Foodman Posted January 28, 2004 Report Share Posted January 28, 2004 Onkel T-Riumfbue>> klar på at makse med til mol træf? vi er nogle stykker fra aus der skal makse i kødløft, jo flere jo bedre :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2004 Author Report Share Posted January 28, 2004 Jeps, det vil jeg tro! Det komme lidt an på hvordan det spiller den dag! Jeg er lidt i tvivl om hvor jeg ligger henne i dødløft for tiden, da jeg ikke har prioiteret løftet så højt på det sidste! Men det kunne jo være perfekt at maxe sådan en dag :) Nå, så må jeg hellere igang med nogle halv tunge dødløft på fredag eller lørdag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Jeg har også tænkt mig at max'e i DL til MOL4 - omend med en mere beskeden vægt end jer (215 ell. 220). Det kan være, at vi ligefrem skal lave en event ud af det... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 29, 2004 Author Report Share Posted January 29, 2004 (edited) Fik lige lavet lidt diskotræning på arbejdet idag :) Dumbell curls - 10x20kgs, 8x24kgs, 6x28kgs, 8x22kgsReversed Barbell curls - 3sæt x 10reps med 30kgKort pause mellem sættene!Los<< Cool! Så bliver vi en del der skal maxe! Det skal nok få den få stemningen op at kører Edited January 29, 2004 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Woooow, har først lige set din nye squat PR..... naaaaasty vægt du dykker med!! Jeg misser også altid det sjaaaave jooo' :cries: men tillykke med det du. :) Btw. dine dips er sq da helt åndsvage onde mand!! Mass :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 29, 2004 Author Report Share Posted January 29, 2004 Mass<< Mange tak :) Men jeg kan jo desværre ikke være med Mass'kinen når han begynder at reppe løs med med 170-180kg på stangen Men jeg gør hvad jeg kan for at være med :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 30, 2004 Author Report Share Posted January 30, 2004 Pullups - 1sæt x 10repsBænkpres - 8x60kg, 6x80kg, 2x100kg, 1x130kg, 1x130kg (På med trøjen) 1x160kg (Kapaow, fløj op ) 1x170kg(Let løft ) 1x175kg(PR, ingen problemer, godkendt løft ), 1x180kg (Løftede desværre røven så ingen PR, men ikke umulig :) )Dips - 12xmig, 8xmig+25kg, 6xmig+50kg, 2xmig+70kg(PR, men var også TUNG ), 16xmig+25kg (Yeah, brændte godt :) )Pulls i Hammerstrengh maskine - 4sæt x 8repsCabel Pulldowns med bredt greb - 3sæt x 10repsIncline bænkpres - 10x60kg, 6x80kg, 6x80kg (M. pause)Yeah, kanon træningsdag med ny PR i bænkpressen. Trøjen sad meget bedre og strammere end den har gjort før, og var slet ikke løs i ryggen som den plejer at være :) Alle de Chins har gavnet.Løftene kørte alle jævn, og der var ikke nogen af løftene der var skæve, som jeg ellers har en tendens til når jeg bliver presset. Jeg tror ikke at det er urealistisk at lave 180kg til ER hvis alt spiller max, for den fløj op dog med lettet røv. Hvis bare at jeg putter noget super lim på min røv lige inden jeg skal bænke til ER så burde den være der ;) En lille PR i dips kunne det også blive til, men den var nu ret tung, så nu skal der til at kæmpes lidt her! Imorgen står den på en masse dødløft og træning af den posterior Chain generelt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Damn du er blevet nasty onkel Stort tillykke herfra :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
/Hulle Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Nasty bænkpres.Det lover godt til ER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Det er altid lækkert med en PR i bænken, tillykke med den :) Jeg tænkte lidt på, hvordan pokker får du 70 kg ekstra på i dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 30, 2004 Author Report Share Posted January 30, 2004 Zoa og Hulle<< Mange tak :) Granhof<< Thanx! Vi har et bælte i OBBC hvor man ved hjælp af kæder kan hænge vægtskiver i. I dette tilfælde var det 2x25kgs skiver og 1x20kgs skive :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 De 170 så hvertfald legende lette ud, så der er nok mere i posen end de 175 :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Ahh ok, vi har også engang haft et bælte med en en kæde i hvor der kunne smides vægt på, men det er faeme blevet stjålet ÆV..Så nu er jeg begyndt på at binde en snor om livet, og så binde vægtskiver i, men for pokker det begynder at gøre ondt når der kommer mere end 20kg på, så æder den sig ind i siden på en <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 30, 2004 Author Report Share Posted January 30, 2004 Kragefar<< Ja, jeg var ret overrasket over poweren i løftene idag, så jeg er superglad idag :) Det kunne være overdrevet fedt at presse omkring de 180kg op til ER, men nu må vi se. Det er straks noget andet når der sidder 3 hårdere dommere og leder efter et eller andet de kan give røde lamper på Men jeg er optimist som altid, og har med dagens trænings også grund til at være det :) Granhof<< Ja, sådan et bælte er uundværligt hvis man vil kører tunge Dips. I mit forrige center havde de ikke sådan et bælte, så jeg har haft en lang pause fra de tunge Dips, men er heldigvis kommet igang med øvelsen igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Et stykke stærk reb og et alm bælte er også en god løsning til dips :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 30, 2004 Author Report Share Posted January 30, 2004 Ja, der er heldigvis altid en løsning! Man har bare en let tendens til at kører en anden triceps øvelse eller bænkvariant istedet for at slæbe reb med til træning! Men jeg er glad for at jeg er komme igang med den igen! Tror at den har givet et ekstra Boost til mine triceps :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 yeay !MEAN PR Troels men æww, det er 2 gang i den her uge at jeg går glip af et all-nasty løft :cussing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Fy for helvede en nasty bænkpres der.... Det er jo heller ik' for sjaaaaav at jeg kalder dig Onkel bænkpres... 175kg.... det sq vildt!! :freaked: Btw: Igen IGEN laver du freaky-ass dips.... :ugone2far: :respekt: Vi brændes ved Onkel :4drunk: Mass :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Flot med din trøje PR :) men vildt med dine dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted January 31, 2004 Report Share Posted January 31, 2004 Godt løftet. Du er alt for vild til det Bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 31, 2004 Report Share Posted January 31, 2004 Super bænker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted January 31, 2004 Report Share Posted January 31, 2004 Damn nice bænket!!! Hvad er du god for raw? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jar Posted January 31, 2004 Report Share Posted January 31, 2004 Du er for vild onkel T. :4drunk: :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 31, 2004 Report Share Posted January 31, 2004 Fed bænk-pr! Jeg krydser fingre for dig til ER! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 31, 2004 Report Share Posted January 31, 2004 tillykke med patten, og held og lykke til ER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.