TRS Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Træning 23/7Morgentræning: Kb swings: 24kg @ 15, 32kg @ 10, 40kg @ 5 x 3.Fat bar pullups: 24kg @ 5 singles.Middagstræning:Rund træklods pinch: 24kg (v+h): 10 singles."4x4"-træklods pinch:15kg @ 2 singles m. højre. Var for svag i venstre.Wristroller: 7,5kg @ 4 ture op og ned.Wristcurls:47kg (overhånd) @ 5x522kg (underhånd) @ 5x5Aftenstræning20 mins heavybag + 10 mins sjip!Alt for idag ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 25, 2007 Author Report Share Posted July 25, 2007 Træning 24/730 mins let løb umiddelbart efter morgenmaden!1 times HardCore umiddelbart inden aftensmaden .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Træning 25/7Kb swings:24kg @ 3 sæt a 10 reps.Bentpress:24kg (v+h) @ 2 sæt a 5 reps.32kg (v+h) @ 2 sæt a 3 reps.40kg 2 rep ved venstre.... Niiiice ..2 hands anyhow:20+24kg @ 3 sæt a 2 reps.32+24kg @ 1 rep med 32 kg i venstre, kunne ikke lave den omvendt ..Tyvstjålet fra Musashi´s log: - 400m løb- 21 kb swings 24kg- 12 pullups3 runder på 11:10 min... Dejlig hård omgang, var ved at hoste lungerne op undervejs ..2H anyhow fik jeg forevist af Guarden til HardCore forleden. Vildt fed core øvelser, og med lidt træning skal jeg ha prøvet med 40+32 ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Træning 26/71 time og 45 mins fodbold træning! Alt for lækkert og spille igen, havde savnet det lidt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 26, 2007 Report Share Posted July 26, 2007 KBs, Sandsæk, flerleds øvelser, lidt løb, grebstræning og endda fuss. Tror jeg har fundet en tvilling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 (edited) No6Bach ---> Hmm, så vidt jeg ved skulle jeg være den eneste.. Men det kan da godt ske, får du også overdrevet mange tilbud når du vimser gennem strøget i wife beater ?? Træning 27/7Fatbar chins:20 sæt a 5 reps .. Alt for fedt og lave kropshævninger på tyk stang!!Supersættet:Pistols:10kg @ 4, 6, 8, 10, 12.Militærpres:32kg (v+h) @ 10 sæt a 2 reps.Supersættet:Pistols:20kg @ 5 sæt a 4 reps.Sluttede af med 1,7 km powerwalk med min 50 kg sandsæk. Fy for pyffer hvor det brændte i lænden da jeg var færdig Edited July 27, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 No6Bach ---> Hmm, så vidt jeg ved skulle jeg være den eneste.. Men det kan da godt ske, får du også overdrevet mange tilbud når du vimser gennem strøget i wife beater ?? Træning 27/7Fatbar chins:20 sæt a 5 reps .. Alt for fedt og lave kropshævninger på tyk stang!!Supersættet:Pistols:10kg @ 4, 6, 8, 10, 12.Militærpres:32kg (v+h) @ 10 sæt a 2 reps.Supersættet:Pistols:20kg @ 5 sæt a 4 reps.Sluttede af med 1,7 km powerwalk med min 50 kg sandsæk. Fy for pyffer hvor det brændte i lænden da jeg var færdig See thats what I call powerwalk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Sejt gået! Hvor har du sandsækken når du går med den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 28, 2007 Author Report Share Posted July 28, 2007 Guard ---> YEAAH, og vi ka li det!!Patrick ---> Jeg holdte den i Bear Hug postition.. RRRRRRRrrr .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 (edited) Træning 30/7:Eftermiddagstræning: 30 strækkere, 10 kropshævninger, 25 maverul, 25 rygbøj, 20 bw squat. Testede cardio formen ovenpå 3 ugers ferie, og klarede 3 km løb på 12,24 sek. 30 sek langsommere end sidste gang. Interval here i come ..Aftentræning:2 timers Vale Tudo. Mest fokus på gulvkamp. En del teknik træning og til sidst lidt sparring. Min teknik er ikke eksisterende, så jeg bruger ALT for mange kræfter på at rive modstanderen i gulvet. Absolut en fed og lærerig træningsaften! Edited July 30, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 (edited) Træning 31/7Morgen:Intervaltræning på hinterbahn. Tog en forhindring af gangen på fuld skrald i et minut, efterfulgt af 1 minuts pause, og videre til næste forhindring. Altså 18 mins arbejde og 18 mins hvil. Dejlig hård omgang, det er kun hinterbahn der kan give denne blod/jern smag i munden ..Aften: Skal have nogle kg på stangen igen, og regner med at få lagt en fornuftig cyklus i død, squat, mili og barbel rows. Maxede idag i død og mil, trækkede 160 kg og pressede 70. Onsdag skal der maxes i squat og rows! Edited July 31, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 Træning 31/7Morgen:Intervaltræning på hinterbahn. Tog en forhindring af gangen på fuld skrald i et minut, efterfulgt af 1 minuts pause, og videre til næste forhindring. Altså 18 mins arbejde og 18 mins hvil. Dejlig hård omgang, det er kun hinterbahn der kan give denne blod/jern smag i munden ..Aften: Skal have nogle kg på stangen igen, og regner med at få lagt en fornuftig cyklus i død, squat, mili og barbel rows. Maxede idag i død og mil, trækkede 160 kg og pressede 70. Onsdag skal der maxes i squat og rows!You ANIMAL. Det er den type træning som kun de færreste giver sig i kast med af en simpel grund: Det er så fucking hårdt!Super cool Lennart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 1, 2007 Author Report Share Posted August 1, 2007 (edited) Træning 1/8Morgentræning: 2 timer fodbold. Selvfølgelig vandt mit hold, OVERLEGENT ..Eftermiddagstræning:7 km O-løb med 18 poster. Gik egentlig meget godt, løb dog langt fra kun de 7 km!Har fundet en rugby klub i omegn, så i næste uge ska jeg prøvetræne i http://www.aalborgrugbyklub.dk/ .. Det blir alt for fedt.. Edited August 1, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 2, 2007 Author Report Share Posted August 2, 2007 Træning 2/8Hinterbahn på tid, 3min og 45sek. 3 ugers ferie sætter sine spor, ska klart ha forbedre min udholdenhed.Testede max i squat, og endte på 140 1RM.Ring dips: 5x5Reb klatring: 3 ture op og ned!Ring dips og reb klatring er KLART kongeøvelser til overkroppen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 2, 2007 Report Share Posted August 2, 2007 Din træning ser fandme vild ud for tiden. Keep up the good work!!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 3, 2007 Report Share Posted August 3, 2007 (edited) Jeg købte min cykle hos benben.dk Edited August 3, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 5, 2007 Author Report Share Posted August 5, 2007 (edited) Træning 4/8:KB snask:32kg @ 5x5 (v+h)OAPU: 5x5 (v+h)Fat bar chins:3x8"4x4" pinchgrip:15kg @ 5 singles (v+h)17,5kg @2 singles (v+h)Pinch rundt greb:15kg @ 5 singles (v+h)17,5kg @ 2 singles (v+h)20kg @ 1 med venstre. Wristroller:10kg @ 2 gange op og nedCoc1: 4,2,2,2,2 (v+h)Stille og rolig træning hjemme i haven.. Edited August 5, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 6, 2007 Author Report Share Posted August 6, 2007 Træning 6/81 times hinterbah!Død:112,5kg @ 3 singlesBænk:70kg @ 3 singlesSquat: 100kg @ 3 singles.Har fået en styrkecyklus af Guarden jeg ska prøve et stykke tid, ska ha nogle kg på stangen igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Træning 7/81 times forhindringsbane, tempoet var stille og rolig.Død: 112,5kg @ 5 singles.Squat:100kg @ 5 singles.Bænk:70kg @ 5 singles. 10 km løb, blev nød til at lufte min nye løberygsæk .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 Træning 8/8Død:112,5kg @ 7 singles.Squat:100kg @ 7 singles.Bænk:70kg @ 7 singles.Og så var der udsolgt efter en laaaaaaaaaaaang arbejdsdag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Fedt du kører cyklussen master Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 12, 2007 Author Report Share Posted August 12, 2007 Træning 9/8Død:112,5kg @ 9 singles.Squat:100kg @ 9 singles.Bænk:70kg @ 9 singles.Intervalløb:6x400m + 1 min pause. Dejlig hård omgang, milimeter fra at aftensmaden kom op igen... Har kørt lidt COC grease the groove hele ugen!Træning 12/8Pullups:10,10,10Ringdips:10,10,10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 Træning 13/8Formiddag:Forhindringsbanegennemløb tid 3:36.Død:115kg @ 4 singles.Bænk:75kg @ 4 singlesSquat: 102,5kg @ 4 singles.Aften:Løb 6 km ud til en homie og så station 2, og løb hjem igen bagefter. 12km i alt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 15, 2007 Author Report Share Posted August 15, 2007 (edited) Træning 14/81 times volleyball. Alt for fed sport, har dog tendens til at blive overtændt når jeg dyrker hold sport ..Død:115kg @ 6 singles.Squat:102,5kg @ 6 singles.Bænk:72,5kg@ 6 singles.Træning 15/81 times selvforsvar. Det var mere en intro end det var træning, men skal nok blive fedt når vi kommer ordenlig igang.Død:115kg @ 8 singles.Squat:102,5kg @ 8 singles.Bænk:72,5kg@ 8 singles.Har sat løbetræningen lidt standby da jeg skal af med mit skinnebensbetændelse. Så løbetræning bliver kun den vi har i tjenesten. Derudover er mit baglår begyndt og brokke sig lidt igen, det føles lidt som om min gamle fiber driller lidt ... Edited August 15, 2007 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 16, 2007 Author Report Share Posted August 16, 2007 Træning 16/8Squat:102,5kg @ 10 singles.Bænk:72,5kg @ 10 singles.30 min let cykling på kondibike.Har en fiber i venstre baglår der springer op ved lejlighed. Prøver med is og kompression weekenden over. Der er ik noget mere nedern end og være skadet .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.