TRS Posted July 25, 2009 Author Report Share Posted July 25, 2009 KOM NU ANDY!! TRÆD I DE PEDALER!Junkek --> Jep fik beskeden. Tak :D..25/07/09:Joggetur om sø+eng og nail bend til dessert! Bukkede 20 forskellige søm af forskellige tykkelser og længder .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 27, 2009 Author Report Share Posted July 27, 2009 27/07/09:OH SQ:10 x 2 x 520 x 1 x 340 x 1 x 3Sumo død:60 x 1 x 5100 x 5 x 3- Kørte skod da jeg skulle klodse skiverne op da jeg kun har 10kgs og stangen derfor er alt for lav. Lænden brokkede sig også så tvivler på jeg kommer til at køre meget tungere det næste stykke tid ..Barbel MP:60 x 5 x 5- Føltes lettere end nogensinde ..Yates rows:90 x 5 x 6Nail og cardtearing på gefühlen!K2E:Bw x 2 x 10Ikke verdens bedste træning, men fik følgeskab af en gammel løfte hombre så det opvejede .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 27, 2009 Report Share Posted July 27, 2009 Det er åbenbart ret længe siden jeg har været i din log. Ihvertfald åbnede den på side 4 da jeg trykkede på den Alt din grebs træning er ret lækker. Faktisk så lækker at jeg blev en smule inspireret. Kan du ikke fortælle lidt om hvordan du angriber det i praksis, altså hvordan træner du til det?Jeg har selv verdens dårligste greb, og det er så mit udgangspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 27, 2009 Author Report Share Posted July 27, 2009 Black ---> Tak for rosen :DKan se under dit nick at du har trukket 230kg i død, så dit greb ka ikke være helt skidt ..Grebs træning er jo ikke bare grebstræning. Der er crush grip, pinch, support, open band etc.. Hvad vil du gerne være go til!? Lukke stramme grippers eller holde tunge vægt i support!?Pt. synes jeg det er fedt at bøje søm og rive kortspil over. Alt sammen ting jeg har fået fra John Brookfield!Han bøger på Ironmind.com er helt sikkert alle pengene værd og manden har, hvis ik det stærkeste, så et af de stærkeste greb i verden!Skriv endelig igen hvis du har spørgs.. Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 27, 2009 Report Share Posted July 27, 2009 Black ---> Tak for rosen :DKan se under dit nick at du har trukket 230kg i død, så dit greb ka ikke være helt skidt ..Grebs træning er jo ikke bare grebstræning. Der er crush grip, pinch, support, open band etc.. Hvad vil du gerne være go til!? Lukke stramme grippers eller holde tunge vægt i support!?Pt. synes jeg det er fedt at bøje søm og rive kortspil over. Alt sammen ting jeg har fået fra John Brookfield!Han bøger på Ironmind.com er helt sikkert alle pengene værd og manden har, hvis ik det stærkeste, så et af de stærkeste greb i verden!Skriv endelig igen hvis du har spørgs.. MvhDe 237,5 er trukket med mixed grip. Jeg er begynd at køre mine tunge sæt med straps for tiden, da vi kun har VL stænger her hvor jeg træner, hvilket absolut ikke er ideelt til formålet. Jeg ved ikke hvad jeg gerne vil være god til. Jeg har en strong mand i maven, og som disse, er man jo lidt en gøgler der synes det er sjovt at have en over gennemsnitslig styrke i alle mulige ting.For at illustrere hvor dårligt mit greb er, kan jeg fortælle at jeg ikke engang kan vende en 25kg skive. Altså du ved hvor du pincher er den, og frivender den. Jeg har simpelthen ikke greb nok til at accelerere den rundt.Men jeg har faktisk COC T, 1 og 2. Jeg kan ikke lukke 2`eren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 28, 2009 Author Report Share Posted July 28, 2009 Black -->Du ka jo starte med at smide dine straps a H......... til, og så udelukkende bruge din egen power til at løfte stangen. Det er en start :D... Cool med stærkmand, jeg synes også det er the shit, kan pt bare ikke rigtig lave nogle løft med ryggen så rigtig stærkmand bliver jeg nok aldrig .. Min motivation er der ellers..Mht pinch grip ka du jo lege lidt med at pinche flere skiver sammen og evt lave holds for time..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 28, 2009 Report Share Posted July 28, 2009 De 237,5 er trukket med mixed grip. Jeg er begynd at køre mine tunge sæt med straps for tiden, da vi kun har VL stænger her hvor jeg træner, hvilket absolut ikke er ideelt til formålet. Jeg ved ikke hvad jeg gerne vil være god til. Jeg har en strong mand i maven, og som disse, er man jo lidt en gøgler der synes det er sjovt at have en over gennemsnitslig styrke i alle mulige ting.For at illustrere hvor dårligt mit greb er, kan jeg fortælle at jeg ikke engang kan vende en 25kg skive. Altså du ved hvor du pincher er den, og frivender den. Jeg har simpelthen ikke greb nok til at accelerere den rundt.Men jeg har faktisk COC T, 1 og 2. Jeg kan ikke lukke 2`eren En anden måde at komme igang med grebet er at lave dig en sandsæk a la "stærk som en stilladsarbejder" Det får du et ondt greb af. Du kan også købe dig et par fatgripz.com og lave alle dine opvarmningssæt med dem. Så føles det som en pigestang når du får fat i en normal VL stang efterfølgende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 28, 2009 Report Share Posted July 28, 2009 Black -->Du ka jo starte med at smide dine straps a H......... til, og så udelukkende bruge din egen power til at løfte stangen. Det er en start :D... Cool med stærkmand, jeg synes også det er the shit, kan pt bare ikke rigtig lave nogle løft med ryggen så rigtig stærkmand bliver jeg nok aldrig .. Min motivation er der ellers..Mht pinch grip ka du jo lege lidt med at pinche flere skiver sammen og evt lave holds for time..?Der er en tid til alt, og hvis grebet er flaskehalsen til et tungt dødløft, er det idiotisk ikke at bruge de redskaber der nu er. En anden måde at komme igang med grebet er at lave dig en sandsæk a la "stærk som en stilladsarbejder" Det får du et ondt greb af. Du kan også købe dig et par fatgripz.com og lave alle dine opvarmningssæt med dem. Så føles det som en pigestang når du får fat i en normal VL stang efterfølgende.Ja, sandsækken har jeg spekuleret på flere gange. Det burde jeg få gjort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 28, 2009 Report Share Posted July 28, 2009 En anden måde at komme igang med grebet er at lave dig en sandsæk a la "stærk som en stilladsarbejder" Det får du et ondt greb af. Du kan også købe dig et par fatgripz.com og lave alle dine opvarmningssæt med dem. Så føles det som en pigestang når du får fat i en normal VL stang efterfølgende.De faktisk ganske snedige de fatz gripz. Har du prøvet dem?Jeg kan få et sæt til DK i August, da mine forældre skal der over, (så kan jeg få dem leveret ved min søster)Så hvis de er pengene værd vil jeg da bestille med det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 28, 2009 Author Report Share Posted July 28, 2009 Guard ---> Fedt og se dig på disse kanter .. Skal du ikke snart ha updated loggen igen?Og ja, sandsæk træning spiller. Min 90kg sæk trækker tænder ud ..Black --> Jeg vil gerne have et par fatgripz med hvis du bestiller!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 28, 2009 Report Share Posted July 28, 2009 Guard ---> Fedt og se dig på disse kanter .. Skal du ikke snart ha updated loggen igen?Og ja, sandsæk træning spiller. Min 90kg sæk trækker tænder ud ..Black --> Jeg vil gerne have et par fatgripz med hvis du bestiller!?Det kan jeg muligvis godt skaffe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
doktorjones Posted July 28, 2009 Report Share Posted July 28, 2009 TRS----->har hørt det skulle være vildt god grebstrænning, at holde en ½-liters fadøl i hver hånd en hel uge? passer det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 28, 2009 Author Report Share Posted July 28, 2009 Black -> Cool, bare skriv når du ved nærmere!Jens --> Hehe din hund. Kamenitza fadøl er for nice.. Hvordan går det med træningen!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 28, 2009 Report Share Posted July 28, 2009 Hvorfor er det lige, at jeg ikke er blevet opmærksom på din log noget før? Stærkmands-ting er jo vildt cool! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 29, 2009 Author Report Share Posted July 29, 2009 (edited) Oksen, velkommen til ..28/07/09:Kb swings:16 x 3 x 10Jog om sø+eng, tid: 28:48! Go fart!29/07/09:Magnificient mobility warmup + 3x10 kb swings med 16kgs og lænden føltes go varm og smidig!Chins:BW+16kg x 5 x 5SS:Dips:BW+32kg x 5 x 6Og her skulle jeg så prøve at løfte min sandsæk hvorefter jeg fik hamrende ond i lænden igen .. Hvornår lære jeg det!!Poundstone shrugs:2x62 x 3 x 10TGU:32 x 3 x 1/1- ALt for lang tid siden jeg har lavet donkraften!4x4 pinch:Arbejdede mig op til max på 44,5 kg med begge hænder! Fed øvelse der skal køres fast!Hammer curls:2x20 x 4 x 8SS:Lying tri. ext.:50 x 4 x 5Farmer walk:2x42kg x 1 runde om bloggen, ca. 250m.Tid: 03:58 min.- Grebet gav op to gange undervejs. Edited July 29, 2009 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
doktorjones Posted July 29, 2009 Report Share Posted July 29, 2009 hehe...er gået stille og roligt i gang igen, lidt oldschool bb efter dagsformen....men det motiverer med din log, må jeg indrømme. Dog kender jeg ikke halvdelen af øvelserne.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 29, 2009 Author Report Share Posted July 29, 2009 Jones --> Sådan!! Du er så evil når du gir den gas med træningen.. Ondt da du reppede med 140 i bænk .. Se og få startet en log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 1, 2009 Report Share Posted August 1, 2009 Du er et bæst champ! Jeg lander i KBH den 6 august. og bliver der til den 9 august. Er du frisk, synes jeg næsten vi skal rykke i kirken eller lave noget andet gak og gøjl . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 1, 2009 Report Share Posted August 1, 2009 Lennart: jeg kigger lidt i din log, gider ikke bruge så meget tid herinde :-)Black: ja, jeg har dem. De virker fint. Men drop dine straps, ihvertfald på alt andet end 3 RM. Thats a start Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 1, 2009 Author Report Share Posted August 1, 2009 Laze --> Cool, er du så i landet for good!? jeg er game på noget spas!Guard --> Æv, din log var ellers stor motivationsfaktor, og så mange mins ka det ikke tage at opdatere .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 1, 2009 Author Report Share Posted August 1, 2009 310709Rope pullups:BW+16 x 5 x 5ALTMP barbel:60 x 5 x 5Smith sq:40 x 1 x 560 x 1 x 580 x 1 x 5- Ved ikke hva stangen vejer i sån fætter, så det udelukkende skivevægt! Ryggen aflastes godt under sq i smithen.Hyper ext:BW x 3 x 10Dragonflags:BW x 3 x 5Reverse curls:40 x 2 x 8Hammer curls:23 x 2 x 5/5Sledgehammer levering:5 x 2 x 3/3010809Jog om sø+eng på 28:12 min! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
doktorjones Posted August 1, 2009 Report Share Posted August 1, 2009 hvaa sømand..smider du ikke snart nogle billeder op af dit modbydelige korpus..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 2, 2009 Report Share Posted August 2, 2009 Plus!Smith squat??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 2, 2009 Author Report Share Posted August 2, 2009 Jens --> Ser ud som jeg altid har gjort, og fedtprocenten er steget igen ..Laze --> Det eneste ben træning jeg ka lave pt. er lunges og smithsq.. Så ja, smithen kan bruges til andet end curls .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 2, 2009 Report Share Posted August 2, 2009 Hey master.Tak for det, jeg starter snart en hjemmeside op, så kan du tjekke det ud der hvis du har lyst :-)Bruger masser af tid på at lave hardCORE uddannelsen, den bliver monster sej. Har lige fået Nails, rolling thunder + en masse andet grebsgøgl, super fedt.Giv lyd når du er i KBH til noget fællestræning.G Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.