Bambi1981 Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 (edited) Det er jeg ved at afprøve for tiden og mine skulder er faktisk ved at være smertefri efter en lille måned :4thumbup:Seriøst, det er så fedt at hører det der Jeg er ærligt talt lidt for god til at gå rundt og bekymre mig, så må indrømme at mit skulder problem, har fyldt lidt for meget i denne uge Men hvis en dårlig trænet bagskulder virkelig kan være årsagen, så er det jo "nemt" at løse. Tror jeg vil prøve det med en tung og let skulder dag Synes efterhånden jeg styrketræner 5-6 gange i ugen Kan ikke undvære det Knus Pia (Bambi) Edited January 24, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
x-mas Posted January 24, 2007 Report Share Posted January 24, 2007 (edited) Seriøst, det er så fedt at hører det der Jeg er ærligt talt lidt for god til at gå rundt og bekymre mig, så må indrømme at mit skulder problem, har fyldt lidt for meget i denne uge Men hvis en dårlig trænet bagskulder virkelig kan være årsagen, så er det jo "nemt" at løse. Tror jeg vil prøve det med en tung og let skulder dag Synes efterhånden jeg styrketræner 5-6 gange i ugen Kan ikke undvære det Knus Pia (Bambi) En anden grund kunne også være at du har en svag rotator cuff ....det skulle være grunden til allerflest skulderskader .... og det selv om øvelserne til at træne den er rimelig enkle, kunne være du skulle kigge på dem X-mas Edited January 24, 2007 by x-mas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 En anden grund kunne også være at du har en svag rotator cuff ....det skulle være grunden til allerflest skulderskader .... og det selv om øvelserne til at træne den er rimelig enkle, kunne være du skulle kigge på dem X-masMange tak x-mas Både det du og Anita siger vil jeg helt sikkert have i baghovedet fremover. For er temmelig træt af de smerter. Selvom det kun er højre skulder den er gal med - Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted January 24, 2007 Report Share Posted January 24, 2007 Sej nok skulder runde :4thumbup: Men så mange øvelser er helt sikkert OVERKILL og spild af tid - Fokusere på grundøvelserne og brug din energi der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 (edited) Ryg-billederPå opfordring af Anita, poster jeg her nogle ryg billeder uden så meget tøj, som jeg plejer at pakke mig ind i. Men et par stykker er med t-shirt, for at sammenligne formen lidt.AUGUST 2006JANUAR 2007NOVEMBER 2006JANUAR 2007Jeg må indrømme, at jeg synes det er svært overhovedet at vurdere om der er sket noget fra sommer og til nu. Det er som om man stiger sig blind på billederne og synes man er gået totalt i stå Men om ikke andet har jeg da dette indlæg at sammenligne med igen til sommer - Pia (Bambi) Edited January 24, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 24, 2007 Report Share Posted January 24, 2007 (edited) Hejsa PiaPå det øverste billede uden bluse, er din posering bedre på sommerbilledet og du får derved lidt mere dybde frem i ryggen.. Men det er dog tydelig at se at du er blevet breder ved latt'en....!! på det gamle billede er du meget lige fra talje og op, men ik på det nye billede... så latt'en er vokset :4thumbup: Prøv evt. at øve dig på også at tage billeder med armene nede, så kan du posere lidt andre muskler i ryggen Men det er røv svært...Jeg har lige taget billeder, men droppede det igen... lyset var for mørkt, poseringen dårlig og det viste sig det kun er 1 mdr siden sidst,,, så det er ret ligegyldig KnuZJeg byttede rundt på billederne, så det øverste er noget vrøvl... Din posering idag er ik lige så god.. derfor du ser mindre ud...Men biceps er da tydeligvis vokset... Edited January 24, 2007 by Feminita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 (edited) Tak venze Kiggede lige efter en ekstra gang og kan nu godt se, at jeg er blevet lidt bredere ved lattén Det er da altid noget. Kom også lige til at tænke på at jeg på sommerbilledet vejer 48 kg og idag vejer jeg ca. 52-53 kg, og da fedtprocenten ser nogenlunde ens ud på billederne, må det jo være lidt muller der er kommet til. Men jeg skal virkelig have gang i min dødløft og chins (som jeg ikke kan lave ) Knus Pia (Bambi) P.s: Hvad fanden sker der. Klokken er 00.30 og jeg sidder oppe endnu Hvad blev der lige af tiden Edited January 24, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 24, 2007 Report Share Posted January 24, 2007 Tak venze Kiggede lige efter en ekstra gang og kan nu godt se, at jeg er blevet lidt bredere ved lattén Det er da altid noget. Kom også lige til at tænke på at jeg på sommerbillede vejer 48 kg og idag vejer jeg ca. 52-53 kg, og da fedtprocenten ser nogenlunde ens ud på billederne, må det jo være lidt muller der er kommet til. Men jeg skal virkelig have gang i min dødløft og chins (som jeg ikke kan lave ) Knus Pia (Bambi) P.s: Hvad fanden sker der. klokken er 00.30 og jeg sidder oppe endnu Hvad blev der lige af tiden Jeg er enig med dig i der helt sikkert er sket en udvikling.. Men din posering viser ik din udvikling lige så godt som den kunne... !! Jeg har selv lige lavet det sammen i aften, jeg ser også meget mindre ud, fordi min posering sidder af hå til... !!Men det er utroligt så meget det har at sige poseringen sidder ordentlig, ellers er der bar ik noget at se... lige så vigtig som at lyset falder rigtig... KnuZZer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Jeg er enig med dig i der helt sikkert er sket en udvikling.. Men din posering viser ik din udvikling lige så godt som den kunne... !! Jeg har selv lige lavet det sammen i aften, jeg ser også meget mindre ud, fordi min posering sidder af hå til... !!Men det er utroligt så meget det har at sige poseringen sidder ordentlig, ellers er der bar ik noget at se... lige så vigtig som at lyset falder rigtig... KnuZZerKunne ikke være mere enig. Hvis jeg står med armene nede, og op af en lys væg og tager et billede, så kan man intet se Men øvelse gør vel mester Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Tak venze Kiggede lige efter en ekstra gang og kan nu godt se, at jeg er blevet lidt bredere ved lattén Det er da altid noget. Kom også lige til at tænke på at jeg på sommerbilledet vejer 48 kg og idag vejer jeg ca. 52-53 kg, og da fedtprocenten ser nogenlunde ens ud på billederne, må det jo være lidt muller der er kommet til. Men jeg skal virkelig have gang i min dødløft og chins (som jeg ikke kan lave ) Knus Pia (Bambi) P.s: Hvad fanden sker der. Klokken er 00.30 og jeg sidder oppe endnu Hvad blev der lige af tiden Ja, du skal så!Dødløft er jo en kongeøvelse, og super fed at køre Angående chins, kan du så heller ikke lave dem med underhåndsgreb? Ellers er en anden mulighed at lave dem med bands, hvis I har sådan nogle i dit center. Bare sæt elastikken fast om stangen du laver chins i og sæt knæet ind i den forneden. Så hjælper den i bunden af løftet. Prøvede det da jeg var i OSK, og på den måde kunen jeg lave en 4-5 stykker pr sæt-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 (edited) Ja, du skal så!Dødløft er jo en kongeøvelse, og super fed at køre Angående chins, kan du så heller ikke lave dem med underhåndsgreb? Ellers er en anden mulighed at lave dem med bands, hvis I har sådan nogle i dit center. Bare sæt elastikken fast om stangen du laver chins i og sæt knæet ind i den forneden. Så hjælper den i bunden af løftet. Prøvede det da jeg var i OSK, og på den måde kunen jeg lave en 4-5 stykker pr sæt-CamillaHej Camilla Jeg skal nok Altså dødløften er allerede på programmet, men vil jo så igang med chins. Tror måske godt jeg kan trække en enkelt med underhåndsgreb, men det går vel mere i biceps. Må lige aliere mig med en spotter en dag, som lige kan skubbe på hvis røven bliver for tung Vi har sådan et assisted chin stativ, det kan være jeg skulle prøve den.- Pia (Bambi) Edited January 25, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 (edited) Ben - Low energy Squat stativet var optaget, så kørte øvelserne i en lidt anden rækkefølge end jeg ellers ville have gjort Decline legpres:1x15 (60 kg)1x12 (100 kg)1x10 (120 kg) - Føltes som om jeg fik en fibersprængning på ydersiden af lårerne. Benene rystede vildt meget 1x4 (120) - Gik fuldstændig kold og måtte stoppe efter de 4 reps. Fik den ondeste kvalme og koldsved, så jeg seriøst overvejede at tage hjem igen 6x10 (110 kg) - Kørte bedre, men det hele rystede stadig på mig Alle sæt blev kørt til stopperne :4thumbup: Det er vist en af de sjældne gange jeg har udstødt stønne/pruste lyde under træning. Da jeg rejste mig, for at gå ind til squat stativet, var der en mørk fyr som sagde "Hej", fuldstændig umotiveret... Tror jeg lignede et spørgsmålstegn, for fik kun lige trukket på smilebånden, hvorefter jeg vraltede ind i squat-rummet. Kunne næsten ikke stå på benene OL - squat:6x10 (35, 45, 45, 45, 50 og 50 kg)- Dårlig teknik igen igen, men kom da til vandret, men mine ben var fuldstændig smadret.Stiff leg deadlift:3x10 (45 kg)3x10 (50 kg) - NY PR - Kørte faktisk godt idag, fik ikke så ondt bag venstre knæ, som jeg har gjort de andre gange, og det føltes heller ikke nær så tungt idag. Leg extension:3x8 (50 kg) - dropsæt - 3x12 (25 kg)1x8 (50 kg) - dropsæt - 1x12 (20 kg)UDSOLGTJeg har allerede ondt i balder og lår. Det bliver ikke sjovt i morgen Nå men nu vil jeg lige lave mig en lille Mr. Bondi LOW: Mine seneste indkøbte cowboybukser, er blevet for små ...... Men men menHIGH:...... Hvad gør det, når man så graver sine ældste Diesel comwboybukser frem fra skabet, som jeg havde hængerøv i, for 6 måneder siden, og de så bare sidder som malet på Det er jo næsten som at få nye bukser. - Pia (Bambi) Edited January 25, 2007 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Det er vist en af de sjældne gange jeg har udstødt stønne/pruste lyde under træning. Da jeg rejste mig, for at gå ind til squat stativet, var der en mørk fyr som sagde "Hej", fuldstændig umotiveret... Tror jeg lignede et spørgsmålstegn, for fik kun lige trukket på smilebånden, hvorefter jeg vraltede ind i squat-rummet. Kunne næsten ikke stå på benene OL - squat:6x10 (35, 45, 45, 45, 50 og 50 kg)- Dårlig teknik igen igen, men kom da til vandret, men mine ben var fuldstændig smadret.Jeg lå så lige helt flad af grin da jeg læste det øverste Er du sikker på du lave OL-squat hvis du går til til vandret kan det ik være OL-squat, da man i den øvelse går helt til gulvet... altså ass to the grass Den anden squat hvor du går til lidt under vandret hedder power-squat I hver fald så vidt jeg har fået forklaret Træningen ser ellers fin ud trods dit lave energiniveau og flot ny pr i dødløft... !! Hukser du at træne hasemusklerne, nu hvor du har lidt bøvl med dig knæ? Så du kan få rettet op på ubalancen i knæet? KnuZZer Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Jeg lå så lige helt flad af grin da jeg læste det øverste Er du sikker på du lave OL-squat hvis du går til til vandret kan det ik være OL-squat, da man i den øvelse går helt til gulvet... altså ass to the grass Den anden squat hvor du går til lidt under vandret hedder power-squat I hver fald så vidt jeg har fået forklaret Træningen ser ellers fin ud trods dit lave energiniveau og flot ny pr i dødløft... !! Hukser du at træne hasemusklerne, nu hvor du har lidt bøvl med dig knæ? Så du kan få rettet op på ubalancen i knæet? KnuZZer Nita Tænkte nok det kunne få smilet frem på dine læber Jeg har fået den samme forklaring på squat, som dig bare omvendt. Altså at OL squatten gik til vandet og Power-squatten var ass-to-the-grass Men det er i hvert fald den lige til vandet jeg mener Nej træner ikke hasemusklerne direkte - Nogle gode forslag? Knuz Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Tænkte nok det kunne få smilet frem på dine læber Jeg har fået den samme forklaring på squat, som dig bare omvendt. Altså at OL squatten gik til vandet og Power-squatten var ass-to-the-grass Men det er i hvert fald den lige til vandet jeg mener Nej træner ikke hasemusklerne direkte - Nogle gode forslag? Knuz Pia (Bambi) Tror du har snakket med en der ik har så meget forstand på det.... power-squat er den udgave en styrkeløfter laver..... og OL-squat er den en vægtløfter laver leg curl er god tal baglår og ellers alle muligt glutes/hams øvelser.. du kan finde en del på exercise... lidt alle hyper extension, men hvor man løfter mere af kroppen og bøjer ben... svær at forklare... KnuZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Tror du har snakket med en der ik har så meget forstand på det.... power-squat er den udgave en styrkeløfter laver..... og OL-squat er den en vægtløfter laver leg curl er god tal baglår og ellers alle muligt glutes/hams øvelser.. du kan finde en del på exercise... lidt alle hyper extension, men hvor man løfter mere af kroppen og bøjer ben... svær at forklare... KnuZTakker sødde Måske jeg bare skulle tage at flytte ned i DHS, nu når alligevel skal flytte, jeg har jo rigeligt at bruge tiden på dernede Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Takker sødde Måske jeg bare skulle tage at flytte ned i DHS, nu når alligevel skal flytte, jeg har jo rigeligt at bruge tiden på dernede Knus Pia (Bambi) Så slemt er det vel heller ikke Men kender det alt for godt, der kommer flere og flere øvelser... !! Men du kan jo evt. slå to øvelser sammen, så du hver anden gang kører den ene osv. f.eks. skifte mellem leg curl og leg extensions, i stedet for at have leg extesion hver gang og ik noget leg curl... så bliver balancen bedre... Men det bedste er selvfølgelig at kommer det hele rundt og så holde lidt igen med de øvelser man har flere ens af... !! Kan forresten se du har haft dødløft idag.. hvorfor har du ik den på din ryg dag ? KnuZZer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Så slemt er det vel heller ikke Men kender det alt for godt, der kommer flere og flere øvelser... !! Men du kan jo evt. slå to øvelser sammen, så du hver anden gang kører den ene osv. f.eks. skifte mellem leg curl og leg extensions, i stedet for at have leg extesion hver gang og ik noget leg curl... så bliver balancen bedre... Men det bedste er selvfølgelig at kommer det hele rundt og så holde lidt igen med de øvelser man har flere ens af... !! Kan forresten se du har haft dødløft idag.. hvorfor har du ik den på din ryg dag ? KnuZZerJeg har kørt stiff leg deadlift - den skulle gerne gå i bagsiden af benene. Casper introduserede den for mig på den bendag, hvor han hjalp mig den kan også mærkes i lænden, men også på bagsiden af benene og balderne, synes jeg.Kram Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Jeg har kørt stiff leg deadlift - den skulle gerne gå i bagsiden af benene. Casper introduserede den for mig på den bendag, hvor han hjalp mig den kan også mærkes i lænden, men også på bagsiden af benene og balderne, synes jeg.Kram Pia (Bambi) Jeg havde ik set det var den stivbenede du lavede.... hvilket jo lige præcis er en øvelse for haserne hvis den udføres rigtig... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 HIGH:...... Hvad gør det, når man så graver sine ældste Diesel comwboybukser frem fra skabet, som jeg havde hængerøv i, for 6 måneder siden, og de så bare sidder som malet på Det er jo næsten som at få nye bukser. - Pia (Bambi) DET ER SGU EN BOOTY :moon: der vil noget PIA :4thumbup: LÆÆÆÆÆÆKKERT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mpede Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Hej Pia. Jeg kan kun være enig med Angel. Flot arbejde og nice booty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 DET ER SGU EN BOOTY :moon: der vil noget PIA :4thumbup: LÆÆÆÆÆÆKKERT Tak Norah, hvor er du dejlig Så behøver jeg ikke ligge søvnløs i nat, over at der er røget 5 kg på siden i sommers Knus Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 Total i orden Numza Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Hej Pia. Jeg kan kun være enig med Angel. Flot arbejde og nice booty Hej Morten Tak - sådan noget kan en pige jo ikke hører for ofte Ang. det du spurgte om vedr. min kreatin. Så har jeg læst mig til, at jeg skal tage 15-20 gram kreatin om dagen, fordelt over 4 gange. Det skal man så gøre i 3 måneder og så holde 1 måneds pause, hvorefter man starter forfra igen. Men nu ser jeg lige hvor meget jeg tager på. Der skal ikke ryge mere end 2 kg på inden diæten til April. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 25, 2007 Report Share Posted January 25, 2007 What they said! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.