No6bach Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 Jeg synes det er pisse strengt at du møder alle de sjove typer dernede. Det er måneder siden jeg har set nogen bænke mere end 120. Rygtet vil i øvrigt have det, at all-anabolic indvandrer med triballs og tynde ben er blevet taget i en stikprøve af ADD og har fået karantæne derfra i to år. Hvis du ser ham dernede, må du gerne bede ham om at gå Nå, det var da en skam. Jeg synes han (+ kæreste) var god underholdning. Om ikke andet fik man god inspiration til gunz træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 8, 2008 Author Report Share Posted December 8, 2008 (edited) Todays workout is a combined tribute to man finest creations. Liquor and bautiful women..The Jessica Alba for Campari Tribute!(Damn hvor gør hun det bare godt!)Chins1x11Cable Row5x5 @ 80Dips5x5 @ 20 kgDer er en venlig sjæl, der har molestreret bæltet Læg4x15 @ 40Cable Crunch4x12 @ 80 + 20 kg"Platformen" var optaget hele tiden, så ingen dødløftC24x300 mMan får jo helt lyst til en Negroni. Jeg har i hvertfald personligt tænkt mig, at indkøbe en flaske Campari ved lejlighed. Det er da det mindste.. Edited December 8, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 11, 2008 Author Report Share Posted December 11, 2008 Dagens træningBænk5x5 @ 92,5 kgGood Mornings4x6 @ 50 kgLeg Extension4x10 @ 45Military5x4 @ 50 kgHypers3x15Hanging Leg Raise3x12Face Pull4x10 @ 50Alibi træning..Sad til hjemmeeksamen fra 8.15 til 20.15 i går i faget Textual and Visual Semiotics. Sandsynligvis noget af det mest gennemført nederen jeg har været udsat for. Var fuldstændig og aldeles smasket sammen i hovedet bagefter. Økonomi efter samme model i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 18, 2008 Author Report Share Posted December 18, 2008 Dagens træningEn uge siden sidst. Har været en tur i Barcelona og hjemme og spise julebag hos mine forældre. Barca turen bød på både fodbold, håndbold og massevis af tilbud fra neger ludere og coke pushere. Samlet set var turen super fed, og det var virkelig oplevelser at være på Camp Neu og i håndbold hallen med henholdsvis 100.000 og 8.000 mennesker. De kan fandme lave noget larm! Vi boede på et 1(!) stjernet hotel i en sidegade til Ramblaen, men vi var der aldrig alligevel så det gjorde ikke det helt store. Træningen bar kraftigt præg af dårlig mad og for meget alkoholDB Row5x10 @ 32,5 kgBænk1x10 @ 60 kg4x10 @ 70 kg2x5 @ 80 kgLeg Curl3x10 @ 25KB Mili5x5 @ 24 kgHypers3x10 @ 10 kgLæg3x15 @ 40Slatten omgang, selv for mit vedkomme (er nu også ret sikker på jeg har glemt noget) Karl Æg var i kælderen og flyttede tunge vægte fra gulvet :xmas: Træning igen i morgen. Forhåbentlig med lidt mere energi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 18, 2008 Author Report Share Posted December 18, 2008 (edited) Edited December 18, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted December 18, 2008 Report Share Posted December 18, 2008 (edited) Hyggelig omgang idag. En skam du kom så sent, jeg lavede nogle særdeles smukke dødløft inden du stødte til, der var det mest perfekte stykke teknik nogen nogensinde har set Nummeret jeg snakkede om:Lützenkirchen - 3 Tage WachDet hitter stort i min vendekreds pt., og jeg synes det spiller 100. Det er ikke ligefrem house, men jeg synes stadig det er fee'. Edited December 18, 2008 by Karl Æg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 18, 2008 Report Share Posted December 18, 2008 Barca turen bød på både fodbold, håndbold og massevis af tilbud fra neger ludere og coke pushere.Pics or it didn't happen!(jaja den er plat, men den skulle jo komme) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 18, 2008 Author Report Share Posted December 18, 2008 Simon > Av av av! Det var godt nok en forskønnelse af min log! SHIT hun er fræk på billededet med gul baggrundKÆ > Jeg er ikke et sekund i tvivl om at et var smukt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 19, 2008 Author Report Share Posted December 19, 2008 Dagens træningThrusters5x5 @ 2x20 kgSuper øvelseDips5x5 @ 20 kgReverse Pec Deck5x10 @ 25Low weight = contactEvil Wheel3x8Swissball Crunch2x15A1 OH Rope Extension4x10 @ 50A2 Cable Curl4x10 @ 50Good Mornings4x5 @ 50 kfEasy does itPlate pinchEn del af 2x10 kgSteve Angello & Sebastian Ingrosso - PartouzeNoget af det bedste på The Annual 2009, der er en smule skuffende.Ellers har jeg første vagt på mit nye arbejde i aften. Er sgu halv spændt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 19, 2008 Report Share Posted December 19, 2008 Ellers har jeg første vagt på mit nye arbejde i aften. Er sgu halv spændt Fedt! Held og lykke! Forventer selvfølgeligt en kort update i morgen på hvordan det er gået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 20, 2008 Author Report Share Posted December 20, 2008 Hej freunds :xmas: Vagten gik helt perfekt. Ret stille og roligt, så der var ingen stress og god tid til at blive sat ind i forskellige ting. Ingen ubehagelige oplevelser og glade mennesker. Det er sgu en rigtig fornuftigt arbejdsplads. På den igen i aften.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted December 20, 2008 Report Share Posted December 20, 2008 Fedest!! Det er lækkert. Det er meget rart lige at få et ben til jorden når man er grøn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 21, 2008 Author Report Share Posted December 21, 2008 (edited) Okay jeg vil godt ændre min mening. Det er ikke en fornuftig arbejdsplads - det er en fucking fantastisk arbejdsplads! Puha, for en morgenfest!!Edit: Vågnede i øvrigt lige for 5 min. siden Edited December 21, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 21, 2008 Report Share Posted December 21, 2008 Okay jeg vil godt ændre min mening. Det er ikke en fornuftig arbejdsplads - det er en fucking fantastisk arbejdsplads! Puha, for en morgenfest!!Edit: Vågnede i øvrigt lige for 5 min. sidenStærkt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 21, 2008 Author Report Share Posted December 21, 2008 Efter at have ligget i min seng til kl. 20.15 røg jeg afsted til AUS hvilket resulterede i denne episke omgang:Bænk4x8 @ 80 kgFatman Pullup4x10Leg Press1x10 @ 100 kg4x5 @ 150 kgFøj for den lede rødbede jeg havde det, og har det for så vidt stadig, pisse dårligt!Rasmus K > Var du til morgenfest i går/dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 22, 2008 Author Report Share Posted December 22, 2008 Dagens træningBB Row1x10 @ 60 kg3x5 @ 80 kg3x8 @ 70 kgDB Curl3x10 @ 20 kgAbsLidt forskelligt. 5 sætDB Bulgarian4x5 @ 25 kgDips3x10Jeg kan ikke rigtig hive mig op til noget ordentlig træning for tiden. Buhu.. Smutter hjem til mine forældre og juler den af i morgen formiddag. Så tror jeg det nye år er anledning til noget skemalagt program/progression Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 30, 2008 Author Report Share Posted December 30, 2008 (edited) The DBM tribute/Christmas comeback session!Bænk2x15 @ 60 kg1x12 @ 60 kgCable Cross3x15 @ 30Leg Curl4x15 @ 25Benpres5x15 @ 100 kgReverse Pec Deck4x15 @ 20Hypers4x15Front Raise3x15 @ 10 kgDB Curl4x15 @ 12,5 kgPauser blev holdt mellem 45 sek og 1 minutDet var ganske frygteligt :xmas: men nu var det jo også en DBM tribute Edited December 30, 2008 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 30, 2008 Report Share Posted December 30, 2008 Hvilken ære!!!!!! Og så her dagen før nytår.... som jo bekendt er en vigtig træningsdag, såfremt man skal ha' det helt rigtige peak på køllerne til nytårsaften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 1, 2009 Author Report Share Posted January 1, 2009 Nytårstræning (altså i går)Hulen var fuld af test og stærke mænd. Der blev både diskuteret VL VS. SL dødløft og kørt OH squat og tunge rackpulls. Jeg missede nøgenvejning med et kussehår - med andre ord stod jeg i omklædningen da det gik ned. Øv bøv.. Flad DB Pres4x8 @ 32,5 kgLige i patten!LB Pull Down4x8 @ 150DB Thrusters3x5 @ 20 kgFacepull4x10 @ 40A1 Cabel Curl4x12 @ 45A2 OH Rope Extension4x12 @ 45Læg2x15 @ 40Min nytårsaften blev brugt sammen med nogle gode gamle venner. Den stod på argentinsk oksemørbrad, en hjemmelavet, og meget vellykket, musik quiz (som mit hold selvfølgelig vold ownede) og masser af champagne. Kl. sent gik jagten ind og jeg var nær endt i en grim dobbeltbooking.. Alt ordnede sig heldigvis til det bedste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 3, 2009 Author Report Share Posted January 3, 2009 Dagens træningPartial dragon flags og nøgenvejning fra Team Audio Bænk lige da jeg trådte ind af døren. Så er man ligesom klar til sit eget pas :inlove: Dødløft2x8 @ 60 kgSumo5x4 @ 100 kgFøltes godt og solidt at dødløfte igen. Planen er, at mærke hvordan lænden reagerer på sådan en omgang som denne og så fortsætte/korrigere kg/reps. En gang om ugen indtil videreChins2x8Dips5x5 @ 20 kgCable Row5x5 @ 80Læg3x20 @ 40AbsLidt forskelligtLidt roderi med pec deck maskinen inden jeg måtte opgive og gå hjem. Årets helt store TV nyhed kaster nok en tribute af sig inden så længe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 3, 2009 Report Share Posted January 3, 2009 Lidt roderi med pec deck maskinen inden jeg måtte opgive og gå hjem. Årets helt store TV nyhed kaster nok en tribute af sig inden så længeOpgive Pec Deck?? Satte du dig baglæns i maskinen, friend??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 3, 2009 Report Share Posted January 3, 2009 Kl. sent gik jagten ind og jeg var nær endt i en grim dobbeltbooking.. Alt ordnede sig heldigvis til det bedste Det kunne også have udviklet sig spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 The Miami Vice sessionsSonny Crockett tribute!"The secret to success, whether it's women or money, is knowing when to quit. I oughta know: I'm divorced and broke"Jeg havde til dagens træning iført mig stram t-shirt, pastelfarvet jakkesæt og sivsko - næsten i hvert faldBænk1x8 @ 70 kg5x5 @ 90 kg"Ohh - that's just Elvis"Leg Curl5x8 @ 30KB Mili5x5 @ 24 kgFace Pull4x10 @ 40DB Curl3x10 @ 20 kgLeg Press4x8 @ 140 kgEvil Wheel2x8Pas på lænden..Det er jo simpelthen helt fantastisk at se Miami Vice tilbage på skærmen. For første gang i mit liv agter jeg at følge med i en serie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 7, 2009 Author Report Share Posted January 7, 2009 Dagens træningChins2x5 @ 10 kg3x4 @ 10 kgBenpres2x10 @ 100 kg5x6 @ 160 kgDB Pres4x12 @ 30 kgC24x300 mFint nok, I guess.. Mediocracy FTWDagens nedtur var at jeg havde glemt min mp3 afspiller. Det blev til gengæld opvejet af dagens optursmoment - nemlig at Oraklet var i kælderen. Manden er SÅÅÅÅÅ klog (specielt på KB's). Det er jo simpelthen en fornøjelse med sådanne mennesker, der ikke lige giver op på trods af et nedslået blik eller konstante enstavelses svar Ellers står den på druk i aften, torsdag, fredag og søndag. Har også en eksamensopgave, der skal afleveres på onsdag. Den skal nok blive god Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 The Miami Vice sessionsRicardo Tubbs Tribute!"That's TUBBS: Tough, Unique, Bad, Bodacious, Sassy"Cable Crunch3x12 @ 80Chins1x10Sumo Død1x8 @ 70 kg5x5 @ 100 kgSmal Bænk5x5 @ 80 kgCable Row3x5 @ 852x8 @ 70Læg3x15 @ 40Kun mig en en anden gut i kælderen. Vi var dog begge utrolig BB! eftersom jeg havde valgt sweats og en stram mili t-shirt, og han optog 3-4 forskellige stationer med diverse setups. BB1!I aften drikker jeg mig ned Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.