Bogs Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 WSB – uge 1; DE bænkTræning med Tunen, som heldigvis ikke tog det ilde op, at jeg dukkede op for sent (igen) :xmas: Bænk (flad):2x12@20 (opvarmning)10x3@30 (med bundstop)3x10@30 DB skulderpres: 2x7@2x12 kgOne-arm DB rows: 4x10@17 kgDB overhead ext.: 3x10@12 kgVL-træning:Har primært været teknik idag – ikke særlig hårdt (dvs.endnu lettere, end de andre gange). Fik dog sved på panden Træk-benbøjninger:2x10@10 kg2x10@15 kgFrivend:Mindst 15 sæt med vægt fra 15 til 30 kg (kunne slet ikke holde styr på sætantallet til sidst)Teknikken ville bare ikke sidde i dag, men har lidt på fornemmelsen, at det bliver for nemt at bruge ryggen og ikke benene til at vende med, når der er så lidt vægt på. Det blev straks bedre på de 30 kg (hvilket jeg dog stadig syntes var for let, men jeg skulle altså ikke højere op i kiloerne i dag…)Ben foran: 3x6@40 kgRygbøjninger (eksplosive): 3x15@BWMavebøjninger (eksplosive): 15, 15, 8Har fundet ud af, at man kan bestille gode VL-sko gennem coach Anders, de ligger på ca. 800... Det tror jeg vil være en super investering! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 Har fundet ud af, at man kan bestille gode VL-sko gennem coach Anders, de ligger på ca. 800... Det tror jeg vil være en super investering!Cool, jeg skal ud og investere i nogen snarest muligt, men bliver nok efter Jul. Så må jeg lige have fat i ham Anders! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Den er god nok Er det derfor I to træner så sjældent samtidigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 For at være sikker på, at det er mest muskler jeg gainer ift. fedt... Selvom jeg skal være stærk, vil jeg da gerne undgå at ligne en tank... Hvad er der nu galt med en tank? Sådan en Sherman er da et nydeligt syn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Hvad er der nu galt med en tank? Sådan en Sherman er da et nydeligt syn.Haha ja, LANGTFRA!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 Er det derfor I to træner så sjældent samtidigt? Nej det er fordi Sune rent faktisk bestiller noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 (edited) Nej det er fordi Sune rent faktisk bestiller noget Ha ha, hvad siger det som om mig, der træner samtidigt med dig... EDIT: retorisk spørgsmål!!! Edited December 18, 2006 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Status for læggen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Status for læggen? Var helt frisk, som om intet var hændt, da jeg vågnede igår morges... Det er jo det jeg siger, vodka hjælper på min restitutionsevne (eller søvn til kl. 14 på en mandag ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Hvad er der nu galt med en tank? Sådan en Sherman er da et nydeligt syn.Du burde vel have fundet et billede af en russisk tank Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 (edited) Denne T34 fra samme periode f.eks.Rommel Edited December 19, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Var helt frisk, som om intet var hændt, da jeg vågnede igår morges... Det er jo det jeg siger, vodka hjælper på min restitutionsevne (eller søvn til kl. 14 på en mandag )Fee' nok... Godt så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Fee' nok... Godt så Men tak for gode råd og vejledning ellers :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Denne T34 fra samme periode f.eks.RommelHvis du siger, den er russisk, så tror jeg på dig... (hvad ved jeg om tanks... ) Kan bruge den som avatar om et par måneder, hvis det bliver relevant :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Hvis du siger, den er russisk, så tror jeg på dig... (hvad ved jeg om tanks... ) Kan bruge den som avatar om et par måneder, hvis det bliver relevant :4mewantfood: Den var simpel, grov, effektiv og let at reparere, så deeeeeet...... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Den var simpel, grov, effektiv og let at reparere, så deeeeeet...... RommelOg har BIG WHEEELZ! , Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 (edited) :rofl2: :rofl2: Har lige fået en god griner over et billede af mig jeg lige har fået tilsendt. Dette er taget efter ca. ½ flaske baccardi razz og efterfølgende mindst 8 kakao/vodka shots (kan så ikke liiiige huske, om snapsen har været inde i billedet eller ej...) Læg venligst mærke til, at jeg stadig er i live!!! LOL P.S. Jeg er IKKE ved at falde i søvn, men er igang med en dyb filosofisk diskussion!! (Kan ikke huske i detaljer, men den har sikkert handlet om, hvad man skulle gøre, når man var løbet tør for kakao at blande vodkaen op med! ) Edited December 20, 2006 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Du gåre aætid for sent i seng... fyyy skamme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 (edited) WSB - uge 2; ME DLDL:10@503@902@95 (note to self: pust IKKE ud inden løftet! )3@105et par forsøg med LaMottas bælte på, men det føltes sgu for underligt, så det gik ikke...3@115 (med et brøl og en mega-rund ryg på 3. rep - men jeg tog den sgu! Tror dog jeg kun skal øge med 2,5 kg til næste uge...)Goodmornings:4x10@22,5 (let let, men skal lige vende mig til formen)Shrugs:4x8@50Weighted sit-ups: 4x10@+10 kgsupersettet med:BB curl:12@153x10@17,5(der er begyndt at ske noget med biceps, kan jeg mærke - før kunne jeg bare ikke rykke fra de 10x15 kg, men nu... )En god omgang træning i selskab med Krommes, Tunen og LaMotta - som vist fik god griner over mit DL-cirkus idag Ingen VL-træning - har hverken fysisk eller mentalt overskud (søvnmangel og bare en møgdag :annoyed: ) Edited December 20, 2006 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Udemærket dødløftet idag Bogs, og med det rigtige IK99-Brøl !Tror du skal prøve lidt mere med Bælte, eller øve noget teknik ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 20, 2006 Author Report Share Posted December 20, 2006 Udemærket dødløftet idag Bogs, og med det rigtige IK99-Brøl !Tror du skal prøve lidt mere med Bælte, eller øve noget teknik !Hehe, kører teknik på min DE dag, så det bliver vel på fredag Bælte... hmmm... ved nu ikke rigtigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 (edited) Min nyindkøbte vægt viste 66,9 kg imorges.. Det er sådan set helt ok, så har jeg jo gjort et eller andet rigtigt Men gad godt vide, hvad fedt % er, eftersom ifølge mit spejl, så er der kun kommet en ubetydelig del fedt på ift sidste måned, og vægten (som også burde måle fedt%) har i løbet af 10 min. vist alt fra 20% til 27% Det er noget af et interval...Er der nogle der ved, hvor (og om) man kan købe en nogenlunde reliable vægt/fedt% måler (har nemlig 30 dages returret på den jeg lige har købt )? Har kigget på Tanitas, men 999 kr. vil jeg ikke så gerne af med Jeg har også kigget meget på vægte der kan vise fedtprocent tidligere, men har nu droppet det - de lidt bedre er dyre, som du siger. Men selv om man køber en rigtig ferraritanita, er den følsom for hvornår du sidst trænet, hvad du trænede, hvor meget du drukket og spist de sidste 24 timer. Jeg har hørt at tang skulle være bedre, men har kun prøvet det en gang. Når jeg forskede en sommer på metabolisme, fik jeg æren at prøve en DEXA-apparat. De er ganske precis, men ik direkte noget man har i badeværelset. Men hvis jeg ville investere i en vægt med fedtmåler, tror jeg jeg ville vælge en Tanita og sørge for at måle efter ca nogenlunde desamme forhold hver gang. Prøvede Tanitavægten i fitnesscentret i der hvor jeg trænede en uge efter DEXA-målingen og den viste næsten detsamme. Edited December 20, 2006 by linis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 Har lige fået noget protein pulver med Fresh cinnamon roll smag - og jeg tror skam, jeg har fundet det sunde alternativ til Ben&Jerry's! :inlove: :inlove: :inlove: Det smager SÅ herligt, at det slet ikke kan beskrives - en ren dessert, og det er bare blandet med skummetmælk. Kan kun forestille mig, hvor DIVINE det smager blendet med en masse isterninger!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Har lige fået noget protein pulver med Fresh cinnamon roll smag - og jeg tror skam, jeg har fundet det sunde alternativ til Ben&Jerry's! :inlove: :inlove: :inlove: Det smager SÅ herligt, at det slet ikke kan beskrives - en ren dessert, og det er bare blandet med skummetmælk. Kan kun forestille mig, hvor DIVINE det smager blendet med en masse isterninger!! Og vanille is og cashew butter og lidt honning og evt et par stykker marabou med daim stykker i Jeg ville købe en fedttang, mon ikke IK drengene vil hjælpe dig med at tage målingerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Og vanille is og cashew butter og lidt honning og evt et par stykker marabou med daim stykker i Jeg ville købe en fedttang, mon ikke IK drengene vil hjælpe dig med at tage målingerne? Sådanne tilnærmelser bryder vi os ikke om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.