Conscience Posted March 25, 2007 Author Report Share Posted March 25, 2007 da du trænede for masse hvordan kunne et program med øvelser og sætxreps se ud for dig?Hvor er du doven Du kan kigge i loggen "bulking for beauty" som jeg linker til på side 1, hvis du vil se min tidligere træning i detaljer.Jeg vil dog ikke anbefale dig at replikere mit program, hvis du er anderledes konditioneret end jeg er. Da du er 20 år og sikkert ikke har trænet så lang tid, så vil du givetvist få et bedre udbytte hvis du fulgte et fullbody split program 3 gange om ugen, eller et 2 split program 4 gange om ugen, som det dogmatisk prædikes til yngre atleter her på boarded. Tag et kig under sektionen med træningsprogrammer, der er masser af forslag og gode råd. Selvom jeg træner med fokus på styrke nu, så vil jeg da lige sige at jeg aldrig har været mere massiv end jeg er nu. Man kan godt blive massiv af at løfte styrkeløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
niklasder Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Hvor er du doven Du kan kigge i loggen "bulking for beauty" som jeg linker til på side 1, hvis du vil se min tidligere træning i detaljer.Jeg vil dog ikke anbefale dig at replikere mit program, hvis du er anderledes konditioneret end jeg er. Da du er 20 år og sikkert ikke har trænet så lang tid, så vil du givetvist få et bedre udbytte hvis du fulgte et fullbody split program 3 gange om ugen, eller et 2 split program 4 gange om ugen, som det dogmatisk prædikes til yngre atleter her på boarded. Tag et kig under sektionen med træningsprogrammer, der er masser af forslag og gode råd. Selvom jeg træner med fokus på styrke nu, så vil jeg da lige sige at jeg aldrig har været mere massiv end jeg er nu. Man kan godt blive massiv af at løfte styrkeløft Har ikke været på side 1, men havde dog kigget på din hjemmeside Men må hellere hoppe hen på side 1 så.Så du siger faktisk at styrkeløft, for dig, giver dig mere masse en typiske BB-Programmer?Har trænet i omkring halvandet år med massere af fullbody og noget 2-split. Er bare ved at være træt af det, og tænkte på noget 3-split hvor hele kroppen bliver trænet 2 x ugenligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 25, 2007 Author Report Share Posted March 25, 2007 Så du siger faktisk at styrkeløft, for dig, giver dig mere masse en typiske BB-Programmer?Min træning har ikke ændret sig så meget, mest min fokus. Jeg kører stadigvæk øvelser som nogle af styrkeløfterne betragter som ligegyldige, men mest som support og i mindre omfang.Jeg kan kun konstatere at jeg ER blevet mere massiv. Hvad der ville have sket med en anden programorientering ved jeg ikke, det kunne jo vel have gået samme vej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 25, 2007 Report Share Posted March 25, 2007 Hijacker lige tråden, for at henlede opmærksomheden på det der faldt mig mest i øjnene på træningssektionen; nemlig "Training philosophy". Og her bed jeg specielt mærke i pkt. 3 og 4. Dem måtte jeg lige læse igennem et par gange, og må erkende, at det nok er der jeg personligt mener der er mest at hente.At kontinuitet og træningsdisciplin nok er mere afgørende for ens fremskridt, end forskellen på fullbody og/eller et 2/3/4-split, eller for den sags skyld 5x5 el. 3x10. I hvert fald når vi taler begynderniveau. Den læsning var i hvert fald en bekræftelse af hvad jeg i forvejen godt vidste, og samtidig et kolossalt spark i røven til mig selv. For resultaterne kommer ikke af sig selv, så træningen skal jo prioriteres højt hvis man vil se forskel. Noget jeg selv skal arbejde med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Hijacker lige tråden, for at henlede opmærksomheden på det der faldt mig mest i øjnene på træningssektionen; nemlig "Training philosophy". Og her bed jeg specielt mærke i pkt. 3 og 4. Dem måtte jeg lige læse igennem et par gange, og må erkende, at det nok er der jeg personligt mener der er mest at hente.At kontinuitet og træningsdisciplin nok er mere afgørende for ens fremskridt, end forskellen på fullbody og/eller et 2/3/4-split, eller for den sags skyld 5x5 el. 3x10. I hvert fald når vi taler begynderniveau. Den læsning var i hvert fald en bekræftelse af hvad jeg i forvejen godt vidste, og samtidig et kolossalt spark i røven til mig selv. For resultaterne kommer ikke af sig selv, så træningen skal jo prioriteres højt hvis man vil se forskel. Noget jeg selv skal arbejde med. Thx Konge Rart at høre at der er nogen der prøver at læse hvad jeg skriver og forholde sig til det, og ikke bare kigger på billederne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
niklasder Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Jeg læste skam os derfra jeg vidste du lavede 4-split. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Thx Konge Rart at høre at der er nogen der prøver at læse hvad jeg skriver og forholde sig til det, og ikke bare kigger på billederne Hov, var der da andet end billederne på den hjemmeside??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Træningssamling med bænklandsholdet i horsens. Jeg fik trænet kæbet lidt i toget derover i selvskab med hoosier Kæbetræning er jeg en sand mester i! Glad for, at du turde følges med mig. Det er nu altså en hyggeligere tur, når man er i godt selskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Fin hjemmeside du har fået lavet Det så jo fornuftig ud i lørdags, du skal nok nappe rekorden til dm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Fin hjemmeside du har fået lavet Det så jo fornuftig ud i lørdags, du skal nok nappe rekorden til dmTxs Jan Det var ok i lørdags, men heller ikke mere end det. Mere kritisk bliver det at nå at skifte trøje til DM - kun 7 løftere Jeg håber at vi bliver slået sammen med en anden gruppe eller noget, bænken skulle jo nødig blive noget sjusk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Txs Jan Det var ok i lørdags, men heller ikke mere end det. Mere kritisk bliver det at nå at skifte trøje til DM - kun 7 løftere Jeg håber at vi bliver slået sammen med en anden gruppe eller noget, bænken skulle jo nødig blive noget sjusk.2. Indvejning søndag den 8. April 2007 , herrer 100 kg. klassen.Indvejning 11:00 - 12:30, start 13:00.Overdommer: Christian Fisker. Sidedommere: Tina Østergård og Steen Hansen.100Jesper O. Nielsen AalborgSøren Mølgård AK FremRasmus Jensen RoskildeMarc Larsson HvidovreBjørn Frederiksen HjørringSune Bak NordlandKim Dahl TårnbyDet er jo desværre kun jer der er i den gruppe, så der er ikke mulighed for at lægge noget sammen. Kan ikke forstå de har inddelt det på denne måde. Udover det jo er nemmer for puplikum at følge med i.Du må bare håbe der ikke er formange der bommer i squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Du må bare håbe der ikke er formange der bommer i squatBare det du nævner den mulighed, det gør det jo endnu værre eller hvis der kommer et afbud mere eller noget...Jeg vil gerne have lidt pause, sådan må de fleste vel have det så jeg krydser fingre for at der åbnes op for en anden mulighed. De er jo hele 15 løftere i første gruppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Bare det du nævner den mulighed, det gør det jo endnu værre eller hvis der kommer et afbud mere eller noget...Jeg vil gerne have lidt pause, sådan må de fleste vel have det så jeg krydser fingre for at der åbnes op for en anden mulighed. De er jo hele 15 løftere i første gruppe.Det bliver ikke anderledes. Du kan istedet glæde dig over, at i får god plads i opvarmningen. Såfremt der er nogen der bommer, så i er færre end 6 bliver der kørt med en ekstra pause så det svarer til 6 løftere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Det bliver ikke anderledes. Du kan istedet glæde dig over, at i får god plads i opvarmningen. Såfremt der er nogen der bommer, så i er færre end 6 bliver der kørt med en ekstra pause så det svarer til 6 løftere. Jammer - men der er der ikke noget at gøre ved...Nå nu vil jeg gå ned og dødløfte, nu er jeg i det mindste aggressiv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Det var da godtnok nogle ubehagelige vægte du smider rundt med! nok den mest motiverende log på MOL! (næst efter min that is!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Linebacker Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Citat fra sunebak.dk:"The first time I started in the gym I was able to bench pres the magic 100 kg. After one month I was benching 140 kg and one year later I had pushed my max to 160 kg." Det tog mig over 1,5 år at få de 100kg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Citat fra sunebak.dk:"The first time I started in the gym I was able to bench pres the magic 100 kg. After one month I was benching 140 kg and one year later I had pushed my max to 160 kg." Det tog mig over 1,5 år at få de 100kg...Har trænet siden december 2004 og lå på 95 da jeg tog max for en måned siden...Men ok, startede med en max på 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 IK99 - Back & CalfTunfisken var i hulen, samt bogs og insaniac. VL'erne var forsinkede, så der gik lidt tid før der var plads. Det skulle blive spændende at lave en startvægt i dødløftere. Enten skulle dragten virke nu, eller også ville jeg skrotte ideen om at løfte i den.Deadlift10 x 60 kg5 x 110 kgMetal Deadlifter på5 x 110 kg - halv2 x 150 kg - halv1 x 180 kg - hel1 x 220 kg - hel 1 x 250 kg - hel 1 x 260 kg - hel Nice. Jeg kan få fat i stangen og få spændt godt nok op til at lette en startvægt - hvilken lettelse På sidste løft mistede jeg spændet, så satte den ned igen for at starte påny. Herefter flåede jeg den op. Jeg synes det er lovende takter, der burde være til noget mere.Reverse Grip Pull Down10 x 60 kg10 x Whole stack10 x Whole stack10 x Whole stackChins8888Calf Pres i hack squat10 x 120 kg10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweightdet sædvanlige.Jeg havde fået noget kosttilskud med fra USA hvor jeg havde købt noget udstyr. Så der var nogle giveaways i jeg smed det sammen i en gusten shake Postworkoutshake - Cellmass (grape) + Syntrax (strawberry) Fin træning, hvor jeg er godt tilfreds med at det endelig lykkedes at hente en vægt fra gulvet i metaldeadlifteren. Det skal nok blive godt en skønne dag. Ellers lidt forskelligt nyt idag. Bestyrelsen har givet os en ramme på 10,000 kr at købe udstyr for. Jeg skal lige have hørt Erik igen igen, men det lyder somom at det bliver til powerracket og ikke så meget mere, men det er selvfølgelig også det vigtigste. Det betalte sig sku' :4thumbup: Jeg fik endelig mit udstyr fra US idag, men jeg synes sku' halvdelen mangler. Jeg fik min centurion squatter 40'' som skal i brug efter DM, et par nye knæbind og en fury 46 at lave startvægt og/eller træne i. Momsen sparede jeg heldigvis Jeg havde også bestilt nogle nye håndledsbind, nogle slip-ons til dragten, liquid chalk og power wash, gad vide hvor det er blevet af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Det var da godtnok nogle ubehagelige vægte du smider rundt med! nok den mest motiverende log på MOL! (næst efter min that is!)Jeg takker for det pæne ord Det er fint hvis man kan være med til at motivere lidt.Citat fra sunebak.dk:"The first time I started in the gym I was able to bench pres the magic 100 kg. After one month I was benching 140 kg and one year later I had pushed my max to 160 kg." Det tog mig over 1,5 år at få de 100kg...Jeg startede dog heller ikke heeelt fra scratch. 13 timers svømmetræning om ugen giver en vis konditionering, også styrkemæssigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Hej SuneJeg flytter til Østerbro her nu på Lørdag og så tænkte jeg at jeg hellere måtte komme forbi en af de nærmeste uger, kigge lidt på træningsfaciliterne og sige daw. Har du adressen på IK99? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Nu inden du brokker for meget over din gruppe på kun 7 mand har du så set hvornår JEG skal løfte?? skal fandeme ind og lave tunge squat fra kl 9.30 om morgenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Hej SuneJeg flytter til Østerbro her nu på Lørdag og så tænkte jeg at jeg hellere måtte komme forbi en af de nærmeste uger, kigge lidt på træningsfaciliterne og sige daw. Har du adressen på IK99?Gunnar nu hansens plads 1 mener jeg det er Vi er der som regel ved 18 tiden, du skal være meget velkommen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Nu inden du brokker for meget over din gruppe på kun 7 mand har du så set hvornår JEG skal løfte?? skal fandeme ind og lave tunge squat fra kl 9.30 om morgenen Jeg brokker mig altid Med hensyn til at løfte tidligt, så er folk meget forskellige. Jeg byttede gerne mine korte pauser til tidligere løft, men ja, det er tidligt at komme igang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 Ellers lidt forskelligt nyt idag. Bestyrelsen har givet os en ramme på 10,000 kr at købe udstyr for. Jeg skal lige have hørt Erik igen igen, men det lyder somom at det bliver til powerracket og ikke så meget mere, men det er selvfølgelig også det vigtigste. Det betalte sig sku' :4thumbup:Yehaaa! Power rack eller power cage? Så I forresten den nye seddel på anlægget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 27, 2007 Report Share Posted March 27, 2007 Yehaaa! Power rack eller power cage? Hvad skulle forskelen være? Farven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.