Conscience Posted August 19, 2008 Author Report Share Posted August 19, 2008 (edited) Ironworks Gym - Sheiko, Day 1, week 2Træning med steve og chris. Var en tur til tandlægen så bisserne kunne komme op på 100% før træning, var lammet i hele højre side af hovedet da jeg mødte op SquatNy centurion 40'' på5 x 135 lb - halv5 x 225 lb - halv5 x 345 lb - halv4 x 415 lb - hel, bælte, no wraps4 x 415 lb - hel, bælte, no wraps3 x 485 lb, hel, bælte, no wraps3 x 485 lb, hel, bælte, no wraps2 x 555 lb, helt, bælte, loose wraps2 x 555 lb, helt, bælte, loose wraps2 x 555 lb, helt, bælte, loose wraps2 x 555 lb, helt, bælte, loose wraps2 x 555 lb, helt, bælte, loose wrapsNogle af de tungeste var til parallel og måske endda godkendt. Alle de øvrige var ikke. Dragten er STRAM og skal nok blive rigtig god.Benchpress5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 265 lb3 x 310 lb3 x 310 lb2 x 350 lb2 x 350 lb2 x 350 lb2 x 350 lb2 x 350 lb2 x 350 lbTate presses10 x 40 lb10 x 50 lb10 x 50 lb10 x 50 lb10 x 50 lbWeighted pushups10 x bodyweight + 35 lb10 x bodyweight + 35 lb10 x bodyweight + 35 lb10 x bodyweight + 35 lb10 x bodyweight + 35 lbSquat5 x 135 lb3 x 295 lb3 x 345 lb3 x 390 lb3 x 390 lb3 x 390 lb3 x 390 lbHøjre knæ værker...sikke noget pis. Sørger for antiinflamatorisk creme, ibuprofen og så ise det ned. Goodmornings5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 135 lbUltralaaang og hård træning. 2½ time, delvist pga udstyrsløftene som tog lang tid. Superfedt at dragten passer, knap så fedt at mit højre knæ er irriteret Jeg fik desuden min nye king sumo deadlifter fra metal i str 50. Den får en testtur på et par af løftene på onsdag. Edited August 21, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 21, 2008 Author Report Share Posted August 21, 2008 (edited) Ironworks Gym - Sheiko, Week 2 day 2Hmmn...vejret har været meget vekslende på det sidste. Igår var der 38 grader og årets hidtid varmeste dag. På lørdag skulle det blive 11 grader og regn. Mandag 32 grader igen. Der er allerede nordlys her. Forleden da vi kørte hjem fra moose jaw, var der nordlys på den ene side og lyn og regnvejr på den anden side..vicked Dagens talDeadlift to knee5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 310 lb4 x 370 lb4 x 370 lb4 x 430 lb4 x 430 lb4 x 430 lb4 x 430 lbAlle trukket konventionelt uden bælte og med stop ved knæ.Benchpress5 x 135 lb5 x 220 lb5 x 265 lb5 x 265 lb4 x 310 lb4 x 310 lb4 x 310 lb4 x 310 lbAlle med pause på bryst, pewernødderDeadlift - sumo5 x 225 lb4 x 310 lb4 x 370 lbMetal king sumo 50''3 x 465 lb - halv 3 x 465 lb - halv3 x 495 lb - hel, no belt3 x 495 lb - hel, no belt3 x 495 lb - hel, no belt3 x 495 lb - hel, no belt3 x 495 lb - hel, no beltDragten kom ret nemt på. Jeg kan godt lide måden den støtter på, men den skal som minimum sys ned i stropperne hvis den skal være stram nok. Steve har en 48'er sumo og chris har en 48'er konventionel, så der skulle være god mulighed for at prøve den mindre model. Jeg rev først ringefingeren- sportstape på. Dernæst røg lillefingeren - sportstape på og så lige de tre sidste sæt avs..Squat scissors1 tur med 65 lb dumbells1 tur med 65 lb dumbells1 tur med 65 lb dumbells1 tur med 65 lb dumbells1 tur med 65 lb dumbells2 x gatorade undervejs + gainershake bagefterFin nok træning idag og det tog ikke så lang tid. På fredag bliver det igen en længere session med double squat. Edited August 21, 2008 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 23, 2008 Author Report Share Posted August 23, 2008 Ironworks Gym - Sheiko, Week 2, day 3Fredagstræning med Chris og SteveBox Squat5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 260 lb4 x 310 lb3 x 360 lb3 x 360 lb3 x 390 lb3 x 390 lb3 x 390 lb3 x 390 lb3 x 390 lb3 x 390 lbAlle raw med bred stand til box lige under parallel.Benchpress8 x 45 lb8 x 135 lb6 x 220 lb5 x 265 lb4 x 310 lb4 x 310 lb3 x 330 lb3 x 330 lb2 x 350 lb2 x 350 lb4 x 330 lb5 x 310 lb6 x 265 lb7 x 220 lbPyramidebænk = BBDumbel Flyes10 x 35 lb10 x 40 lb10 x 40 lb10 x 40 lb10 x 40 lbMegaBBGM Presses10 x 95 lb10 x 105 lb10 x 115 lb10 x 115 lb10 x 115 lbSmider mere på næste gang.Squat5 x 135 lb3 x 225 lb3 x 285 lb3 x 335 lb2 x 390 lb2 x 390 lb2 x 390 lb2 x 390 lbNemt nokGH Raises88888Gatorade undervejs + Gainershake bagefterEn udemærket omgang idag med god intensitet. Idag bliver det til en gang supporttræning som jeg nok ikke når at logger før jeg tager afsted og holder weekend. Mandag double squat igen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 Ironworks gym - Sheiko week 3, day 1Der blev trænet i lørdags. Lat træning og anden support. Vi sluttede af med en grebsstyrke konkurrence - gå længst muligt med en 25 lb plate centre pitched, som jeg selvfølgelig vandt. Små konkurrencer er ok sålænge jeg vinder Gårsdagens træning med chris og steve.Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 260 lb4 x 315 lb4 x 315 lb3 x 365 lb3 x 365 lb3 x 415 lb3 x 415 lb3 x 415 lb3 x 415 lb3 x 415 lbAlle raw uden bælte. Knæ irritationen rimeligvis ok.Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 220 lb4 x 265 lb3 x 310 lb3 x 310 lb3 x 350 lb3 x 350 lb3 x 350 lb3 x 350 lb3 x 350 lbNo problemTate presses8 x 45 lb8 x 55 lb8 x 60 lb8 x 60 lb8 x 60 lbWeighted pushups10 x bw + 35 lb10 x bw + 35 lb10 x bw + 35 lb10 x bw + 35 lb10 x bw + 35 lbteh awsome BB pec pump...Squat5 x 135 lb5 x 260 lb5 x 310 lb5 x 365 lb5 x 365 lb5 x 365 lb5 x 365 lb5 x 365 lbOlympic style, knæ ok. Goodmornings5 x 135 lb5 x 185 lb5 x 205 lb5 x 205 lb5 x 205 lbMasser af vand + gainershake bagefterOk omgang raw træning idag. Jeg var bekymret for om jeg ville blive irriteret i knæet, men jeg var ok idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Ironworks Gym - Sheiko, week 3, day 2Træning med steve, Chris og Tania fra Moose Jaw. En kvindelig styrkeløfter med 400 kg på totalen. Deadlift to knee5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 310 lb4 x 370 lb4 x 430 lb4 x 430 lb4 x 465 lb4 x 465 lb4 x 465 lb4 x 465 lbAlle trukket konventionelt uden bælte. Benchpress8 x 45 lb8 x 135 lb6 x 225 lb5 x 265 lb4 x 310 lb4 x 310 lb3 x 330 lb3 x 330 lb2 x 350 lb2 x 350 lb3 x 330 lb3 x 330 lb4 x 310 lb5 x 285 lb6 x 265 lb7 x 240 lb8 x 220 lbNemt nok. Som sædvanlig begynder sheiko at være triviel og man bliver ligeglad med de tunge løft. Næste uge ryger den dog op på 375 lb, det er da altid noget. Dumbel Flyes10 x 35 lb10 x 40 lb10 x 40 lb10 x 40 lb10 x 40 lbRack pulls5 x 225 lb5 x 370 lb5 x 430 lb5 x 430 lb4 x 495 lb4 x 495 lb4 x 495 lb4 x 495 lbWalking lounges1 tur - 2 x 65 lb dumbel1 tur - 2 x 65 lb dumbel1 tur - 2 x 65 lb dumbel1 tur - 2 x 65 lb dumbel1 tur - 2 x 65 lb dumbelHanging leg raises1010101 liter powerrade undervejs + gainershake bagefterForholdsvis nem træning idag, forhåbentlig er det godt for de småskavanker jeg har. Der bliver først gået rigtig tungt i ugen efter sheiko, før der deloades.Min vægt er faldet. 243 lb før træning. Jeg har ikke fået spist nok i løbet af ugen. En kvinde har fået mig ned med nakken. Sikke en lortedag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bodz Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 (edited) Kæreste sorger? Bortset fra det ellers en god log du har Edited August 28, 2008 by Bodz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Kæreste sorger? Bortset fra det ellers en god log du har Snarere forvirring...Takker for kommentaren omkring loggen, rart at høre at der er nogen der gider følge med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Takker for kommentaren omkring loggen, rart at høre at der er nogen der gider følge med Jeg følger skam også med!!! Er bare generelt set for bitter og misundelig til jeg gider kommentere på noget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Jeg følger skam også med!!! Er bare generelt set for bitter og misundelig til jeg gider kommentere på noget! Det samme her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Jeg læser også med. Det er bare ikke så tit man kan byde ind med noget konstruktiv kritik hos én der løfter dobbelt så meget i bænkpres som ens eget dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Jeg er ved at bulke mig op i 110 og håber en dag på at kunne tage det samme i alle 3 løft til sammen som Sune gør i Bænkpress :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Jeg er ved at bulke mig op i 110 og håber en dag på at kunne tage det samme i alle 3 løft til sammen som Sune gør i Bænkpress :4flex:Det når du aldrig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 rart at høre at der er nogen der gider følge med Dine logs er til sammen de næst mest læste. Du er verdenskendt her på MOL, så lad ære med at piv din tøsedreng. Du har fået frække tilbud fra Hen Hans og eller nydt godt af groopies, så vidt jeg husker. (Jeg er kun blevet tilbud at få sendt anden sæson af Venner, fordi jeg åbenbart var inspirerende for en eller anden gut ) P.s. Det med kvinder er stadig noget lort. Utroligt det kan være så svært at finde en, der er til at stole på. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Dine logs er til sammen de næst mest læste. Du er verdenskendt her på MOL, så lad ære med at piv din tøsedreng.Vi ved jo reelt ikke om han blot selv sidder og refresher sin log for at få de hits. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Vi ved jo reelt ikke om han blot selv sidder og refresher sin log for at få de hits. It takes one, to know one...Sune din log er fed! Kom over tøsebarnet, det er ikke værd at spilde sine bekymringer over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 P.s. Det med kvinder er stadig noget lort. Utroligt det kan være så svært at finde en, der er til at stole på.Jeg synes sjovt nok, man kunne sige det samme om mænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Jeg synes sjovt nok, man kunne sige det samme om mænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 AndersL, Moos, KK og Motta <-- thanks for opbakningen Pauliboy <-- verdenskendt og verdenskendt. Som regel er der jo ret stille i loggen, og det er begrænset hvad der falder "af" ved at være et kendt ansigt på MOL, ikke noget at misunde der Kvinder forstår jeg ikke, men det er vist heller ikke meningen Jeg skal nok komme mig igen, det gør jeg jo altid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Op med humøret, champ. Hvordan ligger det med deltagelsen til VM Trekamp i St. John, nogen afklaring der? Jeg kommer derover (hvis ikke jeg bliver stoppet i security pga. Mathilde-smugling), og så må vi jo ud drikke en weissbeer og kigge på de lokale, grimme kraner, når du er færdig med at løfte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Jeg synes sjovt nok, man kunne sige det samme om mænd. Det er jo bare fordi du ikke har mødt en rigtig en endnu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Det er jo bare fordi du ikke har mødt en rigtig en endnu Det sagde du og ikke jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Det er jo bare fordi du ikke har mødt en rigtig en endnu Kom lige i tanke om at vi har kendt hinanden i omkring 4 år... Doh! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Det sagde du og ikke jeg. Yææææsch :banana3: (Se ovenstående ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted August 29, 2008 Report Share Posted August 29, 2008 Kom lige i tanke om at vi har kendt hinanden i omkring 4 år... Doh! Du er jo heller ikke en mand, så vidt jeg husker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted August 29, 2008 Report Share Posted August 29, 2008 Jeg melder mig under fanerne, læser hver gang der er en opdatering... Har som kongen heller ikke noget konstruktivt at bidrage med! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.