Essensen - BB @ 2009!

[essensen]

Træning den 22. maj - 2008

Cardio:

15 min på cykel

14 min crosstrainer

8 x (20 + 10 ) x lev 12-13 ( 5 min). Mine ben var underligt tunge i dag så det var ret hårdt.

4 min mere

7 min på cykel

= 45 min

+

9 sæt horizontal calf press

---------------------------------------------------------------------------

Og så hang jeg lidt ud i centeret og snakkede med Mikael, og spottede en kæmpe neger i bænk, han har den vildeste fysik - fuldstændig hugget ud i granit med kæmpe arme og delts.

Jeg tror jeg må se mig nødsaget til at snuppe en deload i næste uge (jeg påtænker 3 x highrep træningspas med lette vægte og få sæt samt 20-30 min cardio på offdage) da jeg efterhånden føler mig ret drænet for energi. Motivationen er heller ikke videre god for tiden - jeg kan mærke det er lidt svært at komme afsted til centeret. Derudover har jeg også en påfaldende træthed for tiden - jeg sover rent faktisk om natten, men er stadig træt efter 8 timers søvn ... så der er en del der tyder på jeg måske er en smule overreached.

[essensen]

Træning den 23. maj - 2008

Fik sparket mig afsted til træning før skole - og denne gang i så god tid at jeg næsten nåede til forelæsning til tiden Det var i øvrigt sidste skoledag - så nu er der "læseferie" (ikke meget ferie over det, kommer til at knokle), men det er lidt underligt semesteret allerede er slut og eksaminerne nu står for døren! Jeg har 5 eksaminer i alt - 2 skriftlige og 3 mundtlige - og jeg frygter de mundtlige en del. For det første er det efterhånden en del år siden jeg har været til en mundtlig prøve, og for det andet bliver jeg altid hamrende nervøs. Jeg håber jeg klarer mig nogenlunde igennem i år.

Træningen var igen uden den store energi - specielt i starten gik det trægt, men det blev bedre efterhånden som jeg kom igang. Jeg regner stadig med at hoppe på en deload i næste uge.

Jeg mødte i øvrigt Krumborg som jeg fik kævet lidt med.

Front Squat

10 @ 40kg

8 @ 60kg

3 x 6 @ 75kg

alm squat:

10 @ 60kg

Rackpulls: - trukket fra lige under knæ

10 @ 60kg

8 @ 90kg

6 @ 120kg

4 @ 140kg

5 @ 140kg - grimme

7 @ 120kg

- Jeg havde ikke noget ordentligt bælte og så er styrken stagneret en lille smule.

Incline BB press:

10 @ 50kg

8 @ 70kg

5 @ 80kg

5 @ 80kg - en indvandrer sprugte om han skulle spotte og det ville jeg egentlig gerne have, men han havde så bare lige den ide at jeg skulle have forced fra 1 rep Måtte bede ham om at slippe stangen efter 1 rep og så køre videre selv. Da den så begyndte at være hård på 5. rep (kunne godt få den op selv), hev han straks fat i den. Argh - jeg hader dårlige spottere.

7 @ 75kg

10 @ 60kg

SS:

Lever pulldown:

10 @ 50kg

2 x 9 @ 85kg

2 x 10 @ 80kg

DB laterals:

10 @ 11kg

10 @ 15kg

10 @ 15kg

10 @ 13kg

SS:

chins

10 x bw

10 x bw

Cg benchpress: - non-lockout

10 @ 60kg

8 @ 70kg

8 @ 75kg

7 @ 75kg

8 @ 70kg

SS:

Incline db curls:

8 @ 15kg

4 x 8 @ 20kg

cable flys:

12 @ 12,5kg

11 @ 21kg

12 @ 17,5kg

12 @ 15kg

SS:

Abs:

6 sæt

-------------------------------------------------------------------------------------------------

[essensen]

Træning den 24. maj - 2008

Min roomie var for en gangs skyld nogenlunde tidligt oppe på en lørdag (han er bartender), så vi smuttede hen og fyrede lidt cardio af.

Cardio:

10 min på cykel

10 min crosstrainer

10 min på cykel

12 min crosstrainer

3 min på cykel

= 45 min

+

6 sæt standing calf raise.

---------------------------------------------------------------------------

Jeg havde lidt problemer med knæet i dag - igår fik jeg trådt forkert på en trappe til skole og så begyndte mit ene knæ ellers at brokke sig, og det fortsatte resten af dagen. Utroligt der ikke skal mere tid - det har ellers været nogenlunde de sidste par uger.

[essensen]

Træning den 26. maj - 08

En hurtig omgang deload i dag uden de helt store anstrengelser - som en deload jo heller ikke burde have. Jeg har altid haft dårlige erfaringer med deload og styrke, og jeg er overbevist om det her ikke bliver nogen undtagelse, jeg vil vende tilbage slappere end nogensinde Det gør det nok heller ikke bedre jeg er stoppet med kreatin og beta alanin, men jeg har kørt på et godt stykke tid med kreatin så det er vist på tide med en pause. Som altid har man jo lyst til at smide rundt med nogle ordentlige vægte, men jeg tror der er særdeles fornuftigt med en deload taget sidste uges generelle træthed i betragtning

Jeg holder vægten stabil i denne uge, men kører fortsat cardio.

Morgenvægt: 66,7kg

Squat:

10 @ 60kg

8 @ 80kg

8 @ 80kg

2 @ 100kg

10 @ 70kg

Barbell rows:

10 @ 50kg

2 x 12 @ 80kg

15 @ 70kg

Bænkpres:

10 @ 50kg

10 @ 70kg

2 @ 90kg

1 @ 100kg - for ikke at miste følingen med "tung vægte" helt.

10 @ 70kg

10 @ 60 m. stop

SL Deadlift:

12 @ 60kg

2 x 12 @ 70kg

SS:

Chins: OHG grip

10 x bw

10 x bw

9 x bw

DB skulderpres:

10 @ 20kg

2 x 10 @ 24kg

Facepulls:

3 sæt

abs:

5 sæt

OH cable extensions:

4 sæt @ 12-15 reps

SS:

Seated hammerstrength curls:

4 sæt @ 15 reps

------------------------------------------------------------------------------------------

Denne uges skema:

tirsdag: sprogeksamen fra 8-12. 30 min cardio senere hvis jeg kan få tid.

onsdag: fullbody/deload

torsdag: 30-40 min cardio

fredag: fullbody/deload

lørdag: 40 min cardio

søndag: off

Edited May 26, 2008 by essensen

[essensen]

Træning den 27. maj - 2008

Efter min skriftlige eksamen, som foregik herhjemme ved computeren (dejlig eksamensform), tog jeg i fæætnessDK med min roomie og lavede lidt cardio:

Cardio:

15 min på cykel

18 min crosstrainer

5 min på cykel

= 38 min

+

7 sæt horizontal calf raise.

---------------------------------------------------------------------------

Den eneste grund til jeg laver cardio her i min deload-uge er så jeg kan æde mere

Edited May 27, 2008 by essensen

[T]

Så skal der carbloades med chokoboller!!!

[Paven]

Efter min skriftlige eksamen, som foregik herhjemme ved computeren (dejlig eksamensform)

Klasse. Der er ikke noget værre end svedfyldte kældre med 80 studerende i..... man tænker sgu bedre, når man bare kan sidde stille og roligt derhjemme. Jeg skal desværre ned i føromtalte kælder, og hvad værre er, så må vi ikke have noter med på en usb, så man skal sidde og fedte med mappe og 9 mia. papirer. Åndsvagt! Hvordan foregår sådan en hjemmeeksamen?

Fed form i øvrigt!! Har da sjældent set sådan en hvepsetalje - på et hankønsvæsen forstås.

Edited May 27, 2008 by Paven

[essensen]

Så skal der carbloades med chokoboller!!!

Jeg kan i hvert fald mærke jeg snart skal have en spisedag. Diverse cravings melder sig fra tid til anden nu.

Klasse. Der er ikke noget værre end svedfyldte kældre med 80 studerende i..... man tænker sgu bedre, når man bare kan sidde stille og roligt derhjemme. Jeg skal desværre ned i føromtalte kælder, og hvad værre er, så må vi ikke have noter med på en usb, så man skal sidde og fedte med mappe og 9 mia. papirer. Åndsvagt! Hvordan foregår sådan en hjemmeeksamen?

Fed form i øvrigt!! Har da sjældent set sådan en hvepsetalje - på et hankønsvæsen forstås.

Ja, det var dejligt befriende i forhold til den tunge og seriøse atmosfære der hersker i de omtalte kældre.

Jamen, den foregik sådan at vi kl. 8 kunne downloade vores opgaver, og herefter fik 4 timer til at løse dem, hvorefter de så skulle uploades igen. Det giver de vildeste muligheder for snyd, men sådan er det jo når man har 24 computere til rådighed til 35.000 studerende og gerne vil finde et alternativ til at afvikle de skriftlige eksamer hurtigere. Ku stinker.

Men det var en rar eksamensform. Det er i hvert fald første gang jeg er stået op 20 minutter før en eksamen, og har siddet og hygget mig med morgenmaden da den gik igang

Og tak Taljen måler omkring de 74,5cm for tiden.

[essensen]

Træning den 28. maj - 2008

Jeg kunne ikke sove igår nat efter arbejde, så det var lidt hårdt at komme op kl. 8 - men jeg var nødsaget til at træne tidligt grundet en vejledning på skolen og eksamenslæsning senere. Teamede op med Mikael og trillede igennem en stille omgang deload.

Efter træning var der posedown i omklædningsrummet hvor en af de ansatte i FDK kom forbi og spurgte om vi var på krudt Jeg replicerede at jeg med en kampvægt på 66,4kg ville være meget skuffet over det eventuelle krudt jeg havde taget.

Morgenvægt: 66,4kg - tror det skyldes jeg er stoppet med kreatin.

Incline DB press:

10 @ 24kg

12 @ 30kg

12 @ 30kg

6 @ 36kg

SS:

DB rows:

12 @ 34kg

12 @ 36kg

15 @ 36kg

15 @ 34kg

Pulldowns:

15 @ 54kg

2 x 15 @ 61kg

Siddende laterals:

15 @ 10kgkg

2 x 12 @ 10kg

abs:

5 sæt

SS:

Front raises:

15 @ 10kg

2 x 15 @ 11kg

Dips:

30 x bw

15 @ +20kg

14 @ +20kg

30 x bw

barbell curls:

15 @ 31,5kg

2 x 12 @ 36,5kg

15 @ 31,5kg

Incline db flyes:

3 x 12 @ 18kg

SS:

Bent over lateral raises::

3 x 12 @ 10kg

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[essensen]

Træning den 29. maj - 2008

I dag stod jeg op og gjorde vores køkken rent, smuttede ud på KU og hentede tekster til min ugeopgave, og så forbi fitnessdk og lave noget cardio på hjemvejen.

Cardio:

15 min på cykel

20 min crosstrainer

5 min på cykel

= 40 min

+

5 læg

---------------------------------------------------------------------------

[essensen]

Træning den 30. maj - 2008

En rigtig fin dag i mange henseender. Da jeg tjekkede min mail igennem var der en mail i min junk-folder der viste sig at være en tillykkeønskning fra et site da jeg har vundet en billet til Roskilde Festivallen i en konkurrence. Dog har jeg ingen planer om at skulle til Roskilde i år, men ikke desto mindre betyder det lidt ekstra penge til sommerferien Derudover var jeg et smut nede ved en bager der ligger 10 meter fra hvor jeg bor, og vi fik sat en aftale i stand så jeg kan købe 5 liter æggehvide for 85kr :4thumbup: Sidste gang jeg spurgte, for 2 dage siden, ville de have 120kr, men nu var det pludselig kun 84 - det er jo kun fedt. Jeg har også fået min mobil tilbage fra reparation og den fungerer nu ordentligt igen. Hvis jeg kan slutte fredagen af med at få gjort et indhug i min skriftlige opgave så jeg kan chille i det gode vejr i morgen ville det være perfekt.

Jeg sov dog rigtigt dårligt i nat og det resulterede i jeg havde lidt svært ved at sparke mig afsted til træning - men da jeg endelig kom derhen blev det til en rigtig god og tempofyldt omgang. Dagens træning havde måske lidt mere form af en reel træning end deload, men en del øvelser var stadig med lette vægt og high rep er bare ikke ligeså takserende som tungt træning i min verden. Nu har jeg så også hele weekenden fri, så jeg skal nok restiturere fint og være klar til 8-10 nye uger på mandag. Jeg skal i øvrigt have fundet et nyt program, jeg ved bare ikke hvilket endnu.

Front Squat

10 @ 40kg

10 @ 50kg

2 x 10 @ 60kg

10 @ 50kg

Rackpulls: - trukket fra lige under knæ

10 @ 60kg

10 @ 90kg

8 @ 120kg

2 @ 140kg

6 @ 100kg

Incline BB press:

12 @ 50kg

15 @ 65kg

15 @ 60kg

14 @ 60kg

SS:

Lever pulldown:

15 @ 40kg

2 x 15 @ 70kg

12 @ 70kg

DB laterals:

3 x 15 @ 10kg

SS:

chins

8 x bw

8 x bw

Cg benchpress: - non-lockout

15 @ 50kg

2 x 15 @ 60kg

12 @ 65kg

SS:

Incline db curls:

3 x 15 @ 15kg

15 @ 13kg

cable flys:

15 @ 12,5kg

15 @ 15kg

15 @ 12,5kg

SS:

Abs:

5 sæt

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Korte pauser og kæmpe pump - så jeg stod rigtig godt lige efter træning.

Edited May 30, 2008 by essensen

[essensen]

Træning den 31. maj - 2008

Det var meningen jeg skulle have været tidligt henne og lave cardio i dag, men da en fra mit studie dukkede op på MSN kom vi ud i en længere diskussion omkring litteraturanalyseopgaven vi skal lave. Vi har valgt den samme tekst så der var nok at snakke om - og siden det var konstruktivt gjorde det mig ikke det store jeg kom lidt senere afsted end planlagt.

Cardio:

15 min på cykel

21 min crosstrainer

= 36 min

+

Standing calf raise:

5 sæt

Standing db shoulderpress:

3 lette sæt.

---------------------------------------------------------------------------

Hurtig omgang i dag, hvilket også var meningen. Bagefter tog jeg ud i Frederiksberg Have og chillede med en ven. Jeg var naturligvis helt ripped og fik masser af blikke fra de omkringliggende piger Jeg burde selvsagt have lavet opgave, men solen trak simpelthen for meget. I aften tror jeg, jeg vil drikke mig skamløst fuld og endnu engang skide højt og flot på den ret så presserende skriftlige opgave jeg skal lave.

[T]

Hurtig omgang i dag, hvilket også var meningen. Bagefter tog jeg ud i Frederiksberg Have og chillede med en ven. Jeg var naturligvis helt ripped og fik masser af blikke fra de omkringliggende piger Jeg burde selvsagt have lavet opgave, men solen trak simpelthen for meget. I aften tror jeg, jeg vil drikke mig skamløst fuld og endnu engang skide højt og flot på den ret så presserende skriftlige opgave jeg skal lave.

Ungdommen nu til dags...

[essensen]

Ungdommen nu til dags...

Jeg ved det - vi er en fordærvet generation

-------------------------------------------------------------------------------------

Så er jeg klar til at smede den grusomt igen efter en uges deload. Jeg sov vanen tro elendigt i nat på trods af kun 5 timers søvn efter voldsom druk i lørdags, men var efter en kop kaffe mere end veloplagt til en omgang træning. Forandring fryder så jeg har omstruktureret med fullbodyprogram - det foregik dog ret hurtigt lige før jeg smuttede i centeret, så det skal muligvis modificeres lidt hen ad vejen. Det var virkelig lækkert og få trænet ordentligt igen - og kan mærke motivationen er kommet helt tilbage. Energien var også helt i top og jeg var helt rastløs da jeg nærmede mig enden på programmet da jeg stadig havde masser af give af.

Jeg tager nok et par spisedage i denne uge da vægten er faldet lidt under deload hvilket selvfølgelig ikke er hensigtsmæssigt - den sagde 66kg i morges Så der bliver spist godt igennem i dag!

Min gamle makker svingede forbi halvvejs inde i min træning og lavede noget særdeles habilt dødløft - en singel på 180kg med en kropsvægt på de 70kg

Squat:

10 @ 60kg

8 @ 80kg

7 @ 90kg

8 @ 90kg

10 @ 80kg

T-bar rows:

10 @ 40kg

3 x 10 @ 60kg

- fed øvelse.

Bænkpres:

10 @ 60kg

8 @ 70kg

3 x 9 @ 80kg

8 @ 60kg m . stop og langsom eccentrisk fase.

Lever pulldown:

10 @ 50kg

2 x 10 @ 75kg

10 @ 70kg

-kunne godt være jeg skulle finde en øvelse der rammer ryggen lidt bedre.

b.o lateral raise:

10 @ 10kg

2 x 10 @ 11kg

SS:

db incline flies:

10 @ 18kg

2 x 12 @ 20kg

12 @ 19kg

one arm laterals

10 @ 10

2 x 10 @ 13kg

Robe overhead extensions:

10 @ 17,5kg

2 x 10 @ 24,5kg

2 x 12 @ 21kg

SS:

Hammerstrength biceps:

10 @ 25kg

10 @ 35kg

8 @ 27,5kg

2 x 10 @ 27,5kg

Teh pump.

Abs:

6 sæt

--------------------------------------

Jeg glemte helt at få trænet skulderpres - den ryger på næste gang. Formen var helt okay i dag - flere veins popper på den nedre del af maven.

[Christian B]

Ja, det var dejligt befriende i forhold til den tunge og seriøse atmosfære der hersker i de omtalte kældre.

Jamen, den foregik sådan at vi kl. 8 kunne downloade vores opgaver, og herefter fik 4 timer til at løse dem, hvorefter de så skulle uploades igen. Det giver de vildeste muligheder for snyd, men sådan er det jo når man har 24 computere til rådighed til 35.000 studerende og gerne vil finde et alternativ til at afvikle de skriftlige eksamer hurtigere. Ku stinker.

Men det var en rar eksamensform. Det er i hvert fald første gang jeg er stået op 20 minutter før en eksamen, og har siddet og hygget mig med morgenmaden da den gik igang

Det lyder som en fed eksamensform! Kan huske da jeg tog ældre teksthistorie skriftligt, 6 timer med kuglepen i bagende lokaler...

[essensen]

Det lyder som en fed eksamensform! Kan huske da jeg tog ældre teksthistorie skriftligt, 6 timer med kuglepen i bagende lokaler...

Ja, det var skam helt udmærket Dog kunne de godt optimere It-portalen vi skal aflevere på - men sådan har det været længe.

-----------------------------------------------------

Træning den 4. juni - 08

Jeg fik kæmpet mig nogenlunde tidligt op i dag og kom afsted til træning efter en gang morgenmad og kaffe. Det var meningen jeg ville lave rackpulls, men begge racks var optaget da jeg kom så jeg forsøgte mig med noget dødløft igen hvilket er 100 år siden. Det gik som forventet ganske miserabelt. Resten af træningen var ganske god og foregik i et godt tempo - det var dog uhyggeligt varmt og jeg perspirerede betragteligt.

Resten af dagen står den nok på eksamensopgave - forhåbentlig får jeg færdiggjort den i dag!

Morgenvægt: 66,2kg

Dødløft:

10 @ 60kg

8 @ 90kg

5 @ 120kg

2 x 5 @ 110kg

Db incline press:

10 @ 24kg

10 @ 34kg

8 @ 34kg

10 @ 30kg

- Stadig doms i patterne efter i mandags og det kunne mærkes.

weighted chins:

10 x bw

10 @ +5kg

10 @ +5kg

8 @ +5kg

10 x bw

Db shoulderpress:

10 @ 20kg

8 @ 28kg

7 @ 28kg

10 @ 24kg

SS:

Db rows:

10 @ 36kg

2 x 10 @ 38kg

10 @ 36kg

- That got the sweat going.

Dips:

20 x bw

10 @ +20kg

2 x 10 @ +30kg

28 x bw

DB curls:

10 @ 16kg

3 x 10 @ 18kg

10 @ 17kg

Standing calf raise:

5 sæt

SS:

db laterals:

10 @ 11kg

10 @ 13kg

10 @ 13kg + 10 @ 11kg

Cable crossovers:

10 @ 12,5

10 @ 15kg

12 @ 15kg

12 @ 15kg

SS:

Cable crunches:

5 - 6 sæt

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

[essensen]

Træning den 5. juni- 2008

Havde tænkt på at lave cardio tidligt i dag, men da jeg for en gangs skyld sov rigtigt godt kom jeg ikke tidligt op, og siden jeg ikke gad stå i FDK midt i de aller bedste timer på dagen, tog jeg et smut i frederiksberg have med min roomie og chillede et par timer i solen ... og kiggede på damer naturligvis. Sommeren er ubetinget den dejligste tid på året - kan ikke andet end at blive i godt humør af det.

Derefter tog jeg i FDK og fik klaret en omgang cardio.

Cardio:

15 min på cykel

22 min crosstrainer

3 min på cykel

= 40 min

---------------------------------------------------------------------------

[essensen]

Træning den 6. juni - 08

Der er 5 milliarder grader i min lejlighed for tiden og det ødelage min søvn i nat - vågnede konstant. Jeg skulle dog ikke op for sent da jeg skulle aflevere min eksamensopgave på KU inden kl. 15 og havde en træning samt lidt finpudsning af opgaven inden da. Efter noget kaffe og en gang taurin kom jeg afsted til centeret og på trods af en diskutabel oplagthed fik jeg banket en virkelig god træning med rigtig fornuftigt tempo af. Det var afsindigt varmt i FDK-kælderen i dag og jeg sveden haglede af mig med alle de supersets - men fed træning!

Stødte i øvrigt på Lassefar der så ud til at straffe sine pecs noget så gevaldigt.

Morgenvægt: 66,2kg

Warmup: Airsquats, armbøjninger + 10 chins. (Jeg er dårlig til at få lavet mobilitydrills for tiden).

Front squat:

10 @ 40kg

10 @ 50kg

6 @ 70kg

6 @ 70kg

8 @ 65kg

- Stille og rolig opstart.

SL dødløft:

10 @ 50kg

3 x 10 @ 80kg

SS:

Chins:

3 x 8 @ bw

Incline bb press:

10 @ 50kg

10 @ 70kg

8 @ 70kg

8 @ 70kg

Barbell rows:

10 @ 50kg

8 @ 80kg

3 x 10 @ 90kg

SS:

DB bænkpres:

10 @ 24kg

2 x 12 @ 32kg

9 @ 32kg

Scarecrows:

10 @ 5kg

8 @ 7,5kg

10 @ 5kg

SS:

Cable laterals:

10 @ 5kg

8 @ 7,5kg

10 @ 5kg

8 @ 5kg

cable pushdowns:

12 @ 21kg

11 @ 31,5kg

-Så stjal en bozo håndtaget - skiftede derfor til robe pushdowns:

10 @ 31,5kg

10 @ 28kg

10 @ 28kg

SS:

Cable curls:

12 @ 10kg

2 x 10 @ 15kg

2 x 10 @ 12,5kg

- Fåk, der gik meget kabel i den til sidst.

abs:

6 sæt

---------------------------------------------------------

Og så smuttede jeg ud på KU med min opgave og hyggede lidt med nogle fra studiet i solen. Ville ønske jeg kunne gøre det samme i morgen, men jeg skal på arbejde kl. 10.30 og skal stå der til 17. Det bliver jo også kun strålende solskinsvejr og 27 grader - og derefter begynder det dårlige vejr igen. Fuck me!

Notes:

Skal have indlagt en ekstra rygøvelse denne dag.

Synes jeg er lidt spinkel for tiden, men formen så helt god ud efter der kom lidt pump i systemet!

Edited June 6, 2008 by essensen

[Christian B]

Træning den 6. juni - 08

Der er 5 milliarder grader i min lejlighed for tiden og det ødelage min søvn i nat - vågnede konstant.

Jeg kan virkelig anbefale sådan noget blæsetårnshalløj, kan fås fra 300kr, jeg kan slet ikke sove uden!

Edit: Ventilator hedder sådan noget vist når man tænker sig lidt om..

Jeg har denne her

Edited June 6, 2008 by Christian B

[Fistandantilus]

Super flotte cuts! Virkelig nice work.

Og jeg kan se vi har samme taljeomkreds. Forskellen er bare, at jeg vejer 9kg mere og har lidt dunk på!

Koster det meget styrke at være så cut?

Kan du ikke presse mere ud af den i chinuppen med din lave vægt?

[essensen]

Træning den 7. juni- 2008

Ja, det var jo ikke nederen at være på arbejde fra kl. 10.30 til 17 i dag. Det var den solskinsdag der blev spildt! Jeg skyndte mig i FDK bagefter for at få lavet lidt cardio, men det var begrænset hvad jeg kunne nå. Den evnesvage kvinde der stod ved disken lodt alarmen hyle i et par minutter i dag - Wtf! Jeg tror folk har fatter det efter 10 sekuder med den infernalske larm den afgiver.

Cardio:

15 min på cykel

18 min crosstrainer

= 32 min

---------------------------------------------------------------------------

Eftersom jeg ikke kunne nå mere blev det med nogle intervalspurter på crosstraineren så jeg kunne få pulsen lidt op.

Jeg kan virkelig anbefale sådan noget blæsetårnshalløj, kan fås fra 300kr, jeg kan slet ikke sove uden!

Edit: Ventilator hedder sådan noget vist når man tænker sig lidt om..

Jeg har denne her

Smart smart - men larmer den ikke ? Jeg har småneurotisk omkring larm når jeg skal sove - der skal helst være så stille som muligt.

Super flotte cuts! Virkelig nice work.

Og jeg kan se vi har samme taljeomkreds. Forskellen er bare, at jeg vejer 9kg mere og har lidt dunk på!

Koster det meget styrke at være så cut?

Kan du ikke presse mere ud af den i chinuppen med din lave vægt?

Thanks Fist Vildt nok du har samme taljemål selvom du vejer 9kg mere Det koster uden tvivl styrke - jeg kunne bænke 10 x 100kg forholdsvis nemt på et tidspunkt, og jeg kan måske nappe 2-3reps på den vægt nu! Men efter man har stabiliseret sig på en lav vægt et stykke tid synes jeg det bliver nemmere at arbejde med styrken. Der er visse øvelser jeg efterhånden er ligeså stærk i som da jeg vejede 15-16kg mere.

Jo, det kan jeg godt, men jeg har lige deloadet så starter stille og roligt op

[Christian B]

Der er 3 niveauer, på ét er den meget lydsvag, 3 larmer den ret meget, men så kan man blæse soveværelset igennem inden man skal sove, så der kommer frisk luft ind

[Fistandantilus]

Men efter man har stabiliseret sig på en lav vægt et stykke tid synes jeg det bliver nemmere at arbejde med styrken. Der er visse øvelser jeg efterhånden er ligeså stærk i som da jeg vejede 15-16kg mere.

Det lyder rigtig godt!

Kunne du i øvrigt ikke overveje noget styrkeløft, når du lige ligger hvor du skal til -67,5kg klassen?

[essensen]

Der er 3 niveauer, på ét er den meget lydsvag, 3 larmer den ret meget, men så kan man blæse soveværelset igennem inden man skal sove, så der kommer frisk luft ind

Ok Hvor har du købt den henne ?

Det lyder rigtig godt!

Kunne du i øvrigt ikke overveje noget styrkeløft, når du lige ligger hvor du skal til -67,5kg klassen?

Hmm - nu er jeg realistisk nok til at erkende styrkeløft ikke er noget for mig - det er jeg ganske simpelt for slap til! Jeg har altid været slap i 3 store og stærk i ligegyldige hjælpeøvelser som dips og bb curls

[Fistandantilus]

Jeg tror nu du kunne gøre det godt i 67,5kg klassen, når man ser på den konkurrence, der er i de lave vægtklasser. Men nu er jeg også bare blevet vild med stykeløft!