SaintPauli Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Lyder ikke for godt med ryggen. Har selv døjet en del med min og den bliver nok aldrig helt 100% igen. Det er noget jeg desværre må være konstant opmærksom på. Håber det hjælper dig med de fys behandlinger! Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 Kære dagbog,Jeg trænede igår aftes og det gjorde mig meget, meget vred.Giovanni er startet på krudt igen, hans arme er så store som mine og han har vener på dem, klare tegn på krudt. Var lige ved at spørge om jeg kunne få noget krudt med, men er bange for at min tissemand bliver mindre af det, og der er bare nogen grænser der ikke skal over(under)skrides. Så jeg gik blot slukøret bort.SimonHP har nu større arme end mig. Det gjorde mig også vred. SimonHP har dog ingen vener, tror bare han er jacked på Quadz og det må de selv ligge og rode med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 24, 2008 Author Report Share Posted July 24, 2008 Hej AndersDet er længe siden jeg har set dig squatte nogle habile vægte - hvordan kan det være?=1) Fiber i psoas, en gammel historie, som bliver ved med at vende tilbage.2) En inflamation i bursaen i hoften. En ny ting, men kan med lidt held gå hen og blive endnu en klassiker.3) DISCSLIP!!! Har ikke squattet siden november sidste år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 3, 2008 Report Share Posted August 3, 2008 Det er kun kællinger som squatter... det giver gode glutes Er parat til at svinge din sorry ass rundt i jernhulen i morgen... og stop så med at pive som en kælling! Jeg tager højt humør med - works like DECA :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 Nu hvor kampen med/mod SimonHP, Quantanamo, Quadz og Cilius er gået igang om at nå minimum 90kg, maximum 8BF% til 1. maj 2009, er gået igang, må jeg hellere starte lidt motiverende/initimiderende skriblerier.Pt. er fokuset kun på at komme igang igen ovenpå et hav af skader, når jeg synes grundformen er ved at være på plads, skal der bankes lidt mere masse og styrke på og så skal der skæres vægt af over 2-3 omgange.Jeg er igang med 3 uge af en omgang HST startet op med Cilius. Det er godt at komme igang på. Det er lidt anderledes inddelt end normalt. Det er splittet op i overkrop en dag og ben den følgende.Jeg har bemærket at det er blevet populær at køre med "picture tributes" i logbøgerne, og man kan jo ikke være et comeback kid uden at prøve at gøre sig populær!!! Så er hermed er denne uge:FRANK SEPE TRIBUTE!!!Dødløft2s x 10r @ 130kgStartede dødløften på 60kg i denne omgang, pga ryggen. Det har fungeret, for det her var nemt!Incline bænkpres 2s x 12r @ 85kgDB Rows 2s x 12r @ 42,5kgHS Wide Press 2s x 15r @ 47,5kg Pulldown 2s x 10r @ 82kgIncline Flyes 2s x 10r @ 22kgDips 2s x 10r @ BW+15kgHammer Curl 2s x 10r @ 20kgTate Press 2s x 10r @ 20kgMachine Curl 2s x 10r @ 35kg2D Shoulder 2s x 10r @ 17kgGod rolig træning efter en hård weekend. Deltog i videomarathon, hvilket giver en 48 timer til at lave en film. Der var ikke meget tid til søvn, tilgengæld var der fuld stress på til det sidste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quads Posted August 26, 2008 Report Share Posted August 26, 2008 Det er godt at se du er på benene igen. Ps. Du er den flotteste nede i FittDK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 26, 2008 Author Report Share Posted August 26, 2008 (edited) FRANK SEPE TRIBUTE!!!Det er godt at se du er på benene igen. Ps. Du er den flotteste nede i FittDK. Ih tak bassemand! Glæder mig til at se fem flotte fyre til posedown foran Kassen 1. maj! Bulgarian DB Split Squat3s x 15r @ 10kgLet, let vægt, men det er basis for hele genoptræningen omkring min fucked hofte og ryg.Leg Press (superset 1)3s x 10r @ 85kg Calf Press (superset 1) 3s x 10r @ 85kgLeg Extension (superset 2) 2s x 10r @ 42,5kg Leg Curl (superset 2) 2s x 10r @ 42,5kg Standing Calf Raise 2s x 10r @ 70kgFloating Crunches2s x 10r @ 14kgStadig lidt ramt af weekenden. Så lavede kun 10 reps på de fleste øvelser. Det er jo ikke vægten, men progressionen jeg vokser af! Edited August 26, 2008 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted August 26, 2008 Report Share Posted August 26, 2008 (edited) LOLz @ teh SepeHvordan gik videomarathon? Edited August 26, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 Hvordan gik videomarathon?Jeg synes faktisk gik det rigtig godt, jeg tror ikke jeg vinder, men det var sjovt. Det var tilgengæld også rigtig hårdt, vi kørte bare med max tempo fra start til slut, hvor - set i bakspejlet - vi nok skulle have kørt med mindre tempo og skarpere planlægning fra starten af. Men nu må vi se, kan jo være at dommerne er faldet for vores historie og ser lidt gennem fingrene med den ikke helt vandtætte udførelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 FRANK SEPE TRIBUTE!!!Dødløft10r @ 130kg15r @ 130kg Cilius lavede 10 reps på andet sæt og hvis man kender bare en lille smule til Cilius og mit indbyrdes styrkeforhold, så er det klart og tydeligt at der kun var én ting jeg kunne gøre.!Incline bænkpres 2s x 12r @ 85kgDB Rows 2s x 10r @ 45kgHS Wide Press 2s x 15r @ 50kg Pulldown 2s x 10r @ 84,5kgIncline Flyes 2s x 10r @ 24kgDips 2s x 10r @ BW+15kgHammer Curl 2s x 10r @ 21kgTate Press 10r @ 20kg15r @ 20kgMachine Curl 2s x 10r @ 40kg2D Shoulder 2s x 10r @ 18kgFin træning. Der var lige lidt vægte der blev doblet hist og her, ellers generelt en rigtig god styrke der blev lagt for dagen og fuld knald på. Kan også se at der er begyndt at komme lidt dybde på ryggen igen, det er faktisk meget rart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 FRANK SEPE TRIBUTE!!!Bla bla bla bla bla bla bla snooork...Hvor er de nøgne mænd!!! Du tror da ikke vi gider at læse om din træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 Hey dit store stygge dyr!! Er sq ked af at læe alt det skidt med skader, kender det alt for godt, men det ser da ud til at gå nogenlunde igen nu??Har været væk fra MOL i alt for lang tid og er lige startet op igen også med gode gamle HST, det er sq fee at være igang igen... Anyway, så det er godt at se der stadig er kendte ansigter herinde og husk nu at alt andet end guns og død er ligegyldig træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Hvor er de nøgne mænd!!! Du tror da ikke vi gider at læse om din træning Jeg følte mig bare SÅ meget som en bewitched viking efter min dødløft! Fortvivl ej, jeg har masser og masser af smækre mandekroppe i min pink mappe på computeren!Du er ved at være pænt stor igen! Lucky Irina, suk!Jojooo… Jeg vejer da på den anden side af 100kg, og det gør mig vel nok til stor, men ikke LED! Hey dit store stygge dyr!! Er sq ked af at læe alt det skidt med skader, kender det alt for godt, men det ser da ud til at gå nogenlunde igen nu??Har været væk fra MOL i alt for lang tid og er lige startet op igen også med gode gamle HST, det er sq fee at være igang igen... Anyway, så det er godt at se der stadig er kendte ansigter herinde og husk nu at alt andet end guns og død er ligegyldig træning.Det er ikke fordi jeg har brugt den store tid herinde på det sidste, men nu er jeg igang med en "Kom i form" battle, med fire andre lækre drenge, og det forpligter jo!Det er dog fedt at være igang med træning igen og tilmed stort set uden - dårlige - smerter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 FRANK SEPE TRIBUTE!!!Min røv har været edderspændt af DOMS siden tirsdag, så nu tror jeg snart jeg kommer til at ligne mit store idol Frank Sepe.Bulgarian DB Split Squat3s x 12r @ 12kgStadig let, men jeg havde MEGA doms fra sidst!Leg Press (superset 1)3s x 10r @ 90kg Calf Press (superset 1) 3s x 10r @ 90kgLeg Extension (superset 2) 2s x 10r @ 45kg Leg Curl (superset 2) 2s x 10r @ 45kg Standing Calf Raise 2s x 10r @ 75kgFloating Crunches2s x 10r @ 20kgRotex fætter 10 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 (edited) FRANK SEPE TRIBUTE!!!Jeg kunne idag med et vidst selvbehag konstatere at sammenligningen af min biceps og triceps ikke længere er i kategorien "arm", men derimod er tilbage i kategorien "KØLLE!" og dette Frank Sepe billede beskriver helt perfekt hvordan jeg følte mig!Dødløft10r @ 140kg10r @ 140kg Cilius lavede sgu også 10 reps med 140kg idag!!! Det har jeg aldrig set før, det var skisme godt løftet igennem!Incline bænkpres 2s x 10r @ 90kgDB Rows 2s x 10r @ 47,5kgHS Wide Press 2s x 10r @ 55kg Pulldown 2s x 10r @ 89kgIncline Flyes 2s x 10r @ 26kgDips 2s x 10r @ BW+15kgHammer Cur (superset 1) 2s x 10r @ 22kgTate Pres (superset 1) 2s x 10r @ 22kgHammersmith Curl 10r @ 42,5kgBlev nødt til at stoppe efter ét sæt, mine arme kunne simpelthen ikke blive større!!!2D Shoulder 2s x 10r @ 19kgKæft jeg var stor idag!!! Jeg er ikke længere i H form, men snarere i Y form (Skrevet med fyldeplen der klatter en smule omkring midten, bevares ), når bener'n catcher op, kommer jeg forhåbentlig helt tilbage til X form! Edited September 2, 2008 by AndersL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 ROB SAGER TRIBUTE!!!Dødløft12r @ 140kg12r @ 140kg Cilius lavede 10 reps og 8 reps, så endnu engang måtte jeg overcommitte!Incline bænkpres 10r @ 90kg9r @ 90kgDen pec være tom for den energiDB Rows 2s x 10r @ 50kgSå nem som din morHS Wide Press 2s x 10r @ 60kgSå nem som din søster Pulldown 2s x 10r @ 96kgSå tung som din hundIncline Flyes 2s x 10r @ 28kgSå pumpet som din hamsterDips 2s x 10r @ BW+20kgSå lækker som migHammer Cur (superset 1) 2s x 10r @ 24kgTate Pres (superset 1) 2s x 10r @ 24kgSå cocky som CiliusHammersmith Curl 10r @ 45kgSå buff som Simon2D Shoulder 10r @ 20kgBaaaah…Ikke den store energi idag. Tilgengæld var jeg faktisk i godt humør, hvilket resulterede i at jeg fik hyggesludret med SimonHP og Lassefar i en sådan grad at Cilius måtte hive mig med videre (Yet another Cilius first). Træningen var den ringeste i denne omgang HST, men det er stadig okay fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 2, 2008 Report Share Posted September 2, 2008 (edited) FRANK SEPE TRIBUTE!!!Jeg kunne idag med et vidst selvbehag konstatere at sammenligningen af min biceps og triceps ikke længere er i kategorien "arm", men derimod er tilbage i kategorien "KØLLE!" og dette Frank Sepe billede beskriver helt perfekt hvordan jeg følte mig!bla bla bla nonsens om træning og andet ligegyldigt...Altid en fornøjelse at læse din log Fedt at se du kan kødløfte, så må et eller andet være ok i din Rehab. Edited September 2, 2008 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 ROB SAGER TRIBUTE!!!Bulgarian DB Split Squat3s x 10r @ 15kgLeg Press (superset 1)2s x 10r @ 95kgCalf Press (superset 1)2s x 10r @ 95kgLeg Extension (superset 2)2s x 10r @ 47,5kgLeg Curl (superset 2)2s x 10r @ 47,5kgStanding Calf Raise2s x 10r @ 75kgFik et sært svaj i ryggen, som gjorde ubehageligt, så den her er droppet.Floating Crunches2s x 10r @ 22kgRimelig uinspireret træning med kæresten, men det er for pokker også kun rehab… Det har jeg bare ikke altid så let ved at acceptere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 2, 2008 Author Report Share Posted September 2, 2008 Altid en fornøjelse at læse din log Fedt at se du kan kødløfte, så må et eller andet være ok i din Rehab.Det gælder om indhold til tilhører/tillæser! Formen er helt bestemt på vej tilbage! Jeg startede så også dødløften helt nede på 60kg, så det var virkelig helt forfra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 ROB SAGER TRIBUTE!!!Dødløft2s x 10r @ 150kgVirkelig nem, men jeg gider simpelthen ikke lave 10ere længere.Incline bænkpres8r @ 95kg7r @ 95kgDB Rows2s x 10r @ 52,5kgHS Wide Press2s x 10r @ 65kgPullup10r @ BW8r @ BWTuuung… Incline Flyes2s x 10r @ 28kgDips2s x 10r @ BW+25kgHammer Cur (superset 1)2s x 10r @ 24kgTate Pres (superset 1)2s x 10r @ 24kgHammersmtrength Curl10r @ 47,5kg2D Shoulder2s x 5r @ 21kgNoget var nemt og noget var afsindig tungt… Uanset, så kommer alting til at være 5ere fra næste træning af. Gider ikke de høje reps længere, hellere færre reps og flere sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted September 3, 2008 Report Share Posted September 3, 2008 Altid en fornøjelse at læse din log Fedt at se du kan kødløfte, så må et eller andet være ok i din Rehab.SJovt nok så har jeg også fundet min vej herind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 SJovt nok så har jeg også fundet min vej herind Så har jeg da forstået at tiltrække de HELT rigtige personer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 4, 2008 Author Report Share Posted September 4, 2008 ROB SAGER TRIBUTE!!!Bulgarian DB Split Squat3s x 5r @ 20kgLeg Press (superset 1)2s x 5r @ 100kgCalf Press (superset 1)2s x 10r @ 10kgLeg Extension (superset 2)2s x 10r @ 50kgLeg Curl (superset 2)2s x 10r @ 50kgSeated DB Calf Raise3s x 20r @ 32kgFloating Crunches10r @ 24kgSå blev jeg i dag mindet om at det altså stadig er rehab. Øgede vægten på bulgarian db squats, lavede 3 sæt uden vægt og derefter 3 sæt med 5 reps selvom de var lette, men alligevel fik det hevet i fiberen i højre psoas. Jeg ved endnu ikke om det bare er fordi jeg skal vende mig til at have stræk og spænding på, men jeg humpede ihvertfald lidt i slutningen af træningen. Skal løbe DHL stafet imorgen (Vorherrebevares) så må jeg se hvad der sker derfra.PS. Hvis jeg var tøs, ville jeg ikke lave andet end bide i Rob Sagers røv hele dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted September 4, 2008 Report Share Posted September 4, 2008 PS. Hvis jeg var tøs, ville jeg ikke lave andet end bide i Rob Sagers røv hele dagenYeay right, så du prøver altså at bilde os, og ikke mindst dig selv ind, at du ville sige nej,hvis han lå foran dig nu The power of denial... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 5, 2008 Author Report Share Posted September 5, 2008 Yeay right, så du prøver altså at bilde os, og ikke mindst dig selv ind, at du ville sige nej,hvis han lå foran dig nu The power of denial... Så bare et lille haps… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.