LaMotta Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Hvad siger i douche-rockets til 15:00 i stedet?Lyder godt, JohnRock! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 23, 2007 Author Report Share Posted August 23, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, FDK 23.AugustKrumme, BB! Holdet og DocH var i hulen. Hyggeligt selskab. Week 1, Day 2/4 LD Pecs, Delts n' Tri'sGillingham Bench, LD 60%8x3@65kg, nutsCG Board Press5x3@90kg, Tak til Team BB! for instruks, kølle hold og racking!Military6x6@40kgFront Raise/Laterals4x10@8kg+4x10@8kgDB OH Tris/Lying Crunch/Cable Crunch4x12@22,5kg + 4x10@BW + 4x12@15-25kg.Rope Pushdown3x12@15kg1L Mathilde undervejs. 1t:30min træning. /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 Dagens Cardio: 1300M Bryst svømning. Ca. 1times tid tog det inklusiv pauser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 24, 2007 Report Share Posted August 24, 2007 3. Well, tror bare jeg er små doven. Og så er der spejle .Hey Mr. KaufTræner engang i mellem på Nygårdsvej, da jeg bor lige overfor. Nu er der ikke så mange sider i loggen, så du roder bare. Men den eneste logiske grund er at det ligger tæt på, og der er lidt cardio udstyr...thats it.Godt spottet Og ja hey, længe siden. Skal vi snart se dig nede i svedige IK99 aka BB!99?Jeg takker ypperligt for det fine svar, når nu jeg var for doven til at glo på side 1 (havde sgu ikke lige set at du havde startet ny log ) - Og ja, Crossfitten er jo stedet man er nødt til at stå, hvis der er simpsons på skærmen mellem de roterende arme -tak forresten til min kæreste for at oplyse det på nettet fremfor i al beskedenhed at kommentere min brøler Motta, du ender sgu da med at bøje alle deres stænger på stakkels Nygårdsvej.. der er kun e'n 20 kg. stang dernede ikke? Så vidt jeg husker er resten de søde stænger med plastik i enderne!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, FDK 21.AugustHjem fra endnu en weekend i Næstved. Fik ekstrem god mad, så har fået bulket lidt. BW=97,5kg imorges.Tog i FDK efter at være kommet hjem og at have hjulpet en veninde med at flytte hendes lort op på 4.sal....Uden elevator. Ned og træne ben bagefter, but of cause!Week 1, Day 3/4, Legs, Back and BicepsLD Squat5x2@97,5kg. Kapooow!ssStanding Calf Raise3x10@BwHypers5x12@Bw+12kgssPull-Ups H-greb4x5@Bw1x4@Bw-Sådan, er snart ved at være i stand til at lave fornuftige set af pull-ups. Har satme været sløjt det seneste stykke tid.Single legged Legpress3x8@50kg (hvert ben)Chest-Supported DB Rows + Facepulls5x12@15kg + 5x12@28kgSeated Curls 4x10@12,5kgHammies + Incline Skulls3x10@15kg + 3x12@25kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 Jeg takker ypperligt for det fine svar, når nu jeg var for doven til at glo på side 1 (havde sgu ikke lige set at du havde startet ny log ) - Og ja, Crossfitten er jo stedet man er nødt til at stå, hvis der er simpsons på skærmen mellem de roterende arme -tak forresten til min kæreste for at oplyse det på nettet fremfor i al beskedenhed at kommentere min brøler Motta, du ender sgu da med at bøje alle deres stænger på stakkels Nygårdsvej.. der er kun e'n 20 kg. stang dernede ikke? Så vidt jeg husker er resten de søde stænger med plastik i enderne!?! Jep, det er lækkert med Tv til cardio udstyret, og så er der lidt flere Honnies i FDK end nede i Svedige99! Tror sgu endelig de har fået nye stænger. Stod og squattede idag med en helt fint ny 20kg-stang. FDK FTW! De andre crap stænger kan fitness-freaksne bruge, det sgutte noget for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 26, 2007 Report Share Posted August 26, 2007 The gheyness in here overwhelms me... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 26, 2007 Author Report Share Posted August 26, 2007 The gheyness in here overwhelms me... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Dagens Cardio: 1000M BrystBB senere idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 BB! er klokken 17 til info. Weight-monkey. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, IK99 28.AugustSune, Anna og BB! Holdet var i hulen. Week 1, Day 4/4 HD Pecs, Delts n' Tri'sGillingham Benchpress HD, 75%20x20kg, 10x50kg, 5x75kg, 5x5@82,5kgDB Incline12x20kg, 7x30kg, 9x25kg, 8x25kg, 9x25kg, 7x25kgDB Shoulder10x17,5kg, 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 7x20kgLaterals + Frontraise5x10@12,5kg + 5x10@10kg (plate)DB OH Triceps5x12@22,5kg1L Kakao undervejs, vægten er oppe på 98,1kg her til aften. /Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 1L Kakao undervejs, vægten er oppe på 98,1kg her til aften. =teh fat gain Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 =teh fat gain Hvordan er det nu, det ordsprog er..."Man skal ikke kaste med sten, når man selv har været fed....." Eller noget i den stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Klog af skade, er det du leder efter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Klog af skade, er det du leder efter Hehe. Been there.Men Lotte har godt af al den masse, han overhovedet kan klaske på det lange, spinkle og ranglede skelet, han kalder sin krop. Så vi skal ikke stoppe hans eating frenzy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 30.AugustMorgentræning kl 8. Manglende energi, dog kom jeg fint igennem passet.Week 2, Day 1/4 HD Legs, Back n' BicepsHatfield SquatOpv.5x3@110kgDødløft7x2@110kg, svagt...Pull-Ups4x5@Bw1x4@BwUHG BOR4x12@72,5kgFacepulls2x12@28kg3x12@35kgLeg Curls3x10@10kgSeated Curls4x10@12,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 31, 2007 Author Report Share Posted August 31, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 31.AugustRøg på lidt druk igår aftes, så har fået sovet lidt længe idag. Har fucket lidt med min spise tidspunkter, men en gang imellem skal der være plads. Overordnet set går det stadig kanon med at opretholde et fornuftigt kalorie indtag, og vigtigst af alt, få en masse gode kalorier. Efter nogle timers læsning blev det tid til en omgang træning.Week 2, Day 2/4 LD Chest, Shoulder n' TricepsGillingham Bench, LD8x3@65kgCG Bench, skulle have været til board, men følte mre for at køre dem til bryst.8x65kg8x65kg6x65kg7x65kg-Rimelig tunge alligevel, men fik et godt pump i trisserne. Military ss Frontraise4x8@40kg + 4x8@7,5kgLaterals ss Rear delt raise2x10@10kg + 2x10@10kg2x10@7,5kg + 2x10@10kgIncline Skulls ss Seated Laterals20x25kg 2x12@30kg + 2x12@5kg2x12@25kg + 2x12@5kgDB OH Pres + Incline Flyes4x12@25kg + 4x10-12@12,5kgMaveLying Leg Raise, Incline Crunch, Hip Raise. 4-5set, udemærket. Har længe negligeret mave træningen, men nu skal det være igen. Tager et lidt alternativt approach, med få set og varierende øvelser. Træning Søndag, IK?/Motta - Lidt sukkervand undervejs (havde ikke mere Matilde) og en PWO-Shake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 2, 2007 Author Report Share Posted September 2, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 2.SeptemberTræning kl 12. Med den ene halvdel af Team BB! Ganske hyggeligt, omend træningen stod på i 2½time. Søndags træninger, hvor det eneste man skal når man kommer hjem er at læse, kan godt trække lidt ud.Week 2, Day 3/4 LD Legs, Back n' BicepsHatfield Squat LD Day5x2@97,5kgSumo DeadLift5x3@130kgHypers ss Pullups5x10@Bw+10kg + 3x5@Bw, 1x4@Bw, 1x3@BwGoodmornings4x8@40kgDB Rows5x8-10@30kgBB Curls5x5@40kgStanding Calf Raise ss Seated Curls10xBw+15kg + 10x15@15kg10xBw+15kg + 10x15@15kg10xBw+15kg + 10x15@12,5kg10xBw+15kg + 10x15@12,5kg10xBw+15kg + 10x15@12,5kg10xBw+15kg + 10x15@12,5kg10xBw+15kg + 10x15@12,5kg10xBw+15kg + 10x15@12,5kg10xBw+15kg + 10x15@12,5kg10xBw+15kg + 10x15@12,5kgFik desuden prøvet det nye ER-Stativ, det satme nice. Ingen kræfter på unødvendig justering af racket, og stangen er fandme iorden. Men kun til bænk!/Motta - Gainershake undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 5.SeptemberVar til sølvbryllup igår nede i Næstved hos forældrene, så missede træningen der. Til gengæld blev der spist lækker mad flere gange : :4mewantfood: . Kom ned til en proppet hule med kendte ansigter. Week 2, Day 4/4 HD Legs, Chest, Shoulder and Tri'sGillingham Benchpress, HD 80%10x20kg, 8x50kg, 3x70kg, 3x80kg3x3@87,5kg[email protected] tryk idag. Og spændet var godt.CG Boardpres4x4@90kg, Lidt problemer med opspændet. Men især sidste set var godt.Seated Military ss Plate Raise5x8@40kg + 5x8@10kgLaterals ss Rear Lat Raise8x12,5kg + 8x12,5kg8x12,5kg + 8x12,5kg8x7,5kg + 8x12,5kg...baaah, for nemt. 8x12,5kg + 8x12,5kgIncline Skulls ss OH Rope Ext10x20kg8x35kg + 15x15kg10x35kg + 10x15kg8x35kg + 10x15kg10x20kgCrunch ss Leg Raise3x10 + 3x8DB OH Ext2x10@25kg1L Kakao undervejs, derefter hjem og fjerne kyllingebryster! /Motta - Træning imorgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 6, 2007 Author Report Share Posted September 6, 2007 Dagens Cardio: 1500M Blandet Brystsvømning og CrawlIngen IK99 idag alligvel. Havde glemt en bio-aftale. Derimod IK imorgen, ved en 10-11? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 6, 2007 Report Share Posted September 6, 2007 Ingen IK99 idag alligvel. Havde glemt en bio-aftale. Derimod IK imorgen, ved en 10-11?nej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 7, 2007 Author Report Share Posted September 7, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 7.SeptemberFuldt hus i dag, Week 3, Day 1/4 HD Legs, Back n' BicepsHatfield Squat5x50kg5x80kg4x100kg5x4@110kg, Kom sgu igennem. Det sgu iorden! Tak for spot til TP.Sumo DL3x110kg3x130kg4x3@140kgCorner Rows10x50kg10x70kg10x70kg10x80kg10x80kg10x70kg10x70kg-Nogenlunde sådan. Supersetted med lidt:Pull-Ups5, 3, 2, 3Seated Curls ss WG Pulldowns5x10-12@12,5kg + 5x10@50kgDB Curls ss Calf Raise4x6@17,5kg + 5x10@Bw+15kg/Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 9, 2007 Author Report Share Posted September 9, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 9.SeptemberGodt selskab med Opeth på Mp3 og så afsted til træning.Week 3, Day 2/4 LD Chest, Shoulder n' TricepsGillingham Bench, LD8x3@65kgSwiss Ball Crunch4x10@MottaDB Incline Press10x20kg10x30kg7x30kg8x27,5kg10x27,5kg7x27,5kg-Nogenlunde sådan. Lidt rodet omgang, men godt pååårrmp på pææcs'næ!Push-Press1x5@40kg4x5@50kg-Djævlme hårdt. Dog var der gode negativer på som sad lige i delten!Laterals4x10@10kgBB FrontRaise4-5x10@15kgIncline French Press12x25kg5x10@30kgOne arm cable pushdown ss Sidebends15x15kg + 8x50kg15x20kg + 8x50kg10x25kg + 10x50kgOH Rope Extensions ss Hangin Leg Raise10x40kg + 810x50kg + 89x60kg + 7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 10, 2007 Author Report Share Posted September 10, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 2.SeptemberTræning med en masse kendte ansigter. Hyggelig omgang og fik hilst på et par nye ansigter. Simone havde noget beef med mig som han trangte til at få ud. Hvad det egentligt gik ud på fandt jeg aldrig helt ud af. Men hvis jeg har trådt dig over fusserne, så må du meget undskylde det Simon !Træning til noget electronisk/trance agtig musik. Faktisk ret fedt. Hvad var det?Week 3, Day 3/4 LD Legs, Back n' BicepsHatfield Squat LD Day5x2@100kg, rundede op fra 97,5kg. Fint tryk i benene.Sumo DeadLift1x5@60kg1x3@100kg1x3@140kg1x3@160kg, Lang tid siden der har været så meget på, og så for flere reps. Styrken er på vej tilbage.3x3@140kg, fik skrabet benene godt og grundigt på den nye SL-stang Rumanian DL6x100kg6x100kg6x100kg10x80kg10x80kg10x80kg-Ond omgang, men sad godt i bagskinkerne.V-Bar Pull-Ups5, 5, 4, 4BB-Rows (Bredt fat) ss DB Rows3x8@60kg + 3x8@32,5kgCalf-Raise + Seated Curls2x10@Bw+15kg 2x10@Bw+15kg + 10x15kg2x10@Bw+15kg + 10x15kg2x10@Bw+15kg + 10x15kg2x10@Bw+15kg + 10x15kgDB Alternate Curls2x8@20kg/Motta - 1L Kakao undervejs, og bagefter 500g hjemmelavet burger :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 11, 2007 Author Report Share Posted September 11, 2007 Dagens Cardio: 1000M Svømning: Bryst, Crawl.Begynder at føles godt at svømme, og kan tydeligt mærke det resten af dagen. Tror snart jeg skal til at lave noget program over svømningen, så jeg ikke bare ligger og plasker efter for godt befindende.IK99 kl 15:30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.