Bogs Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Hva mener du? Det er sat til 120kg, forrige træning lavede jeg 2x3@102,5kg, hvilket var maximalt hvad jeg kunne.Jeg synes bare jeg husker, at du havde lavet mere i bænk på et tidspunkt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 24, 2007 Author Report Share Posted November 24, 2007 (edited) Jeg synes bare jeg husker, at du havde lavet mere i bænk på et tidspunkt... Tak for det.... Edited November 25, 2007 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 25, 2007 Report Share Posted November 25, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 (edited) Sheiko CMS, Week 2 Day 3Frivend1x5@50kg1x2@70kg1x2@90kg1x1@100kg, Lækkert med PR. Der kommer Video senere!Squat1x5@70kg1x4@85kg2x3@97,5kg5x2@112,5kgBenchpress1x5@65kg1x4@77,5kg5x3@90kg-Midt i andet set går alt lyset nede i IK99. Ligger og tænker wtf, men kan heldigvis afslutte settet uden lys. Rimelig noia, at bænke i total mørke!Chest Muscle (Dips idag)5x10@BwFront Squat Benpres1x5@70kg1x4@85kgSquat4x4@100kgAbs (Incline Crunch) lige + s/s3x10+5/5 @BW+5kgEZ Curls2x10@30kg1x12@30kg/Motta - 1L Coco undervejs, Edited November 26, 2007 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Riiimelig funktionelt at lave Goodnight Bench Hva faaen er front squat benpres? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Riiimelig funktionelt at lave Goodnight Bench Hva faaen er front squat benpres?Hvis det er VL, så er benpres - benforan fra blok, dvs. en benbøjning fra man sidder 'død' i bundstillingen og løfter vægten op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 (edited) Hvis det er VL, så er benpres - benforan fra blok, dvs. en benbøjning fra man sidder 'død' i bundstillingen og løfter vægten op.... med bind for øjnene og ens bare fødder i en spand med isvand! Edited November 26, 2007 by Nissen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 ... med bind for øjnene og ens bare fødder i en spand med isvand!Neemli' jaa, Go home Kaatssuu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Neemli' jaa, Go home Kaatssuu!Dææmeneeme! MEJE MEJE fångsjånælt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 27, 2007 Author Report Share Posted November 27, 2007 Frivend 1x100kg,Læg desuden mærke til de to gamle i baggrunden der snakker boksning ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 27, 2007 Report Share Posted November 27, 2007 Frivend 1x100kg,Læg desuden mærke til de to gamle i baggrunden der snakker boksning !Kæft, det ser nemt ud :4thumbup:Way to go Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 27, 2007 Author Report Share Posted November 27, 2007 Kæft, det ser nemt ud :4thumbup:Way to go Taksalaha, har heftige DOMS i øvre ryg idag efter de frivend igår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 Sheiko CMS Week 2 Day 4, IK99Alene i hulen, satte lidt Clapton på for at tilfredsstille det lidt ældre publikum.Press Behind Neck8x40kg6x45kg5x5@50kgIncline Benchpress8x40kg4x60kg2x70kg5x4@65kgDips7, 7, 8, 8, 7Seated Goodmornings5x5@65kgDødløft til Knæ4x100kg VL-style4x120kg VL-style3x140kg VL-style1x190kg Almindelig, skulle lige teste lidt styrke2x150kg SUMO2x150kg SUMO2x150kg SUMO2x150kg SUMO2x150kg SUMOBB Curls4x10@30kg/Motta - 1L Coco undervejs, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 28, 2007 Report Share Posted November 28, 2007 Alene i hulen, satte lidt Clapton på for at tilfredsstille det lidt ældre publikum.Skizo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Hey Motta kan du ikke maile mig det Hatfield excel ark du har på [email protected]?Og stikke mig det link til den cykelauktion? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 29, 2007 Report Share Posted November 29, 2007 Hey Motta kan du ikke maile mig det Hatfield excel ark du har på [email protected]?Og stikke mig det link til den cykelauktion?http://www.topauktioner.dk/kalender.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 29, 2007 Author Report Share Posted November 29, 2007 http://www.topauktioner.dk/kalender.htmhttp://www.kbhauk.dk/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 30, 2007 Author Report Share Posted November 30, 2007 Sheiko CMS Week 3 Day 1, IK99Træning skulle bare overståes. Har haft lidt mave-onde og forkølelse den seneste uges tid, så var lidt mat til træningen.Opvarmning, Vending + Opadstød1x40kg+41x50kg+31x60kg+21x70kg+2Squat10x20kg5x70kg4x85kg2x3@100kg5x3@112,5kgBenchpress10x20kg5x60kg4x72,5kg2x3@85kg6x3@95kg, Easy lightweightSquat5x70kg5x85kg5x5@100kg-Egentligt unødvendigt med de to opvarmer sæt. Næste gang bliver de 5x5 kørt direkte efter den tunge serie.Abs3x10, Crunch på bænkInc. Flies + Inc. Curls10x12,5kg + 5x12,5kg10x12,5kg + 5x12,5kg10x12,5kg + 5x12,5kg10x12,5kg + 5x12,5kg10x12,5kg + 5x12,5kgTræningstid: 2timer ca. Gik lidt langsomt idag./Motta - 1L Coco undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 3, 2007 Author Report Share Posted December 3, 2007 Sheiko CMS Week 3 Day 2, IK99I hulen igår, ingen mennesker under hele træningen.Deadlift1x4@100kg1x4@120kg2x3@140kg5x3@160kg-Blandet Konventionel og Sumo dødløft.Benchpress1x8@60kg1x7@65kg1x6@72,5kg1x5@77,5kg1x4@85kg2x3@90kg2x2@95kg2x1@102,5kg2x2@95kg2x3@90kg1x4@85kg1x6@77,5kg1x8@72,5kg1x10@65kg1x12@60kg-Lang pyramide! Men alt sammen overkommeligt.Laterals5x10@7kgDeadlift up to Knee1x4@100kg1x4@120kg5x4@140kgGoodmornings Seated5x5@60kgSoundtrack: P.O.D - Satellite BOOM! HERE COMES THE BOOM!Træningstid: 1½time/Motta - 1L Coco undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted December 3, 2007 Report Share Posted December 3, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 3, 2007 Author Report Share Posted December 3, 2007 Sheiko CMS, Week 3 Day 3. IK99Back-2-Back træning. En del MOL'er i hulen. Fik hilst på MaxP, og snakket med de andre hoveder.Squat1x5@60kg FS1x5@70kg1x4@85kg2x3@100kg3x3@112,5kg2x3@120kg4x6@90kg-Kyndige råd og supervising af Sune. Lækkert med input. Alle set var forholdsvis overkommelige og nemme.Bænkpres1x5@60kg1x4@72,5kg1x4@85kg6x3@95kgDips6x6@MigChest Muscle + Abs3x10@12,5kg + 3x10@BwLang træning, med en del squatten. Soundtrack: Iron Maiden, Deftones og Sune's Shuffle./Motta - 1L Coco undervejs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 3, 2007 Author Report Share Posted December 3, 2007 WTF? Dis ur Girliefriend, Tuna? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted December 5, 2007 Report Share Posted December 5, 2007 Hej Nicholas!Jeg var lige nede og træne og erfarede at låsen til anlægget er blevet skiftet ud.Ved du noget om hvordan man får en ny nøgle?/Jonas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 5, 2007 Author Report Share Posted December 5, 2007 Hej Nicholas!Jeg var lige nede og træne og erfarede at låsen til anlægget er blevet skiftet ud.Ved du noget om hvordan man får en ny nøgle?/JonasTror det er Thomas og Jakob der har gjort det, så du må hellere snakke med dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 6, 2007 Author Report Share Posted December 6, 2007 Sheiko CMS Week 3 Day 4, IK99Uhhh Evil dag idag med masser af kødløft. Godt selskab af Sune, Erika og Clarken. Frivend + Op4x40kg + 24x60kg + 23x80kg0x100kg...hmmDødløft stående på box4x100kg2x3@120kg4x3@130kg-Nemt nok. Alle konv.Bænkpres10x20kg6x60kg6x72,5kg5x6@77,5kg-Fin bænk idag, fik arbejdet med teknikken på de lidt lettere kg.Incline Skulls4x10@40kgRackpulls4x100kg2x4@140kg2x4@160kg4x4@170kg-Waisted! Kæft en lee' omgang. Alle konv. Bælte på sidste set.Goodmornings + DB Curls4x5@40kg + 2x5@15kg/Motta - 1L Coco undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.