Guest Slettet bruger Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Bænkpres5x20kg5x50kg2x80kg2x90kg1x105kg1x115kg (PR)...Dårlig bane, men godt tryk.1x120kg (PR)....Nice. Erik spottede, tak for det.6x100kg (PR), sygt nok. testede lige en repout på 100kg og fik 6 selv + 1 forced.Tillykke med patpressen. Lækker PR.Der er nok en, der huskede at presse forbi stangen, hva'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 Ah, teh memories.LOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 HAHAHAHA!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Jo tidligere jo mere hardcore Oooh yeah. Vi har dog aflyst, det blev for sent. Protein syntesen har opdaget det, så den er sat i bero. Ingen hardcore gains i denne omgang.Tillykke med patpressen. Lækker PR.Der er nok en, der huskede at presse forbi stangen, hva'.Tak for det champ. Håber snart jeg kan reppe med den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 13, 2007 Author Report Share Posted November 13, 2007 Cardio Igår: 1000M SvømningCardio Idag: 1400M Svømning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 13, 2007 Report Share Posted November 13, 2007 Tilløk mæ PR!!Det er sgu' da rimeligt seriøst at starte op på en CMS! Har du kørt 2'eren før? Jeg går selv og leger lidt med tanken om en CMS efter 2'eren, men skal liiige se om det bliver WSB Hybrid eller CMS. Umiddelbart går der jo fælt lang tid med Sheiko, medmindre man supersetter pisset! Og jeg hader fandme at træne over 1,5 timeKan du give stats på hvor lang tid du er om at køre igennem? Jeg følger med på sidelinjen og ser hvordan det går - heads up warrior!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 Tilløk mæ PR!!Det er sgu' da rimeligt seriøst at starte op på en CMS! Har du kørt 2'eren før? Jeg går selv og leger lidt med tanken om en CMS efter 2'eren, men skal liiige se om det bliver WSB Hybrid eller CMS. Umiddelbart går der jo fælt lang tid med Sheiko, medmindre man supersetter pisset! Og jeg hader fandme at træne over 1,5 timeKan du give stats på hvor lang tid du er om at køre igennem? Jeg følger med på sidelinjen og ser hvordan det går - heads up warrior!! Tak for det Mr. Kauf.Har kørt 2'eren men det er rimelig længe siden. Ved ikke hvor lange mine træningspas er, der blir selvfølgelig kæwet lidt ind imellem. Men det første træningspas tog ca 1½time, og der skyndte jeg mig igennem det. Jeg begynder at skrive træningstid på mine indlæg, så kan du følge med der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Umiddelbart går der jo fælt lang tid med Sheiko, medmindre man supersetter pisset! Og jeg hader fandme at træne over 1,5 timeDet skulle da være svært overraskende om det tog mere end en uge eller to at "gennemføre". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Tak for det Mr. Kauf.Har kørt 2'eren men det er rimelig længe siden. Ved ikke hvor lange mine træningspas er, der blir selvfølgelig kæwet lidt ind imellem. Men det første træningspas tog ca 1½time, og der skyndte jeg mig igennem det. Jeg begynder at skrive træningstid på mine indlæg, så kan du følge med der.Det spiller MAXXX, takker :4thumbup:Det skulle da være svært overraskende om det tog mere end en uge eller to at "gennemføre".Umiddelbart tror jeg nu nærmere at der går ca. 4 ugers tid, men hvad ved jeg om det, jeg er kun igang med 2'eren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Det skulle da være svært overraskende om det tog mere end en uge eller to at "gennemføre".HAHAHA!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted November 14, 2007 Report Share Posted November 14, 2007 Umiddelbart tror jeg nu nærmere at der går ca. 4 ugers tid, men hvad ved jeg om det, jeg er kun igang med 2'eren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 (edited) Sheiko CMS Week 1 Day 3, 14.NovemberInsaniac var tilbage i hulen og Jimmy P kiggede forbi. 2 morsomme periode opstod mens vi var dernede, først slog ham den ældre neger-gut en ordentlig skid ude på badeværelset som rungede i hele IK99 lokalet, og senere smed Moses sine cykelshorts inde i træningslokalet og smurte sin Moses-bag ind i tiger-balsam !Benchpress1x5@60kg1x4@72,5kg2x3@85kg5x3@95kg-Det var så tredje dag i streg med hård bænk af 80%, rimelig evil programSquat1x5@70kg1x4@85kg2x3@97,5kg5x3@112,5kg. Bælte på de 4 sidste sæt.Pushpress (Anden omgang bænk på de her dage udskiftes med pushpress)1x5@42,5kg1x4@47,5kg5x3@57,5kgIncline Abs ss Spider Curls3x10@Bw+2,5kg + 3x8@30kgSidebends ss DB Extensions3x10@25kg + 3x10@25kgTræningstid: Ca 1t50min /Motta - 1L Coco undervejs. Shake efter hjemkomst. Edited November 14, 2007 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 Sheiko CMS Week 1 Day 4, IK99I hulen med Kevin.Dødløft stående på Boks2x3@100kg4x2@120kgIncline Bænkpres4x6@60kgDips6@Bw+12,5kg4@Bw+12,5kg6@Bw6@Bw6@BwRackpulls4@120kg2x4@140kg2x3@160kg4x2@180kgSeated Goodmornings10x30kg8x35kg8x40kg5x60kg5x60kg5x60kg5x60kg+Trcps og Bcps1L Coco undervejs./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Sheiko CMS Week 2 Day 1, FDKTidlig træning idag da jeg skal til noget Job-intro fra kl15-20. Benchpress1x5@60kg1x4@72,5kg2x3@85kg3x3@95kg2x3@102,5kg...PR igen, dælme tunge på første set. Andet set var "nemt". Tungeste bænkpres pas i denne omgang overstået. Squat1x5@70kg1x4@85kg2x3@97,5kg5x3@115kg, Skulle have været 112,5kg, men en eller anden mofo nakkede mine 1,25kg skiver.PushPress1x4@42,5kg2x4@47,5kg4x4@57,5kgChest Muscle (Low incline DB flyes)5x10@10kgJacknives3x10@BwSidebends (Cable)3x10@60kgSeated Curls2x10@15kgTræningstid: 1t30min/Motta - 1L Coco undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Sheiko CMS Week 2 Day 1, FDKTidlig træning idag da jeg skal til noget Job-intro fra kl15-20.Hey, hvor har du fået job henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Hey, hvor har du fået job henne? Ik noget specielt, skal sidde hos Gallup og ringe telefoner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 22, 2007 Author Report Share Posted November 22, 2007 Træning imorgen kl 12:30 cirka, Kom frisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 23, 2007 Author Report Share Posted November 23, 2007 Week 2 Day 2, Sheiko CMSTp og Kevin i hytten. Moses smurte sin røv igen. Nasty!Deadlift standing on boxes3x100kg2x3@120kg2x4@130kgBenchpress1x4@60kg1x4@72,5kg2x3@85kg3x1@95kg2x3@90kg1x4@85kg1x6@72,5kg1x8@60kgDeadlift to Knee1x4@100kg1x4@120kg2x3@140kg5x3@160kgPec Dec (Chest Muscle)5x10@ xxGoodmornings5x5@60kgBB Curls2x6@40kg/Motta - 1L Coco undervejs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 23, 2007 Report Share Posted November 23, 2007 Tp og Kevin i hytten. Moses smurte sin røv igen. Nasty!lolz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bogs Posted November 23, 2007 Report Share Posted November 23, 2007 (edited) Er dit max i bænk ikke lidt lavt sat? Edited November 23, 2007 by Bogs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 24, 2007 Author Report Share Posted November 24, 2007 Er dit max i bænk ikke lidt lavt sat? Hva mener du? Det er sat til 120kg, forrige træning lavede jeg 2x3@102,5kg, hvilket var maximalt hvad jeg kunne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Er dit max i bænk ikke lidt lavt sat? Nej. Så slap er han faktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Nej. Så slap er han faktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 24, 2007 Author Report Share Posted November 24, 2007 Nej. Så slap er han faktisk.Lolz, lame comment. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 Lolz, lame comment. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.