Sliv Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Hey Motta!Super godt at se dig i noget udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Du må gerne lege, men bettet er på raw max Hvor står det? Er man begyndt at ryste i bukserne? Totalen ligger på 470kg nu, så der går ikke lang tid før jeg skal have money!Nice løft, nice kamera-føring!! :4thumbup:Yiir, det lækkert med lidt video. Hey Motta!Super godt at se dig i noget udstyr Hey SlivJep, det er fedt at løfte i udstyr. Alt bliver lige pludseligt lettere. Men tror nu ikke det bliver noget jeg fortsætter med. Lige nu gælder det pure mass! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 9.OktoberTP, Arma, Kromme, Chris og Clark var i hulen til en omgang BB! Week 6, Day 3/4 LD Legs, Back n' BicepsHatfield SquatOpvarmning med lidt frontsquat5x2@100kgTræk Dødløft4x100kg3x120kg3x120kg3x120kgStivbenet DL6x80kg6x100kg6x100kg6x100kg6x100kgWG Pulldowns ss LegExtensions8x45kg + 8x30kg8x60kg + 8x60kg8x60kg + 8x60kg8x60kg + 8x60kg8x60kg + 8x60kgDB Calfraises ss Alt DB Curls2x10@Bw+22,5kg + 8x17,5kg2x10@Bw+22,5kg + 8x17,5kg2x10@Bw+22,5kg + 8x17,5kgBB Curls10x30kg10x30kg10x35kg10x35kg/Motta - 1L kakao undervejs, og PWO shake bagefter! Lee', hjem og fråde pasta carbonara med det hele!Skriv endelig i loggen. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 9, 2007 Report Share Posted October 9, 2007 Hvad putter du i dit hår? Det har sådan et helt utroligt shine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 9, 2007 Author Report Share Posted October 9, 2007 Hvad putter du i dit hår? Det har sådan et helt utroligt shine! ID-Shine! Og tak fordi du har bemærket det :4slut:! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 10, 2007 Author Report Share Posted October 10, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 9.OktoberWeek 6, Day 4/4 HD Chest, Shoulder, TricepsGillingham BenchOpvarmning5x3@90kg, Easy peasy. Kørte med pause i bunden på alle reps. Ser frem til at maxe i bænken og så skal den stå på et lidt mere intenst bænkprogram.DB Low Incline12x27,5kg7x32,5kg7x32,5kg7x32,5kg8x32,5kgDB Low Incline Flyes10x15kg10x15kg10x15kgMilitary Pres ss Seated laterals5x5@50kg + 3x10@5kgCG Bænk8x70kg8x80kg5x80kg8x70kgSkulls4x10@30kgDB OH Extensions3x10@22,5kg+lidt løst mave, triceps og skulder/Motta - 1L kakao undervejs og PWO Shake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 13, 2007 Author Report Share Posted October 13, 2007 (edited) Gillingham/Hatfield 2x2 Split 13.SeptemberTræning med Team BB! God motivation.Week 7, Day 1/4Frivend (Opvarmning)4x40kg3x70kg, 3x70kgHatfield Squat5x70kg4x90kg2x110kg3x117,5kg3x117,5kg3x117,5kg Tak til BB!2 for spot.6x100kg - Lidt backoff set, nu CNS var aktiveret. De sad godt!6x100kg6x100kgSumo Dødløft5x100kg4x140kg3x160kg3x160kg3x160kgOH BOR (Team BB! approvedTM) ss Leg Curls10x70kg + 10x15kg10x80kg + 10x15kg10x80kg + 10x15kg10x80kg + 10x15kg10x80kg + 10x15kgFacepulls ss Leg Extensions15x25kg + 8x40kg15x30kg + 8x60kg10x35kg + 8x60kg10x35kg + 8x60kg10x35kg + 8x60kgHacket Læg tri-set ss Seated Curls3x10/10/10@60kg + 3x8@15kgAlt Curls2x8@20kg1x10@15kg+mave/LaMotta - 1L kakao undervejs, PWO shake bagefter. Fik lige dealet lidt prots fra tuna. Quality stuff! Edited October 13, 2007 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 Fik set ham bokseren med tennisbolden lørdag. Oh my good! Det er sgu da for morsomt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Fik set ham bokseren med tennisbolden lørdag. Oh my good! Det er sgu da for morsomt Ja der er sgu nogle sjove typer i IK. En gang viste han Kevin og mig et terninge trick som han selv var meget stolt. Tror slet ikke han fik trænet den dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 Ja der er sgu nogle sjove typer i IK. En gang viste han Kevin og mig et terninge trick som han selv var meget stolt. Tror slet ikke han fik trænet den dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Hvis nogen skulle læse dette og få dårlig samvittighed, så er jeg nede og BB! den af alene i IK.....Sammen med VL'erne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 Hvis nogen skulle læse dette og få dårlig samvittighed, så er jeg nede og BB! den af alene i IK.....Sammen med VL'erne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 I virkeligheden er det jo mig der har trukket nitten, jeg skal i Varde Fitness senere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 15.OktoberEn fyldt hule, Bogsy, Guarden, Erik, PtPoul og Chris var dagens gæster. Desuden et par nye VL'er der var ved at blive lært op i kunsten at trampe med armene strakt over hovedet!Week 7, Day 2/4 LD Chest, Shoulder, TricepsGillingham Bench, Light Day[email protected] det skal blive godt snart at være færdig med gillingham. Næst sidste uge og damm hvor det egentligt sucks at ligge og presse piv-nemme vægte. Der skal helt sikkert noget mere volumen og intensitet på bænken næste gang!Incline Barbell Press8x40kg8x60kg5x65kg5x65kg5x65kg5x65kg5x65kg-Mener nok jeg fik 5x5 @65kg, guarden og poul havde gang i noget pilates-warmup som distraherede en smule. DB Shoulder Press ss Laterals10x12,5kg10x20kg + 10x7,5kg5x25kg + 10x7,5kg8x22,5kg + 10x7,5kg7x22,5kg + 10x7,5kg7x22,5kg + 10x7,5kg-Lee' nok, kørte rimelig slow eccentriske reps og sidste rep i hvert set blev squeezet ned. Seated Military ss Front Raise8x20kg8x40kg + 6x20kg8x40kg + - Glemte at sette den!8x40kg + 8x15kg7x40kg + 8x15kgSkulls15x20kg8x40kg10x35kg10x35kg10x35kgDB OH Extensions10x25kg10x25kg10x25kgCable pushdowns2x10@25kg/Motta - 1L Kakao undervejs. Ingen PWO-shake. Fik mega ondt i maven lige inden lukketid. Men til gengæld blev der spist godt igennem derhjemme!Tror jeg kommer til at holde en lille træningspause indtil weekenden. Skal have taget rocker-mange biopsier på onsdag så er blevet frabedt at træne ben dagen inden, da forsøget har med udmattelse af vastus lateralis at gøre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 15, 2007 Report Share Posted October 15, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 15.OktoberEn fyldt hule, Bogsy, Guarden, Erik, PtPoul og Chris var dagens gæster. Desuden et par nye VL'er der var ved at blive lært op i kunsten at trampe med armene strakt over hovedet!Week 7, Day 2/4 LD Chest, Shoulder, TricepsGillingham Bench, Light Day[email protected] det skal blive godt snart at være færdig med gillingham. Næst sidste uge og damm hvor det egentligt sucks at ligge og presse piv-nemme vægte. Der skal helt sikkert noget mere volumen og intensitet på bænken næste gang!Incline Barbell Press8x40kg8x60kg5x65kg5x65kg5x65kg5x65kg5x65kg-Mener nok jeg fik 5x5 @65kg, guarden og poul havde gang i noget pilates-warmup som distraherede en smule. DB Shoulder Press ss Laterals10x12,5kg10x20kg + 10x7,5kg5x25kg + 10x7,5kg8x22,5kg + 10x7,5kg7x22,5kg + 10x7,5kg7x22,5kg + 10x7,5kg-Lee' nok, kørte rimelig slow eccentriske reps og sidste rep i hvert set blev squeezet ned. Seated Military ss Front Raise8x20kg8x40kg + 6x20kg8x40kg + - Glemte at sette den!8x40kg + 8x15kg7x40kg + 8x15kgSkulls15x20kg8x40kg10x35kg10x35kg10x35kgDB OH Extensions10x25kg10x25kg10x25kgCable pushdowns2x10@25kg/Motta - 1L Kakao undervejs. Ingen PWO-shake. Fik mega ondt i maven lige inden lukketid. Men til gengæld blev der spist godt igennem derhjemme!Tror jeg kommer til at holde en lille træningspause indtil weekenden. Skal have taget rocker-mange biopsier på onsdag så er blevet frabedt at træne ben dagen inden, da forsøget har med udmattelse af vastus lateralis at gøre.Heheh... Vi ses fyrbøder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 17, 2007 Author Report Share Posted October 17, 2007 Bye Bye m. Vastus LateralisSå kom dagen for det proklamerede forsøg. Jeg er lige kommet hjem fra August Krogh, hvor jeg har deltaget i et et-bens-sparke model forsøg. Selve forsøget omhandler Na/K-Pumpen og et associerende protein FXYD. Som testperson skulle jeg først hvile i 30min, hvorefter Jens Bangsbo kom ind og lagde lokal bedøvelse i begge ben. Herefter nappede han 4stk biopsier i det hvilende ben. Herefter blev jeg kørt ind i forsøgsrummet, hvor jeg igen kunne hvile lidt inden jeg skulle sparke til udmattelse ved 80W i ca. 5min. Efter 4min30sek kan jeg knap huske noget, men fik fortalt at jeg sparkede i 6min30sek. Straks efter forsøget blev der taget 4stk biopsier i det arbejdende ben. Så i alt 8stk biopsier.Følelsen af at få taget en biopsi var "bedre" end forventet. Det kan sammenlignes med at musklen smutter på en hård måde. Men smerte er der intet af. En smule nivende fornemmelse fik jeg ved et par af biopsierne. Det umiddelbart værste er at jeg går fuldstændig stivbenet rundt nu, og har en følelse af at have fået to mega-trælår på begge ben.Lige et par snapshot af wheels:Tror ikke der bliver træning før weekenden igen. Skal have plaster på i ca 4dage. Og som stængerne føles nu er squat ikke det første jeg har lyst til./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted October 17, 2007 Report Share Posted October 17, 2007 Du er jo syg i potten Hvad fik du for sådan en omgang tortur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 17, 2007 Report Share Posted October 17, 2007 Du er jo syg i potten Hvad fik du for sådan en omgang tortur?Det var også det jeg sagde til ham da han prøvede på at overtale mig til selv samme forsøg... Det har jeg sku mine skinker for kært til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 17, 2007 Author Report Share Posted October 17, 2007 Du er jo syg i potten Hvad fik du for sådan en omgang tortur?1800kr Det var også det jeg sagde til ham da han prøvede på at overtale mig til selv samme forsøg... Det har jeg sku mine skinker for kært til!Det er i videnskabens tjeneste ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 15.OktoberRimelig mange hoveder. Skulle have squat og ben idag, men sprang alt det over af naturlige årsager. Mine ben er stadig freakin' ømme, men i det mindste kan jeg gå nogenlunde. Det var "heldigvis" den lette squat dag, men tror jeg tager en recovery squatter i starten af næste uge og så fortsætter vi.Week 7, Day 3/4 No Legs/Back and BicepsPull-ups5, 5, 5, 4, 4BB Rows10x50kg10x80kg10x80kg10x80kg10x80kgWG Pulldowns ss EZ Curls10x50kg10x50kg + 10x35kg10x60kg + 10x35kg10x60kg + 10x35kg10x70kg 10x70kg + 10x35kgSeated Curls10x15kg10x15kg9x15kg8x15kgBB Curls + Sidebends7x40kg + 10x22,5kg6x40kg + 10x22,5kg/Motta - 1L Kakao undervejs, og PWO shake. Udemærket træning alt taget i betragtning. Lidt megen snakken med Christina og de andre. Held og lykke til hende på lørdag med NM i VL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 18, 2007 Report Share Posted October 18, 2007 Seated curls + mind-muscle = teh win!!!111!God workout hyggeligt at kæwe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Seated curls + mind-muscle = teh win!!!111!God workout hyggeligt at kæweYeah lidt MM tilgang til curls er hvad der skal til. Ik' nåwn diskussjon!Lige over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted October 18, 2007 Report Share Posted October 18, 2007 Lidt megen snakken med Christina og de andre. Held og lykke til hende på lørdag med NM i VL!Tak og du er jo velkommen til at se på Eksamenslæsning er en okay undskyldning for ikke at komme.Men hvis du får lyst, så..Stævnested: Aalholmskolen, Teglværksvej 19, 3400 HillerødLørdag: løfter tøserne og nogle herrer-grupper fra kl. 12(præsentation 11.45)Søndag: stævnestart kl. 11God bedring med benene! Det må alligevel også kræve mod at melde sig som 'forsøgsdyr'. Av for satan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 18, 2007 Author Report Share Posted October 18, 2007 Tak og du er jo velkommen til at se på Eksamenslæsning er en okay undskyldning for ikke at komme.Men hvis du får lyst, så..Stævnested: Aalholmskolen, Teglværksvej 19, 3400 HillerødLørdag: løfter tøserne og nogle herrer-grupper fra kl. 12(præsentation 11.45)Søndag: stævnestart kl. 11God bedring med benene! Det må alligevel også kræve mod at melde sig som 'forsøgsdyr'. Av for satan Tak tak, jeg vil se om jeg får tid. Det ved jeg vist imorgen.Tak med benern, gik vist lidt i trance mode fra jeg ankom til jeg sad på cyklen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 19, 2007 Author Report Share Posted October 19, 2007 Gillingham/Hatfield 2x2 Split, 19.OktoberAlene i hulen, og så ankom Salt. Hyggelig at have en at snakke med. The filthy few havde ellers gang i laveste fællesnævner humoren igen.Week 7, Day 4/4 HD Chest, Shoulder, TricepsGillingham BenchNæste sidste omgang tung bænk inden et max. Føler ikke programmet har givet det ønskede på styrken, men vi får se når der er maxet.20x20kg + 20x20kgCG10x40kg + 10x40kgCG8x60kg5x5@80kg, Easy peasy. God pause på alle reps.Incline BB Press + Laterals10x40kg8x60kg6x65kg + 8x10kg6x65kg + 8x7,5kg6x65kg + 8x5kg6x65kg + 8x5kg6x65kgSeated BHN press8x40kg8x40kg8x40kg8x40kgDB Shoulder + Dips8x20kg + 87x20kg + 87x20kg + 88x20kgEZ Fransk Press10x30kg+10xCG press10x35kg+10xCG press10x35kg+10xCG pressRope Extensions2x12@20kg/Motta - 1L Kakao undervejs, og PWO shake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.