Clark Kent Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Forhåbentlig dumpede de dig i teknikken "albuestød til kæben af fuldstændig uskyldig person", for der var ærligt talt ikke meget knald i den... Men ellers tillykke Hm, one-arm dødløft; det må vist prøves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Forhåbentlig dumpede de dig i teknikken "albuestød til kæben af fuldstændig uskyldig person", for der var ærligt talt ikke meget knald i den... Men ellers tillykke Hm, one-arm dødløft; det må vist prøves.Tak Morten, tusind tak! Din støtte betyder bare, oh, så meget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Tillykke med kædeslagene, min yndlings Østerbro-café-dreng Koster graduering penge?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Hva... er det bare mig eller var fruen lidt småpirrelig idag.... M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 (edited) Tillykke med kædeslagene, min yndlings Østerbro-café-dreng Koster graduering penge??You better watch your mouth, boy! Ja, gu koster det penge. 75 knaster for selve gradueringen, og 225 for seminaret. Det var nu alligevel pengene værd Hva... er det bare mig eller var fruen lidt småpirrelig idag.... M Nej. Igår var en god dag 10032008Chins - WGOH3x6@fruen4x4@fruen3x3@fruenChins - SGOH25x2@fruen11032008Alt for tidlig morgentræning i Hulen med Guarden. Var både rusten og meget tung i hovedet, da jeg var stået op 30 minutter tidligere. Æde morgenmad + ligge en bombe (multi-tasking) og så afsted.Jeg havde, som sædvanlig, en A4 side med ting jeg skulle træne, men nåede kun halvdelen.Front Squat3@502@805@1003@1102@1201@130(gad ikke det vilde, så blev bare lidt hurtigt og let)Deadlift / 7,5 cm. ghey blokkeDen geniale morgenrengøring havde, åbenbart, valgt at støvsuge magnesium-holderen, så der var udsolgt. Måtte ty til stropper i stedet.2@1002@1602x3@2005@200 (NEM!!!)50@140- Følte ikke rigtig jeg havde fået nok juice for pengene, så udlevede lige et lille tankeeksperiment fra forleden. 50 reps - kun pauser for at tage magnesium på, rette skiverne, og lige lade lille Guarden trække sine puny kilo. Det blev vel ca. 8 pauser. Sweet! Pull-ups i ringe4x4@s<vjnmoaekvns3x3@fjrwscscf4e10 excentriskeGanske fornuftig træning tidspunktet taget i betragtning. Selvskabet var fornøjeligt .........videre til WT!!1,5 times WTÉt af de gode hold hos Si-hing David, who indeed knows what its all about Lavede en masse blandet gejl, som jeg ikke kan huske - eller gider prøve at huske - hvad hedder.Vi sluttede af med en hård runde cirkelkamp mod både én og flere modstandere. I disse situationer finder man virkelig ud af hvor latterligt kort ens såkaldte kamp-evner rækker 1 privattime hos Si-suk KimmieStartede blødt ud med en gennemgang af Chum kiu 1. del, som heldigvis ikke var lige så røvsygt som forventet. De sidste 45 min. blev ren og skær chi-sao Slog min hånd under cirkelkamp, så den er lidt hævet nu Edited March 12, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 11, 2008 Report Share Posted March 11, 2008 Slog min hånd under cirkelkamp, så den er lidt hævet nu :blahblah:Du kunne også bare vælge at gå til en rigtig sport, hvor man faktisk kan blive ordentlig skadet...sådan får skulderen ud af leddet, brække armen, eller revet ledbånd over!!! Der sgu ikke særlig meget mand over det der "piv piv jeg slog hånden..." :tongue: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 11, 2008 Report Share Posted March 11, 2008 50reps@140kg ?? Hvilket tankeeksperiment havde du gang i? Hvordan jeg hurtigst muligt overbelaster CNS? Den sikre vej til DOMS? Sygt nok lige at rive 7tons på et sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 (edited) :blahblah:Du kunne også bare vælge at gå til en rigtig sport, hvor man faktisk kan blive ordentlig skadet...sådan får skulderen ud af leddet, brække armen, eller revet ledbånd over!!! Der sgu ikke særlig meget mand over det der "piv piv jeg slog hånden..." :tongue:Du er så glad 50reps@140kg ?? Hvilket tankeeksperiment havde du gang i? Hvordan jeg hurtigst muligt overbelaster CNS? Den sikre vej til DOMS? Sygt nok lige at rive 7tons på et sæt. Well, før du går i offensiven skal du lige huske to ting. 1. Jeg kører pænt meget dødløft af varierende rep-range.2. Det er ikke alle som får ondt i patella-senen og dit og dat af en smule træning.Det var bare et forsøg på at nakke en pisse led volumen af på kort tid, og samtidig få lidt sved på panden PS: Ingen DOMS idag. Edited March 12, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 120320081,5 times WTSifu Kyhe's hold er så sweet Han er bare dygtig. En masse en-arms chi sao, pak stød + et ekstra angreb som jeg ikke fik navnet på. Til sidst fire runder cirkelkamp og fem laaange runder kædestød - I nealy died of asphyxiation. Senere idag står patkassen for skud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Well, før du går i offensiven skal du lige huske to ting. 1. Jeg kører pænt meget dødløft af varierende rep-range.2. Det er ikke alle som får ondt i patella-senen og dit og dat af en smule træning.Det var bare et forsøg på at nakke en pisse led volumen af på kort tid, og samtidig få lidt sved på panden PS: Ingen DOMS idag.Hva tykke, synes du går i defensiven...1. 50reps er ikke varierende rep-range, det gir bare ikke meget mening. Ren cirkus artisteri efter min mening.2. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 Hva tykke, synes du går i defensiven...1. 50reps er ikke varierende rep-range, det gir bare ikke meget mening. Ren cirkus artisteri efter min mening.2. Ja, jeg er af natur både sky og defensiv. Mente nu snarere, at jeg over de sidste par måneder har kørt en mere varieret rep-range samt vekslet mellem både konventionel, stivbenet og sumo Min pointe er, at jeg oftest får DOMS hvis jeg prøver en ny øvelse, en øvelse jeg ikke har kørt længe (figures) eller hvis jeg pludseligt går fra low rep til highrep i en basisøvelse. Summa summarum føler jeg mig fint "konditioneret" til at lave hoved-under-armen afbrænding i en øvelse som dødløft. Giver det mening, smukke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Nu var det så heller ikke 50 rep i streg. Nærmere 5 Sæt rest/pause @ 10 rep med 1,5 min pause mellem hvert sæt.Ser ikke noget problem med at køre det. Slet ikke taget Erik workkapacity i betragtning, samtidig med at det var en vægt svarende til <60 % 1RM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Ja, jeg er af natur både sky og defensiv. Mente nu snarere, at jeg over de sidste par måneder har kørt en mere varieret rep-range samt vekslet mellem både konventionel, stivbenet og sumo Min pointe er, at jeg oftest får DOMS hvis jeg prøver en ny øvelse, en øvelse jeg ikke har kørt længe (figures) eller hvis jeg pludseligt går fra low rep til highrep i en basisøvelse. Summa summarum føler jeg mig fint "konditioneret" til at lave hoved-under-armen afbrænding i en øvelse som dødløft. Giver det mening, smukke? DOMS er ike lig med gains, når det er sagt så giver det fin mening.(og jeg havde sikkert gjort det samme hvis jeg var konditioneret som dig i dødløft ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 DOMS er ike lig med gains, når det er sagt så giver det fin mening.Tak professor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 Guarden >> Totalt enig DOMS er ike lig med gains, når det er sagt så giver det fin mening.(og jeg havde sikkert gjort det samme hvis jeg var konditioneret som dig i dødløft )Jeg påpegede netop også, at jeg ikke forventede at få DOMS, og derfor ikke anså det så crazy som det måske lyder. Som Guarden også siger var det ikke 50 i streg, men med få ultra-korte pauser Tunen >> Jeg ved godt at DOMS ikke nødvendigvis er en vækstindikator (som du selv plejer at formulere det), men i ny og næ er det rart at mærke man lever...12032008Bench2x8@802x6@902x4@955x2@100(kørte satme godt idag )Incline DB Press9@302x8@30Flyes8@17,5 (Albert kom over og begyndte at tælle på tysk så gik kold)15@17,5French Press3x15@352x8@40(plejer at gøre nas i skulderen i starten, men prøvedeat holde lidt bredere. Det hjalp!)Chins - UHG4x4@2xGuarden = fruenCurls8x6@40God træning hvor jeg bare måtte klemme sættene ind mellem alle røvhullernes løft. Albert satte ny rekord i træk Sweet!Til ære for Goldendreams: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Til ære for Goldendreams: M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 M Ligner det går godt med træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Tunen >> Jeg ved godt at DOMS ikke nødvendigvis er en vækstindikator (som du selv plejer at formulere det), men i ny og næ er det rart at mærke man lever...Det ved jeg godt du ved, men det ved Lotte ikke at du ved - du ved...? lol@Albert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Det ved jeg godt du ved, men det ved Lotte ikke at du ved - du ved...? lol@AlbertMen nu ved jeg at han ved det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Men nu ved jeg at han ved det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Lotte >> Kommer du ned og afleverer min dvd-boks imorgen eller er du en sigøjner?130320081,5 times WTStartede fedt ud med Dai-Sifu in command. Blev sat sammen med de mere rutinerede for at rulle. Nice! Lidt af kvaliteten røg af sidste halvdel da jeg blev sat sammen med den værste, fiskelugtende, bozo fra Esbjerg Privattime hos Si-Suk Salomonsen Chi sao'en er under heftig improvement!!! Lat sao/chi sao + angrebsmuligheder, chum kiu, lidt wooden dummy etc. Jeg var indlæringsmæssigt overreached fra start af, men klarede den nu alligevel med bravour. De her privattimer er givet godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 14, 2008 Report Share Posted March 14, 2008 Ligner det går godt med træningen ja, der er da ikke noget bedre end at gå til træning og få mentale tæv af en 22-årig... M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 (edited) ja, der er da ikke noget bedre end at gå til træning og få mentale tæv af en 22-årig... M 21½, tak!140320081,5 times WTJeg var sååååå tæt på ikke at tage afsted, men pludselig gik det op for mig, at jeg ikke har noget liv, og derfor ligeså godt kunne trille til træning. Egentlig en meget fed time. Sio nim tao og chum kiu blev øvet de første tyve minutter. Sidstnævnte, er der stærkt brug for Derefter, en masse slag på plethandsker med kædestød, hooks og uppercuts. Hurra! Min makker til det, var den ondeste vinduesvasker-noob, men på de sidste runder, formåede han dog at holde handsker bare nogenlunde elendigt. Fair nok.Videre til det bedre klientel forr at øve chi sao + forskellige angreb Efter opfording fra Goldendreams: :dropjaw: :freaked: :walking: :banana3: :4nope: :4band: Edited March 14, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 14, 2008 Report Share Posted March 14, 2008 21½, tak!det gør det ikke bedre... Efter opfording fra Goldendreams: :dropjaw: :freaked: :walking: :banana3: :4nope: :4band: de siger mere end ord God træning - på det tidspunkt begynder jeg på de knap 300km. hjem....M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 (edited) 14032008Sweet, sweet workout...Lotte teh Lost Son dukkede op og nød mit selskab. Box Squat8x5@130(heldigvis lette!!!)Deadlift / 7,5 cm. ghey blokke2@1305@1903x3@2002x2@2101@220(nice runde...grebet er blevet markant bedre, og drillede kun på sidste single. på resten gjorde det kun nas)SLDL - Pinky Grip8@1106@1305@150SLDL - Close Grip4@1703@200 - BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOMelom!!!!!!!!!!!DB. Rows3x10@37,5 (sødt)Chins - UHG7@mam'2x5@mam4x4@mam(brændt af i krop og sjæl )Hård runde, hvor jeg samtidig skulle holde Oskar i ørerne mellem mine utallige sæt og øvelser Jeg skal på arbejde i weekenden og fede den max $$$ Edited March 14, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.