Clark Kent Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 Jeg håber det satme ikke. Jeg tror at Clark Kent er blevet blind over skuffelsen af sin afvisning. Mage til solrynket, prollet, leopardgamashebærrende oldtidsfund skal man lede længe efter.[...] Det var så gennemført! Du burde faktisk bede om et billede til proltråden!Det bliver spændende med knæbindene!Fint pattepres med pind og ditto med dummeklokker. Dette er godkendt!Modsat resten af træningen?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 21, 2010 Report Share Posted April 21, 2010 Modsat resten af træningen?...Jeg er kun autoriseret til at godkende pattetræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 22, 2010 Author Report Share Posted April 22, 2010 Fint pattepres med pind og ditto med dummeklokker. Dette er godkendt!Jeg er ikke selv tilfreds, men nu er jeg også ved at være tynd. Jeg kan ikke cutte opad hele tiden.Bodybuildingstræning:Ganske fin træning og godt med pump på guns. Clark Kent brokkede sig over at hans yndlingsøvelser ikke er så gode som han selv går og tror. Desuden sætter han slet ikke pris nok på at alle de træningsguldkorn jeg kommer med. Perler for svin, perler for svin...Dødløft:3 @ 100 kg2 @ 120 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kg2 @ 140 kgOne arm db rows:3 x 8 @ 57,5 kgSeated db presses:8 @ 21 kg8 @ 31 kg7 @ 31 kgback-off med 10 @ 30 kg + stang i smiht'en.Lateral raises:3 x 12 @ 12 kg Der burde jeg have lavet Spøerrange...Pulldowns:3 x 7 @ 90 kgSmith shrugs:Clark Kent har en grim vane med at bruge caget når jeg skal shrugge.3 x 8 @ 160 kg + stangMachine curls:one arm højre og venstre 8 @ 158 @ 358 @ 3512 @ 20Rear delt laterals:3 x 8 @ 18,5 kgHammercurls:3 x 8 @ 23,5 kgIngen cardio i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 23, 2010 Author Report Share Posted April 23, 2010 Bodybuildingstræning:Et comeback til bænkpres i dagens anledning. Så gad jeg ikke træne triceps, det må blive i morgen.Bænkpres:6 @ 90 kg7 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgSquat:8 @ 90 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgCalf raises (smith):3 x 10 @ 90 kg + stang14 @ 40 kg + stangLeg curls:15 @ 9015 @ 9012 @ 90Inc. db presses:3 x 6 @ 46,7 kg svagt.Lever calf raises:14 @ 180 kg12 @ 200 kg12 @ 200 kgCardio:10 min. ca. 190 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 24, 2010 Author Report Share Posted April 24, 2010 Restbodybuildingstræning:Tricepsne skulle trænes i dag, da jeg var for doven til det i går. Det blev til en omgang i kælderen. Morgenvægten er nede på 87,5 kg. Så der er ikke langt til 10 kg total vægttab. Der skal selvfølgelig rives nogle flere kg af de næste to måneder.Straight bar french presses:3 x 8 @ 53 kgPushdowns:3 x 10 @ 3012 @ 20Plus lidt andet hyggelir. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 25, 2010 Report Share Posted April 25, 2010 Tricepsne skulle trænes i dag, da jeg var for doven til det i går. Det blev til en omgang i kælderen. Morgenvægten er nede på 87,5 kg. Så der er ikke langt til 10 kg total vægttab. Der skal selvfølgelig rives nogle flere kg af de næste to måneder.Pics snart? Det lyder som om du kontrollerer det ganske fornuftigt, så det må efterhånden være en fornuftig ramme du kan vise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 25, 2010 Author Report Share Posted April 25, 2010 Pics snart? Det lyder som om du kontrollerer det ganske fornuftigt, så det må efterhånden være en fornuftig ramme du kan vise.BOOOOOM!Jeg har en tendens til at tage billeder når jeg ligner lort. Tømmermænd og bloated. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 4, 2010 Author Report Share Posted May 4, 2010 Bodybuildingstræning:Yates rows:3 x 8 @ 100 kgDødløft:5 @ 100 kg4 @ 110 kg3 @ 120 kg2 @ 130 kg2 @ 130 kg2 @ 130 kgGanske overkommeligt.Seated db presses:8 @ 21 kg8 @ 26 kg10 @ 26 kgLateral raises:12 @ 11 kg8 @ 16 kg10 @ 13,5 kg10 @ 11 kgPulldowns:3 x 6 @ 90 kgBB shrugs:3 x 12 @ 140 kgDB curls:3 x 10 @ 18,5 kgRear laterals:3 x 10 @ 13,5 kgHammercurls:10 @ 21 kg9 @ 21 kg9 @ 21 kg+ lidt cardio. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 6, 2010 Author Report Share Posted May 6, 2010 Bodybuildingstræning:OH HAI! Jeg ville lige droppe forbi og logge min træning. Der er sket et skift, jeg (vi) er skiftet til BRO-Xplode. I dag tog jeg to store scoops. Det var lige i overkanten. Haj haj, det gav noget ekstra.I forgårs var jeg nede på 86,9 kg, så der er røget 10,2 kg. Men vægten svinger en smule for tiden.Yates rows:8 @ 50 kg6 @ 80 kg3 x 7 @ 110 kgDødløft:3 @ 120 kg2 @ 150 kg2 @ 150 kg2 @ 150 kgSeated db presses:8 @ 26 kg8 @ 26 kg8 @ 31 kgLateral raises:3 x 10 @ 13,5 kgPulldowns:3 x 6 @ 90 kgBarbell shrugs:6 @ 190 kg6 @ 190 kg10 @ 160 kgDB curls:8 @ 18,5 kg6 @ 21 kg6 @ 21 kgRear laterals:3 x 10 @ 13,5 kg god kontakt.Hammercurls:3 x 10 @ 21 kgCardio:15 min. @ 300 kcal.I morgen skal der også trænes og så har jeg trænet fem gange i denne uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 17, 2010 Author Report Share Posted May 17, 2010 Bodybuildingstræning:Jeg har slet og ret været for doven til at opdatere min log. Clark Kent brokkede sig over dette, så det må jeg gøre. Sidste uge var sløj og jeg fik kun trænet tre gange. Så i dag stod den på ben/bryst/triceps. Weekenden havde endnu en gang været hård ved mig, så jeg var langt fra i topform. Sent i træning drejede centeret rundt efter hvert sæt.Inc. bb presses:4 x 4 @ 100 kgSquat:6 @ 80 kg6 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kgCalf raises i leg press:3 x 18 @ 120 kgInc. db presses:7 @ 46,7 kg6 @ 46,7 kg5 @ 46,7 kgLeg curls:6 @ 903 x 6 @ 130Pushdowns:12 @ 30 kg10 @ 40 kg10 @ 35 kgStanding calf raises (smith):3 x 12 @ 90 kg + stangOverhead ez ext:10 @ 37,5 kg10 @ 37,5 kg10 @ 37,5 kgCardio:10 min. ca. 205 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 18, 2010 Author Report Share Posted May 18, 2010 Bodybuildingstræning:Så fik jeg søreme trænet igen. I dag uden Clark Kent, han vil nemlig hellere træne om onsdagen. Dagens lollert var en tshirt med skriftet "Your workout is our warm-up" bagpå og på forsiden stod der "Crossfit". Jeg lollede helt ekstremt over denne "sandhed".Yates rows:8 @ 90 kg12 @ 90 kg12 @ 90 kgDødløft:6 @ 120 kg8 @ 120 kg5 @ 140 kg3 @ 140 kgFront smith presses:8 @ 30 kg + stang10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stang18 @ 30 kg + stangPulldowns:7 @ 90 kg7 @ 90 kg6 @ 90 kgBB shrugs:10 @ 150 kg12 @ 150 kg8 @ 180 kgMachine curls:3 x 8 @ 35Rear delt laterals:3 x 10 @ 13,5 kgHammercurls:3 x 8 @ 21 kgCardio:Rotex 20 min. ca. 380 kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 21, 2010 Author Report Share Posted May 21, 2010 Bodybuildingstræning:Jeg ville ellers gerne have trænet med Clark Kent i dag, men jeg blev udsat for UPS-racisme. Så jeg kom først ned i centeret kvart i tre. Endnu en gang så jeg den fantastiske tshirt med "Your workout is our warmup - Crossfit" og endnu engang lollede jeg. Diæten har været lidt sløj på det seneste, men nu skal der gang i den igen. Mit mål hedder 4 kg på 5 uger. I den sidste uge vil jeg droppe Bro-Xplod'en, så der ryger sikkert et kg der. Jeg har oppet cardioen på træningsdage og jeg skal gerne op på 20 minutter på rotex maskinen. På ikke træningsdage skal der powerwalkes en tur på ca. 4,4 km.Yates rows:3 x 10 @ 110 kgDødløft:6 @ 110 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg3 @ 150 kg6 @ 110 kgSeated db presses:7 @ 31 kg7 @ 31 kg6 @ 31 kgPulldowns:12 @ 75 kg10 @ 75 kg10 @ 70 kgVirkeligt god kontakt med lats i dag.BB shrugs:8 @ 160 kg8 @ 180 kg8 @ 180 kg12 @ 120 kgForskelligt bicepsøvelser.Lateral raises:2 x 12 @ 12 kgHammercurls:3 x 8 @ 21 kgCardio:17 min. ca. 350 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 21, 2010 Report Share Posted May 21, 2010 BOOM! Hæwi shrugzorz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 24, 2010 Author Report Share Posted May 24, 2010 Jeg ville gerne have bodybuildet i dag, men Clark Kent gad ikke og jeg kom for sent op.Det blev i stedet til en cykeltur på 15 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 27, 2010 Author Report Share Posted May 27, 2010 Bodybuildingstræning:Sikke da en god omgang bodybuildingstræning. Den var så god at jeg har lyst til at logge den. Musikken var dog lort og jeg blev endda Rick-rolled. Heldigvis havde jeg min fine nye Ivan Drago tshirt på, så det prellede af.Yates rows:8 @ 50 kg8 @ 70 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kg8 @ 100 kg6 @ 120 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgDødløft:6 @ 90 kg6 @ 100 kg5 @ 120 kg5 @ 130 kg2 @ 150 kg4 @ 120 kgT bar rows:3 x 10 @ 60 kgSeated smith presses:10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stang10 @ 50 kg + stangPulldowns:8 @ 70 kg reverse grip8 @ 80 kg8 @ 80 kgBB shrugs:3 x 12 @ 150 kgDB curls:6 @ 18,5 kg6 @ 21 kg8 @ 16 kg8 @ 16 kgStræk rows:3 x 10 @ 50 kgHammercurls:3 x 8 @ 21 kgCardio:Rotex 20 min. ca. 410 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted May 28, 2010 Report Share Posted May 28, 2010 Fed t-shirtSlappe t-bar rows/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 28, 2010 Author Report Share Posted May 28, 2010 Bodybuildingstræning:Hold da fest så var jeg til bodybuildingstræning igen. Men kære mol, det er gået op for mig at min ryg er lort og jeg træner som en kælling. Fremover vil jeg have minimum 20 sæt ryg på rygdage. Efter sommeren vil jeg overveje om jeg skal gå igang med et 3-split.Clark Kent havde proklameret BB i dag, men hold da fest for en sørgelig omgang. 5 x 5 med 190 kg i dødløft og så gik han grædende ned i svømmehallen. Det minder mig om at jeg ikke har set TosseKlaus i lang tid.Så er jeg også ved at blive tynd og ekstremt slap. I morges sagde vægten 86 kg.Inc. db presses:3 x 6 @ 46,7 kgSquat:20 @ 80 kg5 @ 110 kg5 @ 110 kg5 @ 110 kg15 @ 80 kg Der var desværre ikke luft til tyve. Calf raises smith:10 @ 110 kg + stang8 @ 110 kg + stang8 @ 110 kg + stang12 @ 60 kg + stangInc. bb presses:8 @ 70 kg8 @ 70 kg12 @ 70 kgLeg curls:8 @ 906 @ 1306 @ 1306 @ 1308 @ 90 + 8 @ 70 + 8 @ 50Pushdowns:3 x 12 @ 30Calf raises (leg pres):3 x 18 @ 120 kgCardio:rotex 10 min. ca. 200 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hansen.j Posted May 28, 2010 Report Share Posted May 28, 2010 Godt at se lidt aktivitet i loggen igen Håber cuttet går fremad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 31, 2010 Author Report Share Posted May 31, 2010 Godt at se lidt aktivitet i loggen igen Håber cuttet går fremad.Efter en down periode er det begyndt at gå fremad igen.Bodybuildingstræning:Clark Kent havde dikteret aftentræning, så det blev det. Dagens irritationsmoment var en punkteret cykel. Jeg pumpede den inden jeg tog afsted og den holdt lige akurat luft frem og tilbage.Endnu en gang havde jeg en fin træning og mine blodåre på armene er blevet en del tydeligere.Yates rows:8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgDødløft:5 @ 100 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kg2 @ 150 kg2 @ 150 kg3 @ 130 kgT bar rows:6 @ 80 kg12 @ 60 kg12 @ 60 kgSeated front smith presses:6 @ 60 kg + stang6 @ 60 kg + stang12 @ 40 kg + stang12 @ 40 kg + stangFront pulldowns:6 @ 90 kg6 @ 100 kg6 @ 105 kgSmith shrugs:8 @ 160 kg + stang10 @ 160 kg + stang10 @ 160 kg + stangDB curls:3 x 8 @ 18,5 kgSeated stretch rows:3 x 10 @ 50 kgHammercurls:3 x 8 @ 21 kgTwentyones!27,5 kg32,5 kgBOOOOOOOOOM! Jeg var for doven til cardio i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 2, 2010 Author Report Share Posted June 2, 2010 Bodybuildingstræning/flotmandstræning:Jeg glemte helt at logge gårsdagens træning. Et ret tomt center og lortevejr udenfor, det giver en lyst til at brænde af. Det blev dog ikke helt så vildt.Inc. bb presses:8 @ 80 kg7 @ 90 kg7 @ 90 kgSquat:6 @ 80 kg6 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 110 kg1 @ 140 kg1 @ 140 kg3 @ 110 kg8 @ 80 kgStanding calf raises smith:12 @ 100 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kg12 @ 70 kgInc. smith presses:10 @ 70 kg + stang10 @ 70 kg + stang14 @ 70 kg + stangLeg curls:6 @ 906 @ 1306 @ 1306 @ 125Pushdowns:10 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg14 @ 30 kgCalf raises i leg press:3 x 16 @ 120 kgOverhead db ex:10 @ 21 kg8 @ 31 kg6 @ 36 kgJeg bliver aldrig en der bliver god til den slags overhead øvelser.Cardio:10 min. ca. 200 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 Min ryg stod af i dag. Under et sæt t-rows fik jeg et sindsygt stød i min højre balde. Nu ligger jeg i min seng og kan næsten ikke bevæge mig. Hold kæft det gør ondt. Jeg har heldigvis en tid hos min fysioterapeut i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Min ryg stod af i dag. Under et sæt t-rows fik jeg et sindsygt stød i min højre balde. Nu ligger jeg i min seng og kan næsten ikke bevæge mig. Hold kæft det gør ondt. Jeg har heldigvis en tid hos min fysioterapeut i morgen.Du lød også som en, der fik ondt!God bedring. Jeg håber, at fyssen kan udvirke et mirakel eller to. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2010 Report Share Posted June 7, 2010 Min ryg stod af i dag. Under et sæt t-rows fik jeg et sindsygt stød i min højre balde. Nu ligger jeg i min seng og kan næsten ikke bevæge mig. Hold kæft det gør ondt. Jeg har heldigvis en tid hos min fysioterapeut i morgen.Holy crap! Jeg sidder i skrivende stund og balancerer min ryg for at skåne den mindst muligt indtil jeg skal ligge i min seng og sove. Fik også ondt i den til træning i dag, dog meget lidt (indtil videre) heldigvis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 7, 2010 Author Report Share Posted June 7, 2010 Holy crap! Jeg sidder i skrivende stund og balancerer min ryg for at skåne den mindst muligt indtil jeg skal ligge i min seng og sove. Fik også ondt i den til træning i dag, dog meget lidt (indtil videre) heldigvis.Jeg ved satme ikke hvad der skete. 60 kg t-bar rows og så et ordentligt jag lige i min højre balde. Jeg følte ikke at opspændet røg eller noget som helst. Det var fuldstændigt umotiveret. Jeg har stadig ekstremt ondt, men ikke i nærheden af hvad jeg havde tidligere i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 8, 2010 Author Report Share Posted June 8, 2010 Jeg må tage et par dage i sengen - Det er dommen. En disk havde trykket på nerven der går ned i ballen. Anders mente at jeg var heldig at der ikke var sket mere, i værste tilfælde kunne det have været en prolaps. Men det skete heldigvis ikke og det bliver måske kun til en uges pause. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.