Hver dag er hver dag!

[Quantanamo]

Jeg er misundelig på din patpower. Ikke forstået i ordets egentlige forstand, at jeg ikke under dig din patpower, men forstået på den måde, at jeg godt kunne tænkte mig, at have den samme patpower. 17 reps med 100 i patten er flot pattet.

lols @ "Her brugte jeg Clark Kents medbragte fjederlåse."

[salt]

Bodybuildingstræning:

Clark Kent lokkede med tidlig træning. Så det blev det. Jeg kan efterhånden godt se at cuttet virker. Eller det har jeg jo hele tiden kunne, men det ser ret godt ud om morgenen. Der er selvfølgelig en del kg der skal smides endnu før det står helt skarpt.

Morgenvægt = 91,8 kg (97,1 kg).

Dødløft:

4 x 4 @ 100 kg

DB rows:

10 @ 57,5 kg

10 @ 57,5 kg

10 @ 57,5 kg

Lateral raises:

4 x 8 @ 16 kg

12 @ 11 kg

12 @ 8,5 kg

Pulldowns:

3 x 8 @ 75 kg

BB shrugs:

3 x 8 @ 150 kg

Barbell curls:

2 x 6 @ 50 kg

10 @ 40 kg

8 @ 40 kg

Rear laterals:

12 @ 12 kg

10 @ 16 kg

10 @ 16 kg

Hammer curls:

8 @ 23,5 kg

6 @ 26 kg

5 @ 31 kg

Cardio - Elipsetræner 13,5 minutter ca. 275 kcal.

[christianspoer]

Morgenvægt = 91,8 kg (97,1 kg).

Efter/før lokum, går jeg ud fra?

[salt]

Efter/før lokum, går jeg ud fra?

Ja jeg vejer 97,1 kg inden jeg går på skideren og 91,8 kg efter lokum. Morgenvægten er efter toiletbesøg.

[salt]

Bodybuildingstræning:

Squat:

6 @ 60 kg

5 @ 90 kg

3 @ 100 kg

3 @ 120 kg

2 @ 140 kg

2 @ 140 kg

2 @ 140 kg

2 @ 140 kg

2 @ 140 kg

Inc. db presses:

5 @ 51,7 kg

5 @ 51,7 kg

8 @ 40,6 kg

Leg presses:

10 @ 160 kg

6 @ 280 kg

6 @ 280 kg

12 @ 160 kg

Calf raises:

32 @ 80 kg

24 @ 80 kg

24 @ 80 kg

Incline barbell presses:

15 @ 60 kg

15 @ 60 kg

12 @ 60 kg

Leg curls:

8 @ 115 pund

8 @ 115 pund

8 @ 115 pund

14 @ 75 pund

14 @ 70 pund

Calf raises:

18 @ 120 kg

18 @ 120 kg

12 @ 120 kg + 10 @ bw

Pushdowns:

12 @ 20 kg

12 @ 25 kg

12 @ 25 kg

12 @ 25 kg

12 @ 25 kg

Rope og med squeeze.

Cardio:

Elipsetræner - 20 min ca. 360 kcal.

[Clark Kent]

Solid omgang kropsbygningstræning på en fredag!

Jeg ser på din avatar, at du søger det rette look. Blot for at vi er enige: vi taler om det atletiske og intellektuelle (som jo er kommet helt automatisk med min øjenbetændelse og deraf følgende brug af briller...), ikke? Så kunne du jo starte med at tage Bullrotkasketten af:tongue:

[salt]

Solid omgang kropsbygningstræning på en fredag!

Jeg ser på din avatar, at du søger det rette look. Blot for at vi er enige: vi taler om det atletiske og intellektuelle (som jo er kommet helt automatisk med min øjenbetændelse og deraf følgende brug af briller...), ikke? Så kunne du jo starte med at tage Bullrotkasketten af:tongue:

Det look jeg søger er det senestærke look, med lange slanke muskler.

Bodybuildingstræning:

Der var dødsmange mennesker i centeret i dag. Jeg har faktisk aldrig oplevet så mange mennesker til en aftentræning. Det var sgu lidt stressende.

Dødløft:

worksets -

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

1 @ 180 kg

0 @ 180 kg miss.

1 @ 160 kg

1 @ 160 kg

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

Lateral raises:

8 @ 13,5 kg

8 @ 16 kg

8 @ 16 kg

6 @ 18,5 kg

6 @ 18,5 kg

5 @ 21 kg + 10 @ 8,5 kg

14 @ 8,5 kg

Pulldowns:

6 @ 90 kg

6 @ 100 kg

6 @ 100 kg

Smith shrugs:

8 @ 140 kg + stang

8 @ 150 kg + stang

8 @ 160 kg + stang

BB curls:

6 @ 50 kg

6 @ 50 kg

6 @ 50 kg

8 @ 40 kg

Rear laterals:

3 x 10 @ 16 kg

Hammer curls:

6 @ 26 kg

6 @ 26 kg

8 @ 26 kg

Cardio:

15 min. elipsetræner ca. 275 kcal.

[salt]

Bodybuildingstræning:

En tidlig omgang bodybuilding i dag. Clark Kent troppede op og råbte lidt af mig.

Bænkpres mania:

3 x 6 @ 80 kg

13 @ 110 kg BOOOOM!

Squat:

15 @ 100 kg

8 @ 100 kg

5 @ 100 kg

Incline bench presses:

3 x 10 @ 80 kg

Leg presses:

2 x 12 @ 160 kg

Calf raises:

28 @ 120 kg

26 @ 80 kg

26 @ 80 kg

French presses:

3 x 10 @ 47,5 kg

Leg curls:

3 x 8 @ 110 pund

14 @ 75 pund

14 @ 80 pund

Calf raises:

16 @ 140 kg + 10 @ bw

16 @ 140 kg + 10 @ bw

Pushdowns:

8 @ 40 kg

6 @ 50 kg

6 @ 50 kg + 6 @ 35 kg + 8 @ 25 kg

Ingen cardio i dag. Den står på cykeltur senere.

[salt]

Bodybuildingstræning:

Så stod den på aftentræning med Clark Kent i dag. Der blev sgu gået til stålet. Min morgenvægt efter toiletbesøg siger 91,3 kg så jeg er ved at være godt ålet

Rackpulls:

Fra knæ

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

3 @ 140 kg

2 @ 180 kg

2 @ 180 kg

Yates rows:

10 @ 100 kg

8 @ 110 kg

6 @ 120 kg

Lateral raises:

8 @ 16 kg

6 @ 18,5 kg

8 @ 16 kg

8 @ 16 kg

10 @ 13,5 kg

12 @ 11 kg

14 @ 8,5 kg

Pulldowns:

6 @ 90 kg

6 @ 100 kg

4 @ 110 kg

BB shrugs:

8 @ 150 kg

8 @ 160 kg

8 @ 160 kg

BB curls:

3 x 6 @ 50 kg

Rear laterals:

3 x 12 @ 13,5 kg

Hammer curls:

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

5 @ 31 kg

Cardio:

10 min. ca. 200 kcal.

Edited March 4, 2010 by salt

[christianspoer]

Hvor meget er din benpres på? Og din squat i smith stativ?

[salt]

Hvor meget er din benpres på? Og din squat i smith stativ?

Jeg benpresser lige omkring 160 for singles når jeg supersætter med fingerrolls. Jeg squatter ikke i smith da den gør ondt i nakken uden pude. Og min coach (Clark Kent) siger at jeg får trænet rigeligt med ben når jeg cykler og spiller fodbold.

[salt]

Bodybuildingstræing:

Totalt sløv træning. Dødsyg fredagstræning som jeg var for doven til at logge i går.

Squat:

2 @ 140 kg

2 @ 140 kg

2 @ 140 kg

2 @ 130 kg

2 @ 130 kg

Inc. bb presses:

3 x 8 @ 80 kg

Leg presses:

2 x 14 @ 160 kg ekstremt dybe.

Calf raises:

32 @ 80 kg

26 @ 80 kg

26 @ 80 kg

Inc. db presses:

3 x 6 @ 40,6 kg

Leg curls:

6 @ 130

6 @ 130

6 @ 130

14 @ 75

14 @ 75

Dips (lorteøvelse):

3 x 12 @ bw

Cardio:

27 minutter ca. 500 kcal.

[salt]

Bodybuildingstræning:

En rigtig god omgang bodybuildingstræning i dag, med Clark Kent i huset. Mange mennesker i centeret og mine guns var ekstremt swole i dag. Da TosseKlaus ikke var tilstede var der andre der måtte tage over. En tynd fyr med et lille fint fipskæg lige under læben. Han var iført lyseblå polo med popped collar. Hans efternavn stod i fin gotisk skrift på hans underarm og så havde han nogle fine kinesiske tegn på biceps. Den stod på ståede cheat machine curls og sms i leg extensions maskinen.

Så har jeg fået et nyt cykelidol. Han hedder... Lars BOOM!!!!

Hvor meget gad jeg godt hedde det?

Dødløft:

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

2 @ 160 kg

Yates rows:

8 @ 110 kg

8 @ 110 kg

8 @ 110 kg

Lateral raises:

10 @ 12 kg

6 @ 18,5 kg

7 @ 17 kg

7 @ 17 kg

7 @ 17 kg

Pulldowns:

6 @ 95 kg

6 @ 100 kg

5 @ 100 kg

Barbell shrugs:

8 @ 160 kg

8 @ 160 kg

8 @ 160 kg

Machine curls:

8 @ 35

8 @ 40

7 @ 40

8 @ 35

Rear laterals:

3 x 12 @ 12 kg

Hammer curls:

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

8 @ 26 kg

Cardio:

11 minutter ca. 250 kcal.

[salt]

Bodybuildingstræning:

Morgenvægt i dag 90,2 kg.

Inc. barbell presses:

6 @ 100 kg

6 @ 100 kg

6 @ 100 kg

Squat:

6 @ 60 kg

6 @ 80 kg

5 @ 90 kg

13 @ 110 kg

5 @ 110 kg

5 @ 110 kg

Leg presses:

12 @ 160 kg

12 @ 160 kg

Calf raises:

32 @ 80 kg

24 @ 80 kg

24 @ 80 kg

Inc. db presses:

9 @ 40,6 kg

9 @ 40,6 kg

9 @ 40,6 kg

Leg curls:

6 @ 130

6 @ 130

6 @ 130

14 @ 80

12 @ 80

French presses:

8 @ 47,5 kg

8 @ 47,5 kg

8 @ 47,5 kg

8 @ 47,5 kg

Calf raises:

16 @ 120 kg

16 @ 120 kg

16 @ 120 kg

Cardio:

15 minutter ca. 270 kcal

[Quantanamo]

Hej! Der er masser af BB i denne log. Jeg følger den. Fordi der er bodybuilding. I loggen. OK.

Dejligt saftige inc. barbell presses!

[Clark Kent]

Rimelig hård squat, dér!

[salt]

Bodybuildingstræning:

I begyndelsen af dagens træning havde jeg det noget underligt. Det viste sig senere på aftenen at være en heftig omgang chili der havde gjort min mave til en troldmand.

Tirsdagens træning havde virkeligt slået mig ud af kurs. Så jeg følte mig noget afbrændt til dagens træning, alligevel blev det nogenlunde fornuftigt.

Clark Kent var i huset til en omgang maskinparkstræning. Han formåede dog at få pump i både benbiceps og i armbiceps.

Rackpulls:

4 @ 140 kg

3 @ 170 kg

2 @ 180 kg

2 @ 190 kg

1 @ 200 kg

6 @ 140 kg

Yates rows:

8 @ 100 kg

8 @ 110 kg

6 @ 110 kg slapt.

Lateral raises:

10 @ 12 kg

10 @ 12 kg

10 @ 12 kg

10 @ 12 kg

10 @ 12 kg

10 @ 12 kg

Pulldowns:

6 @ 75 kg

6 @ 85 kg

7 @ 100 kg

BB shrugs:

10 @ 140 kg

10 @ 140 kg

10 @ 140 kg

Machine curls:

8 @ 35

8 @ 35

7 @ 35

8 @ 30

Rear laterals:

12 @ 12 kg

12 @ 12 kg

10 @ 17 kg

Hammercurls:

10 @ 18,5 kg

10 @ 21 kg

12 @ 18,5 kg

Cardio:

10 min ca. 200 kcal.

Mine biceps var godt nok slappe i dag.

[salt]

Bodybuildingstræning:

Hold da fest for en træning. Der var intet, INTET, at skyde med i dag. Det var en stor omgang mental udfordring. Så god en træning det var i mandags, så dårlig var den i dag.

Clark Kent er rimeligt BB og sendte mig derfor dette billede.

Incline barbell presses:

5 @ 100 kg

5 @ 100 kg

12 @ 60 kg

12 @ 60 kg

Squat:

5 @ 120 kg

5 @ 120 kg

5 @ 120 kg

5 @ 120 kg

5 @ 120 kg

Flyes:

noget med nogle kg og nogle reps.

Leg presses:

8 @ 160 kg

8 @ 200 kg

8 @ 240 kg

Calf raises:

26 @ 80 kg

26 @ 80 kg

20 @ 80 kg

Pushdowns:

10 @ 10 plader

10 @ 10 plader

10 @ 10 plader

12 @ 8 plader

Leg curls:

6 @ 130

6 @ 130

6 @ 130

14 @ 80

Calf raises:

16 @ 120 kg

10 @ 240 kg

10 @ 240 kg

Cardio:

16 minutter ca. 300 kcal.

[salt]

Bodybuildingstræning:

En træning der var præget af at jeg var til zoneterapeut tidligere på dagen. Ellers okay med energi. Målet i denne uge er at komme under de 90 kg om morgenen. Det er jeg helt sikkert på at jeg nok skal nå.

Dødløft:

3 @ 130 kg

1 @ 160 kg

1 @ 170 kg

1 @ 180 kg

1 @ 160 kg

3 @ 130 kg

3 @ 130 kg

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

Lateral raises:

12 @ 11 kg

12 @ 11 kg

12 @ 11 kg

12 @ 11 kg

7 @ 17 kg

7 @ 17 kg

Spoerrange plus det løse!

Pulldowns:

8 @ 70 kg

8 @ 70 kg

12 @ 70 kg

BB shrugs:

10 @ 120 kg

10 @ 120 kg

10 @ 120 kg

DB curls:

12 @ 18,5 kg

8 @ 21 kg

8 @ 21 kg

10 @ 18,5 kg

Rear laterals:

3 x 10 @ 12 kg

Hammercurls:

12 @ 18,5 kg

9 @ 21 kg

8 @ 23,5 kg

Cardio:

13 min og 20 sek. ca. 300 kcal.

[salt]

Bodybuildingstræning:

Jeg er gået hen og blevet slap. Men jeg er sikker på at jeg er stærk igen i næste uge.

Bænkpres

5 @ 100 kg

3 @ 120 kg

3 @ 120 kg

3 @ 120 kg

5 @ 100 kg

Squat:

6 @ 80 kg

5 @ 90 kg

5 @ 100 kg

5 @ 100 kg

5 @ 100 kg

5 @ 80 kg

Inc. smith presses:

10 @ 70 kg + stang

8 @ 80 kg + stang

8 @ 80 kg + stang

Leg presses:

14 @ 160 kg

14 @ 160 kg

Calf raises:

30 @ 80 kg

26 @ 80 kg

26 @ 80 kg

Pushdowns:

12 @ 12 plader

10 @ 15 plader

10 @ 15 plader

8 @ 15 plader + 8 @ 12 plader + 8 @ 9 plader + 8 @ 7 plader + 10 @ 5 plader

Leg curls:

6 @ 130

6 @ 130

6 @ 130

14 @ 80

10 @ 80 + 8 @ 70 + 8 @ 50

Seated calf raises:

20 @ 40 kg

18 @ 40 kg

Nu er mine ben ved at falde. Læggene og baglårene i hvert fald.

[Quantanamo]

[salt]

Jeg var helt nede på 89,5 kg i morges. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst var under 90 kg. Det må have været i 2008.

[christianspoer]

Der er noget galt

[No6bach]

Er du tilfreds med forløbet sådan indtil videre? Styrker ryger lidt, nuvel, men er spejlet glad og tilfreds?

[Quantanamo]

Der er noget galt

Det er et hemmeligt imponademeter, hvor kun de, der virkelig vil vide det, kan finde ud af, hvad der indikeres.