Clark Kent Posted August 30, 2010 Report Share Posted August 30, 2010 Det sagde i øvrigt voldsomt "bum" ved dine dipz: "BUM" sagde det faktisk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 31, 2010 Author Report Share Posted August 31, 2010 Bodybuildingstrænings:Teamede op med Clark Kent igen i dag og vi blastede delts sammen. TosseKlaus var ærgelig over at vi var færdige da han kom. Så var der selvfølgelig også traps på skemaet.Dødløft:5 x 3 @ 110 kg eksplosivt.Yates rows:3 x 10 @ 80 kg med squuuueeeeze.Seated front smith presses:12 @ 50 kg + stang2 x 10 @ 60 kg + stang14 @ 50 kg + stangBum sagde det.Pullups:7765Helt op og helt ned.BB shrugs:3 x 8 @ 170 kgLeg curls:2 x 10 @ 1008 @ 100 + 7 @ 80 + 7 @ 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 2, 2010 Author Report Share Posted September 2, 2010 Bodybuildingstrænings:Så var det torsdag og så var det tid til bodybuilding. Endnu en gang i selskab med Clark Kent og TosseKlaus. Der opstod panik da flere af bænkene var sendt til saddelmager. TosseKlaus stjal Clark Kents skrå bænk under en vandpause og så var der ballade.Bænkpres:6 @ 90 kg5 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 130 kg6 @ 110 kgSquat:2 x 6 @ 80 kg2 x 3 @ 100 kg2 x 3 @ 110 kgInc. bb presses:10 @ 80 kg8 @ 90 kg8 @ 90 kgCalf raises i leg pres:3 x 12 @ 160 kgDB curls:5 @ 23,5 kg2 x 7 @ 21 kgDips:3025Calf raises i smith:18 @ 60 kg + stang16 @ 60 kg + stang14 @ 60 kg + stangGodt med pump i læggene.Machine curls:3 x 8 @ 35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 2, 2010 Author Report Share Posted September 2, 2010 Jeg må indrømme at jeg ikke helt kan finde groovet i flad patpres. Der burde være til mere - gad vide om vores fælles e-friend Patkanonen aka. Spøer kunne hjælpe med det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 2, 2010 Report Share Posted September 2, 2010 (edited) Jeg må indrømme at jeg ikke helt kan finde groovet i flad patpres. Der burde være til mere - gad vide om vores fælles e-friend Patkanonen aka. Spøer kunne hjælpe med det?Lave rep.-ranges til pecs virker ikke. Det hedder masser sæt, masser reps! Volume, volume, volume! Se hvad der er sket efter jeg er gået ned i volume på patterne: Mine patter er ikke blevet større, de er ikke blevet stærkere og min incl. BP er helt i hegnet.EDIT: Og vi er jo for øvrigt også IRL OG FB frieeeeennndddssss Edited September 2, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 2, 2010 Author Report Share Posted September 2, 2010 (edited) SimonHP: Jeg har set den Dave Tate video et par gange. Jeg har desværre ikke prøvet COLOSSAL, superpump250 og BRO-xplode gør det normalt for mig. Lave rep.-ranges til pecs virker ikke. Det hedder masser sæt, masser reps! Volume, volume, volume! Se hvad der er sket efter jeg er gået ned i volume på patterne: Mine patter er ikke blevet større, de er ikke blevet stærkere og min incl. BP er helt i hegnet.EDIT: Og vi er jo for øvrigt også IRL OG FB frieeeeennndddssss Sorry IRL og FB friend. Måske jeg skulle køre en omgang gillingham peaking cycle, det har jeg gjort før. Måske jeg bare skulle stoppe med at være en kælling og så bænke ordentligt.Jeg synes at min log godt kunne trænge til et Arto billede. *tihix* Edited September 2, 2010 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 2, 2010 Report Share Posted September 2, 2010 Hvorfor sidder du og nørder træning; skulle du ikke i baren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 2, 2010 Author Report Share Posted September 2, 2010 Hvorfor sidder du og nørder træning; skulle du ikke i baren?Den åbner først kl. 21 og jeg vælter derned lidt i 22 for at nå en happy hour, ok????+ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 2, 2010 Report Share Posted September 2, 2010 Sorry IRL og FB friend. Måske jeg skulle køre en omgang gillingham peaking cycle, det har jeg gjort før. Måske jeg bare skulle stoppe med at være en kælling og så bænke ordentligt.Prøv en JFT-protokol! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted September 3, 2010 Report Share Posted September 3, 2010 Træning i Atlas i dag for salt:-Noget med smithstativet-Crunches på Swissball (både for skrå og lige mavemuskulatur)-Møllesving på balancebrætp.s.v.e.b./Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 3, 2010 Author Report Share Posted September 3, 2010 Det lyder meget rigtigt. Så det er godtaget. Nu vil jeg drikke øl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 6, 2010 Author Report Share Posted September 6, 2010 Bodybuildingsdeloadtrænings:Det blev til en omgang deload i dag, eller det som Spøer ville kalde en full blown workout. Jeg har et solidt hold i nakken/ryggen, så der bliver trænet forsigtigt.Bænkpres:3 x 12 @ 80 kgSquat:6 @ 80 kg8 @ 80 kg10 @ 80 kg12 @ 80 kgCalf raises i smith:3 x 16 @ 60 kg + stangInc. bb presses:3 x 12 @ 60 kgDb curls:3 x 10 @ 13,5 kgDips:2 x 12Calf raises:2 x 10 @ 220 kgHammercurls:3 x 10 @ 16 kgJeg får sådan et dejligt pump i mine calfs. De ser helt hæderlige ud med pump. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 6, 2010 Report Share Posted September 6, 2010 Bodybuildingsdeloadtrænings:Det blev til en omgang deload i dag, eller det som Spøer ville kalde en full blown workout. Jeg har et solidt hold i nakken/ryggen, så der bliver trænet forsigtigt.Hahaha! Vi bliver nødt til snart at have fællestræning og så lade dig følge mit program! Du kunne risikere at lære at bænkpresse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 8, 2010 Author Report Share Posted September 8, 2010 Jeg trænede i går. Det blev endnu en Spøer full blown workout dvs. deload. Min øvre ryg trænger til behandling og det får den i morgen. Så det bliver først træning fredag - og hvilken træning. I dagens anledning bliver det i fitness world med en af dem fra mit køkken. Fitness World Herlev vil opleve en træning den aldrig har set før. Bøjning af ben til langt under vandret, armen hvabehar! Lørdag bliver det i fAtlas igen og forhåbentligt et gensyn med TosseKlaus og hans bungeejump cable crossovers. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2010 Report Share Posted September 9, 2010 Jeg trænede i går. Det blev endnu en Spøer full blown workout dvs. deload. Min øvre ryg trænger til behandling og det får den i morgen. Så det bliver først træning fredag - og hvilken træning. I dagens anledning bliver det i fitness world med en af dem fra mit køkken. Fitness World Herlev vil opleve en træning den aldrig har set før. Bøjning af ben til langt under vandret, armen hvabehar! Lørdag bliver det i fAtlas igen og forhåbentligt et gensyn med TosseKlaus og hans bungeejump cable crossovers.LOL - fail! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 9, 2010 Author Report Share Posted September 9, 2010 LOL - fail! Efter en hurtig gennemgang af din log kan jeg konstatere, at de 36 kg dbs de har i fitness world er rigeligt til dit nuværende træningsniveau og jeg er også ganske sikker på at der kan samles en stang med 70 kg på til dine skrå pres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted September 9, 2010 Report Share Posted September 9, 2010 Calf raises:2 x 10 @ 220 kgJeg får sådan et dejligt pump i mine calfs. De ser helt hæderlige ud med pump.Du tager så lige 206,5 kg mere end mig i calf raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2010 Report Share Posted September 9, 2010 Efter en hurtig gennemgang af din log kan jeg konstatere, at de 36 kg dbs de har i fitness world er rigeligt til dit nuværende træningsniveau og jeg er også ganske sikker på at der kan samles en stang med 70 kg på til dine skrå pres. Så har du ikke læst grundigt nok! FYI så er 38 > 36 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 9, 2010 Author Report Share Posted September 9, 2010 Du tager så lige 206,5 kg mere end mig i calf raises Jeg er ret slap i mine lægge. Jeg er næsten sikker på at du sagtens kunne tage omtrent det samme som mig, og specielt i den maskine. Så har du ikke læst grundigt nok! FYI så er 38 > 36 Har du vejet dem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 9, 2010 Report Share Posted September 9, 2010 Har du vejet dem?Jeg har vejet 35'erne. Det er derfor jeg kalder dem 36'ere I morgen vil jeg veje 38'erne, hvis jeg husker det. Der skal jeg jo bruge nogen tungere vægte, så jeg kan sagtens glemme det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 9, 2010 Author Report Share Posted September 9, 2010 Jeg har i øvrigt fået en fiber i ryggen. Lige hvad jeg trængte til. Jeg træner alligevel i morgen, men rygtræningen bliver udskudt til en gang i næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 10, 2010 Report Share Posted September 10, 2010 Jeg trænede i går. Det blev endnu en Spøer full blown workout dvs. deload. Min øvre ryg trænger til behandling og det får den i morgen. Så det bliver først træning fredag - og hvilken træning. I dagens anledning bliver det i fitness world med en af dem fra mit køkken. Fitness World Herlev vil opleve en træning den aldrig har set før. Bøjning af ben til langt under vandret, armen hvabehar! Lørdag bliver det i fAtlas igen og forhåbentligt et gensyn med TosseKlaus og hans bungeejump cable crossovers.Jeg har i øvrigt fået en fiber i ryggen. Lige hvad jeg trængte til. Jeg træner alligevel i morgen, men rygtræningen bliver udskudt til en gang i næste uge.OK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 10, 2010 Author Report Share Posted September 10, 2010 OK! Den kom i fredags, hvor jeg ikke trænede Spøer full blown workout. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 10, 2010 Author Report Share Posted September 10, 2010 Bodybuildingstræning:Det hold i ryggen jeg fik i fredags viste sig som sagt, at være en lille fiber. Så den står på behandling på mandag. Jeg havde en træningsaftale i dag og den blev selvfølgelig overholdt. Det blev dog en lynomgang, godt tanket op på superpump - puha. Det betød ektremt pump over alt.Inc. db presses:12 @ 36 kg10 @ 36 kg10 @ 36 kgGanske let omgang med for små håndvægte, men der var ikke tungere. Spøer havde været stolt! Svarer til en indstilling 4 på den normale bænk jeg bruger.Squat:8 @ 50 kg6 @ 70 kg5 @ 90 kg3 @ 100 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kgMin udstrækning er virkeligt begyndt at give afkast. Jeg delte racket med en ungersvend der var noget ked af at jeg med lethed bøjede ben med det dobbelte af ham. Tilgengæld var hans dybde meget dårligere end min, hihi.Inc. bb presses:8 @ 80 kg7 @ 90 kg7 @ 90 kgDb curls:8 @ 20 kg2 x 7 @ 20 kgUnderarms og biceps pump.Calf raises i vandret benpres:18 @ 120 kg2 x 12 @ 160 kgDips:2 x 25 @ bw.En lynomgang på lige under en time. Det er nu lidt underligt at bruge udstyr man ikke er vant til. Det er ikke fordi udstyret er af dårlig kvalitet på nogen måde, justeringsmulighederne er bare dybt elendige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 10, 2010 Report Share Posted September 10, 2010 Det hold i ryggen jeg fik i fredags viste sig som sagt, at være en lille fiber. Så den står på behandling på mandag. Jeg havde en træningsaftale i dag og den blev selvfølgelig overholdt. Det blev dog en lynomgang, godt tanket op på superpump - puha. Det betød ektremt pump over alt.Men fik du trænet brystryggen?!Inc. db presses:12 @ 36 kg10 @ 36 kg10 @ 36 kgGanske let omgang med for små håndvægte, men der var ikke tungere. Spøer havde været stolt! Svarer til en indstilling 4 på den normale bænk jeg bruger.pft... Se hvor få reps du kører. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.