Martin Bahrs Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 Nice makker!Held og lykke!thx :) bliver spændene at se hvad der er til i totalen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 10, 2013 Report Share Posted August 10, 2013 (edited) Nu med udfyldte licenspapirer og stiller op til TSK for AK Frem :)Fedt. RAW antager jeg? Jeg er misundeligEdit: hvad vejer du egentlig? Edited August 10, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 Fedt. RAW antager jeg? Jeg er misundeligEdit: hvad vejer du egentlig?Jeps, det er RAW jeg stiller op i. jeg er lidt "modstander" af udstyr i den forstand at det er tosset i mit hoved at træne i noget udstyr du ikke selv kan tage af og på. Du må gerne være misundelig, men du kan da bare selv stille op :)Jeg vejer i omegnen af 75-76kg lige nu, så jeg skal hardcore gaine da jeg nægter at gå i -74kg klassen. jeg er tynd nok i forvejen, og med min højde så er det op i vægt jeg skal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 10, 2013 Report Share Posted August 10, 2013 (edited) Jeps, det er RAW jeg stiller op i. jeg er lidt "modstander" af udstyr i den forstand at det er tosset i mit hoved at træne i noget udstyr du ikke selv kan tage af og på. Du må gerne være misundelig, men du kan da bare selv stille op :) Jeg vejer i omegnen af 75-76kg lige nu, så jeg skal hardcore gaine da jeg nægter at gå i -74kg klassen. jeg er tynd nok i forvejen, og med min højde så er det op i vægt jeg skal. Jeg kan ikke stille op da jeg ikke tilhører en klub der er medlem af forbundet. Jeg har været i HSF en kort periode, og nåede at stille op for dem to gange. I dag er det for stor en logistisk udfordring at træne frekvent i en klub der er medlem, hvorfor det forhindrer min deltagelse. Mht Raw og udstyr, så synes jeg da også raw er sjovere. Men så længe man konkurrerer under lige vilkår, så er det fint. Jeg har selv stillet op til SM Bænkpres i trøje (første og måske sidste gang). Hvor høj er du? Pænt barske løft til den kropsvægt. Hvornår er TSK cup? Jeg kommer og kigger hvis jeg er hjemme Edit: Jeg forstår i øvrigt ikke at du gerne vil en klasse op. Styrkemæssigt når der jo ikke at ske nogen nævneværdig udvikling på den korte tid, og det vil da kun gavne dig at forblive i den lavest mulige klasse uden at skulle smide vægt Edited August 10, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 10, 2013 Author Report Share Posted August 10, 2013 Jeg kan ikke stille op da jeg ikke tilhører en klub der er medlem af forbundet. Jeg har været i HSF en kort periode, og nåede at stille op for dem to gange. I dag er det for stor en logistisk udfordring at træne frekvent i en klub der er medlem, hvorfor det forhindrer min deltagelse.Mht Raw og udstyr, så synes jeg da også raw er sjovere. Men så længe man konkurrerer under lige vilkår, så er det fint. Jeg har selv stillet op til SM Bænkpres i trøje (første og måske sidste gang).Hvor høj er du? Pænt barske løft til den kropsvægt.Hvornår er TSK cup? Jeg kommer og kigger hvis jeg er hjemmeEdit: Jeg forstår i øvrigt ikke at du gerne vil en klasse op. Styrkemæssigt når der jo ikke at ske nogen nævneværdig udvikling på den korte tid, og det vil da kun gavne dig at forblive i den lavest mulige klasse uden at skulle smide vægtJa så er det self lidt svært :(Udstyrsløft i DK kan jeg også langt bedre lide end fx i USA i nogle af deres forbund med monolift og ikke bryde parallel i squat osv, men lidt snyd er det altså (ikke for at disse udstyrsløftere, men personlig holdning)Jeg er 179-180 afhængig af tid på døgnet ;)Det er d. 23-24 november 2013. Kunne være fedt at sige hej hvis du kiggede forbi.. Jeg ved at fameboy også skal løfte til TSK samt Jacob.Jeg stiller ikke op til TSK for at vinde, for det kan jeg på ingen måde gøre mig forhåbninger om. Jeg gør det kun for at få erfaring samt at se hvor hårdt jeg kan presse mig med et mål 15 uger ude i fremtiden. og så er min højde og vægt dårligt skruet sammen, jeg er en skinny bitch :) men uanset hvad jeg vejer kan jeg altid kigge til wilks point som udjævner slagmarken pænt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 12, 2013 Author Report Share Posted August 12, 2013 (edited) Mandag d. 12/08-2013Første dag på arbejde efter 5 ugers ferie/fri, shit det var hårdt at stå op klokken 05.10 i morges :( Skulle have trænet på jobbet, men kunne ikke rigtig finde gejsten. Så jeg ventede til jeg havde fri og tog hjem til Randers og trænede i AK Frem. Jeg har +1 uge i Wendler den her uge, og vægtene er begyndt at blive pænt tunge.Opvarmning:MobilityBack Squat, +1:2 x 10 @ 20kg10 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 100kg5 @ 115kg3 @ 130kg5 @ 145kg - rep PR! - det var faktisk 145kg der var min 1RM da jeg startede på wendler i februar så jeg er godt tilfreds :) 5 rep var ikke så pæn igen, men ikke noget som var så galt at den ikke kom fint op.Boring But Big Back Squat:10 @ 92.5kg10 @ 92.5kg10 @ 92.5kg10 @ 92.5kg10 @ 92.5kgVideo af 145kg squatten:https://vimeo.com/72203697 Edited August 12, 2013 by Martin Bahrs Brightside 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted August 12, 2013 Report Share Posted August 12, 2013 (edited) 13 sæt Squat and Call it a day = Just like a Boss!! Lækker repout Martin Edited August 12, 2013 by Kousgaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 12, 2013 Author Report Share Posted August 12, 2013 13 sæt Squat and Call it a day = Just like a Boss!! Lækker repout Martin Jeg bliver så ristet af at køre +1 i squat og dl, så der var ikke til mere i dag :) laver noget assistance i morgen tidlig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 13, 2013 Author Report Share Posted August 13, 2013 Tirsdag d. 13/08-2013Træning i FW Randers i dag da jeg skulle opsige mit medlemskab dernede. Jeg skulle lige smide noget support af til squatten fra i går som jeg var for træt til at køre der.Opvarmning:MobilityLunges:10 + 10 @ 20kg + 1 min planke10 + 10 @ 40kg + 1 min planke @ 15kg10 + 10 @ 50kg + 1 min planke @ 20kg10 + 10 @ 60kg + 1 min planke @ 20kg10 + 10 @ 70kg10 + 10 @ 80kg10 + 10 @ 90kg5 + 5 @ 100kg - PR!Frivend:5 @ 60kg3 @ 80kgEMOTM for 10 minutes perform:3 frivend @ 80kgall done, lavede lidt udstræk bagefter af benene. Jeg kommer nok til at have de lede doms i stængerne i morgen, så ser frem til ikke at kunne gå på trapper :)Video af de 100kg lunges:https://vimeo.com/72283193 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted August 13, 2013 Report Share Posted August 13, 2013 Fuck de lunges er retarderet... Flotte... Men retarderet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 13, 2013 Author Report Share Posted August 13, 2013 Fuck de lunges er retarderet... Flotte... Men retarderet!Hehe man skal vel prøve noget nyt og presse citronen en gang i mellem :-) DOMS har allerede meldt sin ankomst lige så stille, ser ikke frem til i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 13, 2013 Report Share Posted August 13, 2013 Godt squattet på de 45. Nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 13, 2013 Author Report Share Posted August 13, 2013 Godt squattet på de 45. NiceThx :-) er ikke glad for rep 5 da jeg taber spændet på vej op :-( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 16, 2013 Author Report Share Posted August 16, 2013 Torsdag d. 15/08-2013Træning på arbejde, dårlig dag generelt og det kunne mærkes på træningen.Opvarmning:MobilityBænkpres, 1+:2 x 10 @ 20kg10 @ 40kg10 @ 50kg5 @ 60kg5 @ 70kg5 @ 80kg3 @ 92.5kg3 @ 102.5kg - det var sgu næsten skræmmende ringe bænket, stoppede træningen her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 16, 2013 Author Report Share Posted August 16, 2013 Fredag d. 16/08-2013Træning nede i Jacob og Jimmys nye center mens vi går og stiller udstyr op og gør klar til åbning. Så fik jeg også taget første træning i centeret :)Opvarmning:MobilityDødløft, +1:2 x 10 @ 50kg10 @ 70kg5 @ 100kg5 @ 120kg5 @ 137.5kg3 @ 157.5kg7 @ 175kg - tungt, men fik dem da. Var ikke super opsat da jeg tog ned til træning og fik ikke nok søvn i nat. uha alle de undskyldninger.Så mente Jacob lige at jeg skulle lave en workout, så kunne vi prøve WOD uret af samtidig :)Workout:10 - 8 - 6 - 4 - 2 reps af følgende på tid:Fatbar dødløft @ 78kgBox Jumps @ 80cm20 Double UndersTid: 4.58 - ganske sjov workout. Har aldrig prøvet en fatbar før, og den jeg brugte i dag har jeg oven i købet selv lavet :) godkendt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kousgaard Posted August 16, 2013 Report Share Posted August 16, 2013 (edited) Fredag d. 16/08-2013Træning nede i Jacob og Jimmys nye center mens vi går og stiller udstyr op og gør klar til åbning. Så fik jeg også taget første træning i centeret :)Opvarmning:MobilityDødløft, +1:2 x 10 @ 50kg10 @ 70kg5 @ 100kg5 @ 120kg5 @ 137.5kg3 @ 157.5kg7 @ 175kg - tungt, men fik dem da. Var ikke super opsat da jeg tog ned til træning og fik ikke nok søvn i nat. uha alle de undskyldninger.Så mente Jacob lige at jeg skulle lave en workout, så kunne vi prøve WOD uret af samtidig :)Workout:10 - 8 - 6 - 4 - 2 reps af følgende på tid:Fatbar dødløft @ 78kgBox Jumps @ 80cm20 Double UndersTid: 4.58 - ganske sjov workout. Har aldrig prøvet en fatbar før, og den jeg brugte i dag har jeg oven i købet selv lavet :) godkendt :)Denne undskyldning kan jeg godt vouche for, da jeg var medskyldig i, at din skønheds søvn i nat blev forkortet. Var squ nice, at dig og din svoger lige kunne give et nap med og fedt du lige kunne være "try bunny" idag med det nye udstyr os.. Edit: No homo ! Martins nattesøvn blev mindsket, da han prioriterede, at hjælpe med awesome klargørelse af lokaler !! Edited August 16, 2013 by Kousgaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 16, 2013 Author Report Share Posted August 16, 2013 (edited) edit Edited August 17, 2013 by Martin Bahrs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 17, 2013 Author Report Share Posted August 17, 2013 Lørdag d. 17/08-2013Træning i AK Frem med Marc. Jeg havde spurgt om han gad komme med nogle pointers på min bænkpres da jeg skal lære at køre med stop. Så jeg måtte gå lidt bredere i grebet og holde lille fingeren på ringen.Opvarmning:MobilityBænkpres, m. stop:2 x 10 @ 20kg10 @ 50kg5 x 5 @ 60kg3 x 1 @ 70kg3 x 1 @ 80kg3 x 1 @ 90kg1 x 1 @ 95kg1 x 1 @ 100kg - masser af sæt, og til sidst prøvede jeg med de 100kg. gik ganske udmærket, selvom jeg ikke tror den lå helt stille på brystet. ca 2-3 sek pause på de fleste sæt.Dips:10 @ BW8 @ BW + 15kg8 @ BW + 25kg8 @ BW + 25kg8 @ BW + 25kgDødløft:10 @ 70kg10 @ 110kg10 @ 110kg10 @ 110kg10 @ 110kg10 @ 110kgPull-ups, tæt neutralt greb:8 @ BW + 15kg8 @ BW + 20kg8 @ BW + 20kg8 @ BW + 20kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 19, 2013 Author Report Share Posted August 19, 2013 (edited) Mandag d. 19/08-2013Træning i Jacob og Jimmys nye center efter en lang dag med kørsel og opsætning af udstyr i oksbøl. Skulle bare have kørt deload squat i dag, men Jacob fik mig til at lave en bette workout.Opvarmning:MobilityBack squat, deload:10 @ 20kg10 @ 50kg10 @ 70kg5 x 10 @ 92.5kgWorkout - "Helen":3 runder på tid af:400m run21 OH KB swings @ 24kg12 pull-ups (kørt strict)Tid: 9.22 - puh det er længe siden jeg har kørt en cardio workout, men der kan sagtens skæres tid af i stor stil med lidt træning. Edited August 21, 2013 by Martin Bahrs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 21, 2013 Author Report Share Posted August 21, 2013 (edited) Onsdag d. 21/08-2013Morgentræning:Ca 5km O-løb. Desværre i en sværhedsgrad hvor det var svært at bruge orienteringsskills. Næsten alle poster lå lige ud til stier og de fleste kunne ses fra opfang.Krydrede det med 3 runder lige efter løbet af:10 x narrowgrip strict pull-ups25 x push-ups60 sec planke40 (20+20) lunges. Edited August 21, 2013 by Martin Bahrs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 22, 2013 Author Report Share Posted August 22, 2013 (edited) Torsdag d. 22/08-2013Træning i Jacobs nye center. Fik Jacob til at åbne for mig så jeg kunne træne :)Bænkpres, med stop:2 x 10 @ 20kg2 x 5 @ 50kg5 @ 62.5kg5 x 5 @ 65kg10 @ 65kg (ikke med stop)Workout, "BW Lynne":5 runder for max reps af:Strict Ring DipsPull-ups m. kip3 min rest mellem hver rundeDips: 25 - 21 - 16 - 14 - 13Pull-ups: 30 - 26 - 22 - 22 - 22Ialt: 211 repsFik lige taget et formbillede af ryggen til loggen:btw, beklager det dårlige lys ;) Edited August 22, 2013 by Martin Bahrs Kousgaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 Fredag d. 23/08-2013Træning i AK Frem for at få kigget lidt på min bænkpres af en kompetent løfter (nuværende dk rekordholder i vægtklassen). Fik et par points at arbejde med, bla at blive ved med at gribe hårdt om stangen hele tiden og muligvis holde lidt bredere. Opvarmning:MobilityBænkpres, med stop og pres signal:10 @ 20kg10 @ 30kg10 @ 40kg5 @ 50kg5 @ 60kg3 @ 70kg2 @ 80kg2 @ 90kg1 @ 100kg1 @ 105kg1 @ 110kg PR! Jeg er kanon tilfreds med løftet, især med tanke på at det var "dømt", og fik at vide det var fint og flydende men tungt. Havde ikke rigtig et bestemt weakspot, så jeg skulle bare fortsætte det gode arbejde :-)Chin-ups, strict:101010 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 25, 2013 Report Share Posted August 25, 2013 Flot ryg, flot bænk, flotmandstræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 26, 2013 Author Report Share Posted August 26, 2013 Mandag d. 26/08-2013Træning i Oksbøllejren efter lidt mere end 12 timers arbejde. Puha, jeg var ved at falde i søvn flere gange da jeg sad til undervisning fordi instruktøren var røv kedelig…Opvarmning:MobilityBack Squat, 5+:2 x 10 @ 20kg10 @ 50kg5 @ 70kg5 @ 90kg5 @ 102.5kg5 @ 117.5kg10 @ 135kg – PR!Boring But Big Back Squat:10 @ 95kg10 @ 95kg10 @ 95kg10 @ 95kg10 @ 95kgPull-ups, strict:1010101010Seated Low Pulley Row:10 @ 50kg3 x 8 @ 60kgPull-ups, 10 sek excentrisk fase:3 x 3Inverted row, feet elevated to high bench:4 x 15 @ BWFlot ryg, flot bænk, flotmandstræning!Thx bro :) stærke rygge er backbone i al styrke (i min verden) :) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 Onsdag d. 28/08-2013træning i Oksbøl efter endnu en lang arbejdsdag med skod mad. Jeg var ikke skide oplagt til træning, men satme om jeg skal misse et pas her op til TSK.Opvarmning:MobilityBænkpres, 5+:10 @ 20kg10 @ 50kg5 @ 60kg5 @ 72.5kg5 @ 85kg8 @ 95kg - rimelig godt tilfredsBoring But Big Bænkpres:10 @ 67.5kg10 @ 67.5kg10 @ 67.5kg10 @ 67.5kg10 @ 67.5kg - easy peasyPull-ups, strict:15151515supersettet medDips:20202020Supinated inverted row, feet elevated to high bench:151515Kroc Rows:20 + 20 @ 18.5kg20 + 20 @ 18.5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.