AndersL Posted August 12, 2003 Report Share Posted August 12, 2003 Godt strærk dødløft der!!! Tillykke med det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted August 12, 2003 Report Share Posted August 12, 2003 210kg i DL med en knaldende hovedpine.....THAT'S PURE- EVIL!! :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 13, 2003 Author Report Share Posted August 13, 2003 Thx Anyone & Massa :) :wave:WSB-BB; Uge 2, Dag 2:Endelig en dag uden gyselig kvælende varme, og så var det endda bænkdag Træningen var af en eller anden grund usædvanlig ond :confused2: Måske er min workcapacity gået sig en tur, for det meste føltes ret uoverkommeligt, men over det kom vi da :)Dagens tal; ME i bænkpres:Bænkpres: 100x5, 120x3, 130x3, 140x3, 150x1, 160x1, 162½x1, 165x1 (Heell yeah!! En del bedre end sidst, så det spiller sq bare ).Seated dumbellpress supersætted med T-Rows: 30x14 & 60x15, 30x12 & 70x15, 30x12 & 80x11, 30x10 & 80x11 (holy crap det trak tænder ud :dead: ).Strict incline dumbbellcurls supersætted med dips: 15x10 & 25, 18x7 & 22, 18x6 & 19, 12½x10 & 18 (Eftersom de stricte curls sidste gang var en succes, tog jeg dem også i incline :kj: ).3 positioners standing calfraises: 3x30@magasinet (3x10reps i 3 fodstillinger per sæt giver et meganasty pump og buuurn i los læggos :dead: ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 13, 2003 Report Share Posted August 13, 2003 Craw...du løfter sateme tungt - glæder mig for vildt til at se dig til næste DM :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 13, 2003 Report Share Posted August 13, 2003 Hey Craw. Jeg er for doven til selv at se efter. Hvor ofte makser du i øvelserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 13, 2003 Report Share Posted August 13, 2003 Måske er min workcapacity gået sig en tur, for det meste føltes ret uoverkommeligt, men over det kom vi da :)Det kan være du trænger til at få opladet dine batterier ;) af din powerbunny Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 13, 2003 Author Report Share Posted August 13, 2003 Hey Craw. Jeg er for doven til selv at se efter. Hvor ofte makserogQUOTE Måske er min workcapacity gået sig en tur, for det meste føltes ret uoverkommeligt, men over det kom vi da Det kan være du trænger til at få opladet dine batterier af din powerbunny du i øvelserne? Hver mandag og onsdag per WSB programmets struktur, så der er nok at se til. Det er dog kun i en øvelse på hver dag ;)Powerbunny> En opladning er altid tiltrængt når nu det er powerbunny'en ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 14, 2003 Author Report Share Posted August 14, 2003 Eftermiddagscardio:Da jeg endnu engang var for morgenslatten til at tage cardio'en der, blve den udført om eftermiddagen. ME dag betyder åbenbart morgenslattenhed dagen efter, men at tage cardioen om eftermiddagen er også fint nok, så ingen problemer der. 45 minutters powerwalk i strid modvind blev det til, og det var sq egentlig meget godt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 15, 2003 Author Report Share Posted August 15, 2003 WSB-BB; Uge 2, Dag 3:Åh ja, så oprandt den uskønne DE dag med squat helvedet alá 6x6 med 1 minuts pause. Heller ikke denne gang var det nogen udpræget fornøjelse, så det var fint nok at det var hurtigt overstået, så vi kunne komme videre med noget mere spændende. Selve træningen var meget god, og det endte da også med en del ok løft :)Dagens tal; DE i squat & Dødløft:Squat: 6x6@140 med 1 minuts pause mellem sæt ( :dead: Men aligevel lidt bedre end sidst).Dødløft: 12 singler á 140 (Ok, no problemo der).Legcurls: 35x10, 37½x10, 37½x10 (udemærket).Flyes supersætted med Shrugs: 25x13 & 140x10, 25x13 & 150x10, 28x11 & 150x10 (udemærket..især shrugs kørte godt).Seated dumbbellcurls supersætted med Flags: 12½x13 & 9, 15x10 & 8, 15x10 & 7, 18x7 & 6 (Ultrastrict curlstil for at minimere skulderaktivering).Smith standing calfraises: stang+x15, 14, 14 (sved jo som en ren satan, og læggene var stadigvæk møre fra i onsdags <_< :lol: ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 16, 2003 Author Report Share Posted August 16, 2003 (edited) WSB-BB; Uge 2, Dag 4:Åh ja, en tidlig morgentræning blev det til, og det var egentlig meget godt :) Bænkpres var superlet og det meste gik ganske fint. Gunz'ne var nu engang lidt døde efter igår, og en ret højrepsagtig session til kalvene fik dem både pumpet op "to da max" samtidig med at det gjorde nas som ind Rent faktisk tror jeg aldrig de har set bedre ud, så det var lidt ærgeligt jeg ikke havde kameraet med, så jeg kunne lave en "before and after Crabletech reklame :( ;)Dagens tal; DE i Bænkpres:Bænkpres: 12 singler á 120 (Superlet og med god fart på...kunne næsten kaste den op og gribe den på vej ned ;) :lol: ).Seated rows supersætted med Reverse upright rows: 75x16 & 70x6, 80x15 & 60x8, 85x12 & 60x7, (Længere snakkepause) 85x14 (Ret dårlig kombination at lave de her to øvelser sammen. Nr 2 øvelse gik mange kg ned og var ret dårlig, og så fik jeg også sat for få kg på i første sæt rows......man synes den er let, og bliver glad fordi man tror man er stærkere, men så er der bare for lidt på :lol: :( ).Closegrip BP & Prone curls: 100x13 & 12½x12, 3x10@110 & 12½x12, 15x7, 12½x10 (Prone curls var det eneste mine zappede gunz kunne lave idag, og det endda med nød og næppe hehe ;) ).Highrep toepress: slæde+120x50, x50, x50 (Arghhhhh det gjorde fandme nas :cursing: Det var nødvendigt med lidt rest/pause for at få dem i hus, og så var kalvene pumpet op til hidtil usete dimensioner :evillaughter: ). Edited August 16, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 16, 2003 Report Share Posted August 16, 2003 hey craw !!"DE" dag ? hvad er det lige det går det ud på ? Hvad med lidt billeder snart - skal se hvordan det går med formen jo ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 16, 2003 Author Report Share Posted August 16, 2003 Fitt> det er en WSB term der betyder Dynamic Effort. Man løfter mellem 50-70% af max og fokuserer på at få fart på lortet ;)Mht billeder, så skal jeg nok få lavet nogle snart, men det kniber lidt med en kompetent fotograf :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 16, 2003 Report Share Posted August 16, 2003 Craw> ok.Må lige kommentere...Bænkpres: 12 singler á 120So far so good....(Superlet og med god fart på...kunne næsten kaste den op og gribe den på vej ned ).Du ER ikke rask altså :):):)Ja vedr. pics - de hænger ikke på træerne de fotografer der, men kunne være godt at se hvordan den træning har giver frugt, fordi du har da givet den max gas henover sommeren ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 16, 2003 Report Share Posted August 16, 2003 (edited) Ja vedr. pics - de hænger ikke på træerne de fotografer der, men kunne være godt at se hvordan den træning har giver frugt, fordi du har da givet den max gas henover sommeren ?.... lille rettelse - han har ikke kun givet den gas men også maritza- og yoghurtstænger!! :lol: :lol: :lol: (undskyld C - men kunne ikke lade være :bblush: ) Edited August 16, 2003 by angel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 16, 2003 Report Share Posted August 16, 2003 på en god dag kan jeg godt tage nogle anstændige pics... :) hvis det sku være....lidt fotograf er man vel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted August 16, 2003 Report Share Posted August 16, 2003 (edited) ANGEL:.... ....maritza- og yoghurtstænger!! ....hmmm er det en drinks ? :mandance: Edited August 16, 2003 by FittSmoker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 17, 2003 Report Share Posted August 17, 2003 ANGEL:.... ....maritza- og yoghurtstænger!! ....hmmm er det en drinks ? :mandance: Det er sådan nogle kager, Craw er helt syg med og kan fortælle om i timevis. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 18, 2003 Author Report Share Posted August 18, 2003 ANGEL:.... ....maritza- og yoghurtstænger!! ....hmmm er det en drinks ? :mandance: Det er sådan nogle kager, Craw er helt syg med og kan fortælle om i timevis. :D Don K> Rettelse ;) Det er ikke kager men slik, og desværre noget af det eneste af slagsen som virkelig kan friste :crying: :lol:Powerwalk Søndag:Jeg nåede lige at stå megatidligt op og gå mine 45 minutter, inden jeg skulle pakke mad til hele dagen og afsted til DBFF generalforsamling i Kbh. Det blev sq en lidt lang dag, så måske er det derfor der ikke kom en ny PR i dødløft idag :finger: :pissed: WSB-BB; Uge 3, dag 1:Hmmmjah dagens træning var egentlig en lidt blandet omgang. Bortset fra dødløft, hvor det ikke var muligt at øge idag, gik det egentlig ok. Næste uge bliver det så med squat som ME øvelse...yeehaaa <_< :lol: Dødløft:140x5, 160x3, 180x3, 190x1, 200x1, 210x1, 215 fail (Bleeeeh Var ellers ret sikker på at den ville gå, da alt op til selve de 210 gik ganske fint <_< ).Goodmornings: 100x10, 105x10, 105x10, 110x10 (Bedre end sidst :) ).Flyes supersætted med Tri-chins: 25x14 & 13, 25x14 & 12, 2x11@28 & 2x10 (Bedre end sidst, selvom tri-chins føltes tungt :dead: ).Strict dumbbellcurls supersætted med padded crunch: 4x11-10@15 & 4x12 (Godt føl og stræk i gunz'ne samt et godt pump.....snart er stilen helt på plads, og så skal der lidt mere vægt på :) ).Peakcontraction seated calfraises: 4x15-13@60 (Ajajaj det gør sq nas det lort..... ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 18, 2003 Report Share Posted August 18, 2003 Jeg nåede lige at stå megatidligt op og gå mine 45 minutter, inden jeg skulle pakke mad til hele dagen og afsted til DBFF generalforsamling i Kbh. Det blev sq en lidt lang dag, så måske er det derfor der ikke kom en ny PR i dødløft idag :finger: :pissed: Dødløft:140x5, 160x3, 180x3, 190x1, 200x1, 210x1, 215 fail (Bleeeeh Var ellers ret sikker på at den ville gå, da alt op til selve de 210 gik ganske fint <_< ). Juhuuuuuuu, øhm jeg mener, det var da synd. (Så har jeg lidt tid til at prøve selv)Nåede I frem til noget på det møde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 19, 2003 Author Report Share Posted August 19, 2003 Jeg nåede lige at stå megatidligt op og gå mine 45 minutter, inden jeg skulle pakke mad til hele dagen og afsted til DBFF generalforsamling i Kbh. Det blev sq en lidt lang dag, så måske er det derfor der ikke kom en ny PR i dødløft idag :finger: :pissed: Dødløft:140x5, 160x3, 180x3, 190x1, 200x1, 210x1, 215 fail (Bleeeeh Var ellers ret sikker på at den ville gå, da alt op til selve de 210 gik ganske fint <_< ).Juhuuuuuuu, øhm jeg mener, det var da synd. (Så har jeg lidt tid til at prøve selv)Nåede I frem til noget på det møde? Mødet...hmmmmm tjah :lol: Det startede med at der blev indkaldt til ekstraordinær generalforsamling, grundet "uoverstigelige" samarbejdsvanskeligheder i bestyrelsen. Til at begynde med blev der stillet et ultimatum op, som betød at man enten var med formanden, eller de 4 resterende bestyrelsesmedlemmer. Da stemningen overvejende lå til fordel for formanden, trak de øvrige bestyrelsesmedlemmer lidt i land, og udbad en pause, hvor de kunne snakke med formanden om sagerne. Efter pausen kunne de så pludselig godt arbejde sammen alligevel :confused2: Så er det man tænker.....måske hele skidtet kunne have været undgået ved at tage snakken først :lol: Oh well <_< Powerwalk:Det blev til 45 gode minutter her til morgen, med god fart på og en god gang heavy ass sweating :kj: Lidt senere vil jeg lave lidt posering, som jeg desværre har fået forsømt lige lovlig meget på det sidste :bblush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 Hvordan kan det være du har kastet dig over WSB, er du ikke mere intresseret i muskelmasse end styrke :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 19, 2003 Author Report Share Posted August 19, 2003 Hvordan kan det være du har kastet dig over WSB, er du ikke mere intresseret i muskelmasse end styrke :) Det ene hænger jo sammen med det andet, så WSB, i form af en modificeret WSB/BB hybrid er fin nok i et stykke tid til at få lidt mere maxstyrke, som også kommer til at forplante sig til repstyrke :)Posering:Det er desværre ved at være et godt stykke tid siden jeg har sidst har poseret...nok pga varmen, men idag fik den hele armen i ca 20 minutter og det var sq feeej ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Tiger Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 Hmmm Craw! Er det ikke snart på tide, at du giver HST en chance. Kunne være interessant at se, hvad netop du kunne opnå med dette :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 The HST sequel: "I became a 90 pound weakling" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 19, 2003 Report Share Posted August 19, 2003 The HST sequel: "I became a 90 pound weakling" :lol: :lol: :lol: nej nej du!!! <_< HST si'r du!! .... det bruger vi ikke her!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.