Jonas B(B) Posted November 11, 2004 Author Report Share Posted November 11, 2004 Træning d. 11/11 Benpres 5x5x370 Bænkpres 5x5x117½ Tror faktisk det er PR med 5x5 ChinUps BW 10,9,8Incline Db press 10x32,8x34,2x7x36Stiffleg 8x80, 6x100, 10x100(straps) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted November 14, 2004 Report Share Posted November 14, 2004 Temmelig godt bænkpres du holder dig - og de andre vægte ser bestemt også fornuftige ud...!! - Tjekkede også lige dine billeder - rigtig god form du holder dig... hvordan ser det ud nu..har du gainet??mvh. Morten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 Temmelig godt bænkpres du holder dig - og de andre vægte ser bestemt også fornuftige ud...!! - Tjekkede også lige dine billeder - rigtig god form du holder dig... hvordan ser det ud nu..har du gainet??mvh. Morten!<{POST_SNAPBACK}>Ja jeg er ok tilfreds med bænken... På billederne vejer jeg vist 84, de er et år tid gammel, jeg vejer 88-89 om morgenen så lidt er der da blevet gainet :4mewantfood: fedt procenten er også lidt højere nu end på billederne men det gør nu ikke så meget. Nu her hvor vi nærmer os julemåneden, kan den benyttes til at få nogle flest kilo på rammen.. Af den gode slags... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 15, 2004 Author Report Share Posted November 15, 2004 Træning d. 15/11 Benpres 325 12,14,12 Bænkpres 105 12,8,7 ChinUps BW 8,7,7Dødløft 5x5x142½Dips BW +10 3sætLateral Raise 3sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Temmelig godt bænkpres du holder dig - og de andre vægte ser bestemt også fornuftige ud...!! - Tjekkede også lige dine billeder - rigtig god form du holder dig... hvordan ser det ud nu..har du gainet??mvh. Morten!<{POST_SNAPBACK}>Ja jeg er ok tilfreds med bænken... På billederne vejer jeg vist 84, de er et år tid gammel, jeg vejer 88-89 om morgenen så lidt er der da blevet gainet :4mewantfood: fedt procenten er også lidt højere nu end på billederne men det gør nu ikke så meget. Nu her hvor vi nærmer os julemåneden, kan den benyttes til at få nogle flest kilo på rammen.. Af den gode slags... <{POST_SNAPBACK}>Yeah..der skal sgu gaines her til jul - 88-89kg nu...så må du sgu være blevet mere massiv - har du tænkt dig at opdatere med nye billeder inde for en overskuelig fremtid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted November 15, 2004 Report Share Posted November 15, 2004 Ja du er sgu rimelig led.. Og særdeles imponerende bænkpres du holder dig for dagen.. .. Sådan en form som du har, kunne jeg også godt tænke mig en dag.. .. Btw, du må da lige diske op med nogle nye pics, nu når du har gainet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Yeah..der skal sgu gaines her til jul - 88-89kg nu...så må du sgu være blevet mere massiv - har du tænkt dig at opdatere med nye billeder inde for en overskuelig fremtid?<{POST_SNAPBACK}>Ja forhåbentligt er jeg sgu blevet ´mere massiv Ellers ville det sgu være surt Jeg er ihvertfald blevet stærkere Hmmm.... Billeder... Jeg tvivler sgu på om det ser ud af mere end på de gamle gamle billeder, men måske kunne man presses til det Ja du er sgu rimelig led.. Og særdeles imponerende bænkpres du holder dig for dagen.. .. Sådan en form som du har, kunne jeg også godt tænke mig en dag.. .. Btw, du må da lige diske op med nogle nye pics, nu når du har gainet <{POST_SNAPBACK}>Thanz, jeg er også tilfreds men mer´vil ha´mer´!Du vil ha´min form.... Så vil jeg ha´din fedt%. Den er sikkert noget lavere end min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 (edited) Træning d. 18/11 Squat 3x6x105 Skulle lige prøve et par sæt med kongeøvelsen igen, det gik nu ganske fint, det gør ikke ondt hvor det gjorde tidligere, men området kunne mærkes og jeg er sgu lidt bange for om det skulle komme igen hvis jeg begynder at give gazz i Squat igen Bænkpres 3x3x120+2x4x120 Benpres 3x8x325ChinUps BW 10,6,6Stiffleg 3x6x115Mave 3sæt på bold. Edited November 18, 2004 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 (edited) Træning d. 22/11 Benpres 5x5x370 Bænkpres 107½ 11,7,6 ChinUps BW 10,6,6 Baaaah... SkråPres DB 34 8,7,6 Dødløft 5x5x145Fandme en stram omgang at komme igennem idaw Mave 2sæt Edited November 22, 2004 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted November 22, 2004 Report Share Posted November 22, 2004 (edited) Det ser dælme fornuftigt ud :4thumbup: Nasty bænk og benpres du kører! 11reps med 107,5kg - Kender dine frustrationer mht squatten! Jeg har heller ikke været i stand til at køre squat og dødløft i en måneds tid nu, pga mit venstre knæ, og det er ved at drive mig til vanvid! Det er ren og skær misundelse jeg føler, når jeg ser de andre køre kongeøvelserne! Edited November 22, 2004 by Power Clauer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Så blev der endelig tid til nyt program, nu sker der fohåbentligt lidt igen Programmet er baseret på 2split, med træning 4 gange om ugen.1Bænk 5x5Læg, Standing Calf Raise/Calf DB RaiseIncline DB PressLæg, Calf LegPressDipsUpright RowFrench PressMaveLateral RaiseMave2Dødløft 5x5LegPress letBendower RowLeg Ext. Widegrip PulldownPulloverIncline DB curl(EZ-bar curl)Leg Curl3Bænk LetLæg, som ovenståendeIncline barbell PressLæg, som ovenståendeCablecrossSkulderpresPushdownSide LateralMaveLateral Cable Raise Mave4Legpress 5x5Chins BWStiffleg DeadliftCloseGrip PulldownLeg Ext.Seated RowEZ-bar curl(Incline DB curl)Leg curlLet: betyder at der på første sæt køres med en vægt, der kan reppes 10-15 gange, denne vægt squeeezes gennem alle sæt.Der køres 5x5 på de store,(dog ikke fullbody, Pelle ), i de resterende øvelser køres 3-4sæt af 6-10rep, alt efter vejr og vejr. Dog lidt flere reps på mave og Læg Squeeeze, mr Yates På dag 1 og 3 køres læg øvelser som superset lige efter sæt i bænk, for at spare lidt tid. Kommentarer, spørgsmål og kritik er selvfølgelig yderst velkommen....GO´Træning! Edited January 17, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Det ser ganske fornuftigt ud jones Og det bliver fedt at se din log blive updatet lidt oftere... LIGHT WWWEEIIIGGHHTTT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Første træning på det nye program Bryst/skulder/triceps/LægBænkpres8x505x805x1002x1103x5x1202x3x120 Damn, der var sgu ikk lige overskuu´til 5rep i de 2 sidste sæt Læg,Calf DB Raise4x10x20 Kg Så er vi igang Incline DB Press8x347x346x34Læg, Calf LegPress15x19015x23015x250Upright Row8x35, smerter på oversiden af højre underarm, idet jeg klemmer om stangen 10x35 Straps frem, det hjalp lidt på underarmen10x35French PressKom til at snakke kæbe inden jeg skulle over og køre den, så glemte den helt Mave-Maskine15x5013x5011x50Lateral Raise8x146x146x14Mave-swishball3sæt x15 +5kgHelt udemærket træning idag, på trods på stuntet med French Press Edited November 25, 2004 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 2x3x120 Damn, der var sgu ikk lige overskuu´til 5rep i de 2 sidste sætEj det var godt nok brandt ærgerligt Min PR står for fald i den nærmeste fremtid Men jeg er heldigvis i min loading fase, så jeg bygger mere og mere på hver gang, og håber at lande lidt højere end 120 kg om en måneds tid såen ca Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Det ser ganske fornuftigt ud jones Og det bliver fedt at se din log blive updatet lidt oftere... LIGHT WWWEEIIIGGHHTTT <{POST_SNAPBACK}>Thanx, GrandeHof Glæder mig også selv til at komme i centret et par gange mer´pr. uge Total Light Weight Ronnie!!! Edited November 25, 2004 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 2x3x120 Damn, der var sgu ikk lige overskuu´til 5rep i de 2 sidste sætEj det var godt nok brandt ærgerligt Min PR står for fald i den nærmeste fremtid Men jeg er heldigvis i min loading fase, så jeg bygger mere og mere på hver gang, og håber at lande lidt højere end 120 kg om en måneds tid såen ca <{POST_SNAPBACK}>Brandt Ærgelig, siger du? Yeaaaaaaah Right Dynastiet Står for fald Hvornår ser vi dig squeeeze 140-145 i bænk? Du har styrken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Brandt Ærgelig, siger du? Yeaaaaaaah RightNej nej jeg mener det skam Dynastiet Står for faldNo away, det bliver ihvertifald for en kort tid Hvis du nakker min Pr så ligger du jo bolden op til en ny runde, men kan sq ikke overskuuuueee hvis vi skal lave en 5 x 5 med meget over 120 kg.. Vil tro at jeg MAX kan nakke 5 x 5 med 122,5-125 kg om en måneds tid.. Den skal ihvertifald prøves hvis du får de 120 kg Ellers må du jo bare ligge pres på mig, og lave en med 122,5 kg..Og ikke noget med 2 sæt med 120 kg og så 3 tungere nææhh nej det skal være lige på og råt med ens vægt i alle sæt Hvornår ser vi dig squeeeze 140-145 i bænkHvis jeg skal være helt ærlig, så betyder det egentlig ikke det store for mig, cføli er det fee med et Leeee max.. Men den tid den sorg, gider simpelthen ikke brænde på en vægt der er for tung, så løfter den først når jeg har fået sindsyg god fart på mine 130 kg, som jeg har ligget og lavet lidt 2`ere med det sidste stykke tid Jeg vi lvære 100% sikker på at kunne tage den, hader nederlag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Damn...gid jeg havde det bænkpres der....!! det er sgu fornuftigt!! - Programmet ser i øvrigt også fornuftigt ud... bliver godt at se nogle flere opdateringer i din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Enig med Essensen! Sejt bænkpres Glæder mig fandme til jeg kan reppe med 100kg+ til jeg bliver åndsvag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 No awayAway... det bliver ihvertifald for en kort tid Hvis du nakker min Pr så ligger du jo bolden op til en ny runde, men kan sq ikke overskuuuueee hvis vi skal lave en 5 x 5 med meget over 120 kg.. Vil tro at jeg MAX kan nakke 5 x 5 med 122,5-125 kg om en måneds tid.. Den skal ihvertifald prøves hvis du får de 120 kg Ellers må du jo bare ligge pres på mig, og lave en med 122,5 kg..That´s a challenge Som jeg læser det, har du sgu lidt mer´overskuu´på patten i øjeblikket Men jeg har lavere kropsvægt Hvor lange er dine pauser? Og ikke noget med 2 sæt med 120 kg og så 3 tungere nææhh nej det skal være lige på og råt med ens vægt i alle sæt Lad os se hvad der sker, måske begynder jeg at køre tunge tripler uden at skrive dem på i loggen Hvis jeg skal være helt ærlig, så betyder det egentlig ikke det store for mig, cføli er det fee med et Leeee max..Har det lidt på samme måde, mine skuldre begynder sgu at skrige, når der kommer så tung vægt på Selvom det selvfølgelig som altid stadig er light weight Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 Damn...gid jeg havde det bænkpres der....!! det er sgu fornuftigt!! - Programmet ser i øvrigt også fornuftigt ud... bliver godt at se nogle flere opdateringer i din log <{POST_SNAPBACK}>Er også glad for den Flere opdateringer skal der til Enig med Essensen! Sejt bænkpres Glæder mig fandme til jeg kan reppe med 100kg+ til jeg bliver åndsvag <{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Men jeg har lavere kropsvægt Snakker for sin syge moster... Nej det er rigtigt, og det gør også din præstationer en smule bedre end mine, men anyway, så er det fee at battle med en der ligger på nogenlunde samme niveau, for så gider man ikke rigtigt give sig Hvor lange er dine pauser?Da jeg lavede dem med 120 kg var de omkring 2-3 min vil jeg skyde på. normalt er de lidt kortere, jeg ved ikke lige nøjagtigt hvor lange, men ca den tid det tager at pille et par skiver af, og lade makkeren reppe lidt, og så ellers min tur igen.. såen ca 1½-2 min vil jeg skyde på Havd med dine, er det incl kaffe pauser og det hele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 så er det fee at battle med en der ligger på nogenlunde samme niveau, for så gider man ikke rigtigt give sig Yesser, nice at have én sigte efter... Og ramme... :4thumbup: Havd med dine, er det incl kaffe pauser og det hele En par siders penge i dagens sportssektion Nope, et bud er omkring de 2min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 (edited) Træning d.26/11Dødløft 5x505x1005x1305x5x150 Damn, min lænd var total risted efter de sæt der LegPress8x1808x26512x3252x10x325Bendower Row6x703x8x80Brugte straps for at skåne min underarm lidt Fik at vide af en fys.stud. at det tydede på at golf-albue og hvis man ikke passede på, kunne det blive kronisk Leg Ext. 10x7510x1003x10x120 (hele stakken)Næste gang må der sgu hænges extra vægt på Widegrip Pulldown8x608x803x6x90Pullover3x8x26Hammer curl3x8x18Meningen var at jeg ville køre incline db curl, men kom frem til at hammer versionen var bedre for underarmen Leg Curl10x47½12x57½2x10x57½Træningen var sgu præget af mit døje med underarmen Den fys.stud. rådede m ig til, virkelig at være opmærksom på underarmen. Hellere pause nu end kronisk problem.Lad mig nu lige se om det ikke er muligt at træne udenom Edited November 26, 2004 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 29, 2004 Author Report Share Posted November 29, 2004 Træning d. 29/11 Bænkpres 1x5x502x5x801x3x1001x10x107½1x7x107½1x6x107½ Damn, jeg var ramt Standing Calf Raise Smith3x10x120Incline barbell Press3x8x60Standing Calf Raise Smith3x8x120Cablecross1x10x101x10x152x8x15Skulderpres1x10x401x10x451x10x501x9x50Pushdown1x10x301x8x401x6x40Mave Maskine1x15x501x12x501x10x50Side Lateral Ny øvelse, skulle testes lidt 1x10x62x8x7Mave Swishball3x12 +5kgLateral Cable Raise 1x10x7½2x8x7½Træningen idag var præget af en meget hård 25 års fødselsdag i lørdag, Damn jeg var stiv og igår magtede jeg hverken at stikke eller bekende!! Eller spise ret meget Ikke just the bulking way Men det var herre griner så mon ikke det går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.