Jonas B(B) Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 Og du er efter min bænk Differ, det kaldes at presse citronen når man træner... Ved ikk om du kender til det?? Ruhl torsdag ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 26, 2005 Author Report Share Posted October 26, 2005 Onsdag d.26/10 - Ryg/bicepsChins BW 310887CG Pulldown6x708x1056x1058x1007x100Bent over Row 7x406x608x857x857x80Stiff Arm Pulldown10x302x8x406x40Hammer Curl6x186x225x226x20EZ curl 10x206x355x358x30Egenligt ikke de store forventninger til træningen idag, da vi havde været aktive hele dagen i skolen så der var allerede brændt en del "krudt" af På trods af det gik det ok Biceps var dog brændt helt af til sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 27, 2005 Author Report Share Posted October 27, 2005 (edited) Torsdag d.27/10 - Skulder/BenDips BW2722Benpress10x20010x2505x2953x8x355Laterals DB 12x87x166x1610x14Skulderpres Smith10x4010x609x608x60Calf Raise, benpres3x15x240Laterals, Cable10x512x8½11x8½10x8½Udemærket træning, dog kortet af da jeg skulle nå ud og se M.Ruhl med Saintpauli og Differ.. Troede jeg da!! En vis person havde nemlig set forkert på billetterne, (ikke mig ) så istedet for 27/10 er det først Ruhl 27/11.. :4whistling: 27/11 skal vi jo så på poseringskursus, så ingen Ruhl i denne her omgang HAvde ellers planer om at owne ham i front dobbelt biceps Håber du kan få afsat billetterne, PAuli Ellers må Differ derud med et par Ho´s med og flexe :4flex: Edited October 27, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Lørdag d.29/10 - Bryst/Triceps Incline DB2x8x2410x362x8x36Dips BW181512Cablecross3x8x15CG Bænkpres10x602x6x806x70Pec Deck10x802x8x80Mave Mask. 3x10x50Calf Raise Benpress 3x15x240Pushdown s110x32½10x47½9x47½ + 6x408x47½ + 8x30Lateral Raise Cable s12x12x8½8x12½Lidt af en skod træning, men det havde jeg nu på fornemmelsen inden jeg gik igang. Havde været til fest dagen før , så der var sgu egentligt ikk så meget at trykke med Men mon ikke det går alligevel, fest skal der også være plads til nu og da. Jeg synes formen er ved at være go´ nu, ingen tvivl om rent visuelt at jeg har tabt mig Efter træning med lidt pump er stregerne begyndt at være på skuldrene og blodårer deslige :4thumbup: Ser frem til ryg træning senere idag :4sport:Fik forresten bagt prot-kage igår, damn den er blevet massiv! Men den kan nu sagtens spises :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 30, 2005 Author Report Share Posted October 30, 2005 Søndag d.30/10 - Ryg/Biceps Chins BW 33x95x5Seated Row6x658x957x959x90Stiff Arm Pulldown10x408x407x40Concentration curl 12x129x128x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 31, 2005 Author Report Share Posted October 31, 2005 Mandag d.31/10 - Ben/skulder Squat10x508x808x1008x1202x6x1453x1456x120Dips BW2820Skulderpres Smith10x4010x609x608x60Benpres3x5x180-2508x2802x8x340Skulderpres Mask. 8x7510x1002x8x100Benspark 2x10x120Calf Raise Benpres3x15x240Lateral Raise, Mask. 3x8x45Leg Curl 3x10x70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 Onsdag d.2/11 - Bryst/Triceps Bænkpres10x508x804x1008x1057x1056x1056x100Styrken er ikke hvad den har været under diæt Skrå bænkpres 10x508x807x806x80Cable Cross8x12½2x8x17½8x16Dips BW 3122x10 Overhead Triceps Extension 10x2412x362x10x36Pushdown 8x3010x452x8x45Laterals, Cable4x12x7½Ab Mask.10x502x8x50Calf Raise, Benpres 4x15x240 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 (edited) Søndag d.6/11 - Bryst/Triceps Incline DB8x226x3012x3610x362x8x36CG Bænkpres10x506x708x802x6x809x70Cablecross3x8x15Dips 121010Seated Overhead DB Triceps Extension12x2211x362x12x36Pushdown10x32½10x452x8x45Mave Mask. 3x10x50Calf Raise Benpres3x15x240Lateral Raise Mask. 3x8x45 Edited November 6, 2005 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cyriz Posted November 6, 2005 Report Share Posted November 6, 2005 Hvordan går det med vægttabet, Jones? Får du lavet noget cardio? :walking: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 6, 2005 Author Report Share Posted November 6, 2005 Hvordan går det med vægttabet, Jones? Får du lavet noget cardio? :walking: Vægttabet går stadig rigtig godt, dvs. vægten går nedad Det er faktisk begrænset hvor meget cardio jeg har lavet det seneste stykke tid, men det hænger også sammen med at jeg har lavet en del bevægelse de sidste par uger i forbindelse med mit studie så det har slet ikke været nødvendigt Faktisk har jeg ind imellem været i tvivl om at vægttabet gik for hurtigt Jeg skal til Egypten på studietur på tirsdag( aften) så jeg regner med at få taget nogle pics efter træningen der, så der er lidt at sammenligne med Jeg skal være væk i 12 dage så jeg vil ha taget pics inden, så jeg ikke skal koncentrere mig om at holde formen dernede ( selvom jeg da vil prøve at passe på kcal ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 8, 2005 Author Report Share Posted November 8, 2005 Tirsdag d.8/11 - Ben/skulder + pump på patten Træning med Pauli i Thor Vi havde på forhånd aftalt at træne sammen så Pauli ku´tage nogle pics efter træning Nu er diæten overstået, ihvertfald lige nu og de næste 14 dage, har tabt ca. 7 kg. Squat2x10x7010x1008x1302x7x1456x1456x140Dips BW3x20Skulderpres Stående DB2x12x143x12x16Stille og rolig, første gang jeg prøvede øvelsen Benpres4x160-260Calf Raise Benpres3x10x00Lateral Raise, cabel3x12x15Mave i Cabel4x15x55+ Pump på patten i bænkpressen Regner med at Pauli smider dem op i min log når han lige får tid Nu vil jeg til Egypten, 12 dage, det spiller max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 (edited) God squat du har dig! & god tur til egypten Edited November 8, 2005 by Jesper Keler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 (edited) Her er billederne fra dagens træning. Syntes efterhånden det ser rigtig godt ud Barskrøv. Rigtig solid masse. Patterne er efterhånden også ved at være godt med. Lineup: Edited November 8, 2005 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Ryg: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Double Bicep: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Sammenligning lineup før/efter diæt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Sammenligning ryg før/efter diæt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Det ser sgu godt ud Der er godt nok røget en del flæsk!Hvad siger vægten på før/efter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted November 8, 2005 Report Share Posted November 8, 2005 Hej BadAssJones. Det ser godt ud. Generelt en god ramme du har. Det ser ud til. at du har bevaret det meste af massen :4thumbup: Det eneste jeg lige synes, der mangler er lidt bredde på delts'ne, som ellers ser godt definerede ud på fronten. Det bliver sgu' spændende at se dig IRL til poserings kurset Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Det ser sgu godt ud Der er godt nok røget en del flæsk!Hvad siger vægten på før/efter? Tøsen har smidt ca. 7kg og vejer pt. 85. kg. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jones Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Hey BadAssJones!Din form er jo virkelig god!! Jeg synes symmetrien er rigtig flot, god lav bf% og så har du jo meget masse! Hvis jeg skal fremhæve noget fremfor andet, vil jeg sige dine bed er virkelig gode! Men allround ser det også rigtigt godt ud.Nu har du vel ikke tænkt dig at blive ved med at cutte helt indtil poseringskurset? Det er jo et off-season kursus, så du skal ikke komme hakket og få os andre til at føle os fede Ej glæder mig til vi ses, tror det bliver en hyggelig dag. Jeg kunne forstå på baronen i kører med ham også, så må vi lige øve lidt flex i bilen på vej til fyn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 Hey der. Siger lige i Egypten og MOLer den af! Her er billederne fra dagens træning. Syntes efterhånden det ser rigtig godt ud Barskrøv. Rigtig solid masse. Patterne er efterhånden også ved at være godt med. Hey Champ! Tak for hjaelpen med billederne Er ogsaa selv tilfreds med billederne du fik skudt! Glaeder mig til at komme hjem og se de andre Blev rygbilledet uden blitz go? Hej BadAssJones. Det ser godt ud. Generelt en god ramme du har. Det ser ud til. at du har bevaret det meste af massen :4thumbup: Det eneste jeg lige synes, der mangler er lidt bredde på delts'ne, som ellers ser godt definerede ud på fronten. Det bliver sgu' spændende at se dig IRL til poserings kurset Rasmus Thanks Ras Ja, jeg er fuldstaendig klar over det mht laterale delt Den skal sgu have noget smaek nu Havde ikke set at du ogsaa skulle med, det er nice, vi snakkes Tøsen har smidt ca. 7kg og vejer pt. 85. kg. Rock'n Roll SaintPauli > Power C > Thx.. Hvordan gaer traeningen i Helgolandslgade? Hey BadAssJones!Din form er jo virkelig god!! Jeg synes symmetrien er rigtig flot, god lav bf% og så har du jo meget masse! Hvis jeg skal fremhæve noget fremfor andet, vil jeg sige dine bed er virkelig gode! Men allround ser det også rigtigt godt ud.Nu har du vel ikke tænkt dig at blive ved med at cutte helt indtil poseringskurset? Det er jo et off-season kursus, så du skal ikke komme hakket og få os andre til at føle os fede Ej glæder mig til vi ses, tror det bliver en hyggelig dag. Jeg kunne forstå på baronen i kører med ham også, så må vi lige øve lidt flex i bilen på vej til fyn Hey Jones. Ja det lyder jo til, vi ses i baronens auto d. 27, det skal nok blive cool!SaintP, Baronen, Jones og Badass i en 4x Most Muscular Pose ? Bare rolig, der blir ikke ret meget mere cutten ind i denne her omgang, er jo i Egypten nu indtil d.20 saa ugen efter er formen sgu nok snarere lige modsat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted November 9, 2005 Report Share Posted November 9, 2005 Fanme godt arbejde BAJones :4thumbup: ... Ser rigtig godt ud - og vildt så meget dine biceps splitter Ser fedt ud! Flot flot form Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Fanme godt arbejde BAJones :4thumbup: ... Ser rigtig godt ud - og vildt så meget dine biceps splitter Ser fedt ud! Flot flot form Thx.... Er også selv meget godt tilfreds En tur på 14 dage med affaldsmad har dog ikke hjulpet synderligt på formen Men hva fanden.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Back from Egypt!!Så er jeg sgu tilbage på MOL igen efter studietur i Egypten. Rigtig god tur med masser af varme, dog ikke så meget mulighed for at lufte patkassen, det er jo muslimsk land men lidt blev det da til. I et land med en hustler på hvert et gadehjørne må man ind imellem stramme biceps for ligesom at få dem til at forstå > Smut Pomfrit < Var af sted med to andre gutter fra klassen, de var helt vilde da vi fandt gym´et og ville både træne i wife-beatere mm. Få så oprettet jer! Inden afgang havde vi søgt en del efter om vi kunne finde et gym at rykke lidt jern i og ja, vi fandt sgu et i Luxor hvor vi trænede 2 gange. Faktisk nogle rigtig gode faciliteter med mulighed for squat og bænk og gode str. På DB´s. Så skal der trænes! Shut up and Squat Flex Baby – Baby ta´og flex! Senere var vi ude og se Valley of the Kings og som afslutning tog vi en travetur på en 20min op på toppen af bjerget hvor kongernes dal ligger i bunden af!Her var vi så heldige at få et billede af the King of the Valley. Cardio blev det også til ’ Træner træningen op i morgen efter en go, lang SD. Har taget ca. et kilo på men det går nok og minderne om formen fra diæten er gode at have Nu ser jeg frem til poseringskursuset i weekenden, det bliver sgu hygge at få hilst på de andre atleter. Ifølge tråden fra Angel lyder det jo til at blive en god dag :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.