Nice and clean power building

[christianspoer]

Jeg tømte LVK`s vandhane, kørte til mine forældre, og fortsatte der, og åd pølser, bønner med bacon, og spareribs som de tilfældigvis havde tilbage fra gæsterne aftenen før. Og så drak jeg ellers bare løs resten af dagen. I tivoli åd jeg en 300gram ribeye bøf, kartofler, resten af damens, resten af min søsters, og min nevøs bruger og en halv liter sodavand

Flot spist!

Tillykke med dødløften, forresten! Den drukner i alle de andre begivenheder...

[BLACKICE]

Tillykke med dødløften, forresten! Den drukner i alle de andre begivenheder...

Thanks. Det var faktisk ret fedt. Længe siden jeg har følt så meget overskud i dødløften. Rigtig fedt.

Det planlagte var 1 x 3 x 200

[LungBrush]

Ahh, damn du skulle have haft udsmider jakken på - så havde det været perfekt + self. en mega sølvkæde udover jakken.men sejt gjort synes jeg nu faktisk. Lidt Batman agtigt. Og tillykke med kødløften, den er sq ved at være lee!

[Squatfather]

Du skal squatte før du dødløfter. Også selv om det er den lette squatdag. Jeg vil anbefale, at du kører øvelserne i samme rækkefølge som du kommer til til stævnet. Og hold dig nu til triplerne og doublerne, så du får peaket styrken optimalt.

[BLACKICE]

Ahh, damn du skulle have haft udsmider jakken på - så havde det været perfekt + self. en mega sølvkæde udover jakken.men sejt gjort synes jeg nu faktisk. Lidt Batman agtigt. Og tillykke med kødløften, den er sq ved at være lee!

Hehe, de så tilpas hvalpede ud, til at jeg turde blande mig. At de så valgte at stikke af, var bare ærgerligt. Hehe

Og thanks. Det skal nok blive helt godt en dag

Du skal squatte før du dødløfter. Også selv om det er den lette squatdag. Jeg vil anbefale, at du kører øvelserne i samme rækkefølge som du kommer til til stævnet. Og hold dig nu til triplerne og doublerne, så du får peaket styrken optimalt.

Noteret og noteret. Jeg blev bare lige grebet af en PR stemning da den var utrolig let igår. Faktisk har jeg sidste tunge pas d 10 september hvis jeg skal følge dine anbefalinger. Puha det virker som en voldsom lang pause

[Autobot]

...og min ærmeløse instruktør tshirt, jeg går over mod ham der ligger ned, som ser ud som om han har lagt en dej i bukserne.

Alt for grineren! Jeg mindes at have set en noget lignende scene i filmen "Blade".

[BLACKICE]

Så kom der lidt billeder i dag.

Generelt er jeg utilfreds. Men det er ikke fotografens skyld. Konklusionen er at jeg er for udefineret, for lille og for dårlig til at posere.

Men omvendt er han også kun fotograf, og hverken plastic kirug eller andet.

Men lidt skuffende da jeg synes jeg havde en ret god form sidste sæsson.

Men et enkelt blev ok, og det er det vedhæftede billede som også illustrerer min force

[BLACKICE]

Dagens træning

Start: 17:36

Slut: 19:59

Vægt: 85,6 med sko

Mennesker: Torben F, Ole og Simon, Skrigeren,og kæven

Squat - Tung 1

1 x 5 x 20

1 x 5 x 50

1 x 3 x 80

1 x 3 x 110

1 x 1 x 120

1 x 3 x 135

1 x 3 x 115

1 x 3 x 120

1 x 3 x 125

Benchpres - Eksplosiv

1 x 15 x 20

1 x 8 x 50

1 x 3 x 80

5 x 3 x 100

Push Downs

3 x 8 x 82,5

Biceps - Preacher curls

1 x 6 x 52,5

2 x 5 x 52,5

Dumbell rows

2 x 8 x 70

1 x 8 x 72,5 Gaffa rules PR . TUng, men der er til mere. Børsten , din rekord er i fare

Dumbell shoulder - Uden ryg støtte

2 x 5 x 30

1 x 4 x 30

Abs- Swiss crunch

3 x 15 x 20

Edited September 6, 2007 by BLACKICE

[laush]

Så kom der lidt billeder i dag.

Generelt er jeg utilfreds. Men det er ikke fotografens skyld. Konklusionen er at jeg er for udefineret, for lille og for dårlig til at posere.

Men omvendt er han også kun fotograf, og hverken plastic kirug eller andet.

Men lidt skuffende da jeg synes jeg havde en ret god form sidste sæsson.

Men et enkelt blev ok, og det er det vedhæftede billede som også illustrerer min force

Det ser solidt ud. Det er erectors der kan trække +200kg og det kan ses!. Jeg tror det er lyset der snyder, men din højre. lat. dorsi ser større ud end venstre, men hvis ikke der er styrkeforskel i f.eks. one arm DB row er det nok ingenting.

[BLACKICE]

Det ser solidt ud. Det er erectors der kan trække +200kg og det kan ses!. Jeg tror det er lyset der snyder, men din højre. lat. dorsi ser større ud end venstre, men hvis ikke der er styrkeforskel i f.eks. one arm DB row er det nok ingenting.

Thanks. Jeg kan godt se hvad du mener. Jeg tror det skyldes at jeg for det første er mega dårlig til at ramme poseringerne. For det andet har jeg tendens til at stå og bøje det ene ben lidt, så jeg står skævt. Det går igen på alle billederne. Der kan ud over det nok samtidig være lidt størrelses forskel. Men i praksis mærker jeg ikke rigtig noget til det.

[BLACKICE]

Jeg er lidt i knæ i dag. Føler mig ikke direkte syg. Men føler optræk til noget. Lidt irritration i hals /næse, ondt i maven.

Det kan være eftervirkninger efter gårs dagens træning, måske kombineret med min allergi. Svært at vide. Er ihvertfald ikke på toppen.

Håber det er bedre i morgen. Der er ikke tid til sygdom. Programmet for tiden er enormt presset. I næste uge har jeg damens lille bror hele ugen for at tage mig lidt af ham, og skal have ham med på job osv.

[Quantanamo]

Så kom der lidt billeder i dag.

Generelt er jeg utilfreds. Men det er ikke fotografens skyld. Konklusionen er at jeg er for udefineret, for lille og for dårlig til at posere.

Men omvendt er han også kun fotograf, og hverken plastic kirug eller andet.

Men lidt skuffende da jeg synes jeg havde en ret god form sidste sæsson.

Men et enkelt blev ok, og det er det vedhæftede billede som også illustrerer min force

Led erector! Og armene ser også godt ud.

Så lige Spøers billeder også og jeg må indrømme at jeg er noget skuffet over fotografena arbejde. Ser ikke ud som om han har været specielt meget på dupperne med hensyn til lyssætning. Og lys er som bekendt en stor del af gode BB-billeder. Godt i kun kastede 50 kr. efter ham IMO.

[BLACKICE]

Led erector! Og armene ser også godt ud.

Så lige Spøers billeder også og jeg må indrømme at jeg er noget skuffet over fotografena arbejde. Ser ikke ud som om han har været specielt meget på dupperne med hensyn til lyssætning. Og lys er som bekendt en stor del af gode BB-billeder. Godt i kun kastede 50 kr. efter ham IMO.

arhh det vil jeg ikke helt sige. De billeder du har set er uredigerede. Så han har ikke haft chance til at efter behandle. Men jeg vil så sige (nu så jeg nogle af de andre også) at spøers og mine er dem med dårligst skygger på. Bo og Peters var langt flottere. Om det er fordi de er mere mørke i huden også, og fordi lyset uden for ændrede sig ved jeg ikke. Men vi betalte i øvrigt slet ikke for det. LVK betaler det hele. Det var udelukkende for at sørge for at folk trods alt var lidt seriøse omkring det.

Det skal så også ses i lyset af at LVK har fået hele aftalen meget billigt, og det blev stillet op inde i bunden af styrkeløft rummet, og det var sådan en "masse session" hvor 10 mennesker skal fotograferes i træk. Nok ikke det nemmeste at arbejde med heller.

Men jeg har ikke en disse forstand på fotografering. jeg kan spolere et hvert billede (især hvis jeg er på haha) . jeg er så tallent løs med et kamera. Så jeg er nok ikke den rigtige til at vurdere arbejdet ihvertfald. he

Anyway, thanks. Erector er klart min force. Og jeg har fået en del masse på triceps og arme den sidste tid. Men ryggen kan også bedre bære dårlig definitation end fronten kan. Det er det eneste af mine billeder jeg synes var brugbart. Nu har jeg valgt nogle andre ud til efter behandling. Så må vi se hvordan det ser ud, om de får lov at komme op her.

Edited September 6, 2007 by BLACKICE

[TLunau]

Beskidt erector Blackie

[AndersL]

Go' tyk, erector der! Hvis du faldt ned med et fly i Himalaya, skulle de nok kunne holde et par folk levende en ekstra uge!

…ellers nogen crazy blodårer på underarmene, dem ku' jeg godt misunde dig!

[BLACKICE]

Beskidt erector Blackie

Thanks. Man får trods alt lidt udbytte ud af de tusind vis af reps dødløft der er blevet kørt gennem tiden. At de andre billeder så ligner tis, er en anden sag.

Go' tyk, erector der! Hvis du faldt ned med et fly i Himalaya, skulle de nok kunne holde et par folk levende en ekstra uge!

…ellers nogen crazy blodårer på underarmene, dem ku' jeg godt misunde dig!

Thanks. Ja den er blevet helt rimelig med tiden. Blod årene er lidt snyd. Normalt er de ikke SÅ udestående. Jeg havde drænet lidt dagene op til, og så kørt carbs ind om morgenen. Men når der er lidt pump på står de meget pænt frem. Flere af dem ville være sweet

[BLACKICE]

Another day in the mad house

Dagens workout:

Start: 16:36

slut: Cirka 1900

Vægt: 84,8

Mennesker: Torben F

Squat

1 x 5 x 20

1 x 5 x 50

1 x 3 x 80

5 x 3 x 102,5

Benchpres

1 x 15 x 20

1 x 8 x 50

1 x 3 x 80

1 x 3 x 100

1 x 3 x 122,5 (spotter error)

1 x 3 x 100

2 x 3 x 102,5

Dødløft

1 x 5 x 60

1 x 3 x 100

1 x 3 x 140

1 x 3 x 170

1 x 3 x 207,5 PR

3 x 3 x 172,5

Barbell rows - Test med Torben, jeg er elendig til den øvelse

1 x 8 x 107,5

1 x 8 x 100

1 x 8 x 102,5 - yates

Rear Laterals

1 x 8 x 22,5

Swiss ball crunches

3 x 15 x 20

Biceps barbell curls

1 x 12 x 35

4 x 10 x 35

Dumbell hammer curls

1 x 12 x 25

[Torben F.]

Barbell rows - Test med Torben, jeg er elendig til den øvelse

1 x 8 x 107,5

1 x 8 x 100

1 x 8 x 102,5 - yates

Arhhh.. Jeg troede at du kørte med 80-87,5kg.. Men to blå skiver på hver side, så er der jo minimum 100 kg på stangen. Så havde jeg ikke behøves at svine din teknik så meget :D

Tough deadlift btw.

[BLACKICE]

Arhhh.. Jeg troede at du kørte med 80-87,5kg.. Men to blå skiver på hver side, så er der jo minimum 100 kg på stangen. Så havde jeg ikke behøves at svine din teknik så meget :D

Tough deadlift btw.

haha nå ok. Jeg gik ellers der fra og tænkte det der rows det duer jeg overhovedet ikke til. Men så er der måske håb alligevel. Nice. Hehe

Thanks. Håber det bliver godt til d 22`ende

[BLACKICE]

Træning igår

Start: 19:45

Slut:21:09

Mennesker: Simon Kæve, og min kærestes lille bror

Status: Træning efter 1½ times bestyrelses møde. Ik optimalt

Squat

1 x 5 x 20

1 x 5 x 50

1 x 3 x 80

1 x 3 x 115

1 x 3 x 140

3 x 3 x 120

Dødløft

1 x 5 x 60

1 x 3 x 100

1 x 3 x 140

1 x 3 x 170

1 x 2 x 210

1 x 2 x 212,5

5 x 2 x 150

Bænk

1 x 15 x 20

1 x 8 x 50

1 x 3 x 80

5 x 3 x 102,5

Og så var det nok. Der var lidt udsolgt. Hvade glemt at tage NX powder. Bange for at jeg kunne have trukket lidt mere i dødløft. Dumt

[TLunau]

Hvornår er det du skal være beskidt og aktivere samtlige motorpuljer i erectoren Blackie

[BLACKICE]

Hvornår er det du skal være beskidt og aktivere samtlige motorpuljer i erectoren Blackie

Det skal jeg d 22 September. Jeg er lidt delt. fordi på en måde er jeg brændt totalt af nu. men omvendt er de her 2`ere med 212,5 det tungeste jeg har været oppe og løfte. Jeg går jo efter et max på mellem 235-245 (240 vil være meget meget tilfredsstillende) og der er trods alt langt fra 212,5 til 240

[TLunau]

Tag det som det kommer... se på dagen hvad der er til... nogen gange løfter man faktisk ganske udemærket på dage hvor man er helt udkogt

[BLACKICE]

Tag det som det kommer... se på dagen hvad der er til... nogen gange løfter man faktisk ganske udemærket på dage hvor man er helt udkogt

Nåå det var nu ikke så meget det. I følge SquatFathers plan har jeg haft mit sidste tunge dødløft pas igår, inden d 22 September. Det er som sådan ok. Jeg har trukket 235 i indeværende år, så jeg kan vel gøre det igen. Det er bare det der med om jeg har givet gas nok op til, jeg synes spændet fra mine trænings løft, til forventet max er for langt hvis du forstår.

Hvis jeg feks havde trukket 230 til træning, så var der ikke langt op til nyt max

[TLunau]

Jeg forstår dig godt, men tror samtidig at det vil være en fejl at løfte så tungt (så tæt på dit max) tæt på selve "konkurrence-dagen"... selvom det er fristende og se om "man lige" er på niveau inden... det har jeg gjort før og jeg synes umiddelbart ikke jeg fik noget ud af det, tvært imod