Martin Bahrs Posted August 14, 2013 Report Share Posted August 14, 2013 (edited) Dobbelt post Edited August 14, 2013 by Martin Bahrs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 14, 2013 Author Report Share Posted August 14, 2013 Dobbelt post Takker. Det gik op for mig at jeg i 2007 dødløftede 235kg. Dvs jeg på de sidste 6 år er blevet 10kg stærkere. Det er simpelthen ikke godt nok. Jeg går fluks i gang med at fikse det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 20, 2013 Author Report Share Posted August 20, 2013 Nå, det bliver lidt godt og blandet Vi var i jylland i weekenden, så mit weekend pas røg desværre. Søndag lavede jeg: Bænkpres med pause 1 x 20 x 20 1 x 15 x 60 10 x 3 x 112,5 Fat bar curls 3 x 8 x 43 Mandag: Chins 10,11,12,13,14 Jeg fløj til US mandag eftermiddag, og ankom kl 20 ish, US tid Mandag. Kl er 06:40 her, og jeg har været nede og svømme et par baner, og kører lidt pushups. Der er stort set ingen vægttrænings faciliteret på hotellet her, så det bliver meget begrænset i denne uge. Øv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 20, 2013 Report Share Posted August 20, 2013 Så er der dømt Kaufmann protocol! Husk at få masser af kage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 22, 2013 Author Report Share Posted August 22, 2013 (edited) Der går ren Kauf protocol i den. Dvs dog ingen kage, men firmakortet får lov til at bløde noget fornuftig mad. Jeg skal blankt indrømme at jeg ikke kan tage mig sammen til at træne. For det første har jeg Jetlag, og er konstant lidt omtåget, for det andet arbejder jeg relativt mange timer om dagen, og for det tredje er det eneste der minder om vægte, nogle max 10kg tunge håndvægte nede i Fitness rummet. Det kan ikke hidse mig op. I stedet starter jeg hver morgen med at køre nogle elavatede wide stand push ups bare for at få lidt blod til overkroppen. Her til aften har jeg trænet lidt greb: COC 1 8,5 COC 1,5 3,3,3 Tears 7,9,10 Lad os gætte på at "cleaning" undrer sig over de xxx antal hundrede sider danske overrevne aviser i min skraldespand. Oh well Til aften vandrede jeg ned til Mall of America og shoppede gaver til niecen og nevøen, konen, og åd, og gik hjem igen. i 30 graders varme, og skod luftfugtighed var det en klam fornøjelse. BTW, det center er lige så åndsvagt som det var første gang jeg så det for nogle år siden. Det er fuldstændig urealistisk stort. Jeg tror seriøst Fields kan stå i parkerings huset Edited August 22, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted August 22, 2013 Report Share Posted August 22, 2013 Findes der ikke andre fitnesscentre i byen, ud over lige det på hotellet ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 22, 2013 Author Report Share Posted August 22, 2013 Findes der ikke andre fitnesscentre i byen, ud over lige det på hotellet ? Naturligvis. Men offentlig transport findes tilgengæld ikke. Men så igen, det skal ses i forhold til at jeg kom Mandag aften, og flyver hjem Fredag aften. Så det er stærkt begrænset hvor stor indsats jeg gør for det. Skulle jeg være her 2-3-4 uger eller mere, havde jeg naturligvis haft en lejebil, og fundet et center Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 Så er der 4 timer til at jeg kører mod lufthavnen. Jetlaggen er ikke et stort problem (denne vej), men nøj jeg er træt. Når jeg leger "konsulent" på den her måde, er jeg på hele tiden mens jeg er her, og sproget er i sagens natur ikke mit modersmål. Godt jeg har ferie om et par uger Igår snuppede jeg 20 baner i poolen inden jeg gik til aftensmad. Alle dagene har jeg haft en lille push up konkurrence med mig selv. Det sker med enten ultra wide stand, eller helt smal. Alle med elavated feet. Tirsdag: 100 Reps Onsdag: 130 Reps Torsdag: 180 Reps Fredag: 185 Reps Disse blev udført før jeg tog på job. Utroligt så meget blæs man kan få på triceps og tidels skuldre/pecs, ved lidt push ups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 23, 2013 Report Share Posted August 23, 2013 Takker. Det gik op for mig at jeg i 2007 dødløftede 235kg. Dvs jeg på de sidste 6 år er blevet 10kg stærkere. Det er simpelthen ikke godt nok. Jeg går fluks i gang med at fikse detMan må bare indse som clean og uden de helt fantastiske gener, så må man vælge mellem styrke og en fizzform. Jeg lavede også 10'ere på 120 kg i patpressen for nogle år siden. Det kunne jeg med garanti godt gøre igen (formentlig endnu mere) hvis jeg bulkede 10 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 Man må bare indse som clean og uden de helt fantastiske gener, så må man vælge mellem styrke og en fizzform. Jeg lavede også 10'ere på 120 kg i patpressen for nogle år siden. Det kunne jeg med garanti godt gøre igen (formentlig endnu mere) hvis jeg bulkede 10 kg. Yeah. Jeg har så åbenbart lagt mig midt i mellem. Jeg er hverken RIGTIG stærk, eller i RIGTIG god form. Oh well, average is good Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted August 24, 2013 Report Share Posted August 24, 2013 Yeah. Jeg har så åbenbart lagt mig midt i mellem. Jeg er hverken RIGTIG stærk, eller i RIGTIG god form. Oh well, average is goodNu er det jo også relative begreber og du er jo stærkere og i bedre form end de fleste :)Din træning ligger jo også op til, at du skal være lidt midt imellem og hvis du gerne vil maksimere dit styrkepotentiale, bør du jo gå mere målrettet efter kun det.Hvis jeg var blev sent til udlandet en uges tid, ville jeg tage ud at se nogle serværdigheder og bekymre mig mindre om jeg nu lige fik trænet optimalt, en uge betyder intet, absolut intet for et styrkeprogram, så længe man kommer ud og bevæge sig lidt, men mindre man lige præcis har en bestemt dato, man skal ramme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 24, 2013 Author Report Share Posted August 24, 2013 Nu er det jo også relative begreber og du er jo stærkere og i bedre form end de fleste :) Din træning ligger jo også op til, at du skal være lidt midt imellem og hvis du gerne vil maksimere dit styrkepotentiale, bør du jo gå mere målrettet efter kun det. Hvis jeg var blev sent til udlandet en uges tid, ville jeg tage ud at se nogle serværdigheder og bekymre mig mindre om jeg nu lige fik trænet optimalt, en uge betyder intet, absolut intet for et styrkeprogram, så længe man kommer ud og bevæge sig lidt, men mindre man lige præcis har en bestemt dato, man skal ramme. Enig. Men jeg er sikker på at du ved hvad jeg mener når jeg siger "Rigtig stærk" og "rigtig god form". I forhold til en gennemsnits dansker, er jeg naturligvis både stærk og i fornuftig form. Men lige præcis her, er jeg ligeglad med gennemsnits danskeren. Men du har ret i at min træning ligger op til "average". Ingen tvivl om at styrken (og især det stærkmands inspirerede) er det sjove for mig. Men jeg er ikke villig til at veje 100-110kg og være en tyksak. Og i det game må man bare erkende at der skal et massivt kalorie overskud til at blive en viking. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 26, 2013 Author Report Share Posted August 26, 2013 Jeg formåede at holde mig kørende til kl 24 Lørdag, og fik 9 timers søvn. Til trods for det havde jeg, og har jeg stadig, rimelig meget Jetlag hjerne. Planen var egentlig at jeg skulle træne hjemme igår, men jeg kunne slet ikke mønstre et nævneværdigt overskud. Det blev kun til en serie bænk. Normalt er ferie jo ikke en skidt ting, men lige pt irriterer det mig, at jeg allerede om 2 uger, skal på 2 ugers sommerferie, hvor trænings mulighederne ser ud til at være minimale. Easy Gym igår Bænkpres m. pause 1 x 20 x 20 1 x 12 x 60 1 x 5 x 100 1 x 5 x 110 1 x 5 x 115 3 x 5 x 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 27, 2013 Author Report Share Posted August 27, 2013 My goodness det kører ikke pt. Jeg er sindsygt træt, og føler mig godt gammeldags brugt. I dag fik jeg lavet en smule, og i morgen håber jeg på at komme i BVK igen Easy Gym Chins 10,11,12,13,14,10 Rock clean and pres 4 x 5 @ Tre forskellige sten. De sidste to sæt, på den tungeste jeg pt har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 Jeg nåede kort forbi BVK. Kom sent fra job, og skulle ud og se på køretøj til konen. Så det blev på nedsat tid. Bilen viste sig naturligvis at være bullshit all over. Jeg er dog for høflig til at fortælle folk at de burde tage sig sammen BVK Sumo dødløft 1 x 5 x 50 1 x 5 x 80 1 x 5 x 110 1 x 5 x 140 1 x 5 x 160 1 x 5 x 172,5 1 x 5 x 165 2 x 5 x 160 Decline benchpres 1 x 20 x 20 1 x 15 x 50 1 x 12 x 80 1 x 8 x 110 1 x 8 x 120 1 x 8 x 125 1 x 8 x 120 og så nåede jeg ikke mere. Øv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 28, 2013 Report Share Posted August 28, 2013 Lav flere curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 Lav flere curls. Roger Jeg sætter det på menuen i morgen. Hvor mange sæt? Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 28, 2013 Report Share Posted August 28, 2013 Minimum 20 sæt om ugen og husk rigeligt med mind to muscle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 Minimum 20 sæt om ugen og husk rigeligt med mind to muscle. Fatbar? Reversed? Ez? Må jeg fyre alle 20 sæt af på en gang. Jeg mener, mit gym er 5 meter fra mig, hvor lang tid kan 20 sæt tage? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 28, 2013 Report Share Posted August 28, 2013 100 reps dagligt i færrest mulige sæt :-) og med en vægt du mener er fair :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 100 reps dagligt i færrest mulige sæt :-) og med en vægt du mener er fair :-) Hallo. Hvor store er dine biceps i omkreds? Svarer du under 430mm i kold tilstand, så må jeg henvise dig til Arobic tråden. Salt har +450mm biceps, hvorfor han bestemmer. Sorry Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 28, 2013 Report Share Posted August 28, 2013 Spørg Manfred Hoberl og hvis han ikke er hjemme så spørg Arnold....Personligt ville jeg bare mene at man skulle bøje sine arme med en masse vægt i hænderne en hel masse gange.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2013 Author Report Share Posted August 28, 2013 Spørg Manfred Hoberl og hvis han ikke er hjemme så spørg Arnold.... Personligt ville jeg bare mene at man skulle bøje sine arme med en masse vægt i hænderne en hel masse gange.. Nååå det gjorte jeg igår 70 gange med mellem 85 og 90kg i hænderne. Det næmt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 28, 2013 Report Share Posted August 28, 2013 Chins? Det er også godt til armene. Seriøst så tror jeg ligesom med læggen at biceps er meget genetisk bestemt men også at det er en muskel med en høj andel at udholdende langsomme muskelfibre. Dvs. Noget man kan tæske igennem meget og ofte samt gøre som Arnold. Kombinere tunge cheat curls med strict as hell Jane fonda isolatede kig på biceps curls... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 28, 2013 Report Share Posted August 28, 2013 Det kommer helt an på hvordan man er disponeret mht. aktivering af biceps. Jeg her personligt sindsygt svært ved at få aktiveret mine biceps ordentligt. Derfor bliver alle bicepsøvelser udført med let vægt og kontrol. Chins gør fx. intet for mine biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.