BLACKICE Posted August 29, 2013 Author Report Share Posted August 29, 2013 I dag dedikerede jeg min aften træning til Salt. Der blev råbt Mind to muscel baby, og "SALT SALT SALT" som slag ord under træningen Fatbar Curls fatbar curls Mind to muscle baby. Salt salt salt 8 x 38 8 x 38 8 x 38 8 x 38 8 x 38 8 x 38 8 x 38 COC 1 8 5 5 salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 31, 2013 Author Report Share Posted August 31, 2013 I dag har jeg været ude og købe en bil til konen. Bum Igår trænede jeg med vægte af jern. Men ikke så meget dog BVK igår Front squat 1 x 8 x 20 1 x 8 x 50 1 x 5 x 70 1 x 5 x 75 1 x 5 x 80 1 x 5 x 85 1 x 5 x 90 1 x 5 x 80 Flat dumbell pres 1 x 20 x 21 1 x 12 x 31 6 x 10 x 41 I dag trak jeg mig op i armene. Chins 10,11,12,10,11,12,11,10 Så gad jeg ikke det mere. I morgen påtænker jeg at løfte med nogle sten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 2, 2013 Author Report Share Posted September 2, 2013 Igår fik jeg ikke løftet med sten. Det regnede og jeg var dovenTilgengæld kørte jeg tears. Det er noget tid siden. Kørte følgende6,7,8,9,10,11 og 12Ovenstående er nok til at jeg har ondt i albuen i dag. Samtidig opfører min venstre lat sig som den er blevet revet og flået i.FlotI dag har jeg tilgengæld haft det som at stikke tungen ud af vinduet. Jeg fik taget mig sammen og givet Dr.Storm et kald (det hedder han altså) og han synes jeg skulle have et skud antibiotika pga det fjendtlige flåt angreb for 4 uger siden.Oh wellSamtidig fik vi hentet konen en bil, så nu er hun glad (forhåbentlig)Efter en lang dag på kontoret blev det til en tur i BVK , til en meget alsidig træningBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 12 x 151 x 10 x 801 x 5 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1251 x 3 x 1301 x 3 x 1351 x 3 x 137,52 x 3 x 130Taget i betragtning af hvor ussel jeg har været på det sidste var det faktisk ok. Ikke alt var lige smukt, men det gikSquat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 805 x 5 x 110 Dybe dybe ben. Det føltes skrækkeligt, men dejligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 4, 2013 Author Report Share Posted September 4, 2013 Jeg har smadret min ene albue lidt. Men det er fuldstændig lige meget.Igår lavede jeg 5 x 10 hammerchins.I dag følte jeg mig syg. True storyTil middag overvejede jeg at skride hjem i seng, men så skulle jeg lige snakke med nogle vigtige mennesker, og vupti så var dagen gået, og jeg havde det hæderligt. Så jeg smuttede i BVKSumo dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1201 x 3 x 1501 x 3 x 1701 x 1 x 1901 x 1 x 200 - M. Bælte1 x 1 x 210 - M.Bælte . Dette er vidst en form for sumo PR. Men naah1 x 3 x 182,51 x 3 x 1951 x 3 x 187,51 x 3 x 182,5Decline benchpres1 x 20 x 201 x 15 x 501 x 12 x 801 x 8 x 1101 x 5 x 1301 x 5 x 137,51 x 5 x 1401 x 5 x 1352 x 5 x 130Ville gerne have kørt tungere og mere, men klubben var tømt, og jeg er ikke tosset med at køre all out i decline bænken når centeret er tomt. Det ville være så fjollet at dø med en bænkpres stang på halsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 4, 2013 Report Share Posted September 4, 2013 Hej bassemand.Æd nu bare det, jeg foreslog dig på homolinien. Det virker!Nammenam! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted September 4, 2013 Report Share Posted September 4, 2013 Hej bassemand.Æd nu bare det, jeg foreslog dig på homolinien. Det virker!Nammenam!dianabol? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 5, 2013 Author Report Share Posted September 5, 2013 (edited) Jeg vågnede op i dag, og havde det elendigt. Da min kalender var tom, valgte jeg at blive hjemme, og få fikset det der nu skal fikses, inden ferien. God flexibilitet.I løbet af dagen har jeg heldigvis fået det glimrende igen.Jeg smuttede ud og legede lidt med den tungeste sten jeg pt har (mener det er 51 eller 52kg)Rock clean and pres5 x 5Lysken straffer mig fuldstændig vanvittigt bagefter. Måske pga sumo dødløft igår. Feee Edited September 5, 2013 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 9, 2013 Author Report Share Posted September 9, 2013 Jeg fik ikke skrevet min træning i Fredags ind.Efter sidste dag på job inden ferie, tussede jeg ned og løftede lidt randomFront Squat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 701 x 5 x 801 x 3 x 901 x 3 x 951 x 3 x 102,51 x 3 x 97,51 x 3 x 951 x 3 x 90Flat dumbell pres1 x 20 x 211 x 12 x 311 x 8 x 414 x 5 x 511 x 4 x 51Frivend1 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 701 x 5 x 75Kroppen var gået på ferie, og det var svært at være rigtig motiveret.Pt er jeg i Portugal, og det er stadig svært til at motivere mig til andet end at drikke portvin, spise ost, og være sammen med mine søskende og deres unger.Jeg er på den ene side noget irriteret over at jeg netop var kommet hjem efter en uge i US, og lige kommet i gang igen, men samtidig ved (læs: ikke helt) at være voksen nok til at sige "oh well" jeg bliver endnu stærkere senere, og at livet er netop det der sker nu og her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 15, 2013 Author Report Share Posted September 15, 2013 jaaa, jeg tog jo så på ferie i Lørdags (d 7). Det skulle være sommerferien i år, og har været planlagt i et lille års tid. Tirsdag lagde jeg mig syg (altså d 10`ende) og her Søndag er jeg stadig på halvt blus.Det er surt med surt på. Jeg var lige kommet hjem fra US i en uge uden træning, var hjemme 14 dage, , og som det ser ud nu, får jeg 14 dage helt uden træning også. GreatLigeledes er min ferie smadret.Det er surt. MEN, op på hesten igen. Det ene ben foran det andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 Ærgerligt med ødelagt ferie, men op på pruhesten igen og med et fornuftigt program er kroppen jo klar til nogle gode gains igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 16, 2013 Author Report Share Posted September 16, 2013 Ærgerligt med ødelagt ferie, men op på pruhesten igen og med et fornuftigt program er kroppen jo klar til nogle gode gains igen :)Ralle, din dejligt pragmatiske tilgang til træning er altid værdsat. Selv om det er meget simpelt, hjælper det alligevel med at bringe tingene tilbage i deres rette position igen. (-: Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 16, 2013 Report Share Posted September 16, 2013 Denne log indeholder den mest semiseriøse omgang gunstræning jeg nogensinde har set. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 21, 2013 Author Report Share Posted September 21, 2013 Nå, men altså, så var der jo det der ferie. Det er jeg kommet hjem fra i dag. 14 dage, med familien (søskende, søskendes børn, og vores forældre). Det har været planlagt meget meget længe, og i sagens natur har jeg været syg en stor del af ferien. GreatPå den positive side var det et fanastisk hus (fantastisk som i charmerende med super beliggenhed) , og vi har haft 25-30 grader alle dage.På den negative side, har sygdommen gjort at den sparsomme træning jeg kunne lave (sten, kropsvægt, osv), har været = 0. Min svorger og jeg gik nogle ture om morgenen (de dage hvor jeg ikke var syg) , til stranden og tilbage, hvilket vel var cirka 5km, med voldsomme stigninger. På standen gav jeg en god sten en serie vend og pres. I går fik jeg lavet lidt tears (skulle jo have brugt de aviser jeg havde med) og det blev til6-7-8-9-10-7-7Det resulterede i en vabel i hånden, og ondt i albuen. Helt perfekt.I dag er jeg så kommet hjem, og har kørt en serie bænkpres med pause1 x 20 x 201 x 15 x 601 x 10 x 901 x 5 x 1001 x 5 x 1055 x 5 x 110Som så ofte før, efter 14 dages inaktivitet (var lige hjemme et par uger, og havde også en uge ude inden da) har jeg altid en fornyet lyst til at tage træningen op til reovervejelse. Der skal ske noget nyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 23, 2013 Author Report Share Posted September 23, 2013 Igår lavede jeg lidt gøglRock clean and pres3 x 5 x 5xkgChins4 x 10 x bw - Min Irongym er delvist gået i stykket. Så de skum håndtag der sidder på er væk, hvorfor det er de blanke metal stænger jeg holder på.Rotator2 x 15 x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 23, 2013 Author Report Share Posted September 23, 2013 BVK i dag.Bænkpres med pause1 x 20 x 201 x 15 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1001 x 3 x 1201 x 3 x 1251 x 3 x 1305 x 3 x 125EZ Curls Strict (Ryg mod tårn)1 x 8 x 33,51 x 5 x 43,51 x 1 x 53,51 x 1 x 561 x 1 x 58,51 x 1 x 61Halv sløj omgang. Skal prøve med straight bar en dagSquat1 x 8 x 201 x 8 x 601 x 5 x 902 x 5 x 952 x 5 x 100Kb pres1 x 5 x 282 x 3 x 321 x 5 x 32 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 Jeg føler mig stadig halv syg. Jeg skulle have lavet lidt igår, men det blev minimalt.Jeg slæbte en ny sten frem, fordi jeg synes barren skal hæves. Det blev en 65kg sten. Jeg kunne dog mærke at jeg ikke skulle reppe den, så det blev til en del singles i rock clean and pres. Det er tilpas mange kg til at det er ret vigtigt at man har rigtigt fat i stenen inden man presser, ellers bliver det noget pølle.......I dag blev det en lang dag på kontoret. Stik modsat af dagen igår, var jeg fuldstændig lagt ned af arbejde. Så kl blev 18:30 før sidste møde med US and A var overstået.I BVK havde jeg lyst til at skride hjem da jeg følte jeg havde feber. Fedt mainSumo dødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1401 x 5 x 162,51 x 5 x 1751 x 5 x 1701 x 5 x 1651 x 5 x 162,5Flat db pres1 x 15 x 211 x 12 x 315 x 10 x 41Jeg lavede lidt barbell curl, men det kan jeg desværre af forskellige årsager ikke tilbyde at logge. Der er grænser for hvor meget jeg vil ydmyge mig selv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 25, 2013 Report Share Posted September 25, 2013 Kom nu kom nu! Hvad fik du lavet i strict curls idag :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 Kom nu kom nu! Hvad fik du lavet i strict curls idag :-D55kg........Almindelig Eleiko straight barbell. Mine albuer/håndled duer ikke til det. Jeg hader detØV!!!Det bliver husket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 25, 2013 Report Share Posted September 25, 2013 55kg........Almindelig Eleiko straight barbell. Mine albuer/håndled duer ikke til det. Jeg hader detØV!!!Det bliver husketEr du sikker på at det ikke bare er musklerne der ikke duer til det? :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 25, 2013 Author Report Share Posted September 25, 2013 Er du sikker på at det ikke bare er musklerne der ikke duer til det? :-DGid jeg var......Mine muskler er rigtig dårlige til det der med at løfte ting. Især de tunge.De er dog gode til at ligge på sofaen og se TV og stoppe kage ind i hovedet. jebrra 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 25, 2013 Report Share Posted September 25, 2013 Så mangler du bare en vandretur i de norske fjelde og et par måneders træningspause så frontsquatter du 150kg for reps. Kaufmann style...Men du skal ikke være ked af det. Du er stadig bedre til at presse ting og sager...især med brysterne end mig...og Kaufmann. :-) Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 26, 2013 Author Report Share Posted September 26, 2013 Haha, jeg synes ikke det virker helt så godt for mig som for Kauf dog.Lige nu synes jeg det hele er lidt "so so", men det gør man vel altid efter ugers ferie/sygdom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted September 26, 2013 Report Share Posted September 26, 2013 Gid jeg var......Mine muskler er rigtig dårlige til det der med at løfte ting. Især de tunge.De er dog gode til at ligge på sofaen og se TV og stoppe kage ind i hovedet. åh ja det gad jeg godt blive god til - hvordan er du blevet så god til det ?Kom nu øs af din viden oh sofa-og-kagespisnings-guru ps håber det går fremad med helbredet !Mvh Jens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 26, 2013 Author Report Share Posted September 26, 2013 åh ja det gad jeg godt blive god til - hvordan er du blevet så god til det ?Kom nu øs af din viden oh sofa-og-kagespisnings-guru ps håber det går fremad med helbredet !Mvh JensJaaaa ser du, det er ikke bare lige til. Min erfaring er at man skal tage det i nogle etaper.TIl start skal du når du kommer fra arbejde, øve dig i IKKE at gå i gang med noget konstruktivt. Dvs hvis du tænker at du lige kan slå græsplænen, tømme opvaskemaskinen, køre 5 x 10 chins , køre en COC serie, eller løfte dine sten, så skal du altså IKKE gøre dette. Når du efter en periode har haft succes med IKKE at gå i gang med konstruktive ting, så kan du gå til fase 2.Fase 2 kunne være at du placerer din ryg på noget blødt kort efter at være kommet ind i din bolig. Det kunne feks være (dog ikke isoleret til) din sofa, ELLER din seng. Hvis du er lærenem, kan du med det samme implementere underholdning, det kunne her feks være at tænde for TV`et, eller tage din Laptop, Ipad, og/eller Iphone frem, og spille spil, og surfe ligegyldige ting, så som (og ikke isoleret til) Facebook, Twitter, Reddit, Eb.dk.Fase 3 er der hvor det bliver svært. I mellem det tidspunkt hvor du kommer ind af døren, og INDEN din ryg ligger sig på noget blødt, skal du gøre det man kalder at proviantere. Dvs du ved brug af den kortest mulige ruter, opsamler følgende (dog ikke isoleret til) Sodavand, kage, chips, meget gerne flæskesteg (rester fra dagen før) og køkkenrulle. (man skal jo ikke være en gris). Disse medbringer du til din fase 2 destination, og konsumerer parallelt med din fase 2 underholdning.Det var så lidt Rytlig, Thorhauge, Gregers TF and 3 others 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jebrra Posted September 26, 2013 Report Share Posted September 26, 2013 Mange tak jeg vil straks gå i gang med at optimere mit hjem! Nu skal der ikke-trænes i noget sofa/seng og afslapning i øvrigt vil straks oprette en profil på nationen og skrive en masse ligegyldigt vås på eb.dk ligesom her på siden ! BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.