Nice and clean power building

[BLACKICE]

Hey Champ.

Jeg skal bruge lidt "opskrifts hjælp"

Har lige fundet ud af at Fromage Frais (fransk kvark) åbenbart er det samme som det kvark du har talt så varmt for flere gange.

Og jeg kan forstå at det kan bruges til alt muligt. Så hilfe bitte.

Pt mangler jeg seriøst nogle mellem måltider. Jeg har prøvet at fjerne rugbrødet igen da jeg mener det er lidt for meget. Så pt går der kylling og grøntsager i den. Men det orker jeg snart ikke mere af.

[BLACKICE]

Morgen run out.

Har sovet hos mine forældre, så havde ikke min backpack.

4km 25min.

Jeg husker nu lysende klart hvorfor man ikke løber om morgenen

[Dochylle]

Har lige fundet ud af at Fromage Frais (fransk kvark) åbenbart er det samme som det kvark du har talt så varmt for flere gange.

Og jeg kan forstå at det kan bruges til alt muligt. Så hilfe bitte.

Pt mangler jeg seriøst nogle mellem måltider.

Tunsalat med

Tun

Fromage frais

Salt/Peber

Hakkede løg, evt rødløg

evt kapers

Garnering, citron saft

Edited August 12, 2006 by Dochylle

[BLACKICE]

ROFL, jeg laver altså de sorte ting for tiden. Mit aktivitets niveau er relativt høj, og jeg går vidst og er lidt små stresset.

Men det her

Hey Champ.

Jeg skal bruge lidt "opskrifts hjælp"

Har lige fundet ud af at Fromage Frais (fransk kvark) åbenbart er det samme som det kvark du har talt så varmt for flere gange.

Og jeg kan forstå at det kan bruges til alt muligt. Så hilfe bitte.

Pt mangler jeg seriøst nogle mellem måltider. Jeg har prøvet at fjerne rugbrødet igen da jeg mener det er lidt for meget. Så pt går der kylling og grøntsager i den. Men det orker jeg snart ikke mere af.

Skulle være postet i børstens log. Ups

Men tak doc hylle. Det er noteret

[BLACKICE]

Start: 16:09

Slut: 17:18

vægt: 79,5

Mennesker: Ingen kendte

Status: HST Dag 6 Cyklus 1

Faktisk en ok træning i dag. Men stressen ligger i skallen for tiden. Kørte forkert to gange på vej til træning. Øee hvad sker der lige for det. Glemmer de mest basale ting for tiden. Det er jeg ikke så glad for.

Front Squat

3X15X45

Flat Dumbell pres 1 x 15 x 15 3 X 15 x 30kg

Incline db Bænkpres 2X15 x 25kg

Yates Row 2X15 x 75kg

db shoulder pres 2X15 x 20Kg

Pulldown med spade greb 2X15 x 72,5kg

Closegrip benchpres 1X15X65 1X14X65 (Failure, sygt mine triceps duede slet ik i dag. Skod med failure i hst)

Incline Curls 2X15 x 15kg

Push Downs 2X15 x 67,5kg

Ronnie curls 2X15 x 52,5kg

3D Shoulder (laterale tri set) 2X15 x 6kg

Crunch aka kongtana 2x10rep

[BLACKICE]

Morgen walk put. 45 min med 10kg backpack (i REGN )

[BLACKICE]

Smadret, smadret og atter smadret

Har været i biografen og se Supermand (relativt ringe desværre). Inden da skulle vi lige ha noget hurtigt, og jeg tillod mig en pizza sandwich med Kylling. At det så var blevet til sharwarma da den kom var ikke så fedt, især fordi der ikke var tid til en ommer, og jeg var ved at dø af sult. Så jeg åd den. Tsk tsk, no good.

Nå men aften run out

23:10 til 23:40

4,82km (i følge iform.dk)

Forbrugt tid 30 min og 14 sekunder

[therealhurra]

Sjovt, bliver du også stresset af at være på diæt?! Jeg syntes der er så mange tanker i ens hoved konstant mht. mad såvel styrke- som kondi træning, er glad for jeg ikke cutter mere! Pas nu på du ikke mister din fine patkasse, ved at cutte for voldsomt, du burde være i stand til at spise lidt rugbrød... ellers ser det sku godt ud B.I. !!

[BLACKICE]

Sjovt, bliver du også stresset af at være på diæt?! Jeg syntes der er så mange tanker i ens hoved konstant mht. mad såvel styrke- som kondi træning, er glad for jeg ikke cutter mere! Pas nu på du ikke mister din fine patkasse, ved at cutte for voldsomt, du burde være i stand til at spise lidt rugbrød... ellers ser det sku godt ud B.I. !!

Jaaa det lader til det. Cardioen stresser mig voldsomt. Det havde jeg ikke forventet. Fordi det er noget ekstra, det er ikke skema lagt. Men lyn hurtigt er det blevet et must at jeg når cardio hver dag. Arghh

men jeg stopper også med at cutte her om ganske kort. Men jeg vil stadig gerne have cardio med. Men 4 uger mere tror jeg, så vender jeg toget igen.

Jeg er dog meget spændt på om jeg kan styre det. Jeg gruer allerede for den dårlige samvittighed hver gang jeg spiser noget, eller ser en vægt stigning, eller bliver panisk når jeg ser defineringen forsvinde lidt igen.

[Dochylle]

Men det her

Skulle være postet i børstens log. Ups

Men tak doc hylle. Det er noteret

Sorry

[BLACKICE]

Sorry

Du skal ik undskylde. Det er mig der er en spade.

Jeg skal prøve at lave din tuna salad snart

[LungBrush]

Morgen walk put. 45 min med 10kg backpack (i REGN )

PW er da superfedt i regnvejr ... jeg elsker det - ihvertfald hvis man har ordenligt tøj på, men det er vel bare mig der er sær

Du kan bare komme ud på gården og få nogen kvark tips - godt at du har set lyset

Iøvrigt tror jeg ikke det er muligt at cutte Nicos patkasse væk, det er den siplethen for lee til :4thumbup:

[BLACKICE]

PW er da superfedt i regnvejr ... jeg elsker det - ihvertfald hvis man har ordenligt tøj på, men det er vel bare mig der er sær

Du kan bare komme ud på gården og få nogen kvark tips - godt at du har set lyset

Iøvrigt tror jeg ikke det er muligt at cutte Nicos patkasse væk, det er den siplethen for lee til :4thumbup:

ja jeg synes også det er ok. Det var bare for at få lidt street respekt. Blackice powerwalker, regn vejr eller ej (bortset fra i morges hvor han sov)

yes sir. Der går også for lang tid mellem vi ses for tiden.

hehe, tror ik pat tøjet forsvinder. håber det ik

[therealhurra]

Den dårlige samvittighed lider jeg stadig i meget høj grad af, jeg straffede mig selv her i lørdags med ekstremt lavt kcal indtag, da jeg havde spist 100 gram m&ms peanuts fredag.... Ekstremt irriterende! kan i det hele taget intet usundt spise uden at få dårlig samvittihed.

[BLACKICE]

Den dårlige samvittighed lider jeg stadig i meget høj grad af, jeg straffede mig selv her i lørdags med ekstremt lavt kcal indtag, da jeg havde spist 100 gram m&ms peanuts fredag.... Ekstremt irriterende! kan i det hele taget intet usundt spise uden at få dårlig samvittihed.

Arghh jeg ved bare allerede nu at jeg får det på samme måde.Suk

Hvorfor dyrker man den her syge sport

[LungBrush]

Fordi den giver sture patter og seje guns :4thumbup:

[BLACKICE]

Fordi den giver sture patter og seje guns :4thumbup:

Nå ja. Thats why

[BLACKICE]

Start: 16:43

Slut: 17:43

vægt: 80,0

Mennesker: BB, OP

Status: HST Dag 1 Cyklus 2

Var død træt da jeg kørte til træning. Men det spillede helt ok da jeg først kom i gang. Mit knæ er ikke helt tilfreds, men synes det lader til at gå. Min ene albue laver også noget sneaky noget ind i mellem

Dødløft

1 x 10 x 50

3 x 10 x 130

Benpres

3 x 10 x 220

Flat Dumbell pres

1 x 10 x 20

3 X 10 x 32,5kg

High Incline db Bænkpres

2 X 10 x 27,5kg

Yates Row

2 X 10 x 80kg

db shoulder pres

2 X 10 x 22,5Kg

Pulldown med spade greb

2X 10 x 75kg

Closegrip benchpres

2 x 10 x 67,5

Incline Curls

2 X 10 x 17,5kg

Push Downs

2X 10 x 70kg

Ronnie curls

2 X 10 x 55kg

3D Shoulder (laterale tri set)

2 X 10 x 7kg

Crunch aka kongtana

2 x 10rep

[BLACKICE]

Lille aften gå tur på 47min

[therealhurra]

du er godt nok aktiv på cardio området! Nu får jeg jo max dårlig samvittighed over ikke at have kørt noget i 1½-2 uger.. bliver nødt til at løbe en tur idag

[BLACKICE]

du er godt nok aktiv på cardio området! Nu får jeg jo max dårlig samvittighed over ikke at have kørt noget i 1½-2 uger.. bliver nødt til at løbe en tur idag

Jaaa diæten er jo ikke slut. (Helt)

Jeg tror dog jeg vil fortsætte med at løbe efter diæt afslutning, fordi jeg egentlig er ret glad for at være i relativt god form.

Hva silvan gør man når man gerne vil det hele. Være hurtig, stor, stærk, og cut, og have en formidabel kondition.

Det ik nemt

[Quantanamo]

Hva silvan gør man når man gerne vil det hele. Være hurtig, stor, stærk, og cut, og have en formidabel kondition.

U said it mayn Det er jo ikke engang løgn.

[BLACKICE]

U said it mayn Det er jo ikke engang løgn.

Ja hva silvan skal man gøre ved det. Sys godt nok det er svært. Lige pt er jeg relativt cut, i relativ god form, middel stærk, men bestemt ikke stor. skal man være stor, så er man ikke cut. Og man må også druppe cardio, og så ryger konditionen. Det er en ond cirkel

[BLACKICE]

Aften løbe tur. 5,28Km 33min

[KongKent]

Al den løben?? Jeg var gået kold forlængst. Har du fundet rytmen igen, eller er det stadig svært at komme op om morgenen?

Har desuden luret lidt på din hjemmeside, afledt af vores bilsnak ang. den modificerede A3'er, og der så jeg, at der er en grå bil HER! - og den hører til i 2630 Taastrup, medmindre der er to identiske biler.

Den er faktisk ret fed. Lakken er totalt mat og koksgrå. Normalt ikke det man vil forbinde med et cool look, men det holder altså - også IRL. Sjovt du lige havde knipset dén, for den holder ret ofte ude foran Fitne$$DK i Taastrup.