Nice and clean power building

[BLACKICE]

Bare rolig - det har jeg aldrig kunne!

Bla bla bla. De kan reppes, og de skal reppes. Jeg har lavet en 3`er for få uger siden, og den 3`er skal blive til en 5`er. Og den 5`er skal veksles til 46kg´s vægtene i stedet

[BLACKICE]

BVK i dag

Dødløft fra plint

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 130

2 x 5 x 150

2 x 3 x 160

2 x 3 x 170

Closegrip benchpres med pause

1 x 10 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

2 x 5 x 100

2 x 5 x 105

1 x 5 x 107,5

1 x 5 x 110

2 x 5 x 100

Lidt random pushdowns, og så hjem igen.

[Prehn]

drenge....man behøver slet ikke alt det skulderpres for at vinde bænkpres stævner

[MarianneB]

Kan du så forstå det Marianne

Jeg må indrømme, at jeg kun er semi-seriøs med at få læst din log, men den der kommentar studsede jeg da alligevel lidt over Er den henvendt til mig, eller en anden Marianne, der læser din log?

Jeg forstår godt, at du kalder din dag en skod-dag Det skal nok blive bedre igen. Det er turbulent at se efter bolig, men det skal nok lykkes for jer også.

Jeg har selv en lejlighed, jeg lige skal af med, så jeg kan begynde at se seriøst efter noget andet...

[MamboMads]

Jeg må indrømme, at jeg kun er semi-seriøs med at få læst din log, men den der kommentar studsede jeg da alligevel lidt over Er den henvendt til mig, eller en anden Marianne, der læser din log?

Den er henvendt til dig!

http://www.youtube.com/watch?v=YEBeBczNPhQ

[MarianneB]

Den er henvendt til dig!

Haha - det er god lol

Jeg kan bare ikke min mandril-aftale særlig godt. Jeg tror faktisk det er blevet sagt til mig tidligere, hvor jeg heller ikke fattede hvad det gik ud på

[BLACKICE]

Kælder træning lørdag

Front squat

1 x 5 x 20

1 x 5 x 60

1 x 5 x 90

1 x 3 x 95

4 x 3 x 100

[BLACKICE]

Dagen i dag har været en lugte ost, så den gider jeg ikke omtale.

Dog en mild aften træning i BVK

Bænkpres med pause

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 120

1 x 3 x 130

1 x 3 x 132,5

1 x 3 x 135

3 x 3 x 132,5

2 x 3 x 110

Squat

1 x 5 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

2 x 5 x 110

2 x 5 x 115

1 x 5 x 120

Jeg hader squat

[BLACKICE]

BVK Igår

Flat Dumbell pres

1 x 8 x 21

1 x 8 x 31

1 x 5 x 41

1 x 6 x 46

1 x 5 x 51

1 x 3 x 56 - fessent

2 x 5 x 53,5

1 x 3 x 53,5 fessent

1 x 5 x 51

Barbell shoulder pres - siddende , uden ryg support

1 x 5 x 60

1 x 5 x 65

1 x 5 x 70

1 x 4 x 70

2 x 5 x 65

Fed øvelse

Som det nok svagt antydes i min log, har jeg svært ved at få enderne til at nå sammen for tiden. Der er tryk på over hele linjen, og det mærkes tydeligt på overskud, osv. Det er fessent, men jeg forsøger at få holdt mig nogenlunde igang.

[BLACKICE]

Aften træning i kælderen

Dødløft

1 x 5 x 60

1 x 5 x 90

1 x 5 x 110

1 x 5 x 140

2 x 5 x 150

1 x 5 x 155

1 x 5 x 160

[BLACKICE]

Lidt træning i BVK

Bench med pause

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

10 x 3 x 110

Siddende stem

1 x 5 x 60

Incline barbell benchpres

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 8 x 70

2 x 5 x 80

2 x 5 x 85

Laterals

5 x 8 x 11

[BLACKICE]

Squat dag i dag

1 x 5 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 120

1 x 3 x 130

1 x 3 x 135

1 x 3 x 140

3 x 3 x 130

Giv mig 10 år mere, og jeg bliver lidt over gennemsnitsligt stærk

[BLACKICE]

Benchpress madness i bvk i dag

Bænkpres med pause

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 1 x 120

1 x 1 x 130

1 x 1 x 140

1 x 1 x 145

1 x 1 x 150

½ x 1 x 152,5 - Komplet tallentløst. De 150 var nemme, og fuldt kontrolerede. Der er til over 152,5, og det er kun i hovedet.

Årsagen til at jeg skriver ½ er at den kom op, men at det ikke var i godkendt form, da jeg ikke havde bagdelen i sædet.

1 x 1 x 140

1 x 1 x 142,5

1 x 1 x 145

1 x 1 x 147,5

½ x 1 x 150 - Igen. Bagdelen var ikke i sædet

3 x 1 x 130

Jeg skal arbejde med hovedet, og top løft generelt. Ingen tvivl om at styrken er bedre end den nogensinde har været før på den her front.

[BLACKICE]

Kælder træning til aften

Squat

1 x 5 x 20

1 x 5 x 60

1 x 5 x 90

2 x 5 x 110

2 x 5 x 115

2 x 5 x 122,5

[BLACKICE]

BVK igår

Dumbell shoulder pres

1 x 8 x 21

1 x 5 x 31

1 x 5 x 41 -BOOM sagde det. Eat my freaking dust

4 x 6 x 36

Og for lige at tømme triceps blev det til en omgang

Flatdumbell pres

1 x 8 x 31

3 x 8 x 46

1 x 7 x 46

1 x 6 x 46

Og så var der ikke mere her

[BLACKICE]

Late night træning igår

Bænkpres med pause

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 120

1 x 5 x 122,5

1 x 5 x 125

1 x 5 x 127,5

1 x 5 x 125

1 x 5 x 122,5

Squat

1 x 5 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 115

1 x 3 x 120

1 x 3 x 125

Og så slukkede lyset. Jeg havde fantastisk godt overskud i prestøjet igår. Havde det været på et andet tidspunkt havde jeg nok forsøgt mig med en ny pr

[BLACKICE]

Jeg har mildest talt travlt for tiden, og jeg når slet slet ikke alt det jeg gerne vil

Late night mini træning i BVK.

Flat dumbell pres

1 x 8 x 21

1 x 8 x 31

1 x 5 x 41

1 x 5 x 46

1 x 2 x 56 - Jeg havde seriøst Creme fine i armene i dag. Det er så useriøst det her. jeg skammer mig. FØJ siger jeg

4 x 5 x 51

Dødløft fra box, lige under knæene

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 120 Mixed grip her fra

1 x 3 x 150

1 x 3 x 170 bælte her fra

1 x 3 x 190

1 x 1 x 210

1 x 1 x 220

1 x 1 x 230

1 x 1 x 240 - Tung

[christianspoer]

Flat dumbell pres

1 x 8 x 21

1 x 8 x 31

1 x 5 x 41

1 x 5 x 46

1 x 2 x 56 - Jeg havde seriøst Creme fine i armene i dag. Det er så useriøst det her. jeg skammer mig. FØJ siger jeg

4 x 5 x 51

Ja så kan det sgu godt være, at det er flere kg. end mig, men den rep-range ligner jo jeg ved ikke hvad

[BLACKICE]

Ja så kan det sgu godt være, at det er flere kg. end mig, men den rep-range ligner jo jeg ved ikke hvad

5`ere er ok. Men 5`ere med 51kg er godt nok fessent. Når man krydser 55kg pr håndvægt, så er 5 rep ok. Men alt det andet er udpræget feminint.

[BLACKICE]

Late night træning lørdag

Bænkpres med pause

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 115

1 x 3 x 120

1 x 3 x 125

1 x 3 x 130

2 x 3 x 125

1 x 3 x 120

Squat

1 x 5 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 1 x 120

1 x 1 x 130

1 x 1 x 140

1 x 3 x 130

Og nu ligger jeg syg igen. Great

[BLACKICE]

Indrømmet. Jeg er træt af at være syg, og kørt i bund hele tiden.

Pt overvejer jeg om, det er tid til at smide 10kg, og tage nogle måneder med højere reps, og flere øvelser. De mange tunge sæt , sætter nogle helt andre spor på kroppen end flere reps med lavere vægt gør.

[christianspoer]

Indrømmet. Jeg er træt af at være syg, og kørt i bund hele tiden.

Pt overvejer jeg om, det er tid til at smide 10kg, og tage nogle måneder med højere reps, og flere øvelser. De mange tunge sæt , sætter nogle helt andre spor på kroppen end flere reps med lavere vægt gør.

Det synes jeg lyder fornuftigt. Forandring fryder og selvom du skulle miste på topstyrken her og nu kan det gavne dig i længden hvis du holder dig sygdoms/skadesfri.

[BLACKICE]

Det synes jeg lyder fornuftigt. Forandring fryder og selvom du skulle miste på topstyrken her og nu kan det gavne dig i længden hvis du holder dig sygdoms/skadesfri.

Præcis. Og lige pt ligner jeg en pose nødder med den fedt procent jeg har fået tillagt mig. Jeg savner noget overskud og energi, og et vægttab, vil, på trods af at det ikke er mere end 10kg, nok gøre en signifikant forskel

[AndersL]

Indrømmet. Jeg er træt af at være syg, og kørt i bund hele tiden.

Pt overvejer jeg om, det er tid til at smide 10kg, og tage nogle måneder med højere reps, og flere øvelser. De mange tunge sæt , sætter nogle helt andre spor på kroppen end flere reps med lavere vægt gør.

DO IT! Det er godt for motivation og overskud variere sine mål og træning.

[BLACKICE]

DO IT! Det er godt for motivation og overskud variere sine mål og træning.

Ja, og det bliver jeg nød til.

Nu er det 8 dage siden jeg sidst trænede. Onsdag begyndte de værste sygdoms symptomer at fortage sig. Dvs ikke længere feber osv. Efterladt er jeg med lidt hosten, små forkølelse, og mest af alt er jeg fuldstændig drænet for energi.

Jeg gider intet og har hverken psykisk eller fysisk overskud til noget. Jeg føler mig på alle måder fuldstændig tømt psykisk, og udmattet fysisk. Det her er desværre, helt tydeligt af en eftervirkning med mange måneders stress (som jeg tidligere har nævnt).

I morgen er jeg nød til atter igen at arbejde, men energi er en by i Rusland. Naturligvis skal jeg i gang med at træne igen, men der er vidst ingen tvivl om at jeg skal lave noget andet end jeg plejer, og jeg skal have noget variation.