BLACKICE Posted April 10, 2006 Author Report Share Posted April 10, 2006 Vægt: 86.7Start: 22:09Slut: 23:03Status: Hyggelig late night træning. Formen er ok synes jeg.Low Incline dumbell pres 1X15X15 3X10X35Cabel flyes 2X10X27,5Military Pres 3X10X40Laterals 3X10X10Rear Laterals 3X10X7,5Skull chrushers 3X10X32,5Closegrip benchpres 2X8X75Weighted pushups 3X10 Med 15kg på ryggenEZ Curls 1X10X12,5 3X10X37,5Ronnie curls 2X10X60Reversed crunches 3X12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Morgen vægt i dag 83,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 11, 2006 Author Report Share Posted April 11, 2006 Aften Cardio10 Min på cyklen24 min powerwalk på det 7 vidunder12 min på stepperen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 12, 2006 Author Report Share Posted April 12, 2006 Late night cardioStart: 00:20Slut: 00:5030 Min på det nye vidunder af en multi cross trainer fætter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 13, 2006 Author Report Share Posted April 13, 2006 Start: 18:35Slut: 19:49Mennesker: Ingen, Men honkey og 2 makkere dukkede op da jeg var ved at være færdigStatus: diæten kører smukt. Har fået lidt gang i cardio hjulene, meget rart. Knæet opfører sig ikke særlig pænt dog.Dødløft : 1X10X50 3X10X120Chin ups 3X9Pull downs T-Bar 2X10X80Benpres 3X10X220Dumbell rows 3X10X37,5cabel rows 2X10X85Back Extensions 2X15 + 5kgSitting calf raises 3X15X70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 15, 2006 Author Report Share Posted April 15, 2006 (edited) Var først ude og hjælpe nogle venner med at flytte en sten i deres baghave. Mit bud er at den har vejet 150kg. Der mangler håndtag i sådan en.Skiftede til sommerdæk på bilen bagefter. Skod arbejds stilling at lave sådan noget på parkerings pladsen, men det gik.Start: 16:27Slut: 17:19vægt: 85,2Mennesker: Bo , og SaabyeStatus: Har ik lige noget at sige i dagFlat Dumbell pres 1X15X17,5 2X10X37,5 1X7X37,5Incline dumbell flyes 3X10X22,5Dumbell shoulder pres 1X10X25 2X8X25Pull ups 3X8 Closegrip underhåndOne Arm Concentrated curls 2X10X15Preacher curls 1X7X42,5 1X6X42,5Reversed crunches 3X12 Edited April 17, 2006 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 Nuppede en gå tur igår på 65 min ved bastrup sø. Lovely Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Er du med i lvk i dag klokken 16 til fælles pump? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 Missede fælles pumpen da jeg ikke så beskeden her. TskVægt: 85Start: 14:30Slut: 15:51Status: Synes min form er fessen.Mennesker: Honkey, Kong Tana, og Mike nåede at dukke opLow Incline dumbell pres 1X15X15 3X10X35Cabel flyes 2X10X28,75Military Pres 3X10X42,5Laterals 3X10X10Rear Laterals 3X10X7,5Skull chrushers 3X10X35Closegrip benchpres 2X8X77,5Weighted pushups 3X10 Med 17,5kg på ryggenEZ Curls 1X15X12,5 3X10X40Ronnie curls 2X10X62,5Reversed crunches 3X12Hanging Leg raises 1x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 17, 2006 Report Share Posted April 17, 2006 Status: Synes min form er fessen.Puds brillerne mester. Det ser sku godt ud. specielt pecs og traps er lee´ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 17, 2006 Author Report Share Posted April 17, 2006 Puds brillerne mester. Det ser sku godt ud. specielt pecs og traps er lee´Jo tak jo tak, men jeg synes formen overall er for skidt, taget i betragtning af hvor forholdsvis mange kg der allerede er røget. Men sådan er gamet jo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 18, 2006 Author Report Share Posted April 18, 2006 Morgen vægt: 82,3Aften CardioStart:21:30Slut: 22:40 cirkaVægt:86kg15 Min på cyklen30 Min på det 7 vidunderog 12 minutter på stepperen.Arghh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted April 18, 2006 Report Share Posted April 18, 2006 Seriøst vægttab du har gang i der Dino :4thumbup: Glæder mig til og se nogle sommer pics Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Seriøst vægttab du har gang i der Dino :4thumbup: Glæder mig til og se nogle sommer pics Yeah, det spiller ok. Der skal nok komme pics igen.Note til mig selv. Næste gang jeg skal dyrke 60 min cardio så husk boksers med lidt længere ben i. Jeg har sår på begge inderlår i dag.Totalt ussel i dag. Åd på taco shop til aften, godt nok kylle, meeeeen.Og så is og film til aften. Ingen cardio ingen træning. Shame on me. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Totalt ussel i dag. Åd på taco shop til aften, godt nok kylle, meeeeen.Og så is og film til aften. Ingen cardio ingen træning. Shame on me. Næste gang så bare kald det en planlagt refeed dag Ser ellers ud som om du for revet noget flæsk af. God stil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Lidt frihed skal man sgu have Dino :4mewantfood: Har selv en dag om ugen, hvor jeg bare skovler det ned jeg har trang og lyst til. Som regel er det et par pizza´er og lidt cola Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Næste gang så bare kald det en planlagt refeed dag Ser ellers ud som om du for revet noget flæsk af. God stil. Ja du har ret. Jeg var bare ussel igår. Mit knæ var træt, jeg var smadret, mine inderlår var sår skorper, og min kammerat jeg havde på besøg af fra fyyyyn, gad ikke træne med mig. Tsk tsk. Men så kalder vi det Refeed dag heheLidt frihed skal man sgu have Dino :4mewantfood: Har selv en dag om ugen, hvor jeg bare skovler det ned jeg har trang og lyst til. Som regel er det et par pizza´er og lidt cola Jaaa men jo længere jeg kommer med den her diæt jo mere "fanatisk". Bliver mere og mere sur når jeg "falder" igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 du er efterhånden blevet "hjerne-vasket" af diæten.. Sådan er det.. Men det il kun medføre at du har mere styr på kosten og tager flere kval kg på :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 du er efterhånden blevet "hjerne-vasket" af diæten.. Sådan er det.. Men det il kun medføre at du har mere styr på kosten og tager flere kval kg på :4thumbup:hehe ja, og i hate it. Hele aftenen igår sad jeg og irriterede mig over at jeg havde misset cardio/træning og havde spist dårligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Selvom du er faldet i så er det altså 82!!! du er på nu - det er dælme flot!! :4thumbup: Så ingen grund til at pive - du er leee!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Selvom du er faldet i så er det altså 82!!! du er på nu - det er dælme flot!! :4thumbup: Så ingen grund til at pive - du er leee!!!Narhh Feeeee er jeg ikke mere. Men leee er jeg vidst ikke. Jeg er bare lidt små fessen. Men slank og små fessen Måske vi ses i dag til late night træning siger rygtet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Rygtet løber hurtigt men det er endt med at Mike og jeg er der ved ca. 16.15 - 16.20 tiden ... så late night bliver det ikke. Vi skal hjem og rode med :4flex: musik bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Rygtet løber hurtigt men det er endt med at Mike og jeg er der ved ca. 16.15 - 16.20 tiden ... så late night bliver det ikke. Vi skal hjem og rode med :4flex: musik bagefter Bare i orden. Så ses vi ikke nej. HeTilbudet gælder i øvrigt også dig. Hvis i har behov for, eller lyst til at få jeres musik samplet, af en hardcore gut jeg kender, som mixet for koxbox og andre, så må i sige til, så kan jeg nok lokke ham til at kaste et blik på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Start: 22:00Slut: 23:00Mennesker: IngenStatus: Ik så meget at sigeDødløft : 1X10X50 3X10X130Chin ups 3X9Pull downs T-Bar 2X10X82,5Benpres 3X10X225Dumbell rows 3X10X40cabel rows 2X10X87,5Back Extensions 2X15 + 7,5Standing calf raises 3X10X170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 What a night. Først en dag på arbejde, 3 timers go-kart lemans, og så aften cardioAften CardioStart:22:30Slut: 23:40 cirkaVægt:86kg15 Min på cyklen30 Min på det 7 vidunderog 12 minutter på stepperen.Da min mad efter frokost har bestået af en banan, og 3 pærer, og en liter mælk var jeg møg sulten. Da min køler er tom blev det til en sharwarma med kylling. Hvor smart er det lige efter cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.