MaxPower Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 :1356: til de pistoler dér! Damn, damn, damn! takker Jeg napper 50kg inden juli - dét bliver nasty Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 takker Jeg napper 50kg inden juli - dét bliver nastyEdit: ENDNU MERE nasty. Når du nu går efter 50, så må jeg sq da også være i stand til at kunne lære at lave pistoler med min Baby KB (12'eren). Hmpf! Man skal åbenbart TRÆNE for at blive tough!? Hvad fanden sker der? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 Edit: ENDNU MERE nasty. Når du nu går efter 50, så må jeg sq da også være i stand til at kunne lære at lave pistoler med min Baby KB (12'eren). Hmpf! Man skal åbenbart TRÆNE for at blive tough!? Hvad fanden sker der? Kan du lave BW-pistols? Evt pistols kun med balancestøtte? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Hej Max!For det første.. Tak for SUPEr inspirerende og spændende læsning.. har fulgt din log i et stykke tid snart :D.Btw, ville bare lige sige at jeg fandt et sæt pushupbars i intersport til 90 kroner. Og de er TOP nice..Har du iøvrigt links eller noget til evt træning man ka laev påå dem??Mvh Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 Hej therealstudtusind tak for det, og det glæder mig at loggen kan inspirere andre Jeg var faktisk også forbi en sportsforretning tidligere idag - kan ikke huske om det var en intersport eller måske sportsmaster. De havde i hvert fald også et sæt pushup-bars, men de var temmelig fesne og jeg bemærkede ikke lige hvad de kostede.Det gør heller ikke noget, for jeg skulle gerne få lavet nogle paralletter i træ i morgen Dem skal jeg bruge til f.eks. L-sits, planche-træning, diverse håndstand og hvad jeg nu kan finde på. Du kan se lidt inspiration her og her. Man kan nok ikke bruge pushup-bars til helt lige så meget men en god del af det burde være muligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Kan du lave BW-pistols? Evt pistols kun med balancestøtte?Ja, jeg kan sagtens lave en 5-6 reps i træk på hvert ben uden problemer bare med kropsvægt. Why? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 Ja, jeg kan sagtens lave en 5-6 reps i træk på hvert ben uden problemer bare med kropsvægt. Why? For at få en idé om hvor du lå henne niveau-mæssigt ift om 12kg var meget eller lidt, that's all Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 For at få en idé om hvor du lå henne niveau-mæssigt ift om 12kg var meget eller lidt, that's all Hvor ligger jeg så? Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 Hvor ligger jeg så? Højere end de fleste Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 (edited) Højere end de fleste Takker, bukker og nejer! Edited January 30, 2006 by Lucas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 Som sædvanligt - rigtig god træning.Men hvad sker der lige med din avatar..... Den gamle var da alt for fed./Michael Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 Som sædvanligt - rigtig god træning.Men hvad sker der lige med din avatar..... Den gamle var da alt for fed./MichaelTak tak, og tillykke med at være den første der kommenterer mit avatar-skift.Groundskeeper Willie er supersej, ingen tvivl om det, men han var ved at være lidt slidt, så han er sendt på ferie på ubestemt tid. Jeg kan faktisk ikke huske at have haft andre avatarer sådan for alvor I mellemtiden har min nye kærlighed, Mini Cooper , fået æren. Så må jeg bare sørge for at få råd til den. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 (edited) Pimp my Mini Cooper:Før:Efter:LinkEdit: Sorry jeg spammer! Du kan bare slette hvis det er! Tænkte jeg ikke lige over... Edited January 30, 2006 by Lucas Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 lucas -> ARGH! hvad har den søde lille bil gjort dem, siden den skal udsættes for sådan en omgang voldtægt??? Syge syge mennesker. Men rimelig gejlet til sidst skal jeg da indrømme Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted January 30, 2006 Report Share Posted January 30, 2006 haha fedt at du har skiftet avatar :4thumbup: Totalt god bilsmag du har dig, mini cooper er altså bare en alt for fed bil.Måtte trykke ctrl+f5 for at se dit nye avatar. Dit gamle var fuldstændig brændt ind i cachen Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 StyrketræningFullbody basics omgang 3, uge 5, dag 1Kurven peger stadig opaf, så det er svært at tage pause nu Bjørnen blev skiftet ud med Pistols men ellers nåede jeg hvad jeg kunne.Pistols (A1)1 x 10 @ mig1 x 3 @ 20kg (2x10 db's)3 x 3 @ 32kg (2x16 db's) Rep PR1 x 10 @ mig (backoff)- NAAAAAASTY Jeg har ikke reppet med mere, men har to gange været oppe omkring de 38-42 med singler. Det er tydeligt venstre er lige en tak bagude mht styrken, så den får lov at bestemme tempoet pånær hvis der lige skal maxes. Det er helt utroligt så forpustet jeg kan blive af den smule Pistols styrer for hårdt! Chins (weighted) (A2)1 x 6 @ mig4 x 3 @ 15kg1 x 15 @ 60kg pulldown backoff sætIncline db press (A3)1 x 10 @ 20kg1 x 6 @ 26kg1 x 6 @34kg3 x 8/7/6 @ 38kg - nærmest PR 1 x 20 @ 20kg backoff - teknisk set er det ikke PR, men efter jeg sådan for alvor er gået igang er det rep PR med 2 på 38 kg. Jeg lavede 6x38 lige inden nytår må det have været.YogaSå var det yoga-tid.En solid time med Rene. Startende siddende med blæsebælgen, hvor man skiftevis ånder ind og ud igennem næseborene (og holder med fingrene for det ene ).Derefter forskellige siddende hofterotationer, rygsøjlerotationer og hasestræk.Op og stå med bl.a. trekanten, krigeren, roteret sidestræk og en balanceøvelse.21 omgange hund/omvendt hund lavede vi også og 2 omgange solhilsner.Og så kan jeg ikke huske mere - ud over knæ til bryst og afslapningen, hvor jeg bare lå og kunne mærke energien flyde - lækkert Jeg lavede lidt hovedstand (den ægte ), frø -> nem hovedstand -> kolibri, og lidt forsøg på skorpionen - en "håndstand" hvor man hviler kun på underarmeneVidere i teksten SeeSaw Press (B1)3 x 10 @ 20kg- Tog lidt light weight og lidt flere reps idagOne arm cable row (B2)3 x 10 @ 70kg PR- Rent faktisk en helt reel PR. De var næsten kønne Closegrip bænkpres (C1)3 x 8 @ 80kg1 x 20 @ 50kg backoff- Ja, sgu' Det er faktisk kun 5kg fra alltime PR. Superlækker følelse at løfte noget der snart kan kaldes halvtungt i patten Seated cable row (C2)3 x 10 @ 80kg1 x 20 @ 50kg backoff- jow jow Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Det ser sgu' godt ud efterhånden.. jaa patterne er så småt ved at være med - vi ligger nærmest på det samme :4flex: Det ser sgu' godt nok godt ud med de pistols - er det fritstående, på balancebræt eller med ryggen mod muren?- keep up the good work :4sport: :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Det ser sgu' godt ud efterhånden.. jaa patterne er så småt ved at være med - vi ligger nærmest på det samme :4flex: Det ser sgu' godt nok godt ud med de pistols - er det fritstående, på balancebræt eller med ryggen mod muren?- keep up the good work :4sport: :4thumbup:Jo tak, det går slet ikke så skidt endda - heller ikke for patværket. Pistols er som udgangspunkt altid fritstående, men jeg har enkelte gange leget med pistols på balancebræt. I de tilfælde er det også noteret. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Jo tak, det går slet ikke så skidt endda - heller ikke for patværket. Pistols er som udgangspunkt altid fritstående, men jeg har enkelte gange leget med pistols på balancebræt. I de tilfælde er det også noteret.Whoops.. det er også rigtigt - stadig.. impressive Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Bodyweight ConditioningFrog stand1x60Tuck planche8 x 8 sekTucked back lever work3 sæt x diverseSpiderman / superman walkouts2 x 5 reps- Starter stående med hænderne ved fødderne, og så "vandrer" man ellers så langt ud man kan med hænderne og helt strakt krop, en lille "pause" for enden og så tilbage igen.Tuck Front Lever3 x 20 sekElbow lever10 sek30 sekHåndstand pushups1 x 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Jeg skulle egentlig sidde på en spinningcykel om 5 minutter, men sådan blev det ikke, og jeg har kun et par halvfesne undskyldninger, så dem vil jeg spare jer for. Men mon ikke jeg finder på noget hjemme på gulvet engang i aften Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Jeg skulle egentlig sidde på en spinningcykel om 5 minutter, men sådan blev det ikke, og jeg har kun et par halvfesne undskyldninger, så dem vil jeg spare jer for. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 ARGH!!!!!Det her havde jeg ikke lavet hvis jeg var taget til spinning Tabata pushups221811 - KRISE!!!1010778total 93 PR - det må vist kaldes en øver Pistols1 x 3 @ BW+12,3kg - begge 1 x 1 @ BW+24,6kg (2x12,3 db's) - begge1 x 1 @ BW+34,6kg (2x17,3 db's) - begge1 x 1 @ BW+44,6kg (2x22,3 db's) - begge PR +2kg1 x 1 @ BW+50,6kg (2x25,3 db's) - højre PR +8kg- Hvor passende at Clawfinger lige nåede at skrige "BIGGEST AND THE BEST" ud af højttalerne, da jeg nakkede de 50 Jeg skulle lige prøve med venstre også, og den var forbandet tæt på, men begyndte at miste balancen 3/4 oppe.10 minute chinup challenge (supineret)14 x 41 x 3total 59 reps PRFolk der mener at chins ikke er nok til biceps burde prøve dette. Ovenpå pushups er mine arme ved at eksplodere Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Jeg er jo normalt meget fredelig af natur, men jeg synes nu alligevel aftenens udfoldelser fortjener en dedikeret avatar, også selvom den sender lidt blandede budskaber.En Desert Eagle ser altså lidt sejere ud end de billeder jeg har fundet af folk der laver pistols. Steve Cotter er dog stadig unreal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 ARGH!!!!! "BIGGEST AND THE BEST"SÅDAN!!! MAAX!!!!! Troede først du skulle køre 50 kg. inden Juni - Pisselækkert at se -SÅDAAAN!!!! :1356: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts