Onkel Troels Posted February 24, 2014 Author Report Share Posted February 24, 2014 Mandagstræning i Raw: Box Squat +kæder - 3x80kg, 3x80kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x120kg, 3x120kg (Kæderne vejer 20kg pr styk. Altså 40kg ialt. Men da kæderne ikke løfter sig helt fra jorden gætter jeg på +30kg i toppen)Pullups - 5sæt x 10repsMilitary Press - 5sæt x 15reps med 50kg (Godt med pump) Incline dumbell Press - 10x35kgs, 10x42,5kgs, 8x47,5kgs, 6x52,5kgs, 20x27,5kgs Dødløft - 3x100kg, 1x140kg, 1x180kg, 1x210kg, 1x230kg(nemmere end de 225kg jeg lavede for en måneds tid siden så det går fremad :-)) 5x180kg, 5x180kg, 5x180kg, Sumo dødløft - 5x140kg, 5x140kg, 5x140kgDumbell hammercurls - 10x20kgs, 10x22,5kgs, 10x20kgs, 10x22,5kgs, 10x20kgs AB wheel - 3sæt x 10reps3x80meter med 20kgs håndvægt over hovedet (Fes den lidt af da mine Mm.scalenii blev lidt overbelastet sidst jeg lavede farmer Walks. Så tog den roligt her idag) Jeps. Den nye programstruktur virker lovende. Dejligt med alm dødløft og back Squat igen. :-) Incline dumbell Press er dog lidt presset lige efter military Press. Men jeg må bare bide Pat egoet i mig og koncentrer mig om at presse ting over hovedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 24, 2014 Report Share Posted February 24, 2014 Der er desværre sket en fejl da FHK invitationerne blev sendt ud. Tilsyneladende har du fået en invitation i stedet for min Onkel Torben. I har ligget meget tæt på hinanden i min adresse liste. Det er ikke fordi vi ikke kan lide dig eller noget, men Torben bliver så utroligt skuffet hvis ikke han kommer med.Tak for din forståelse Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 24, 2014 Report Share Posted February 24, 2014 For helvede! Hvem inviterede Troels, som inviterede TJ?!?!For helvede!!!! Onkel Troels and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 24, 2014 Author Report Share Posted February 24, 2014 Ej, pis... Nu havde jeg lige glædet mig. Sig til hvis din onkel Torben skulle melde afbud:-D PS. Drak en proteinshake efter dagens træning. Trs ville være stolt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 25, 2014 Report Share Posted February 25, 2014 lols, gode løft, gevir Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 27, 2014 Author Report Share Posted February 27, 2014 Torsdagstræning i Raw:Opvarmning: Band pullapart, dynamisk hofte og hasestrækSquat - 8x60kg, 5x100kg, 5x130kg, 3x140kg, 5x160kg, 5x170kg (Nice. Jeg havde egentligt bare håbet på en 3er på 170kg men der var til 5.)Front Squat - 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg (Der skal lidt mere på næste gang)Pistols - 1sæt x 12reps med på hver ben. Venstre kører det fint men er max presset på højre og døjer med balancen. )Bend over Rows - 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 10x140kg/10x100kg/10x60kgKabel Rows - 5sæt x 10reps (Med peak kontraktion. Ikke tungt men sad godt)Military Press - 5sæt x 10reps med 60kg (Fint nemme, Håber det fortsætter når reprange falder og vægten stiger)Dumbell Laterels - 5sæt x 10reps med 15kgs håndvægteFrench press(Fat Bar) - 5sæt x 10reps med 47kg (Da det var med fat bar kørte jeg ikke så meget bagved hovedet. Så det var vel nærmest skull chrushes eller hvad de nu hedder. Altså strict ned til panden og op)Pushdowns - 5sæt x 8-10repsAb Wheel - 3sæt x 10repsSlædeskub - 3 x 40meter med 40kg (Korte pauser. Mest for at få pulsen op. Farmer Walks blev droppet pga lidt hold i nakken)Coc1½ - Lidt blandet singels og holds.Rigtig god træning. Havde en fornemmelse af masser af overskud da jeg var færdig. Kan se at der godt kan presses lidt ekstra ind på torsdagtræningen da jeg kører bend over rows i stedet for dødløft. Dødløft koster bare så meget mere blod, sved, pis, maskingevær olie og prut i underdrengene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 28, 2014 Author Report Share Posted February 28, 2014 (edited) Savickas kan andet end at være den bedste i verden til LOGpress. Edited February 28, 2014 by Onkel Troels BLACKICE and MamboMads 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 28, 2014 Report Share Posted February 28, 2014 Så godt videoen imorges. Han r så vild., ærgerligt der ik r så meget om hans træning generelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 28, 2014 Author Report Share Posted February 28, 2014 Så godt videoen imorges. Han r så vild., ærgerligt der ik r så meget om hans træning genereltDer er lidt forskellige videoer synes jeg. Omkring hans træningmetodet tror jeg ikke der er noget revolutionerne. Han vægttræner og eventtræner som en enhver anden stærkmand. At blive så stærk må være en særlig sammenhæng imellem talent, krudttolerance og meget af det, målrettet træning og kost. De fleste kunne sikkert krudt sig ihjel og kører verdens bedste program og alligevel ikke komme inærheden af de vægte. Genså lige hele wsm 2010 hvor han vandt. Han er satme en dygtig stærkmand... udover at være stærk.. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 1, 2014 Report Share Posted March 1, 2014 Han er så vild. Mener også at have hørt ham sige, at han aldrig yder max i konkurrence, det ik nødvendigt :)... Stærkmand er den ultimative styrkesport! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 1, 2014 Author Report Share Posted March 1, 2014 Han er så vild. Mener også at have hørt ham sige, at han aldrig yder max i konkurrence, det ik nødvendigt :)... Stærkmand er den ultimative styrkesport!Okay, det er nok lidt mere for at psyke sine konkurrenter han siger sådan. Men vild er han fandme :-s BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 1, 2014 Author Report Share Posted March 1, 2014 Lidt lørdags hygge for at kunne sige man har lavet noget: Pres med sten (50kg) - 3sæt x 10reps Efter hvert sæt tog jeg stenen i favnen og gik lidt rundt i haven med den. Tilsidst lidt lunges med stenen i favnen. CocT - 3sæt x 30/30repsWrist roller - 4sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 1, 2014 Report Share Posted March 1, 2014 Han er så vild. Mener også at have hørt ham sige, at han aldrig yder max i konkurrence, det ik nødvendigt :)... Stærkmand er den ultimative styrkesport!Han har sagt at han aldrig maxer ud til træning men gemmer det til konkurrencerne.Han føre i øvrigt arnold Classic lige pt, med de tungeste øvelser nogensinde :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 1, 2014 Report Share Posted March 1, 2014 Er sikker på jeg har hørt det omvendte, gider dog ik lede youtube igennem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 1, 2014 Report Share Posted March 1, 2014 Er sikker på jeg har hørt det omvendte, gider dog ik lede youtube igennem..Det gad jeg så godt http://youtu.be/sIZ_tzUeRbg ca 10 min inde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 1, 2014 Report Share Posted March 1, 2014 Jeg tar det i mig igen :).. Synes bare jeg havde hørt ham sige d modsatte i nyere tid. Han er hvertfald et bæst! Mere z-press... Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 2, 2014 Author Report Share Posted March 2, 2014 mandagstræningen blev rykket til dag: box squat med kæder - 8sæt x 3reps med 100kg (Fin fart)pullups - 5sæt x 10repsDødløft med overhåndsgreb - 150,160,170,180(Pr :-)) Dødløft - 5sæt x 5reps med 190kg. (Uden bælte)military press - 5sæt x 8reps med 65kg. Dumbell hamercurls - 5sæt op til 10er med 27,5kgbænkpres - 5x100kg, 5x120kg, 1x130kg, 1x140kg,1x150kg, 10x100kg, 10x100kg x100kg( jojo lidt skud er der stadig i patten. De 150kg var med overskud.) farmer walks Dejlig runde.. quitter14 and T 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2014 Report Share Posted March 2, 2014 Ad Troels, AD! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 2, 2014 Author Report Share Posted March 2, 2014 Ad Troels, AD!Jeg går ud fra at det er ad som i ulækker trænings :-D Men det kunne jo også være AD som i anti doping danmark...eller hov. Der mangler et d. Nånå.. Jeg synes også det var lidt ulækkert at lave 5x5 i Dødløft.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 2, 2014 Report Share Posted March 2, 2014 Fed træning :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 2, 2014 Author Report Share Posted March 2, 2014 Fed træning :)Takker :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 2, 2014 Report Share Posted March 2, 2014 Det er seriøst barske vægte du trykker/skubber/trækker over hele linjen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 2, 2014 Report Share Posted March 2, 2014 Du er slap og skaldet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 2, 2014 Report Share Posted March 2, 2014 sig mig, er du på ØL igen, Troels? BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 3, 2014 Author Report Share Posted March 3, 2014 (edited) Det er seriøst barske vægte du trykker/skubber/trækker over hele linjenTakker :-) Har været godt for mig at komme igang med få men gode træninger igen. Før i tiden da jeg trænede oftere husker jeg også at jeg havde flere dårlige træninger.Men også god motivation med FHK-Challange og så ved jeg at der skal laves lidt i træningscentret for at kunne følge med når det gælder ;-)Du er slap og skaldet Slap og halvskaldet. Jeg kan godt præstere en rigtig flot munkekrans. Måske ville jeg endda ved hjælp af hentehårsteknikken ligefrem kunne præstere en frisure.sig mig, er du på ØL igen, Troels?Indrømmet Jeg kører moderate doser ØL. Dog slet ikke i de doser jeg før har kørt. Tilgengæld supplere jeg ca. en gang om ugen med WHISKY af god kvalitet. Det har vist sig at jeg jeg kan holde de samlede bivirkninger nede og opnå samme anabolske effekt ved dette mix... Edited March 3, 2014 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.