Gregers TF

Status fra dagens fys besøg.

Fyssen jeg havde tid til er tidligere cykelrytter, cykler stadig, og har vidst været tilknyttet Team GLS i sin tid som fys. Så helt ueffen var han sgu ikke.

Jeg kom ind, fortalte ham om mit forløb, og så blev jeg smidt op på briksen. Der blev bøjet lidt i benet, og så gik han ellers igang med at trykke forskellige steder rundt omkring min knæskal, og "rykkede" også lidt rundt på den. Imens han gav behandlingen fik vi snakket om hvor jeg kørte, at der generelt var for få klubber på Sjælland, hvor alle de unge var henne, og at cykling i Jylland bare fungerede. Jeg fortalte også hvordan jeg trænede for tiden, og at jeg måske har været nervøs for at gøre noget forkert.

Efter en 15-20 minutters tid gav han så hvad han troede var årsagen. Han mener det er nogle sener/ledbånd der laver ballade. Han sagde at jeg var spændt i muskulaturen omkring knæet, og at jeg skulle sørge for at få strukket ud. Jeg forklarede hvad jeg allerede gjorde, og det skulle jeg egentlig blive ved med, men måske gøre det lidt oftere, f.eks. lige strække lidt ud når jeg er på arbejde og alligevel står op.

Derudover ville han gerne give mig en omgang akupunktur, så han fandt nogle nåle frem, placerede dem rundt omkring på min venstre side, og så fik jeg ellers lov til at ligge der en halv times tid.
Da han kom ind igen, sagde han at jeg bare skulle ud på landevejen igen. Ud og give det lidt tæsk, men ikke køre højintensivt. 3-4-5 timer på landevejen er helt fint, bare ikke voldsomme intervaller. Der måtte ikke være stikkende smerte undervejs, men hvis det skulle komme efterfølgende, så skulle jeg ikke blive nervøs.

Så alt i alt MEGET positive meldinger. Jeg har også fået booket en række tider over de næste uger, så jeg løbende kommer ind og får tjekket det igennem. Og til næste gang måtte benene meget gerne være skrabede Han kunne så løfte sløret for at selvom han nu kun kører på motionsplan, så barberer han stadig sine ben En af årsagerne til at mine ben skulle være skrabede var at han måske ville tape benet op.

Så planen lige nu er at komme ud og køre en del her det næste tid. 4-6 timers turene er nok stadig lidt ude i fremtiden, men fællestræningen skal klart besøges det næste stykke tid.

Nu må du altså ikke gå Kermit i bedene.
Pøjpøj med knæet.

OK, Calpe-området er det fedeste sted til en træningslejr! Færdig slut! Af alle de steder jeg efterhånden har haft medbragt min cykel, så går Calpe direkte ind i min top 3 over de mest komplette destinationer. Geniale veje, hensynsfulde billister, fede stigninger men samtidigt også muligheden for relativt flade ture, gør at det ikke er svært at forstå hvorfor så mange proffer har Calpe som deres favorit vintertræningsdestination.
Vi var desværre ikke super heldige med vejret, da en mindre storm hærgede området i netop de dage hvor vi var der. Det fik vi en smagsprøve på allerede under indflyvningen til Alicante lufthavn, hvor det gik så vildt for sig at jeg var meget tæt på at måtte ofre mig i papirspose
Vinden til trods, så var vi fast besluttede på at klø på med træningen - det var ligesom formålet med vores noget impulsive tur! Som sagt så gjort, selvom det til tider var både skræmmende og noget af en udfordring at styre cyklen i den vilde vind
Det var faktisk også ved at gå alvorligt galt et par gange, hvor hårde vindpust flyttede os mere end en hel vejbane. Heldigvis var trafikken beskeden, så ingen skade sket. Dele af nedkørslerne var heller ikke den samme fornøjelse, som jeg normalt synes at en nedkørsel er, men det var vilkårene og dem måtte vi forholde os til.
Lørdag blev det til en god lang tur, hvor spisesedlen bla. bestod af 3 længere stigninger samt en masse mindre ups and downs.
Jeg fik ikke verdens bedste start og kunne ikke rigtigt få det til at rulle de første par timer, men som så mange gange før ændrede det sig gradvist i takt med at vi fik lagt nogle km bag os, og det endte faktisk med at blive en rigtig hæderlig tur.
Cykling - 6 timer og 35 min, 164 km - 3124 højdemeter @ 140 watt i avg (NP 152 watt)
140 watt i avg. lyder måske ikke at meget, men med til historien hører et par svære nedkørsler hvor vinden virkelig rev i os, og hvor vi derfor måtte rulle stille og roligt nedad for at undgå uheld. Det gav selvsagt en del km hvor jeg slet ikke ydede nogen watt, og som derfor også trak gevaldigt ned i avg.
Lørdag aften var jeg virkelig smadret! Min skuldre og nakke var kvæstet efter så mange timer i sadlen - tro mig, jeg kunne godt mærke at min frempind er skiftet fra 110 mm til 130 mm samtidigt med at styret er sænket med 15 mm Det kræver altså bare lidt tilvænning når der ændres på positionen!
Søndag blæste det om muligt endnu mere end dagen forinden, og skal jeg være helt ærlig, så tog det modet lidt fra os. Jeg er normal ikke pivet i forhold til vind og rusk, men der er grænser for hvad en 53 kg tung (let) rytter kan modstå hvis det samtidigt skal være bare nogenlunde forsvarligt.
Den planlagte tur blev derfor skrottet, da lysten til at køre op i højderne ganske enkelt ikke var til stedet. I stedet blev det til en vaske ægte coffee ride op langs kysten og retur igen, hvor vi af et par omgange fandt en lille café i læ for vinden så vi kunne nyde det ellers meget fine solrige vejr. Skide hyggeligt faktisk
Cykling - 2 timer og 30 min, 62 km - 780 højdemeter @ 145 watt i avg.
Mandag var det tid til hjemrejse igen, og typisk nok også vindstille Vi kunne desværre ikke nå en cykeltur før vi skulle i lufthavnen, men til gengæld blev det til en god omgang i hotellets gym. Benene fik en god omgang, så jeg vraltede rent ud sagt ind i flyet
Denne uge har været lidt tynd rent træningsmæssigt da helbreddet ikke har været helt i top. Jeg har haft hovedpine og været uoplagt, så det var først igår jeg kom lidt igang igen. En røvfuld 15/45 intervaller på kondicyklen efterfulgt af en times træning med coach Lotte gjorde mig godt, og jeg føler mig nu fit for fight til en god træningsweekend på cyklen i selskab med hele Team TREFOR Bluewater.
Vi mødes med holdet hos deres Service Course her i Vejle kl. 11:30, og cykler derfra til Hotel Nyborg Strand som danner rammer for denne weekends holdsamling. Imorgen viser Alex Rasmussen os en tur rundt på fyn og søndag cykler vi så retur mod udgangspunktet i Vejle igen. Det er første gang at hele 2015 holdet samles, og det er samtidigt også idag at de får udleveret deres nye team cykler, så det bliver spændende at prøve at være en del af sådan et setup Jeg er selvfølgelig også noget spændt, og en kende nervøs for, om jeg kan sidde med på turene. Nok er der tale om basetræning for rytterne, men hvor hurtigt går det mon på kontinental niveau??? Jeg prøver at trøste mig selv med at Allan Johansen nok næppe havde inviteret os med, hvis han ikke regnede med at vi kunne sidde med på hjul. Han kender jo vores niveau

Man bliver let sulten af at følge med i din log

God bedring.

Ja der er sket et skifte. Lidt trist, men som det tidligere er blevet diskoteret, så er det nok ikke en tilstand, der ændrer sig tilbage til gamle tider igen - desværre.
Heldigvis er der stadig nogle af de gamle, der holder ved.

Jeg nåede aldrig ud i går. Har været selskabelig hele weekenden, og det var på bekostning af landevejstræning søndag. Så det må blive i den kommende weekend i stedet for.

Dog har jeg så fået bestilt licens hos DCU så jeg kan være klar til sæsonen.

Jeg skal på skrump. Da KOL-snakken var på det højeste og astmamedicinen taget fra mig og det hele var noget lort, holdt jeg op med at indbetale til min pensionsopsparing. I dag ringede banken og fik lokket mig til at begyndte at indbetale igen (også selv om der desværre er dårlige signaler fra luftvejene, men det må vi tage til foråret). Så alt mit snackeri i 7/11 når jeg er på arbejde må høre op. Det er der ikke længere råd til. Jeg håber at det alene, kan pille lidt af spækket. Det er jo også snart forår og tid til at skrues ned i de små italienske cykelklude - hvis man kan komme i dem, altså
Efter lang tids tvivl, lod jeg træningen foregå ude på Holmen. Det var klogt. Det var nemlig herresjovt.
Kun en omgangs opvarmning.
Derefter VO2max: 5 x 3/1½ minut. Stængerne var ikke i hopla i dag og allerede ved omkring 93% af pulsmax begyndte de at syre over. Interval nummer 2 blev alligevel kørt noget over, da der gik væddeløb i den. Havde jeg haft en makker som alle andre, havde det nu nok holdt på det plan hele vejen, tror jeg.
Efter lidt afrulning skulle vi køre to omgange AT i rulleskift. "Mit" hold kørte uden der var plads til mig, så jeg gik ned på hold 3. Jeg var tarvelig og meldte mig hurtigt ud og lagde mig 30 meter bagved men det var stadig for let. Hold 1 overhaler og spørger om jeg vil med. Jeg tør sgu ikke rigtigt men får plads på smækken, hvor der i forvejen sidder en dameA som jeg nasser hjul på (ikke at man får meget læ af at sidde på en lille nipsting). Det var fint nok og endte i nogenlunde den rigtige zone - dog blev jeg drillet med ikke at tage føringer. Jeg kunne nok have kørt med rundt det meste af vejen, men det vidste jeg jo ikke på forhånd og ville også ryge langt over zonen. Jeg var også for meget en kylling i svingene, hvor jeg blev hægtet hver gang og måtte køre dem op, så fint ikke at lave ravage i rulleskiftet men bare sidde bagerst og kunne lave huller efter behag.
Til slut skulle vi køre to-tre små omgange og med ca. 20 sekunders spurt i enderne. Jeg fandt min plads på hold 2, hvor jeg så fik et nyt øgenavn: Ishockeyspilleren. Tjaeh....

Den første vandt jeg rimelig "let". Nummer to blev kørt i for højt gear og var dyr i accelerationen men gik hjem alligevel. Det blev annonceret at vi også fik den tredje spurt med. Sjit. Jeg kan bare slet ikke lukke min iltgæld i samme tempo som de andre, så jeg var stadigvæk forpustet da vi skulle køre spurt 3. Der var en som havde gemt lidt i posen og efter 10 sekunders bundgas uden at kunne fange ham, fik jeg vingummier i benene og måtte sætte mig og nøjes med min andenplads.
Hold nu op, det var sjovt. Alt andet på en cykel er spild af tid - det er det her der tæller rent underholdningsmæssigt.
Da vi et minuts tid senere triller hen til mødestedet og stopper op, har jeg det som hvis Mike Tyson har plantet en lige højre på mine lår. Det har jeg aldrig prøvet før. Jeg har heller aldrig kørt så "lange" spurter så hurtigt efter hinanden før - motionsspurter er næsten overstået før de går i gang. Et par af de andre syntes ellers de var korte, puha! Jeg håber jeg bliver lidt mere vant til det, så det ikke skal gøre SÅ ondt. Og især give noget spurtudholdenhed (hvis der er noget der hedder det). Hvis vi kører det her regelmæssigt er målet at vinde det hele og plage om at rykke op på hold 1. Det er SÅ meget sjovere at ligge og rode nede i rækkerne og have noget at køre efter. Men stadig sjovt endelig at køre noget hvor (de dårlige af) licensrytterne kan klapses af. Ynkeligt at man kan det med en topfart på 51 i timen. Lortekulde.

Jeg skal på skrump. Da KOL-snakken var på det højeste og astmamedicinen taget fra mig og det hele var noget lort, holdt jeg op med at indbetale til min pensionsopsparing. I dag ringede banken og fik lokket mig til at begyndte at indbetale igen (også selv om der desværre er dårlige signaler fra luftvejene, men det må vi tage til foråret). Så alt mit snackeri i 7/11 når jeg er på arbejde må høre op. Det er der ikke længere råd til. Jeg håber at det alene, kan pille lidt af spækket. Det er jo også snart forår og tid til at skrues ned i de små italienske cykelklude - hvis man kan komme i dem, altså
Efter lang tids tvivl, lod jeg træningen foregå ude på Holmen. Det var klogt. Det var nemlig herresjovt.
Kun en omgangs opvarmning.
Derefter VO2max: 5 x 3/1½ minut. Stængerne var ikke i hopla i dag og allerede ved omkring 93% af pulsmax begyndte de at syre over. Interval nummer 2 blev alligevel kørt noget over, da der gik væddeløb i den. Havde jeg haft en makker som alle andre, havde det nu nok holdt på det plan hele vejen, tror jeg.
Efter lidt afrulning skulle vi køre to omgange AT i rulleskift. "Mit" hold kørte uden der var plads til mig, så jeg gik ned på hold 3. Jeg var tarvelig og meldte mig hurtigt ud og lagde mig 30 meter bagved men det var stadig for let. Hold 1 overhaler og spørger om jeg vil med. Jeg tør sgu ikke rigtigt men får plads på smækken, hvor der i forvejen sidder en dameA som jeg nasser hjul på (ikke at man får meget læ af at sidde på en lille nipsting). Det var fint nok og endte i nogenlunde den rigtige zone - dog blev jeg drillet med ikke at tage føringer. Jeg kunne nok have kørt med rundt det meste af vejen, men det vidste jeg jo ikke på forhånd og ville også ryge langt over zonen. Jeg var også for meget en kylling i svingene, hvor jeg blev hægtet hver gang og måtte køre dem op, så fint ikke at lave ravage i rulleskiftet men bare sidde bagerst og kunne lave huller efter behag.
Til slut skulle vi køre to-tre små omgange og med ca. 20 sekunders spurt i enderne. Jeg fandt min plads på hold 2, hvor jeg så fik et nyt øgenavn: Ishockeyspilleren. Tjaeh....

Den første vandt jeg rimelig "let". Nummer to blev kørt i for højt gear og var dyr i accelerationen men gik hjem alligevel. Det blev annonceret at vi også fik den tredje spurt med. Sjit. Jeg kan bare slet ikke lukke min iltgæld i samme tempo som de andre, så jeg var stadigvæk forpustet da vi skulle køre spurt 3. Der var en som havde gemt lidt i posen og efter 10 sekunders bundgas uden at kunne fange ham, fik jeg vingummier i benene og måtte sætte mig og nøjes med min andenplads.
Hold nu op, det var sjovt. Alt andet på en cykel er spild af tid - det er det her der tæller rent underholdningsmæssigt.
Da vi et minuts tid senere triller hen til mødestedet og stopper op, har jeg det som hvis Mike Tyson har plantet en lige højre på mine lår. Det har jeg aldrig prøvet før. Jeg har heller aldrig kørt så "lange" spurter så hurtigt efter hinanden før - motionsspurter er næsten overstået før de går i gang. Et par af de andre syntes ellers de var korte, puha! Jeg håber jeg bliver lidt mere vant til det, så det ikke skal gøre SÅ ondt. Og især give noget spurtudholdenhed (hvis der er noget der hedder det). Hvis vi kører det her regelmæssigt er målet at vinde det hele og plage om at rykke op på hold 1. Det er SÅ meget sjovere at ligge og rode nede i rækkerne og have noget at køre efter. Men stadig sjovt endelig at køre noget hvor (de dårlige af) licensrytterne kan klapses af. Ynkeligt at man kan det med en topfart på 51 i timen. Lortekulde.

Anders W fra din klub har lige haft et par mere eller mindre ubrugte Look Keo til salg på Facebook. Måske værd lige at hive fat i ham.

Tænker at sådan et par her måske bedre kan klare Gregers' antrit? :4flex:

Sådan et slag på tasken, hvor mange par løbesko har du så? Det må kræve en del ekstra m2 i den nye bolig eller bliver der i stedet skåret ned på fruens garderobeplads?

Den må jeg have haft på vinyl en gang i tidernes morgen.
Coveret ringer en klokke og nummeret her, er også på en af de minidiscs jeg hører, når jeg sidder på hjemmetræneren

Lørdag d. 17. januar 2015
Cykling
LIGA-STÆVNE i ARES, Rødovre
Hygligt at se adskillige gamle kendte ansigter samt en masse nye. God stemning.
Jeg bænkpressede raw på "Udstyrshold 2". Turneringen endte med at blive delt op i to grupper, først RAW-holdene, derefter udstyrsholdende - som i dag var den mindste gruppe. Det betød at der var en del ventetid til det blev min tur, men til gengæld relativt kort tid mellem hvert løft.
BW: 61,6 kg
Opvarmning:
BP:
1x15x20
1x10x30
1x8x40
1x6x50
1x4x57,5
1x1x62,5 m. signaler
1. løft: 67,5 kg godkendt 3-0
2. løft: 72,5 kg godkendt 3-0 (Wilkes point 79,206)
3.løft: 75 kg underkendt 2-1 (/3-0?) pga minimal nedadgående bevægelse lige i starten.
Jeg kunne godt selv mærke den lille, bitte ustabilitet/bevægelse i h. side - men ellers kom den relativt let op. Skal nok lige være lidt mere sikker i placering/skulderopspændet fra start af.
Jeg er tilfreds. Den oprindelige plan fulgt. Ærgeligt, at sidste løft ikke kom med, men jeg er glad for at styrken var der - på trods af den minimale bænktræning den sidste 1½ mdr.
Fik lige "snuset" til stævneverdenen igen uden pres.
(Pullups 1x19xbw, chins 1x12xbw - inden ud af døren)
Aftenen gik med Whiskysmagning af gode, skotske whiskyer.

Blackice -> du er absolut den mest tålmodige mand på MOL. Godt nok imponerende!!

Det der med nuldage, det er ikke lige mig, nej.
5x20 tåhævninger på et ben og et par planker og sideplanker med indadrotationer, kunne det blive til her til aften.
I går var der lidt bonus"cardio", da jeg var inviteret til mad og der også var et par unger, som af en eller anden årsag, har brugt mig som bokse/judo/brydning/et eller andet-bold, siden de var ikke så store.
De var stadigvæk håndterbare, men jeg fik kampsvedte alligevel efter at have tumlet rundt med dem i en times tid. Kan kan ikke sige mig fri for også selv at synes det var lidt sjovt
Den ene mor lod sig efter lang tids lokken og provo fra sønnen også lade sig lokke ud i at se hvem af dem der havde håneretten. Hun slap akkurat med æren i behold. Det må sgu egentlig være lidt underligt, når ungerne bliver så store at de kan tæve en, tænker jeg....
Jeg er små-øm nogle underlige steder, men har også været ude i nogle aparte bevægelser.
Btw var dagen i dag en af de bedste arbejdsdage nogensinde. Jeg havde lange pauser, da der ikke kørte mange tog i dag, efter Egon raserede banen i går. Er du gal, hvor havde vi det sjovt i pausestuen, hvor alle de rigtige kolleger var samlet. Det var helt uden at overdrive en fantastisk fest.

Hep hep hep :-)

Det der med nuldage, det er ikke lige mig, nej.
5x20 tåhævninger på et ben og et par planker og sideplanker med indadrotationer, kunne det blive til her til aften.
I går var der lidt bonus"cardio", da jeg var inviteret til mad og der også var et par unger, som af en eller anden årsag, har brugt mig som bokse/judo/brydning/et eller andet-bold, siden de var ikke så store.
De var stadigvæk håndterbare, men jeg fik kampsvedte alligevel efter at have tumlet rundt med dem i en times tid. Kan kan ikke sige mig fri for også selv at synes det var lidt sjovt
Den ene mor lod sig efter lang tids lokken og provo fra sønnen også lade sig lokke ud i at se hvem af dem der havde håneretten. Hun slap akkurat med æren i behold. Det må sgu egentlig være lidt underligt, når ungerne bliver så store at de kan tæve en, tænker jeg....
Jeg er små-øm nogle underlige steder, men har også været ude i nogle aparte bevægelser.
Btw var dagen i dag en af de bedste arbejdsdage nogensinde. Jeg havde lange pauser, da der ikke kørte mange tog i dag, efter Egon raserede banen i går. Er du gal, hvor havde vi det sjovt i pausestuen, hvor alle de rigtige kolleger var samlet. Det var helt uden at overdrive en fantastisk fest.

Det der med nuldage, det er ikke lige mig, nej.
5x20 tåhævninger på et ben og et par planker og sideplanker med indadrotationer, kunne det blive til her til aften.
I går var der lidt bonus"cardio", da jeg var inviteret til mad og der også var et par unger, som af en eller anden årsag, har brugt mig som bokse/judo/brydning/et eller andet-bold, siden de var ikke så store.
De var stadigvæk håndterbare, men jeg fik kampsvedte alligevel efter at have tumlet rundt med dem i en times tid. Kan kan ikke sige mig fri for også selv at synes det var lidt sjovt
Den ene mor lod sig efter lang tids lokken og provo fra sønnen også lade sig lokke ud i at se hvem af dem der havde håneretten. Hun slap akkurat med æren i behold. Det må sgu egentlig være lidt underligt, når ungerne bliver så store at de kan tæve en, tænker jeg....
Jeg er små-øm nogle underlige steder, men har også været ude i nogle aparte bevægelser.
Btw var dagen i dag en af de bedste arbejdsdage nogensinde. Jeg havde lange pauser, da der ikke kørte mange tog i dag, efter Egon raserede banen i går. Er du gal, hvor havde vi det sjovt i pausestuen, hvor alle de rigtige kolleger var samlet. Det var helt uden at overdrive en fantastisk fest.

Uge 2
Ikke den sædvanlige dag for dag-opdatering med kilometer, da jeg har taget hul på to måneder med lidt mere loose træning og mere fokus på den kommende flytning. For at det ikke skal være løgn, har jeg oven i det hele fået travlt på mit arbejde, så det er godt nok med at holde tungen lige i munden.
Har vel løbet en 70-80 km hen over ugen i det hele, vil jeg tro, og det er en okay mængde.
Ugen har budt p¨å fællestræning onsdag i Herlev med tre lange tempopas, hvor jeg egentlig følte mig ganske godt løbende.
I dag, søndag, gjaldt det så 3. afdeling af Frost Cup, som jeg måtte løbe med lidt øl og snaps i blodet, da jeg var til en forsinket julefrokost i går. Nuvel, det blev alligevel til en tid omkring det sædvanlige, denne gang 20:25 på den lokale rute lige her ved Utterslev Mose. løbet blev sat i relief af, at Egon ikke havde mistet pusten helt endnu, og det var bitterligt koldt, så det var da noget af en udfordring.
Sorry, ikke mere herfra for nu.
Gotta run

Som 12-årig styrer han næppe meget af kosten selv.
Eftersom hans mor ikke tillader håndvægte over 5kg, er hun næppe villig til at de store omlægninger for at gro muller på sønnen.
Eftersom det at træne som angivet virker kompliceret nok, er det nok også overkill at begynde med de store forklaringer om kosten.

Som 12-årig styrer han næppe meget af kosten selv.
Eftersom hans mor ikke tillader håndvægte over 5kg, er hun næppe villig til at de store omlægninger for at gro muller på sønnen.
Eftersom det at træne som angivet virker kompliceret nok, er det nok også overkill at begynde med de store forklaringer om kosten.

Jeg kører med HvidovreCK. Vi der lidt tidligere, fra 17:15 og små to timer frem.

Tjek lige ham her videotroldmanden ud. Det er kraftsparkeme godt lavet
Fernando Livschitz

92,7kg, F%14,8. Puhh.

Klubtræning i dag blev en langvarig affære. En "to-komma-fem"punktering (først baghjul men slangen måtte genmonteres, da den var sat krøllet i og da vi skulle køre, var forhjulet også fladt) tog en halv time. Senere opdager vi, at vi mangler en mand - endda en junior på 15 og ham var vi ikke stolte af at efterlade, så først vendte der et par stykker om for at finde ham og da vi andre begyndte at fryse, rullede vi også modsat.
Generelt gik det meste op i hat og briller og der var ikke mange rosende ord om træneren. Mja, jeg har vist tidligere ladet skinne igennem hvad jeg synes om den måde søndagsturene afvikles på.

Som sædvanlig underpræsterede jeg max i forhold til tirs/tors, så det blev ingenlunde prangende.
Første interval gik OK men jeg sad også i den ringeste gruppe. OK? Ja-altså.... trods vi havde træneren på vores hold og det lå HELT STRAMT at vi skulle holde sammen, kom vi kun 2 af 6 mand hjem samlet. Det er jo ikke i orden.
I det næste interval (alle mod alle) lå vi flagrede rundt i begge vejbaner i sidevinden. Jeg havde tidligere erfaret at folk ikke var meget for at slippe deres plads i læ når der blev råbt "forfra", så jeg var ikke kæk ved at hænge derude. Principelt VIL jeg heller ikke. Efter at have tumlet rundt alene ude i vinden et par minutter med et par friske gutter i front, slap jeg mens jeg endnu havde lidt at køre med. U-vendte og var nede og køre en op som var episk sat af.
I det næste interval var vi dårligt startet før vores DameB var hægtet og så lagde jeg mig bare i trak hende hjem og samlede dem med som blev sat af undervejs.
I de andre intervaller var der kun få der kørte, resten lå bare og boksede i sidevinden.

Så generelt en ret hård dag hvor jeg ikke havde en eneste officiel føring men heller ikke sad i læ-siden i mere end max 3 minutter i alt. Men heller ikke en dag hvor jeg var helt oppe og ringe pulsmæssigt. Det hårdeste var starten efter den halve times slangeskift, hvor jeg var totalt stiv i stængerne og sad bagerst uden læ og kørte i elastik. Det måtte jeg sgu skære grimasser et par gange for ikke at falde af men pulsen var ikke voldsomt høj af den grund.

105km blev det til. Længe siden jeg har været +100km.


Jeg er glad for at der er klubmøde om vores træning i morgen - banecykling var næppe blevet nogen stor succes for jeg er pænt brugt i benern. Rådne møgvind!