Gregers TF

HVAD?!? Intet billede - det holder bare ikke. Nu har vi ventet i spænding. Far er skuffet
Kan du ikke få en anden til tage et pic og lægge det op eller maile det til en der kan?

DR2 klokken 20:30 i aften:

Du skal sige at dine kammerater skal lukke røven og at det er din beslutning om du vil drikke. Tag med til festerne og fyr den af uden at drikke.
....Og hvis du synes så skader 3-4 øl hen over en hel aften altså meget minimalt. Men som sagt skal det ikke være nogle øl du drikker fordi dine kammerater siger du skal men fordi du har lyst ;-)

Du skal nok først og fremmest øve dig i at stå fast på hvad DU vil i stedet for at bukke under for vennerne. Det vil kun gavne dig fremover.. :) Hvis du ikke vil drikke, jamen så skal du selvfølgelig ikke gøre det!!

Et billede fra Spassimata hængebroen fra 3. etape

Grænseoverskridende færd i Cirque de la Solitude. Alvorlige forhandlinger med højdeskrækken men kom igennem og var meget glad og stolt - ovenud lykkelig og helt færdig bagefter, hvor der så manglede en temmelig lang nedstigning men fabelagtigt smukt

Uge 37
Endnu en 50/50 uge med lige dele løb og cykling. Hmm, det fungerer altså meget godt med at lave begge dele. Det havde jeg ellers forsværget, men nu har jeg jo snart kørt nogle uger på den måde, og det er ganske hyggeligt. Der er så heller ikke så meget pres på nogen af delen, så det har nok noget med det at gøre
Mandag
Stille og rolig løbetur rundt om mosen, omkring en 7 km
Tirsdag
Løb kombineret med styrketræning i FW, tiden tillod dog ikke løb hjemmefra, så jeg måtte atge 5 hurtige km på løbebåndet før styrketræningen i stedet for.
Onsdag
Landevejscykling hjemmefra og op på ruten ved Bregnerød. Ikke noget fancy.
Torsdag
14,17 km løbetur i 4:34 min/km (ja, jeg var ude at lufte pulsuret )
Fredag
Hyggetur på The Silver Surfer, bare op til Farum/Værløse-kanten i det fantastiske vejr. Den triller som et urværk, skal dog have nogle længere tåclips ...
Lørdag
Jogging til FW, styrke og jogging ad en omvej hjem. En 8-9 km i det hele.
Søndag
2,5 timers SkovSjov® på singlespeed mtb'en, iført trailsko, så der kunne løbes op ad bakkerne.
Det begynder at gå lidt mere flydende med at hoppe af cyklen og tage den på nakken. Men det kan mærkes, at der er en 12-13 kg ekstra på kadaveret, når man løber. Pulsen får i hvert fald en tand opad.
Sådan gik ugen sin skæve gang, og det gør næste uge nok også. Jeg synes, at jeg holder mit løfte til mig selv om bare at holde mig i gang uden at spænde buen for hårdt. Jeg føler mig også vældig sund og rask, sådan over all. Den optræk, der var til influenza sidste weekend gik således i sig selv igen.

God bedring.
Men for f... du HAR jo en hjelm, din frø Aldrig, aldrig, ALDRIG køre uden - heller ikke 300 meter til købmanden.
Mvh. løfte-pegefinger-fungerende mor.

Cykling i dag: 55,22 km.
gennemsnitsfart: 28,79 km/t

Cyklede med cykelklubben. Super god tur med fint overskud hele turen.
Solen kom frem på slutningen af turen, og det blev faktisk ganske lunt.
Vi kom blandt andet op af nøvlingbakken:

Ingen videologz.
Ingen muller.
Ingen træningz.
Ingen Grumpy
For meget rasta, man?

God bedring.
Men for f... du HAR jo en hjelm, din frø Aldrig, aldrig, ALDRIG køre uden - heller ikke 300 meter til købmanden.
Mvh. løfte-pegefinger-fungerende mor.

God bedring.
Men for f... du HAR jo en hjelm, din frø Aldrig, aldrig, ALDRIG køre uden - heller ikke 300 meter til købmanden.
Mvh. løfte-pegefinger-fungerende mor.

God bedring.
Men for f... du HAR jo en hjelm, din frø Aldrig, aldrig, ALDRIG køre uden - heller ikke 300 meter til købmanden.
Mvh. løfte-pegefinger-fungerende mor.

Nåjaja, ingen grund til at hæfte sig ved petitesser.
Nøvling eller Føvling. Udover 240 km er det næsten det samme

Kermit i et eftertænksomt øjeblik?

Jamen vi er piske nødt til at trække #PP ind i noget drama, når hun nu forsømmer sin egen log

Jamen vi er piske nødt til at trække #PP ind i noget drama, når hun nu forsømmer sin egen log

Haha, du springer andre folks max over og varmer op med deres supramax. Vildt...

Hej PP
Når jeg skriver "vi" mener jeg faktisk begge køn :-)
Vi har alle brug for alene-tid og min kæreste bliver helt dårlig når vi er sammen og jeg får en sms som jeg ikke læser "hvis det nu er vigtigt" hver gang har jeg svaret hende "nu er jeg sammen med dig og det har min fokus"

Jeg synes nu ikke at man kan sammenligne muligheden for at kunne ringe efter hjælp/hjemtransport, med at skulle afbryde træningen. Det er jo ikke tilladt at bruge telefon og cykle samtidigt og også alt for farligt. Allerede dér, er jeg off fra 16-20 mandag til torsdag.
Normalt ER min telefon også tændt, men har jeg mentalt behov for at trække stikket, så stresser jeg for vildt, hvis telefon og tablet hele tiden bimler og bamler med sms, mail, wordfeuds osv og så bliver der altså slukket.
Men nu er jeg jo også så gammel, at jeg har levet og er opvokset før mobiltelefonen blev opfundet - da jeg boede hjemme var der endda nogle år hvor mine forældre ikke havde råd til alm. telefon. Så behovet for at være kontaktbar, er ikke ikke medfødt.
Så har jeg det også lidt som Oksen - hvis det ikke kan ordnes inden for 2 sms'er i hver retning, så gider jeg dem ikke og vil hellere have en samtale i stedet. Eller en mail hvor man kan skrive løs.

Det MÅ være Anders Winsløv. Absolut en af dem, der er bedst til skabe god stemning og drysser små rosende bemærkninger med rund hånd, når man kører med ham.

Søndagsbakker
Jeg kunne ikke nå noget fællestræning i dag, så jeg tog en tur på 61 km efter præcis samme recept som for 14 dage siden. Hjemmefra og nordpå, to gange rundt på Tyren og så hjemover. Med antrit og nogle ordentlige ryk, hver gang der var noget, der bare tilnærmelsesvist lignede en bakke. Og med jævnt rul imellem bakkerne. Så kommer pulsgrafen til at ligne en god bjergetape
Turen er her

Hej i loggen
Da fredags var min vejedag er det nu blevet tid til en opdatering.
Resultatet var -1,2kg (samlet -7,1kg)så det er sejt. Det betyder også at jeg ikke ændrer på mig mål eller min metode som den er nu. Fire uger igen til at tabe 3,9kg, og så er jeg i mål med mit første delmål.
Fredag var også dagen hvor min mor var til fysioterapeut, og hun fik lige nedskaleret alle sine øvelser, samt en besked til mig om at stoppe med at være så hård ved hende... lols
Men det er fedt at vi lige fik samlet op på det og vi nu er sikre på at der er en mere kvalificeret end mig der siger god for det. Så i går holdte vi spadag og var ude og svømme, og i sauna og dampbad.
Jeg har forøvrigt også fået den stilling som jeg var til jobsamtale om. Det er mega cool selv om det er løntilskud, så er det en stilling som forhåbentlig kan launche min karriere, og hvor jeg skal være med til at lave noget helt nyt, som kun to steder i DK udbyder.
Jeg glæder mig til at komme igang, life is good.

Havde jeg håbet på en lille forsigtig motionstræning, inden licensturen i morgen, blev jeg skuffet.
Det var Kasper der var kaptajn - ham som æder førstepræmier i motionsløb og hans træning er præget af den kørestil. Der er intervaller med efterfølgende kort pause med mulighed for at komme til hægterne og så er transporttempoet højere end til licenstræning.
Der var pudsigt nok ingen langsomme folk med i dag, så der var ingen af tage hensyn til, tempomæssigt.
Det er også ham der går op i at det første interval ikke må være alt for hårdt.
Interval 1: 3 km parløb uden at grave dybt. Min makker var dog ny mand i klubben og skulle bevise en masse, så helt roligt var det nu ikke. Han er ret ny på cykel - træder en god sveske men teknisk noget tilbage.
Interval 2: 5 km rulleskift. Jeg var ret nervøs for ham den nye og holdt god afstand og fik så skæld-ud for ikke at køre tæt nok. Tja - det gjorde jeg jo ikke. Ret højt tempo.
Interval 3: 7km rulleskift med en bakke efter de 5 som ville ødelægge det hele. Den nye mand fik hurtigt styr på teknikken og vi holdt i den grad kæden stram. Da vi ramte bakken, smed vi straks en mand mens Kasper bare mosede på. Dem der blev "fanget" i rulleskiftet sad og stegte uden at kunne passere Kasper, indtil vi gik på en række bag ham.
Interval 4: Bakkspurt nede fra Roskilde Domkirke. Da jeg, efter at have ligget side om side med Kasper, klemte mig forbi på det sidste stykke blev han lidt klemt, idet han måtte gøre plads til mig da der kom en modkørende og han havde en cykel på højre hånd. Har ingen ide om jeg var kommet først op, hvis han havde haft pladsen.
Interval 5: Fladlandsskiltespurt kørt en kms penge udefra. Da Kasper råbte den fri, var der ikke lige umiddelbart nogen der ville åbne og hvad fa'en. En gang skal jo være den første, at jeg åbner en spurt. Kørte en totrins leadout inden jeg klemte det sidste ud. Med Kasper og en anden på hjul, fik jeg kastet cyklen forbi byskiltet som den første, men så var jeg også færdig for i dag!
Derfra var det bare tons hjem med Kasper i front og 35-37 i timen på computeren hele vejen.
Godt og vel 80 km som jeg supplerede med en god slat laktatforbrænding, i håb om at være nogenlunde fit i morgen. Stængerne er pænt hærgede i skrivende stund.

Mandags MorgenSang™
Ain't that good news. The late, great Sam Cooke. Ved ikke lige, hvordan jeg har kunnet undgå ham tidligere, men lad os indhente det nu. Specielt i dag, hvor jeg allerede har været hos fyssen (ja, han er morgenmand ligesom undertegnede). Efter en scanning kunne han fortælle mig, at alle de små 'rupturer' i venstre akillessene stort set er helet, og at det hele ser fint ud indenfor. Det svarer fint med min oplevelse af, at jeg stort set er symptomfri. Så jeg har fået grønt lys til at flette en smule jogging ind i programmet. Så tager vi en kontrolscanning om en måned og tjekker det ud igen. Det er da good news!

Måske man skulle tage en mere som bonus. Dette her er jo nok Sam Cookes kendteste: