Bjergtrold

Tusind tak -  og tak for hilsner!
Glæder mig også til at høre mere om din forestående tur!
Mange hilsner retur

Let omgang. Lummert i lokalet. Der er anskaffet et ny ER-stativ. Det er kram.
 
Lørdag 2023.08.19@90,6kg  (Bundrekord i denne omgang)
 
Ben
3 x 6 x 100
 
BO roning
3 x 6 x 100
 
Bænkpres, smal
3 x 5 x 100 L
 
Baglår
3 sæt
 
Skulder pres håndvægt
2 x 8 x 21
 
Mave PD
2 sæt
 
Bicep håndvægt
2 sæt

Tricep PD reb
2 sæt
 
I starten af 1988 havde min mor taget min bror og mig med til noget besøg hos en af hendes kollegaer fra laboratoriet. Da vi skal spise aftensmad er min bror og jeg i fnise-humør. Vi er 13 og 11 år gamle. Min mors kollegas børn er også lidt fjollede, mens de voksne er noget mere højtidelige. Så vi går i gang med at fnise henrykt over et eller andet og lige pludselig slår min bror en stor prut ved bordet. Jeg knækker sammen af grin og tisser i bukserne. Da jeg viser min bror den store plet foran i bukserne kommer han også til at tisse i bukserne, så vi gør i det hele taget et rigtig godt indtryk i det pæne hjem. Vores mor må have været meget stolt. Det der fniseri varede et par år og gik så pludseligt over igen. Især ved søndagsmiddagene brød vores bedsteforældre sig ikke om det når familien var samlet. Her sidst i fyrrerne er man blevet noget mere fornuftig.

18-08-2023
Yoga
1 time
Blev udfordret. Det er uhyre sjældent jeg har hovedet nederst og benene øverest. Men det var meningen i denne time. Kan afsløre at jeg væltede
 
19-08-2023
Løb
6,5 km
41m52s
inc. 2,2 km tempo løb.

Alt hepperiet, om end virtuelt, gav pote, for jeg snuppede en sejr ude på flyvestationen. 
Jeg var derude i god tid, og kunne også bemærke de mange mennesker der var ved at ligne op i Bagsværd til Post Nord Danmark Rundt. 
På vej derud fik jeg drukket en energidrik der var blandet lidt kraftigt op, og da jeg nåede derud var jeg mere eller mindre færdig med den. Derfra hoppede jeg så over på min preworkout fra Bodylab, som havde fået dobbelt dosis, så jeg kunne få 200 mg koffein, frem for de normale 100 mg. Så ned og sige hej til de andre, og lige lure hvad der egentlig var af konkurrenter. Jeg spottede en som jeg mente godt kunne være den største udfordrer med et sæt Princeton Carbonworks hjul, som er blandt de mest aerohjul i verden med et okay prisskilt - vi snakker lige over 30k. 
Efter lidt intro, så var det tid til opvarmning. Jeg havde fået en god solid opvarmning på vej derud, så jeg skulle egentlig bare lige brænde 2x30 sekunder af, for lige at åbne dem op. Så tisse af, og hen til starten. 
Jeg valgte at buldre afsted fra starten af, og fik hurtigt fart i cyklen i medvinden. Ned i aero position og så bare minde mig selv om ikke at køre for hårdt på i starten. 
Rundt i svinget og så var der bare voldsom modvind lige i smasken. Finde en god rytme, selvom det nærmest føltes som om man stod stille når man kom fra 50 km/t i snit, og pludselig lå nede på 31. Igen den indre dialog om at løbet stadig var langt, og at jeg hellere ville have lidt ekstra at brænde af på sidste omgang, end at brænde ud. Jeg fik hentet rytteren der var startet foran mig, og så rundt i medvinden og hurtigt op i fart. 
Sådan gik anden runde egentlig også - fik hentet nogle af de ryttere der var startet foran mig, og det gav uden tvivl ekstra moral, og jeg følte egentlig at jeg var godt kørende. 
Sidste omgang fik den hvad den kunne trække. Jeg stod op på "bakken" og fik trådt nogle solide watt ud, holde ud i modvinden og så fuld gas de sidste 400-500 meter til stregen i medvinden, og så ellers bare komme ud med trætheden. 
Jeg var så smadret. Der var ikke et gram mere at køre med. Jeg havde holdt min position så godt jeg kunne, og kunne gøre det uden de store problemer. 
Min egen tid, jeg kan ikke huske den officielle, hed 23.47,77 hvilket gav et snit på 38,7 km/t og mine gennemsnitswatt var 297. Da jeg lige så det nåede jeg at tænke at det var så langt fra det jeg havde regnet med. Jeg kørte alle 3 omgange uden at kigge på hverken watt eller tid, kun feel. Jeg havde jo en idé om at jeg skulle under 23 minutter for at kunne gøre noget godt. Da jeg kiggede mine tal igennem kunne jeg dog se at jeg trods alt havde holdt de watt jeg havde regnet med at jeg ville - et sted mellem 290 og 300 watt, så kunne ikke være utilfreds. 
De andre blev sendt afsted, og efter noget tid hvor alle var kommet i mål, inklusiv dem der kørte på TT cykler, var det tid til at få spændingen udløst. 3. pladsen blev til en der havde kørt 37 et eller andet i snit, 2. pladsen var heller ikke mit navn, og lige der blev jeg smånervøs. For hverken 2. eller 3. pladsen var en af dem jeg havde udset mig inden starten, så nåede lige at tænke at det var løgn hvis jeg ikke engang var kommet i top 3. Bare for at understrege hvordan jeg bare var komplet blank lige der, så vidste jeg jo at jeg havde kørt med over 38 i snit, og ham der blev 3'er havde kørt 37, så jeg skulle jo være den der vandt, men det fattede jeg bare ikke. 
Så jeg stod helt nervøst og ventede på annonceringen af 1. pladsen, og det var bare en kæmpe lettelse da han sagde mit navn. Har sgu aldrig rigtig vundet noget, sådan for alvor, så det var sgu ret fedt. Det kunne jeg godt blive vant til. 
Herefter var det egentlig bare hjemad. Jeg har ikke fået de officielle resultater endnu, så jeg ved ikke hvor meget afstand der har været fra 1 til 2, men håber da på at den har været stor. Dog kunne jeg se at resultaterne i TT klassen, der havde nummer 2 kørt i tiden 23.32 - så ca. 16 sekunder hurtigere end mig. Det er jeg sgu ret tilfreds med!
En super fed rejse er slut, og lige nu er jeg pænt blæst. Det giver uden tvivl mod på mere, og det er som om mindsettet allerede er rettet mod 2024. De næste ca. 8 uger skruer jeg op for styrketræningen og lidt ned for cyklingen. I oktober begynder jeg så for alvor at bygge formen op mod 2024, og mon ikke målsætningen om en FTP på 315 watt skal efterleves?

Har løbet en af de faste ture på knap 9 km i dag og prøvede at holde kæden lidt mere stram. Det gav et tempo på en lille snas under 5:00/km, og det er jeg meget godt tilfreds med. Som nævnt sidst tror jeg egentlig bare, jeg skal til at presse mig selv lidt mere. Formen er ikke så ringe endda. Så jeg forsætter med at drysse nogle tempointervaller, lidt bakketræning og andet godt ind, så pulsen kan komme op. I dag var den på - for mig- svimlende 123/min i snit. Det er jo en puls i warp-speed-klassen 
Jeg løber jo lidt planløst for tiden, så der er ikke noget egentligt mål med det, men der skal der nok komme, så der er noget at løbe efter, når det bliver en lang, mørk vinter. Lige nu tænker jeg, at jeg finder mig et halvmaraton i det tidlige forår. De korte distancer har jeg ikke hurtigheden til, og et maraton står ikke lige for døren, så et halvmaraton kunne være et godt lille projekt.

"Lyder hyggeligt at have nogen at løbe med"
Det kan anbefales. Efter +30 års løb, fylder konkurrence elementet ikke meget, glæden ved at bevæge mig i løb, samt det sociale, er årsagen til at jeg løber.
 
15-08-2023
Løb
8,8 km
58m49s
Inc. bakkeintervaller
 
16-08-2023
Styrke
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
Stræk af ryg.
 
Squatt:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.
Row, low (Pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 6 x 80kg.
Lige til den tunge side, burde variere min træning noget mere.
Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40  kg.  3 x 10 x 50kg.
Foam rolling af lænd og it-båndet.
Div. Stræk af ryg, hoftebøjer m.m.
Lille hurtig omgang.
 
 
 
17-08-2023
Løb
6,6 km
45m01s
Social tur. Det gik ikke stærkt, men det var hyggeligt.

Lidt video om forberedelsen 
 

God vind i morgen og stor respekt for dine seriøse forberedelser. Hepper på sidelinien  

Lidt afhængig af hvor man er på selvkontrolskalaen, kan fragt nogle gange undgås ved at bestille online til afhentning i butik. Kræver selvfølgelig at man ikke bliver lokket, når man alligevel er der.
Vi ses!

https://seatosummit.eu/products/ultra-sil-outhouse
Tak kære Gregers og ja tænker, at du har en klar pointe der. 
Tak søde. Jeg er så taknemmelig for vores gode teamwork om at få svømmetræningen op at køre og vi ser, hvad dagsformen er til i morgen 
Lige nu har jeg mest power på restitution men må se, hvad jeg får drevet mig selv til.
Og helt enig mht Spejdersport og Eventyr sport. Via rejsen har jeg 10 % rabat i Friluftsland men kunne sikkert opvejes af udsalg osv. Prøver dog at minimere antallet af valgmuligheder/impulser og også derfor, at det er godt for mig at få ordnet så meget som muligt herhjemme ved computeren. Selvfølgelig er der et fragt aspekt. 
På gensyn i morgen seje dig  

Totalt power i loggen!
Bliver spændende i morgen, om du får hevet min volumen lidt op, eller om jeg påvirker dig til restitutionssvøm.
Friluftsland har også tidligere været min foretrukne, men da jeg var der inden alpetur havde jeg også opfattelsen af at butikken har ændret sig til lidt mere mode-outdoor end den specialbutik den engang var. Jeg endte med at finde både bedre udvalg og bedre betjening i Spejdersport og Eventyrsport. Og det var endda ret standardting jeg skulle have...

Ej. KAN man købe en mobil toilet rulle holder!?!
Det skulle jeg/vi have vidst for nogle måneder siden, da vi havde en periode, hvor det var klogt selv have toiletpapir med på arbejde. Vi havde leget med tanken om at det kunne været en sjov demonstration.

Det lyder faktisk lidt irriterende at vide mere end de folk i butikken som jo burde være i stand til at hjælpe med at finde det rigtige udstyr. Men det er nok noget man bør vænne sig til. Ikke ment negativt men ment henad at udbud og efterspørgsmål på kompetent personale nok ikke hænger sammen.
 

Træning d 15.8
Løb
35 min foundation run
Styrke
Dejlig PT med Stine. Kunne godt mærke, at armene var trætte ovenpå powerfyldt svøm mandag. Masser af gode øvelser. Box squat, Rumænsk dødløft med ekstra højde og større ROM. Military press, bænkpress, Bent over row, mave og lænd.
Svøm
1000 m 
På "papiret" ser det jo pænt/nemt ud men hold op, hvor skal der nogle gange graves dybt og holdes styr på meget.  I går havde jeg desuden været i Friluftsland, inkl med min ene alpin støvle for at prøve Steigeisen, så havde masser af poser og ting. Da jeg skal hjem fra svømmestadion opdager jeg så, at mine strømpebukser er væk  havde løbetights på da jeg cyklede fra Pure Gym til svømme stadion. Ledte alt igennem. Var tilbage i fitness centeret, spurgte i receptionen på svømme stadion. Væk var de. Var jo heldigvis varmt og fint, så kunne cykle hjem i bare ben men altså... Kom også i bassinet på ren vilje men så var det jo (som altid) super dejligt at svømme og går virkelig meget, meget bedre i tiden. Skal sådan prøve at få redet på den bølge, for føles super godt og ikke med helt så hård indvirkning på kroppen, som fx løb og styrke.
Droppede styrke time i dag, så har bare yoga og vil super gerne nå Fitzgerald løbe pas på 35 min inden, eller efter. Det er fredagens interval pas, som jeg har hevet tidligere ind med planen at kunne slappe af i weekenden, hvor jeg besøger en gammel veninde på Sjælland og har mere familiehalløjsa søndag. 
Nåede godt på vej med udstyrs ting til Nepal i går og har bla købt mine egne skruekarabiner og alm karabiner. Ufff det føles meget bjergagtigt. Og min egen abseiling bremse og klatrehjelm. The adventure is ON  
NB i gamle dage var ekspedienterne i Friluftsland i øvrigt alle eventyrere og i deres katalog kunne man læse om deres eventyr i Patagonien, alperne etc etc.
Nu er det anderledes og sådan er det, men ret vildt, at en af dem jeg mødte i går kiggede på mig, som om at jeg var en idiot, da jeg talte om Steigeisen. I stedet for, at det jo var ham som ikke var helt tilstrækkeligt opdateret til at arbejde i en friluftsbutik. Jeg bliver ofte spurgt om noget jeg ikke ved men jeg har mange svar ala "det må jeg lige undersøge" - ikke en selvbevidst "du taler om noget mærkeligt"-attitude  . En anden gav sig til at belære mig om uld i vandre sokker og det er helt ok omend lidt fejlplaceret, men var mest glad for den 3. ekspedient som faktisk brugte tid og energi på at løse opgaven. Mange af de ting som jeg har brug for har jeg heldigvis kunnet bestille online = i højere grad baseret på min egen viden, dømmekraft og research ikke mindst. Plus altid under mantraet "safety first". Seneste indkøb = toilet rulle holder til at have rundt om halsen, dvs med toiletrullen på maven = mere adventure is ON omend i lavpraktisk form
Stay strong derude!!!
 

Mange tak.
Yes, det er altid de bedste pas.
 
Men jeg skal da lige ind i rytmen igen med at opdatere...
Onsdag d. 9. august:
Løb 4,6 km @ 7:54
Blæsevejr og tunge ben, men kunne nøjes med at skulle ned at gå to gange. Har købt adgang til Yogavivo, så derefter:
13 min core
 
Torsdag d. 10. august:
Svøm 1000 m uden pause (100 bryst - 800 fri - 100 bryst)
godt nok på den korte kortbane, men stadig!
Meldingen er at bommen endnu ikke er repareret, så udsigt til at skulle svømme på kortbane (minimum) indtil uge 42.
Vel hjemme igen:
10 min core
 
Fredag d. 11. august:
Løb 2 km @ 6:54
Har fået mere kontrol over puls/vejrtrækning, men synes stadig benene er tunge! Havde også gang i Yogavivo igen, men det blev noget underligt noget, som slet ikke motiverede mig, og jeg derfor kun gjorde halvt...
Morgenvægt: 76,6 kg
Havde intention om at jeg dagligt skulle have et lille pas med appen core/yoga/whatever, men allerede i weekenden røg den plan... Skulle ordne en masse med at gøre klar til gæster lørdag - hyggelig aften, der blev nærmest teen-kæk ift. mængde af drinks og vågen til sent. Så søndag var også noget amputeret, men fik en dejlig gåtur langs vandet (ca. 5-6 km).
 
Mandag d. 14. august:
Løb 3 km @ 7:08
Testede at løbe med merino t-shirt, som jeg havde været glad for at vandre i, samt merino sokker. I kombination med lummert vejr betød det, at jeg fik det ALT for varmt, og kunne ikke overskue at sejle rundt på måtten. Men motiverede mig selv til:
3x10 inverse rows
Bruger markering i gulvet til at justere hvor hårdt det bliver - men kan vist ikke overføres til log.
Tirsdag aftale lige efter arbejde og til tæt på sengetid, så derfor 0-dag. Morgenvægt 76,4 kg, så er fortrøstningsfuld i forhold til weekendens udskejelser. (det har dog ikke hjulpet at det blev til burger og fritter i går - må lige stramme lidt op igen)
 

Så lidt søde. Godt at det lykkedes  
Tak kære Vestjyde og kommentarer er altid velkomne + god pointe. Ovenpå min sidste frygtelige omgang har jeg besluttet helt at holde mig fra det sukkerfri slik. Helt optimalt skulle jeg også holde mig fra det rigtige slik men lykkes ikke altid. Dog nu blevet optaget af, at det måske ikke er helt så skadeligt, hvis der i øvrigt er gode vaner/måltider resten af tiden. Og håber selvfølgelig også, at de gode sunde vaner kommer til at fylde mere og mere og at lysten til sødt kan erstattes af lysten til nogle bedre alternativer. 
Ellers update:
Træning d 7.8
Yoga
1 dejlig time i Pure Gym
Styrke
Bodyfit også en dejlig time
Træning d 8.8
Løb
Meget tidligt Fitzgerald pas med lidt indlagt tempo 25 min
Onsdag var jeg bare super træt. Havde gymnastik tøjet med men endte på sofaen tidligt, hvor jeg faldt i søvn. 
Træning d 10.8
Styrke
PT pas fra morgenstunden. Alm squat, KB dødløft med ekstra dybde, skulder, kabel bryst træning, mave + lænd. Very nice.
Svøm
1000 m. Dejligt pas med altid skønne miss Spinderella. Længe siden, at jeg har svømmet og kortbane + mange mennesker men var så godt da vi først kom i og endte egentlig med at have vores egen bane + en enkelt hurtigsvømmer, som dog var god til at sno sig mellem os to havfruer. 
Træning d 11.8
Cardio
20 min på step maskine. Havde egentlig Fitzgeralds fredags intervaller med men tiden skred lidt for mig og besluttede mig for at gemme de 39 minutters højkvalitets pas til i morgen. I dag ville det være blevet for amputeret og trappedims fungerede fint med sved på panden til sidst.
Med udsigt til 2 ugers ferie og 1 uges kursus + (forhåbentligt) masser af god træning, så var det ikke svært at motivere mig selv til at komme (tidligt) op i morges. 
Stats:
Kaffe dag 33, alkohol dag 34, 48 dage til Nepal. Vægt 55 kg. Selvom at jeg gerne ville være lidt lettere, så er jeg bevidst om, at træningen kræver god næring og gider ikke at presse/sulte mig selv og brænde muskler af. 
Stadig meget positivt overrasket over hvor godt jeg har det med at spise grøntsager først til alle måltider, hvis det overhovedet kan lade sig gøre og mave har sjældent haft det bedre. 
Nå dejlig dag og weekend til boardet  

Så meget velkommen tilbage søde  skønt at have dig tilbage i logland, inkl at læse om den fantastiske tur. Allerbedst at vi har vores gode svømmeklub. C U soon  

Vi var virkelig heldige med vejret ovre ved Silkeborg. Bekymrende meget regn på radaren og lidt dryp på bilen undervejs men dejligt vejr derovre - det blæste dog noget op og endte til den friske side men ikke så generede for alvor.

Kollegaen kørte MEGET hurtige end han før har vist når jeg har været med og der var kun decimaler til forskel. Gid man kunne vride samme iver ud af på hjemlige veje. Egentlig ret irriterende, nu han kører SÅ meget mindre end jeg gør men han selvfølgelig også yngre.
Og alligevel er vi ved at bliver gamle, for vi spiste softice anden gang vi var på Himmelbjerget.
Som altid eventyrligt at cykle derovre

10-08-2023
Løb
8,0 km
54m54s
Dejlig tur, stille og rolig, med en gruppe venner.
 
11-08-2023
Yoga
1 time
Det er ualmindeligt lang tid siden jeg har dyrket yoga, men en god time. Yoga er noget jeg stopper ind når der er tid, så må jeg nyde det når jeg er der.
 
12-08-2023
Løb
5,0 km
35m25s
Social tur.
 
13-08-2023
Styrke
Opvarmning:
Crosstrainer 10 min.
Hyber ext. 2 x 15 x Bw.
Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.
Stræk af ryg.
 
Squatt:  1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  2 x 10 x 70kg.
Bryst pres (pure strength maskine): 1 x 10 x 40  kg.  3 x 10 x 50kg.
Pull down (Pure strength maskine):  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 80kg.
Laterals rais db: 3 x 10 x 9kg.
Curl db:  1 x 10 x 10kg.  1 x 10 x 12kg.
Triseps extension db. 1 x (10+10) x 8kg.  1 x (10+10) x 10kg.
Foam rolling af lænd og it-båndet.
Stræk af ryg, hoftebøjer m.m.
 
14-08-2023
Spinning
1 std. time
 

Ganske god træningsuge med løb hver dag undtagen fredag, der blev en fridag, og så i dag, søndag, der blev cykeldag.
Har presset mig selv lidt mere på et par af løbeturene, og det er gået fint. To af dagene tog jeg et pitstop i Puregym og lavede lidt styrketræning. Og så kunne jeg mærke, at det var tiltrængt med en tur på raceren. Det blev såmænd kun til omkring 60 km, men efter tre uger uden cykling gav det alligevel lidt ømhed.

Tilbage i hamsterhjulet efter 14 dages ferie. I forrige uge blev det til en løbetur mandag og søndag. Indimellem var vi i Norge og fik taget et par små vandreture i Bergens byfjelde. Det var første ferietur til Norge og dermed et lille 'prøvebesøg' i landet, og det er da ikke sidste gang. Der er jo fantastisk smukt, og sikke en natur. Tilmed tørvejr i Bergen, som ellers kan prale af over 200 regnvejrsdage om året. Men et godt råd er at sætte rigelig tid af til kørsel. Det foregår på snoede landeveje og med mellem 60 og 80 km/t max.
Sidste uge bød på ferie i fritidshuset, og her fik jeg faktisk løbet lidt hver dag. Hverken langt eller hurtigt, men dog en god uge til at holde benene i gang. Læg dertil de lange ture med hunden, og så bliver det alligevel til god smøring af de gamle ben og knæ. 

X 2 fra mig 
 Ha ha det ville være sjovt, hvis vi pludselig gik amok og ja ingen til at bandlyse os fra boardet som i de gode gamle dage  

Mennesker er selvfølgelig forskellige men jeg tror ikke at “alt eller intet” er den rigtige løsning, altid.
Lidt frirum til lidt af “det forbudte” - som så IKKE skal opfattes som noget forbudt, synes jeg får det hele til at glide meget lettere og fjerne fokus fra alt de tang som man ikke skal spise eller drikke.

Så lidt søde. Godt at det lykkedes  
Tak kære Vestjyde og kommentarer er altid velkomne + god pointe. Ovenpå min sidste frygtelige omgang har jeg besluttet helt at holde mig fra det sukkerfri slik. Helt optimalt skulle jeg også holde mig fra det rigtige slik men lykkes ikke altid. Dog nu blevet optaget af, at det måske ikke er helt så skadeligt, hvis der i øvrigt er gode vaner/måltider resten af tiden. Og håber selvfølgelig også, at de gode sunde vaner kommer til at fylde mere og mere og at lysten til sødt kan erstattes af lysten til nogle bedre alternativer. 
Ellers update:
Træning d 7.8
Yoga
1 dejlig time i Pure Gym
Styrke
Bodyfit også en dejlig time
Træning d 8.8
Løb
Meget tidligt Fitzgerald pas med lidt indlagt tempo 25 min
Onsdag var jeg bare super træt. Havde gymnastik tøjet med men endte på sofaen tidligt, hvor jeg faldt i søvn. 
Træning d 10.8
Styrke
PT pas fra morgenstunden. Alm squat, KB dødløft med ekstra dybde, skulder, kabel bryst træning, mave + lænd. Very nice.
Svøm
1000 m. Dejligt pas med altid skønne miss Spinderella. Længe siden, at jeg har svømmet og kortbane + mange mennesker men var så godt da vi først kom i og endte egentlig med at have vores egen bane + en enkelt hurtigsvømmer, som dog var god til at sno sig mellem os to havfruer. 
Træning d 11.8
Cardio
20 min på step maskine. Havde egentlig Fitzgeralds fredags intervaller med men tiden skred lidt for mig og besluttede mig for at gemme de 39 minutters højkvalitets pas til i morgen. I dag ville det være blevet for amputeret og trappedims fungerede fint med sved på panden til sidst.
Med udsigt til 2 ugers ferie og 1 uges kursus + (forhåbentligt) masser af god træning, så var det ikke svært at motivere mig selv til at komme (tidligt) op i morges. 
Stats:
Kaffe dag 33, alkohol dag 34, 48 dage til Nepal. Vægt 55 kg. Selvom at jeg gerne ville være lidt lettere, så er jeg bevidst om, at træningen kræver god næring og gider ikke at presse/sulte mig selv og brænde muskler af. 
Stadig meget positivt overrasket over hvor godt jeg har det med at spise grøntsager først til alle måltider, hvis det overhovedet kan lade sig gøre og mave har sjældent haft det bedre. 
Nå dejlig dag og weekend til boardet  

Tak for regelmæssig nudge til at få mig herind igen.
Vi ses snart.

Vel hjemme igen var det tid til at snørre løbeskoene igen
Fredag d. 4. august: Løb
4,5 km på ca. 35 min (elevation gain= 0, max elevation =4 )
Min puls havde det med at stikke fra mig, så måtte ned og nå nogle gange. Men gav mig selv point for at komme af sted i det hele taget.
Lørdag hvile- og spadag. Skulle lige teste det der Float, og fik købt en pakke, hvor der også var Cryobehandling og infrarød sauna med. Float skal jeg helt sikkert prøve igen, men kan ikke rigtig se at Cryo skulle kunne gøre noget, som vinterbadning ikke kan. I klubben er der i øvrigt også en infrarød sauna, så ingen grund til at betale for at bruge det et andet sted...
Søndag ved jeg ikke om tæller som egentlig træning, men havde min næstmindste niece (12 år) med i klatrepark hele dagen. Hun er virkelig sej og klarede alle banerne. Jeg var lidt mere udfordret, og måtte bakke på den sværeste (hylder jo altid mottoet om at hvis man skal give op, så gælder det om at gøre det tidligt ), men var ellers med på det meste. Og er efterfølgende gul og blå over det hele...
Havde i weekenden en idé om at jeg skulle ud at løbe i går eller i dag. Men kombinationen af rædselsfuldt vejr og træthed fra at starte på arbejde efter ferie var for meget for min viljestyrke. Ser om det går bedre i morgen - og ellers er der under alle omstændigheder svøm på torsdag.