Henning Friis - 2004

[Anton]

Mange tak, jeg har også squattet en del efterhånden.

:lol: :lol:

Tillykke med din PR Henning - det var rigtig godt brændt

[Niske]

Hej Henning,

Fik du noget ud af at brokke dig over tv-optagelsen til bestyrelsesmødet?

Niske

[Henning Friis]

Næh, jeg tog det ikke op. Det var også meningen at Troels selv ville komme, så det løb lidt ud i sandet, desværre...

[Onkel Troels]

Jeg skulle arbejde den dag der var bestyrelses møde, så kunne desværre ikke komme.

[Niske]

Alt andet lige, så fortjener den hændelse at man tager stilling til en generel politik vedr. den slags.

Niske

[Henning Friis]

25/4-2004 - DE Bænkpres

Starttid: 15.00

Sluttid: 15.35

Sted: OBBC

Bænkpres

1 x 6 @ 20 kg

1 x 3 @ 50 kg

8 x 3 @ 70 kg

God eksplosivtet i dag, kører dem på et lidt anden måde end jeg gjorde før. Højre skulder havde ingen problemer med bænkpres i dag, men jeg venter stadig lidt med at køre tung bænkpres.

DB Rows

1 x 6 @ 30 kg

2 x 6 @ 40 kg

1 x 6 @ 45 kg

Rear Laterals maskine

2 x 10 @ 25 lbs?

JM Press

1 x 8 @ 50 kg

2 x 8 @ 60 kg

Den skulle jeg nok have holdt mig fra, da skulderen ikke var så glad for dette.

5 min. udstræk.

God intens træning med korte pauser. Bagefter blev der hængt ud sammen med slænget og råbt lidt af Hoosier.

[Rommel]

Fed signatur, Henning! Rammer meget godt det jeg kan lide ved sporten.

Rommel

[Jørgen L]

Hør, jeg synes du kalder dig Sifu? Har det noget på sig? (Altså: Er du Sifu ;) )

[Henning Friis]

Tak Rommel. ;)

Og til Jørgen, så skyldes den fornemme titel at jeg så Kill Bill 2 igår og var total vild med ham Pai Mei figuren. B) :D

Jeg får som regel også autoritære titler af de andre, f.eks. evil coach, ayatollah, partileder, etc, så Sifu er ikke helt ved siden af. B)

[Henning Friis]

27/4-2004 - DE Squat/dødløft

Starttid: 16.55

Sluttid: 17.35

Sted: OBBC

Boxsquat

1 x 2 @ 90 kg

8 x 2 @ 120 kg

Dødløft

1 x 1 @ 110 kg

8 x 1 @ 140 kg

Gispede efter vejret, og sveden drev af mig.

Backextensions

2 x 6 @ kropsvægt + 15 kg

Sidebends

1 x 5 @ 35 kg

2 x 5 @ 48 kg

5 min. udstræk

Utroligt hvor hårdt DE kan blive når man begynder at skrue på pauserne. :dead: :asthanos:

[TLunau]

Jeg får som regel også autoritære titler af de andre, f.eks. evil coach, ayatollah, partileder, etc, så Sifu er ikke helt ved siden af.

:lol: må jeg tilføje "Hizbut Tahrir - Henning" :D

Utroligt hvor hårdt DE kan blive når man begynder at skrue på pauserne.

Afmonter TUDEFJÆS ... det er en ordre

[Onkel Troels]

Gispede efter vejret, og sveden drev af mig. 

Utroligt hvor hårdt DE kan blive når man begynder at skrue på pauserne.   

Henning Friis Postet den 26. Apr 2004, 16:10

Uhh, er du nu begyndt at gå under 5 minutter mellem hver singel. Pas nu på du ikke brænder dig selv helt af ;)

[TLunau]

Lige til en lidt mere seriøs ting Henning... jeg snakkede med Hippo her i eftermiddags... fik spurgt ham om I var tilmeldt ligaen... han bekræftede det jeg jeg selv troede nemlig at I ikke er... hvordan kan det være? I har jo super-gode løftere og I ville sagtens kunne gøre jer i ligaen ;)

[Henning Friis]

Troels

Jeg tæller ikke minutter mellem sæt, nu hedder det sekunder. ;)

Zoa

SIR YES SIR!

Og der er noget Hippo har misforstået. Vi er ikke tilmeldt liga. Vi kan knap nok samle løftere konstant til stævnerne uden skader og den slags, så liga er udelukket.

[Crawdaddy]

Gispede efter vejret, og sveden drev af mig.

Hvaaaa? Var du en tur på Jensens eller? :lol:

[Henning Friis]

Gispede efter vejret, og sveden drev af mig.

Hvaaaa? Var du en tur på Jensens eller? :lol:

<_<

[Comedian]

Craw :lol:

Zoa og Henning>>>

Hvad er det for noget "liga"? Det het er vidst et begreb, jeg ikke liiiige har hørt om :) (Eller også har jeg glemt det )

[Henning Friis]

28/4-2004 - RM Dips

Starttid: 16.55

Sluttid: 17.35

Sted: OBBC

Dips

1 x 6 @ kropsvægt - 30 kg

1 x 6 @ kropsvægt

3 x 6 @ kropsvægt + 15 kg

Sidepress

1 x 6 @ 22,5 kg

1 x 4 @ 29 kg

1 x 3 @ 30 kg

1 x 5 @ 30 kg

Jeg eksperimenterede lidt med pausernes varighed, deraf det ujævne mønster.

Widegrip pulldowns

1 x 9 @ 9 blokke

2 x 8 @ 13 blokke

5 min. udstræk.

Min gamle skade i højre skulder ulmer efterhånden, har gået alt for hurtigt i gang med tung bænkpres igen, så efter Thy Cup så må jeg være lidt kreativ mht. overkropstræning. <_<

[Henning Friis]

Og så gik det galt for ham igen...

Jeg var et smut i tænkeboxen, skulderen gør ondt, på den grumme ufede måde :( , men at droppe det kommende stævne, Thy Cup, er hellere ikke sagen, så derfor vil jeg nøjes med at bænke 75 kg i 1. forsøg, og så skippe resten af bænk-forsøgene, og det dertil kommende bænkprestræning op til stævnet.

Jeg har igen lært det på den hårde måde at man IKKE skal starte for hurtigt og hårdt op efter overstået skade. :headwall:

[Anton]

Og så gik det galt for ham igen...

Jeg var et smut i tænkeboxen, skulderen gør ondt, på den grumme ufede måde :( , men at droppe det kommende stævne, Thy Cup, er hellere ikke sagen, så derfor vil jeg nøjes med at bænke 75 kg i 1. forsøg, og så skippe resten af bænk-forsøgene, og det dertil kommende bænkprestræning op til stævnet.

Jeg har igen lært det på den hårde måde at man IKKE skal starte for hurtigt og hårdt op efter overstået skade. :headwall:

Der var sgu ærgeligt Henning :(

God bedring - vi håber at du snart er game igen.

Anton :wave:

[Comedian]

Og så gik det galt for ham igen...

Jeg var et smut i tænkeboxen, skulderen gør ondt, på den grumme ufede måde  :( , men at droppe det kommende stævne, Thy Cup, er hellere ikke sagen, så derfor vil jeg nøjes med at bænke 75 kg i 1. forsøg, og så skippe resten af bænk-forsøgene, og det dertil kommende bænkprestræning op til stævnet.

Jeg har igen lært det på den hårde måde at man IKKE skal starte for hurtigt og hårdt op efter overstået skade.  :headwall:

:weeping:

Ahhhh, pis

Du skulle jo ellers være det gode eksempel, evil coachzzzzz ;)

Men så hold da den skulder i ro, så du kan blive ordentligt rask... Det' en ordre! :teachingfinger:

Og så forventer jeg også at se dig blive rigtig, rigtig, RIGTIG nasty bagefter :4boxing:

God bedring :wave:

[jsc]

Tror såmen du har ventet længe nok, under normale omstændigheder. Problemet er, at du skal tilbage til den øvelse, du har fået (eller aggraveret) skaden med. Jeg tror jeg ville tage en periode med, fx, udelukkende håndvægtspres, og så arbejde lidt mere hypertrofiorienteret, så du får et ordentlig fundament for din overkropstræning.

[AndersL]

Det er immervæk bittert Henning! :(

Tror du ikke det kan være "the-evil-shoulderkiller-dips-from-hell" der har gjort det?

Uanset, rigtig god bedring med skulderen. Sidst jeg havde bøvl med skulderen lykkedes det mig at holde styrken nogenlunde ved lige, ved at lave high boardpress, det gik uden smerter, men det kommer selvfølgelig an på HVAD der sker i din skulder.

[Henning Friis]

jsc

Håndvægtspres er ENDNU mere smertefuldt for mig, hvad prøver du på?!?! :angry:

Alle presseøvelser gør ondt nu, så det kan jeg glemme alt om, og det besvarer også anyones kommentar.

Klog af skade har jeg også lært at total inaktivitet kan virke(dog kombineret med lette elastikøvelser og den slags). Det var sådan jeg kom af med min underarmsskade, som i dag er totalt væk.

Edited April 29, 2004 by Henning Friis

[Henning Friis]

30/4-2004 - RM Squat/dødløft

Starttid: 15.55

Sluttid: 16.50

Sted: OBBC

Boxsquat

1 x 3 @ 90 kg

1 x 3 @ 120 kg

1 x 3 @ 130 kg Ny PR!

4 x 3 @ 140 kg Ny PR!

Bundstyrken er ringe, større røv ønskes. :bootyshake:

Goodmornings

1 x 4 @ 90 kg

2 x 3 @ 120 kg :dead:

Glute-Ham Raise

3 x 4 @ kropsvægt

Roman Chair Situps

1 x 5 @ kropsvægt

2 x 5 @ kropsvægt + 5 kg

1 x 5 @ kropsvægt + 10 kg

5 min. udstræk

Hurtigt og intenstivt, hårdt for lænden i dag.

Edited April 30, 2004 by Henning Friis