salt Posted January 30, 2007 Author Report Share Posted January 30, 2007 Dagens træning:Bænkpres:3 x 8 @ 95 kgSquat:2 x 8 @ 60 kgInc. db press:3 x 8 @ 35 kgCalf raises:3 x 12 @ 190 kg + 3 x 14 @ bwFrench press:10 @ 40 kg2 x 10 @ 45 kgdropsets10 @ 40 kg + 8 @ 30 kg + 8 @ 20 kg8 @ 40 kg + 8 @ 30 kg + 8 @ 20 kgStanding calf raises:3 x 12 @ 190 kgLeg curls:3 x 8 @ 4 pladerPushdowns:dropsets2 x 8 @ 70 + 2 x 8 @ 55 + 2 x 8 @ 35Triceps blev brændt ned til grunden. Sjældent har jeg været så smadret i mine triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 1, 2007 Author Report Share Posted February 1, 2007 Dagens træning: Bent over rows:3 x 10 @ 60 kgDødløft:3 x 8 @ 60 kgMilitary press:3 x 8 @ 50 kgHævi ass shit Ez curls:2 x 8 @ 45 kgdropsets8 @ 40 kg + 8 @ 30 kg + 8 @ 20 kg8 @ 40 kg + 8 @ 30 kg + 8 @ 20 kgInc. rear laterals:3 x 10 @ 6 kgSkulle lige prøves anHammer curls:6 @ 30 kg2 x 12 @ 19 kgDB shrugs:3 x 12 @ 30 kgFront pulldowns:3 x 10 @ 70 kgWrist curls:20 @ 40 kgGanske fin træning. Træninger uden tunge rows og dødløft er bare noget helt andet, det er ikke i nærheden så hårdt som med de øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 2, 2007 Author Report Share Posted February 2, 2007 Dagens træning: Bænkpres:3 x 8 @ 97,5 kgLeg curls:3 x 10 @ 5 pladerInc. db press:3 x 8 @ 37,5 kgCalf raises:3 x 14 @ 190 kg + 3 x 14 @ bwFrench press:3 x 8 @ 47,5 kgLeg curls:3 x 10 @ 4 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 200 kgPushdowns:dropsets3 x 8 @ 70 + 3 x 8 @ 55 + 3 x 8 @ 35Jeg savner nu mine tunge squats Specielt fordi jeg gainer rimeligt godt for tiden. Jeg ligger på 85,5 kg i shorts og en tynd tshirt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 Dagens træning: Bent over rows:3 x 12 @ 60 kgMilitary press:3 x 8 @ 50 kgEz curls:3 x 8 @ 47,5 kgInc. rear laterals:3 x 10 @ 8 kgHammercurls:3 x 6 @ 27,5 kgBB shrugs:10 @ 110 kg10 @ 120 kg10 @ 110 kgPulldowns:10 @ 70 kg8 @ 75 kg8 @ 80 kgWrist curls:3 x 12 @ 40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 Davz, salt! Udmærket træning, du får banket aw (selv om jeg ikke har forstand på det altsammen). Jeg læser for øvrigt med stor fornøjelse dine til tider meget humoristiske kommentarer til visse af mine indlæg. De bedste hilsner fra Martin/Oksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 Davz, salt! Udmærket træning, du får banket aw (selv om jeg ikke har forstand på det altsammen). Jeg læser for øvrigt med stor fornøjelse dine til tider meget humoristiske kommentarer til visse af mine indlæg. De bedste hilsner fra Martin/OksenTakker Jeg er desværre ikke den store logbogsskribent. Det interesserer mig simpelthen ikke at skrive indlæg i Jarvig længde. Finder meget større fornøjelse i små spydigheder og kommentarer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 Dagens træning: Bænkpres:3 x 8 @ 97,5 kgFront squat:3 x 6 @ 50 kgJeg prøver at holde gang i understellet i disse hårde tider.Inc. db press:8 @ 40 kg7 @ 40 kg7 @ 40 kgCalf raises:14 @ 190 kg + 14 reps @ bw14 @ 190 kg + 14 reps @ bw14 @ 190 kgFrench press:3 x 8 @ 50 kgLeg curls:3 x 10 @ 5 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 200 kgPushdowns:3 x 8 @ 80Tough træning i dag. Triceps blev pryglet max. Jeg må få gjort noget ved min ryg/baglår/glutes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 9, 2007 Author Report Share Posted February 9, 2007 Dagens træning:Bent over rows:3 x 12 @ 65 kgMilitary press:3 x 8 @ 50 kgEz curls:3 x 8 @ 50 kgInc. rear laterals:10 @ 8 kg10 @ 10 kg10 @ 10 kgHammercurls:3 x 10 @ 22,5 kgBB shrugs:3 x 10 @ 110 kgPulldowns:3 x 10 @ 75 kgStanding Wrist curls:3 x 12 @ 40 kgFinno træning, ikke så meget at kommer efter. Vægtens siger omkring 85,5 kg så den er på vej op ad. Venstre gun er 40,5 cm, højre er lidt mindre på 39 cm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 10, 2007 Author Report Share Posted February 10, 2007 Dagens træning:Bænkpres:3 x 8 @ 100 kgSquat:3 x 8 @ 90 kgInc. db press:3 x 8 @ 37,5 kgCalf raises:14 @ 190 kg + 14 reps @ bw2 x 12 @ 200 kg + 2 x 14 @ bwFrench press:3 x 8 @ 45 kgLeg curls:10 @ 5 plader2 x 10 @ 6 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 200 kgPushdowns:3 x 10 @ 75God solid bænk i dag. Ellers ikke noget specielt. Det bliver nok dropsets i triceps næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 Dagens træning:Bent over rows:3 x 10 @ 70 kgMilitary press:2 x 8 @ 50 kg6 @ 50 kgEz curls:3 x 12 @ 40 kgInc. rear lateral raises:3 x 10 @ 10 kgHammer curls:15 @ 20 kg14 @ 20 kg14 @ 20 kgBB shrugs:3 x 10 @ 110 kgPullsdowns:3 x 10 @ 65 kgsad lige i latsne. Det var faktisk ret hårdt. Standing wrist curls:3 x 12 @ 40 kgMine biceps var lige ved at eksplodere af det ondeste pump ever! LEEEEEEE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 13, 2007 Author Report Share Posted February 13, 2007 Dagens træning:Bænkpres:3 x 8 @ 100 kgLeg extensions:3 x 10 @ 7 pladerInc. db press:8 @ 37,5 kg8 @ 37,5 kg7 @ 42,5 kgCalf raises:3 x 12 @ 200 kg + 3 x 14 @ bwFrench press:8 @ 30 kg3 x 14 @ 40 kgLeg curls:3 x 10 @ 6 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 200 kgPushdowns:2 x 8 @ 75 + 2 x 8 @ 55 + 2 x 8 @ 4012 @ 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 16, 2007 Author Report Share Posted February 16, 2007 Dagens træning:Bent over rows:3 x 10 @ 60 kgMilitary press:8 @ 50 kg10 @ 42,5 kg10 @ 42,5 kgEz curls:3 x 12 @ 40 kgInc. db rear laterals:3 x 10 @ 10 kgHammer curls:3 x 14 @ 20 kgSeated cable rows:12 @ 70 kg10 @ 80 kg10 @ 70 kgCable preacher curls:8 @ 605 @ 605 @ 55Standing wrist curls:3 x 12 @ 40 kgSå står den på kiropraktor på mandag. Jeg håber satme at han kan fixe min ryg. Det ville være topklasse! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 17, 2007 Author Report Share Posted February 17, 2007 Opdatering af stats:Det er nu ca. 2 måneder siden jeg begyndte efter min skadespause:Før:Bryst: 103 cm.Skuldre: 124 cm.livvidde: 79 cm.Overarm: 36 og 35,5 cm.Lår: 55 cm.Læg: 36 cm.Fedt%: 9-10Vægt: 74 kg.Efter:Bryst: 105 cm.Skuldre: 127 cm.Livvidde: 80 cmOverarm: 37,5 og 36,5Lår: 56,6Læg: 35,5 Vægt: 75 kgJeg fandt lige nogle gamle mål i loggen. Nye mål:Bryst: 112 cmSkuldre: 134 cmLivvidde: 84 cmOverarme: (v)40,7 cm og (h)39,3 cmLår: 63,5 cmLæg: (v) 39 cm og (h)38,5 cmVægt: 85,5 kgEn meget god fremgang hvis jeg selv skal sige det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 17, 2007 Author Report Share Posted February 17, 2007 Dagens træning:Bænkpres:8 x 3 @ 70 kgLeg extensions:3 x 8 @ 5 pladerInc. db flyes:3 x 8 @ 20 kgCalf raises:3 x 12 @ 190 kgFrench press:3 x 14 @ 25 kgLeg curls:2 x 10 @ 4 pladerStanding calf raises:2 x 10 @ 150 kgPushdowns:12 @ 702 x 10 @ 80Næste træning tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 27, 2007 Author Report Share Posted February 27, 2007 Dagens træning:Yates rows:3 x 10 @ 60 kgMilitary press:3 x 14 @ 30 kgEz curls:3 x 12 @ 40 kgInc. rear laterals:3 x 10 @ 8 kgHammercurls:3 x 10 @ 20 kgBb shrugs:3 x 12 @ 60 kgPulldowns:3 x 12 @ 55 kgJeg kan sagtens trække 85-90 kg, men de 55 kg sidder bare lige i skabet.Ez cable curls:3 x 8 @ 60Standing wrist curls:3 x 12 @ 40 kgDet var sgu rart at få rørt sig oven på en periode med ondt i ryggen og en uges sygdom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted February 28, 2007 Report Share Posted February 28, 2007 Rigtig god fremgang natriumchlorid.. Det eneste jeg lige ville ærgrer mig over er, at Allpik kiun er ude 1 mdr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 28, 2007 Author Report Share Posted February 28, 2007 Rigtig god fremgang natriumchlorid.. Det eneste jeg lige ville ærgrer mig over er, at Allpik kiun er ude 1 mdr Thx m8.Allbäck bliver klar til kampen ude på Hjalte-Park og scorer 2 basser.Til alle jer andre fans, så bliver der lige tid til en sidste træning inden turen går til Frankrig, nærmere betegnet Læ Døs Albes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 Dagens træning:Bænkpres:3 x 8 @ 90 kgBenpres:3 x 10 @ 140 kgInc. db press:3 x 10 @ 30 kgCalf raises:3 x 14 @ 170 kgFrench press:3 x 10 @ 40 kgLeg curls:3 x 10 @ 5 pladerStanding calf raises:3 x 12 @ 170 kgPushdowns:3 x 10 @ 80Wristcurls:3 x 10 @ 25 kgSå står den på skiferie i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Dagens halløjsa træning:Jeg er lidt snottet og hoster en del alligevel blev det til en gang meget let træning. Det var min rygdag der lige blev gennemført:Yates rowsDødløftMilitary pressEz curlsIncline rear lateral raisesHammercurlsBarbell shrugsPulldownsStanding wrist curlsCa. 2 sæt pr øvelse og med lette vægte. Kødløften kunne mærkes selvom den blev udført med 70 kg. Det er trodsalt også en del tid siden jeg har kørt den.Nu er jeg hjemvendt fra en superfed skiferie, hvor vi 80% af tiden havde godt vejr og god sne over 2000 meter højde.Fra næste uge af bliver der gået hårdt på. Mit nye program bliver et 2-split progressionsprogram bygget op om de 3 store løft. Der bliver kørt gillingham i bænken og dødløften. Bænkmaxet er sat til 140 kg. Dødløften er sat til 160 kg, hvilket er 30 kg under mit tidligere max, da jeg ikke vil knalde min ryg igen. Da jeg kører gillingham i de 2 øvelser, bliver resten af programmet også 8 uger langt. Jeg håber at det passer med at jeg rammer 90 kg bw når programmet er slut og derefter står den på cut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Du når aldrig fremgang i de 3 store, når din logs undertitel præges af et falleret 80'er bands dumme navn. Det må ændres til Metallica eller Volbeat igen. Du ved det. Ellers gode mål du har sat dig. Bliver spændende at se om du får presset de 140 banditter i bænk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Du når aldrig fremgang i de 3 store, når din logs undertitel præges af et falleret 80'er bands dumme navn. Det må ændres til Metallica eller Volbeat igen. Du ved det. Ellers gode mål du har sat dig. Bliver spændende at se om du får presset de 140 banditter i bænk! Welcome to the jungle gir 20 kg på totalen! Axl er min yndlings krukke. 140 i bænken, 200 i kødløften og 175 i skvaten ville være lækkert i løbet af 2007. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Welcome to the jungle gir 20 kg på totalen! Axl er min yndlings krukke. 140 i bænken, 200 i kødløften og 175 i skvaten ville være lækkert i løbet af 2007.Axl = Tunen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Axl = TunenNår politiet siger det, så er det sandt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 Axl = TunenTrue... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Guns 'N' Poses = Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.