SALT's LOG part II

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Bænkpres:

3 x 7 @ 82,5 kg

Squat:

3 x 10 @ 75 kg

Mave:

3 x 12 @ 10 kg

Inc. db press:

3 x 7 @ 35 kg

Leg ex.:

3 x 6 @ 9 plader

French press:

3 x 8 @ 42,5 kg

Leg curl:

3 x 8 @ 8 plader

Calf raises:

3 x 16 @ 150 kg + slæde

Dips:

3 x 12 @ 10 kg

Standing calf raises:

3 x 10 @ 150 kg

Særdeles god power i patten i dag

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Military press:

4 x 7 @ 45 kg

Bent over rows:

4 x 7 @ 75 kg

Dødløft:

5 x 5 @ 115 kg

Chins:

3 x 7 @ 10 kg

Seated db press:

3 x 7 @ 27,5 kg

Cable preacher curls:

4 x 7 @ 60

Lateral raises:

3 x 6 @ 15 kg

Reverse curl:

3 x 10 @ 30 kg

Barbell shrugs:

3 x 8 @ 100 kg

Rart at træne igen. Motivationen har ikke været der de sidste par dage, så den stod på pause, druk og slappe af.

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Bænkpres:

3 x 7 @ 82,5 kg

Squat:

5 x 5 @ 90 kg

Mave:

3 x 12 @ 10 kg

Inc. db press:

3 x 7 @ 35 kg

Leg ex.:

3 x 6 @ 9 plader

French press:

3 x 8 @ 42,5 kg

Leg curl:

3 x 8 @ 8 plader

Calf raises:

3 x 16 @ 160 kg

Dips:

3 x 12 @ 10 kg

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Military press:

3 x 7 @ 45 kg

Bent over rows:

4 x 8 @ 75 kg

Dødløft:

3 x 10 @ 95 kg

Chins:

6 @ 10 kg

7 @ 10 kg

6 @ 10 kg

Seated db press:

7 @ 27,5 kg

6 @ 27,5 kg

7 @ 27,5 kg

Cable preacher curl:

3 x 6 @ 65

Lateral raises:

3 x 6 @ 15 kg

Reverse curl:

3 x 8 @ 32,5 kg

Jeg havde intet at byde på i dag. Der mangler sæt og gentagelser flere steder og jeg har forklaringen på hvorfor. I tirsdags spillede jeg fodbold i 1½ time og det var tredie dag i træk jeg trænede. Så der var totalt udsolgt over hele linien, pånær i Rows, som kørte ret godt.

Jeg kan se at jeg snart skylder nogle billeder.

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Bænkpres:

3 x 8 @ 82,5 kg

Squat:

3 x 10 @ 75 kg

Jeg er så svag så svag så svag så svag så svag....

Mave:

3 x 12 @ 10 kg

Inc. db press:

3 x 7 @ 35 kg

Leg ex.:

3 x 6 @ 9 plader

French press:

3 x 8 @ 42,5 kg

Leg curl:

3 x 8 @ 8 plader

Calf raises:

3 x 16 @ 160 kg

Dips:

3 x 8 @ 15 kg

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Military press:

4 x 7 @ 45 kg

Bent over rows:

4 x 8 @ 75 kg

Dødløft:

5 x 5 @ 115 kg

Chins:

2 x 8 @ 10 kg

6 @ 10 kg

Seated db press:

3 x 8 @ 27,5 kg PR

Cable preacher curls:

4 x 6 @ 65

Lateral raises:

3 x 7 @ 15 kg

Reverse curls:

3 x 8 @ 32,5 kg

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Bænkpres:

3 x 8 @ 82,5 kg

Squat:

5 x 5 @ 92,5 kg

Mave:

3 x 12 @ 10 kg

Inc db press:

3 x 7 @ 35 kg

Leg ex.:

3 x 6 @ 9 plader

French press:

3 x 8 @ 42,5 kg

Leg curl:

8 @ 8 plader

Havde fået et par trælår til fodbold i går og det gjorde sateme nas lave denne øvelse

Calf raises:

3 x 16 @ 140 kg + slæde

Dips:

3 x 8 @ 15 kg

Calf raises:

10 @ 160

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Military press:

4 x 8 @ 45 kg

Bent over rows:

4 x 6 @ 80 kg

Dødløft:

3 x 10 @ 100 kg

Jeg husker ikke at have rep'et så meget med 100 kg...

Chins:

3 x 6 @ 15 kg

Seated db press:

8 @ 27,5 kg

7 @ 27,5 kg

8 @ 27,5 kg

De var satanedme tunge i dag, heldigvis fik jeg mandet mig op i sidste sæt.

Cable preacher curl:

3 x 7 @ 65

Rear lateral raises:

3 x 7 @ 15 kg

Reverse curls:

2 x 8 @ 35 kg

Der var desværre ikke tid til mere da jeg skulle på arbejde

Edited August 19, 2005 by salt

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Bænkpres:

3 x 8 @ 82,5 kg

Squat:

3 x 10 @ 80 kg PR

Mave:

3 x 12 @ 10 kg

Inc. db press:

3 x 8 @ 35 kg PR

Leg ex.:

3 x 7 @ 9 plader PR

French press:

3 x 8 @ 45 kg

Leg curl:

3 x 9 @ 8 plader PR

Calf raises:

3 x 14 @ 170 kg + slæde

Dips:

3 x 8 @ 15 kg

Standing calf raises:

3 x 8 @ 170 kg

Edited August 22, 2005 by salt

[salt]

Så er der nye og friske billeder!

Jeg synes selv at der er sket en del.

Hvis man ikke kan se forskel på hvad der er før og efter så giver jeg op

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Military press:

4 x 8 @ 45 kg

Bent over rows:

4 x 6 @ 80 kg

Dødløft:

5 x 5 @ 120 kg

Chins:

3 x 6 @ 15 kg

De er så tunge

Seated db. press:

8 @ 27,5 kg

7 @ 27,5 kg

Jeg gik helt kold. Fuldstændigt. Der var intet at gøre. Jeg fik det vildt dårligt og besluttede at stoppe der.

Nu bliver jeg så nød til at træne arme i morgen... Man skal jo ikke springe over hvor gærdet er lavest.

Edited November 17, 2005 by salt

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Opfølgning på gårsdagens kollaps...

Cable preacher curl:

4 x 7 @ 65

Rear lateral raises:

3 x 7 @ 15 kg

Reverse curls:

3 x 8 @ 35 kg

Barbell shrugs:

3 x 10 @ 100 kg

EZ biceps curl:

20 @ 25 kg

16 @ 25 kg

Det var sådan set bare det!

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Bænkpres:

3 x 8 @ 85 kg

Squat:

5 x 5 @ 95 kg

Mave:

3 x 12 @ 10 kg

Inc. db press:

3 x 6 @ 37,5 kg

Leg ex.:

3 x 7 @ 9 plader

French press:

3 x 10 @ 15 kg

Leg curl:

3 x 9 @ 45 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 170 kg + slæde

Dips:

3 x 10 @ 15 kg

Standing calf raises:

3 x 8 @ 170 kg

Jeg gider egentlig ikke skrive mine pr'ere da jeg aldrig har været større og stærkere end jeg er nu. Til hver træning løfter jeg mere end jeg nogensinde har gjort før (stort set).

[Krumborg]

Tillykke med de mange PR's og gode form.. Lækkert at du krydrer loggen med pics også

Hvad med billeder af stængerne? - Du tror ikke, at hvis du dropper fodbolden, at der så vil komme noget mere fremgang i squatten?

[salt]

Tillykke med de mange PR's og gode form.. Lækkert at du krydrer loggen med pics også 

Hvad med billeder af stængerne? - Du tror ikke, at hvis du dropper fodbolden, at der så vil komme noget mere fremgang i squatten? 

<{POST_SNAPBACK}>

Tak tak, det har været en fantastisk sommerferie med træning og det hele spiller bare for tiden.

Fodbold er kun en gang om ugen, i det man ville kalde for hygge tempo så jeg tror ikke at det har den store indflydelse. Mine ben er lige blevet målt til 59 cm. hvilket jeg ikke er stolt af. Så jeg synes ikke rigtigt at der er noget at tage billeder af når de er så sølle.

Men jeg kæmper jo for det og giver den gas med benene, så når jeg er lidt mere tilfreds skal der nok komme nogle wheelsshots.

[Krumborg]

Tillykke med de mange PR's og gode form.. Lækkert at du krydrer loggen med pics også 

Hvad med billeder af stængerne? - Du tror ikke, at hvis du dropper fodbolden, at der så vil komme noget mere fremgang i squatten? 

<{POST_SNAPBACK}>

Tak tak, det har været en fantastisk sommerferie med træning og det hele spiller bare for tiden.

Fodbold er kun en gang om ugen, i det man ville kalde for hygge tempo så jeg tror ikke at det har den store indflydelse. Mine ben er lige blevet målt til 59 cm. hvilket jeg ikke er stolt af. Så jeg synes ikke rigtigt at der er noget at tage billeder af når de er så sølle.

Men jeg kæmper jo for det og giver den gas med benene, så når jeg er lidt mere tilfreds skal der nok komme nogle wheelsshots.

<{POST_SNAPBACK}>

Ok, sad ikke og talte efter, syntes bare det fo'bol' forekom ret ofte Hvis du squatter ligesom Kevin, kan det selvfølgelig også skyldes det

[salt]

Ok, sad ikke og talte efter, syntes bare det fo'bol' forekom ret ofte  Hvis du squatter ligesom Kevin, kan det selvfølgelig også skyldes det 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg ved desværre ikke hvordan lille slemme pis-kevin skvatter, men jeg kunne for stille mig at det ikke var ret tit og ikke særligt dybt

[Krumborg]

Ok, sad ikke og talte efter, syntes bare det fo'bol' forekom ret ofte  Hvis du squatter ligesom Kevin, kan det selvfølgelig også skyldes det 

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg ved desværre ikke hvordan lille slemme pis-kevin skvatter, men jeg kunne for stille mig at det ikke var ret tit og ikke særligt dybt

<{POST_SNAPBACK}>

Det er faktisk dybt og 3 gange ugentligt, men det er vist også det eneste der er værd at bifalde :4thumbup:

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Military press:

4 x 8 @ 45 kg

Bent over rows:

4 x 6 @ 80 kg

Dødløft:

3 x 10 @ 100 kg

Chins:

3 x 6 @ 15 kg

Seated db press:

3 x 8 @ 27,5 kg

Cable preacher curl:

4 x 7 @ 65

Rear lateral raises:

3 x 8 @ 15 kg

Reverse curl:

3 x 8 @ 35 kg

DB shrugs:

2 x 10 @ 37,5 kg

Hot diggity en god træning. Det bliver dog rart når de får gang i udsugningen igen.

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Bænkpres:

3 x 8 @ 85 kg

Mave:

3 x 16 @ 5 kg

Inc. db press:

3 x 6 @ 37,5 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 170 kg + slæde

Dips:

3 x 10 @ 15 kg

Calf raises

3 x 10 @ 170 kg

French press:

3 x 8 @ 45 kg

Jeg målte mine lægge i går og de er sgu vokset!!! 37,5 og 37 cm. er de nået op på. :4thumbup:

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Military press:

3 x 9 @ 45 kg

Bent over rows:

4 x 7 @ 80 kg

Dødløft:

5 @ 120 kg

2 @ 130 kg

2 @ 140 kg

0 @ 160 kg missede desværre

2 @ 140 kg

Chins:

3 x 6 @ 15 kg

Seated db press:

3 x 8 @ 27,5 kg

Cable preacher curl:

3 x 8 @ 65

Rear delt laterals:

3 x 8 @ 15 kg

Reverse curl:

3 x 9 @ 35 kg

BB shrugs:

2 x 10 @ 100 kg

[Linde]

Hej Salt

Du får da læsset nogle kg på stangen for tiden. Det ser da ud til at det går fornuftigt fremad.

Hvad er vægten oppe på?

[salt]

Hej Salt

Du får da læsset nogle kg på stangen for tiden. Det ser da ud til at det går fornuftigt fremad.

Hvad er vægten oppe på?

<{POST_SNAPBACK}>

77,5 kg sidst jeg vejede mig. Så det går fremad. Jeg har lige lidt knas med knæet så jeg kan ikke udføre min nemesis øvelse, squat

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Bænkpres:

3 x 8 @ 85 kg

Mave:

3 x 16 @ 5 kg

Inc. db press:

6 @ 37,5 kg

6 @ 37,5 kg

6 @ 40 kg PR gotta love it.

Leg curl:

3 x 10 @ 8 plader

French press:

3 x 8 @ 45 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 170 kg + slæde

Dips:

3 x 10 @ 15 kg

Standing calf raises:

3 x 10 @ 170 kg

[salt]

Champens træning for mere volumen:

Military press:

3 x 9 @ 45 kg

Bent over rows:

Rack pulls:

5 @ 130 kg

4 @ 160 kg

2 @ 170 kg

2 @ 170 kg

1 @ 180 kg

Chins:

3 x 6 @ 15 kg

Seated db press:

3 x 8 @ 27,5 kg

Cable preacher curl:

4 x 8 @ 65

Rear lateral:

3 x 8 @ 15 kg

Reverse curls supersættet med bb shrugs:

3 x 9 @ 35 + 3 x 10 @ 100 kg

En rigtig god træning. Grundet mit knæ blev det til rack pulls istedet for dødløft