kajakroer Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 (edited) Tactical pull-ups er de fedeste... Ofte, når jeg laver kropshævninger, starter jeg med tactical pull-ups - og efterhånden som trætheden melder sig, går jeg over til alm. pull-ups eller chin-ups.jhax --> Good one.-kajakroer Edited August 12, 2005 by kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Tactical pullups:1x15xBW<{POST_SNAPBACK}>Respekt! Det er satme fint at køre 15 så strict.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Haha, et liv på grenen! :4thumbup: I øvrigt.. FEEE' træning du får lavet dér DBM..Tactical pull-ups.. I like the name! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Dagens træning:KB swings:3x20 x 24kg (30 sek. pause mellem sæt)KB Snatch:1x10 x 16kg10,9,8,7,6,5,4,3 x 24kg 3,4,5,6,7,8,9,10 x 2x16kg SUPERSÆTA) KB Front Squat:3x5 x 2x24kgB) Dips:3x10Dragon Flags:12,8,3Warning, Pain is just part of the game Rigtig gode KB-Snatch i dag. Det var hårdt og pausen inden de sidste 9 & 10 reps blev lige forlænget en smule! Jeg kan mærke, at jeg begynder at nærme mig formen fra før min skulderskade, som jeg faktisk kun mærkede noget til under dips i dag! til gengæld kunne jeg stadigvæk mærke lidt til Clean&Jerk fra i onsdags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 (edited) Jhax præsenterer, et sneak preview på forsiden af DBM's kommende Bog: Et Liv På Grenen, 1 Arm Tactical Pullups - lad ikke en svag 1 rep max, være en hindring for din indre Abekonge - quit'er igår / VINDER idag <{POST_SNAPBACK}>Fedt titel og forside... jeg skal nok huske at krediterer dig! :4thumbup: Vil du skrive forordet??kajakroerTactical pull-ups er de fedeste... Ofte, når jeg laver kropshævninger, starter jeg med tactical pull-ups - og efterhånden som trætheden melder sig, går jeg over til alm. pull-ups eller chin-ups.jhax --> Good one.-kajakroerOg så er der dømt ristede arme!! Flexi:Respekt! Det er satme fint at køre 15 så strict..Tak, Buddy! Jeg er dog langt fra tilfreds. Sidste jeg maxede lavede jeg 20 med overskud til i hvert fald 1-2 mere! Omkring samme tidspunkt lavede jeg 1RM med 40 kg. (BW 74kg) og begge to ville jeg gerne have forbedret i løbet af sommeren. Målet var 30xBW, men de er et stykke væk nu pga. den møg skulder! Det er virkelig en af mine all-time favoritøvelser. Jeg har også måtte kæmpe hårdt for at opnå nogenlunde styrke i den. Jeg er bestemt ikke et naturtalent på den front. Jeg kan huske første gang jeg skulle prøve (det må vel snart være 10 år siden) - jeg kunne ikke lave EEN eneste rep og undskyldte mig med, at jeg bare ikke havde teknik til den slags. Ville nok bare ikke indse, at jeg bare var svag! Patrick:Haha, et liv på grenen! I øvrigt.. FEEE' træning du får lavet dér DBM..Tactical pull-ups.. I like the name!Tak! Navnet er vist noget Pavel og Dragondoor gutterne har opfundet, når de tester specialstyrker mm. Edited August 12, 2005 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted August 12, 2005 Report Share Posted August 12, 2005 Angående pull-ups: Hvor langt er du fra at køre en en-arms? Med 20+ med begge arme burde der ikke være så langt igen! Hvorfor har du set tilbagegang lige netop her? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Dagens træning:BJJ 1,5 time under kyndig vejledning af Master GraugartRigtig fed træning. Det gik også lidt bedre i dag end de første par gange efter mit comeback. Fik da også lavet et par submissions i dag! Jeg bliver dog stadig rykket godt og grundigt rundt - der er sgu mange dygtige til træning som jeg er WAY behind!! Jeg har også mere eller mindre droppet prøve at vinde på styrke - det kan man alligevel ikke i 9/10 tilfælde, og det jeg kan lide ved BJJ er, at det tekniske. Så jeg må bare hænge i....Jeg havde planlagt en løb/pistols træning i aften, men den er desværre droppet! CoqRouge:Angående pull-ups: Hvor langt er du fra at køre en en-arms? Med 20+ med begge arme burde der ikke være så langt igen! Hvorfor har du set tilbagegang lige netop her?Jeg prøvede faktisk ikke OAP da jeg var stærkest i chin-/pullups, men de gange jeg har prøvet har jeg været et godt stykke fra! (i hvert fald hvis det skal være strict) Det kræver en utrolig specialisering - bare det statisk at skulle holde sig stille for ikke at dreje rundt er en kamp! Tilbagegange skyldes min pause pga. skulderskaden - så der er heldigvis en naturlig forklaring. Use it or loose it! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Dagens træning:KB swings:3x20 x 24kg (30 sek. pause mellem sæt)KB Snatch:1x10 x 16kg10,9,8,7,6,5,4,3 x 24kg 3,4,5,6,7,8,9,10 x 2x16kg SUPERSÆTA) KB Front Squat:3x5 x 2x24kgB) Dips:3x10Dragon Flags:12,8,3Warning, Pain is just part of the game Rigtig gode KB-Snatch i dag. Det var hårdt og pausen inden de sidste 9 & 10 reps blev lige forlænget en smule! Jeg kan mærke, at jeg begynder at nærme mig formen fra før min skulderskade, som jeg faktisk kun mærkede noget til under dips i dag! til gengæld kunne jeg stadigvæk mærke lidt til Clean&Jerk fra i onsdags <{POST_SNAPBACK}>Du fik rigtigt snatchet den aw i går FEDT pas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 (edited) Hviledag!!Hviledag med dertilhørende hviledagsæder, som dog (som altid) er blevet holdt i den nogenlude sunde linje med bl.a. noget 70 % mørk chokolade og mandler! :4mewantfood: Puhaaa.... Edited August 14, 2005 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Hviledag!!Hviledag med dertilhørende hviledagsæder, som dog (som altid) er blevet holdt i den nogenlude sunde linje med bl.a. noget 70 % mørk chokolade og mandler! :4mewantfood: Puhaaa....<{POST_SNAPBACK}>Arh, samme her! :4thumbup: Herligt med en dag, hvor man bare nyder livet i fulde drag! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 fuck hvor er jeg blevet svag i pullups For os halvfede der må se alt over 10 reps i bestemt ikke taktiske pullups som en sejr virker du nu ikke så pokkers svag Holds skulderen godt mht kamptræningen???? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 fuck hvor er jeg blevet svag i pullups For os halvfede der må se alt over 10 reps i bestemt ikke taktiske pullups som en sejr virker du nu ikke så pokkers svag Holds skulderen godt mht kamptræningen????<{POST_SNAPBACK}>Tjo, det går okay! Den brokkede sig lidt til BJJ i går, men der havde den også fået kettlebell-tæsk dagen før. Det er selvfølgelig ikke godt, når andre rykker i den og efter en times tid bliver den lidt øm! Jeg har (desværre) ikke rigtig afprøvet boksning endnu, men det tror jeg nu ikke der ville være problemer med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Dan!www.openmat.dkTilmelding! Du slipper ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Hej Dan!Jeg modtog din bog i morges.. Bladrede lidt i den til morgenmaden.. Den er fantastisk enkel, og alligevel forklarer den det hele.. Tak! :4thumbup: Har også lidt teknik jeg skal finpudse for tiden, så den er kanon! :4thumbup: Tusind tak og god træning Patrick Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Træning mandag:Pullups:1,2,3,4,5,6,7,8,9,10Forhindringsbane:ca. 1,5 times tid (inkl. pauser)Dagens træning:KB Swings:3x20 x 24kgKB Clean&Jerk:5x5 x 2x24kgKB Snatch:3x10 x 2x16kgJanda sit ups:3x8Cardio: 1,5 times basketball (hooooooney i'm home) Var lidt utilpas hele dagen, men det var godt at få lavet lidt! Mentalt kører min træning ikke skide godt for tiden! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Dan!www.openmat.dkTilmelding! Du slipper ikke <{POST_SNAPBACK}>Hmmm.... vil du seriøst mene, at det er en god idé?! Patrick:Hej Dan!Jeg modtog din bog i morges.. Bladrede lidt i den til morgenmaden.. Den er fantastisk enkel, og alligevel forklarer den det hele.. Tak! Har også lidt teknik jeg skal finpudse for tiden, så den er kanon! Tusind tak og god træning PatrickGlad for, at du kan lide den Det er jo ikke et leksikon, men jeg synes, at den er ganske udmærket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Hmmm.... vil du seriøst mene, at det er en god idé?! Ja, det er en super god ide, der er intet at tabe! - Du får mindst 5 kampe uanset om du taber dem alle- Du får masser af god (og vigtig) kamperfaring- Du kommer til at møde nogle der er både bedre og dårligere end dig- Jeg har masser af gange tidligere haft elever som har trænet 1-2 måneder og stillet op. De har alle synes det var en super fed oplevelse og flere af dem vandt endda et par kampe :)Vi snakker videre om det til træning, jeg vil i hvert fald på det kraftigste anbefale dig at gøre det, du vil fortryde det noget så forfærdeligt hvis du står der på sidelinjen og hepper uden selv at være med! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 Spring ud i det, DBM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 Right on! DO IT DO IT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 YIIIIIR!!!Do it - do it NOOOOOOW!!!chanting: redrum redrum redrum redrum redrum ....Still Cyco - L@rs!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 Dagens træning: 2 timers selvforsvar - ren teknik i et slooow tempo!Som jeg skrev var jeg lidt "utilpas" i går - det er blevet værre i dag! Jeg har ikke været syg i 5 år og skal bestemt ikke være det nu på det måske dummeste tidspunkt! Derfor er jeg gået i krig med "DBM's don't get sick diet" - den har hjulpet mig før så jeg sætter min lidt til at den gør det igen... Jeg kan forstå, at et fleretal af loggens læsere hellere end gerne vil se mig blive rykket rundt til Openmat. Så er det vel afgjort! Det kommer dog til at kræve, at jeg kan få trænet mere BJJ (hvilket jeg også gerne vil) og så skal det lige passe med job! Jeg skal i hvert fald føle, at jeg er nogenlude klar til det...pugilist:Spring ud i det, DBM!Kujon Jeg troede helst du så mig i bokseringen!??Det vil jeg nu også gerne og så er vi tilbage til det gamle problem... Der er bare ikke tid til KB's, vægttræning, boksning, BJJ, cardio, hygge-basket med de gamle elite holdkammerater osv.Luksus problem ja, men absolut noget, som irriterer mig meget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 Dagens træning: 2 timers selvforsvar - ren teknik i et slooow tempo!Som jeg skrev var jeg lidt "utilpas" i går - det er blevet værre i dag! Jeg har ikke været syg i 5 år og skal bestemt ikke være det nu på det måske dummeste tidspunkt! Derfor er jeg gået i krig med "DBM's don't get sick diet" - den har hjulpet mig før så jeg sætter min lidt til at den gør det igen... <{POST_SNAPBACK}>Well..må vi høre hvad du putter i trylledrikken God bedring, champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 Dagens træning: 2 timers selvforsvar - ren teknik i et slooow tempo!Som jeg skrev var jeg lidt "utilpas" i går - det er blevet værre i dag! Jeg har ikke været syg i 5 år og skal bestemt ikke være det nu på det måske dummeste tidspunkt! Derfor er jeg gået i krig med "DBM's don't get sick diet" - den har hjulpet mig før så jeg sætter min lidt til at den gør det igen... <{POST_SNAPBACK}>Well..må vi høre hvad du putter i trylledrikken God bedring, champ!<{POST_SNAPBACK}>Tja, det er nu egentlig ikke noget særligt! For det første spiser jeg som jeg plejer - forsøger bare at spise mere! Som før nævnt spiser jeg jo meget frugt&grønt så det spiser jeg fx lidt ekstra af. Det har frit fra hukommelsen været: 4-5 æbler, 4 nektariner, 1 honningmelon, 1 netmelon, 500g vindruer og 2 bananer og en halv ananas! Til aftensmad fik jeg hældt 600 g. blandet grøntsager og 200 g. kylling + en masse hvidløg. Så står den på mandler og fiskeolie + en masse brød, gryn, skummemælk og magert kødpålæg (evt mørk chokolade, men ikke i dag - desværre)! Så laver jeg en speciel the-blanding af grøn-the og kamille-the. Normalt har jeg nogle kinesiske dråber som jeg hælder i kogende vand og indånder og drikker - skaber HELT frie luftveje! (dem er jeg desværre udgået for ) Så egentligt ikke noget revolutionerende, men det virker for mig. Som nævnt har jeg ikke været syg i ca. 5 år (sjovt nok siden jeg fik øjnene op for at spise sundt)Nu håber jeg det virker, men jeg er bange for, at jeg har været for sent ude i denne omgang.... om ikke andet, så skader det i hvert fald ikke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 det lyder lidt som min "Ingefær-hvidløg-peppermyntedråber-citroner-appelsiner-grøn the-honning " ting jeg bruger mod forkølelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted August 18, 2005 Report Share Posted August 18, 2005 Kujon Jeg troede helst du så mig i bokseringen!??Det vil jeg nu også gerne og så er vi tilbage til det gamle problem... Der er bare ikke tid til KB's, vægttræning, boksning, BJJ, cardio, hygge-basket med de gamle elite holdkammerater osv.Luksus problem ja, men absolut noget, som irriterer mig meget! <{POST_SNAPBACK}>Nu er det jo BJJ du får trænet mest for tiden (i forhold til boksning). Og når din sensei mener du er klar, så er du jo nok klar selvom du måske selv tvivler lidt. Jeg synes du skal springe ud i det, og få noget ud af al den træning du går og laver. Selvfølgelig er træning et mål i sig selv for sådan nogen som dig (og mig, og mange andre ), men det er nu alligevel fedt at få det fyret af i en rigtig konkurrence situation! Kender godt den med at ville det hele. Min egen træning lider en del under at jeg skal træne de andre så mange gange om ugen. Det bliver nok IKKE bedre når jeg skal til at tage toget frem og tilbage mellem Aalborg og Århus hver dag, for så at skulle 30 km nordpå til Pandrup til træning om aftenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.