Farmers hideout.

[Kauf]

Stærke PR's, Graaaauufffff!!!! Congrats Man får jo helt lyst til at blive stærk i squatten igen, (og bænken for første gang) når man læser din log!!!

Thank you mr. MACHINATOOORRRRR!!!!

Der er sgu' noget fedt og pissemacho over stille sig ind under en vægtstang med 3 20'ere+ løsøre på hver side! Det passer min indre vinterviking helt perfekt at gå tungt for tiden.. det matcher til mit nyanlagte røde fuldskæg (need a vikingsmiley!!)

Og så skal jeg vist give en del af kreditten på Bænken til AndersL, som var så kær at lære mig lidt på teknikken. Derudover er jeg begyndt at tænke på at "presse igennem stangen" efter at have læst det i LaMottas log.. Det + Lidt opspænd og en lille vinkling af håndleddet - og - VIPS! Så bliver kiloene bare ved med at flyve op! :4thumbup:

Jeg går lidt og tænker på hvilket program jeg skal køre efter Sheiko'en. Må indrømme at Sheiko passer perfekt til mit temperament. Jeg hader alle løft over 5-6 gentagelser, jeg responderer super, både rent styrke og rent hypertrofi mæssigt - jeg kan passe meget få af mine skjorter, som jeg kunne passe i sommer + mine bukser er begyndt at sidde lidt tæt på lårene (juleønsker) :4flex:

Det er ret fedt, men jeg tror at mit system vil have godt af at prøve noget andet i 3-4 uger inden jeg kører en ny Sheiko.

Har tænkt lidt på et WSB, men mangler en makker.. og det kan være svært at koordinere.. nu må vi se, hvad det bliver til, jeg er åben for forslag

Edited November 21, 2007 by Kauf

[Kauf]

Lidt til fodboldnørderne, eller folk der bare synes at fodbold er til at grine af

[Kauf]

Kampfakta

Række: Tele2 Ligaen

Pulje: pulje 01

Spillested: Ringsted-hallen

Bane: Ringsted-hallen A

Adresse: Tværalle 2-4

4100 Ringsted

Tidspunkt: 24-11-07 kl. 14:15

Kampnummer: 484307

Hjemmehold: TMS, Ringsted

Udehold: Nordsjælland Håndbold

Runde nr: 11

Kamppoint: 0-2

Kampresultat: 25-37

Målscorere mm.

Dommer 1 Per Olesen

Dommer 2 Lars Ejby Pedersen

Observatør Ove Nielsen

Det er så piiiv vigtiiiigt maayynn!!!!!!!!!! Velfortjente bajere i omklædningen bagefter!!!!!!! :4thumbup: :banana3: :firebounce:

Edited November 24, 2007 by Kauf

[Kauf]

... Og så må jeg vist hellere se at få trænet i morgen istedet for al den videospam i loggen

[Waits]

... Og så må jeg vist hellere se at få trænet i morgen istedet for al den videospam i loggen

WTF?! Det sgu meget sejt gået af sådan en lille purk....

[Kauf]

WTF?! Det sgu meget sejt gået af sådan en lille purk....

Han er supercool :4thumbup:

Jeg er helt færdig af grin af hans frontin' attitude, når publikum griner når han siger "I'm rollin' in a.. eh.. lime.. green... KIA!!", han kigger bare koldt ud på hele publikum og tænker "WHAT Mofo, WHAT?!?!" :laugh:

[Kauf]

GRRR!!! FOR SATAN!!! GRRR!!!!

Efter ikke at have trænet i nogle dage.. og så endda når jeg kun havde 2 træningspas tilbage!!! Var jeg NØDT til at give noget gas idag!

Der gik totalt snot i min tælling og i mine øvelser, men jeg kom da igennem! Det hele var pisselet, pånær da mine underarme gik i krampe til sidst!

Opvarming:

Air Squats på bold

Hoppe rundt stående på bold

OH squat på bold m. 20 kg. skive.. alt for piv let.

Hoppe op på bold og airsquatte

Pushups, alm., på bold m. 1 bold under hver arm, benene liggende på bold

Russian twist på bold m. 15, 20, 40 kg. i strakte arme

Sjipning - pfff... boooring

Tuck planche og andet BW gøgleri - længe siden, superskægt at lege med igen :4thumbup:

SHEIKO 2, UGE 4, DAG 2

Dødløft:

1x10x100 kg.

1x3x120 kg.

2x3x140 kg.

2x3x160 kg.

1x2x170 kg. ... Her fandt jeg så ud af, at der stod "Deadlift up to knees" på mit program.. pis.. så måtte jeg jo tage den derfra...

Deadlift up to knees:

3x2x170 kg.

Bænk: Der var fandensguhelvededa pres i patten idag, yeah baby, yeah!!

1x10x60 kg.

1x5x70 kg.

1x5x80 kg.

1x4x95 kg.

1x4x100 kg.

2x3x105 kg.

1x2x110 kg.

1x2x115 kg.

1x2x120 kg. - næææsten... jeg bad om spot fra en gut, som var liiige hurtig nok på aftrækkeren, så han hjalp på 2'eren.. pisselort

1x2x120 kg. - 2.nd try.. uden hjælp - pisselet og NY PR!!! IGEN!!! :firebounce: :firebounce:

1x3x110 kg.

1x5x100 kg.

1x6x95 kg.

1x7x90 kg.

1x8x85 kg. - I ørerne med Ipod'en!! OMG!! DET SVEEEDIGSTE OG MEST AGRESSIVE NUMMER MED RAGE AGAINST THE MACHINE!!

1x17x80 kg. - AAAAAARGH!!!!! YEEEAAAHHHHH!!!!!!!

Dødløft:

1x4x110 kg

1x4x140 kg.

2x3x160 kg.

1x3x180 kg. - var godt mærket i lænden efter første runde.. let ned i vægt

3x3x170 kg.

1x1x170 kg. - lænden ville ikke holdes på plads og afbrød derfor settet

1x3x150 kg. - bare som en let afslutning på dagens død!

Walking Lunges m. håndvægt i hver hånd.

1x5x20/20 kg.

1x5x25/25 kg.

2x5x30/30 kg.

1x5x36/36 kg.

Chins:

3x8xBW og derefter krampe i underarmene.. pikkelik!! ikke mere af det.

Swissballcrunches fra helvede

2 set af 5/5/5

Fed træning, men den tog 2 timer og jeg haaaader at træne over 1,5 time!!!!

note to self: superset ikke chins og walking lunges m. vægt i hænderne efter at have dødløftet.. grebet fucker up!

:king: :king:

[Kauf]

1 times Hardcore

Det var et lille, men massivt hold i dag! Alle havde været der før og derfor kunne vi lege godt igennem - det var pivfedt!!

Kunne godt mærke dødløften fra igår, da jeg gik igang med Alternate lunges m. 24/24 kg. i stød, samt i sidelunges m. 25 kg. og thrusters m. 16/16 kg. som afslutning; 1 min., 45 sek., 30 sek., 15 sek.

[Guarden]

GRRR!!! FOR SATAN!!! GRRR!!!!

Efter ikke at have trænet i nogle dage.. og så endda når jeg kun havde 2 træningspas tilbage!!! Var jeg NØDT til at give noget gas idag!

Der gik totalt snot i min tælling og i mine øvelser, men jeg kom da igennem! Det hele var pisselet, pånær da mine underarme gik i krampe til sidst!

Opvarming:

Air Squats på bold

Hoppe rundt stående på bold

OH squat på bold m. 20 kg. skive.. alt for piv let.

Hoppe op på bold og airsquatte

Pushups, alm., på bold m. 1 bold under hver arm, benene liggende på bold

Russian twist på bold m. 15, 20, 40 kg. i strakte arme

Sjipning - pfff... boooring

Tuck planche og andet BW gøgleri - længe siden, superskægt at lege med igen :4thumbup:

SHEIKO 2, UGE 4, DAG 2

Dødløft:

1x10x100 kg.

1x3x120 kg.

2x3x140 kg.

2x3x160 kg.

1x2x170 kg. ... Her fandt jeg så ud af, at der stod "Deadlift up to knees" på mit program.. pis.. så måtte jeg jo tage den derfra...

Deadlift up to knees:

3x2x170 kg.

Bænk: Der var fandensguhelvededa pres i patten idag, yeah baby, yeah!!

1x10x60 kg.

1x5x70 kg.

1x5x80 kg.

1x4x95 kg.

1x4x100 kg.

2x3x105 kg.

1x2x110 kg.

1x2x115 kg.

1x2x120 kg. - næææsten... jeg bad om spot fra en gut, som var liiige hurtig nok på aftrækkeren, så han hjalp på 2'eren.. pisselort

1x2x120 kg. - 2.nd try.. uden hjælp - pisselet og NY PR!!! IGEN!!! :firebounce: :firebounce:

1x3x110 kg.

1x5x100 kg.

1x6x95 kg.

1x7x90 kg.

1x8x85 kg. - I ørerne med Ipod'en!! OMG!! DET SVEEEDIGSTE OG MEST AGRESSIVE NUMMER MED RAGE AGAINST THE MACHINE!!

1x17x80 kg. - AAAAAARGH!!!!! YEEEAAAHHHHH!!!!!!!

Dødløft:

1x4x110 kg

1x4x140 kg.

2x3x160 kg.

1x3x180 kg. - var godt mærket i lænden efter første runde.. let ned i vægt

3x3x170 kg.

1x1x170 kg. - lænden ville ikke holdes på plads og afbrød derfor settet

1x3x150 kg. - bare som en let afslutning på dagens død!

Walking Lunges m. håndvægt i hver hånd.

1x5x20/20 kg.

1x5x25/25 kg.

2x5x30/30 kg.

1x5x36/36 kg.

Chins:

3x8xBW og derefter krampe i underarmene.. pikkelik!! ikke mere af det.

Swissballcrunches fra helvede

2 set af 5/5/5

Fed træning, men den tog 2 timer og jeg haaaader at træne over 1,5 time!!!!

note to self: superset ikke chins og walking lunges m. vægt i hænderne efter at have dødløftet.. grebet fucker up!

:king: :king:

One word: Grrrrrrrrrrrrrrr

[Kauf]

One word: Grrrrrrrrrrrrrrr

Indeed Master VL, Indeed!

[Kauf]

Afslutning på Sheiko 2 - Sad but true!!

Sidste dag på Sheiko 2 i denne omgang. Kroppen er lidt træt og glæder sig til at lege lidt i ringe og reb igen. Jeg har planer om at deloade lidt og lave sjov og spas i den næste uges tid, hvorefter der bliver maxet i squat og bænk! Døden venter jeg med, da jeg ikke vil belaste lænden max lige pt., jeg har selv et bud om at max'et ligger på godt og vel 230 stykker.

Opvarming:

Meget lidt

Airsquats på bold, pushups, russian twist på bold m. 10, 20 kg., pushpress for og bag.

Jeg var SLET ikke varm, da jeg gik igang.. det blev jeg først i ca. 6 sæt squat og samme sæt bænk..

SHEIKO 4, UGE 4, DAG 3

Squat:

1x20x60 kg.

1x8x90 kg.

1x5x100 kg.

1x5x110 kg.

1x4x115 kg.

2x3x120 kg.

2x3x140 kg. - puh, den sidste blev tung og svær i bunden.. lidt ned i vægt og fokus på teknikken.

5x3x130 kg.

Bænk:

1x10x60 kg.

1x5x80 kg.

1x5x85 kg.

2x3x100 kg.

3x2x110 kg.

1x3x115 kg.

2x3x110 kg.

Skulderen drillede lidt og jeg følte mig usikker i stødet, så LIGHTWEIGHT, COME ON MOTHERFUCKER!!!

Incline DB Flies:

1x10x21 kg.

1x10x22 kg.

3x10x26 kg.

1x7x30 kg.

High Rows:

5x10x50 kg. pr. side

Skullcrushers:

1x10x32,5 kg.

1x10x37,5 kg.

3x10x40 kg.

Superset m.

Bicææææps DB explossive køøørls:

1x10x12 kg. - preacheeer bææænhhhzzzz

3x10x12 kg. - pr. GUN - feeel da pååååmp!!!!

Godt pumpet gjorde jeg mig MAJET bred idet jeg lavede mit exit fra fitnessDKååå - sådan bare lige for at blende bedre ind på NørrefuckingBRONX!

True VIKINGPOWER med mit nye røde fuldskæg!!!

[Kauf]

OMG! OMG! OMG! OMG!

Jeg er lige ved at installere DISSE:

Stuuuhrre højtalere

Glæder mig som et lille barn til at høre dem spille

Det ultimativ fede var, da jeg skulle tranportere dem i vores volvo 460... Der kunne ikke engang være 1 i bagagerummet. Så derfor blev førersædet klappet helt ned, 1 på tværs på bagsædet og 1 på førersædet. Det må godt nok se morsomt ud, når en (næsten) voksen mand lyser som en 5-årig dreng i øjnene og aser og maser for at få sit nyindkøbte legetøj ind i bilen, så han kan komme hjem og lege med det.. sheit jeg puklede længe

[MarianneB]

OMG! OMG! OMG! OMG!

Jeg er lige ved at installere DISSE:

Stuuuhrre højtalere

Glæder mig som et lille barn til at høre dem spille

Nej nej nej

Specifikationer

* Kategori: Gulvhøjttaler

* Diskant: 1” aluminium-diskantdome med Nautilus-rør

* Mellemtone: 6” FST-mellemtone med vævet Kevlar-membran

* Bas: 2 x 6,5” basser med aluminium/papir/Kevlar-membran

* Frekvensgang (-3dB): 38-22.000 Hz

* Frekvensgang (-6dB): 30-50.000 Hz

* Impedans: 8 ohm

* Følsomhed: 90 db

* Bi-wire: Ja

* Størrelse: 98,5 x 19,8 x 34,0 cm (HxBxD)

* Vægt: 26 kg

* Farve: Sort ask, lys eg (Light Oak), kirsebær (Red Cherry), Wengé (mørk træ)

Stakkels stakkels Cat

Håber de i det mindste så lyder godt

[No6bach]

SWEEEET!

Men det hedder altså højttalere. Jeg har arbejdet på et elektroniklager længe nok til at studse over den slags

[Kauf]

Nej nej nej

Stakkels stakkels Cat

Håber de i det mindste så lyder godt

De lyder så piiiissegodt :bigsmile:

Jeg har gået og nydt lyden i flere timer idag

Men altså.. de vejer jo så 32 kg. og ikke 26, så jeg har tilsydenladende fået nummeret større

Jeg har godt nok været nødt til at lave om på vores to stuer og flytte lidt rundt på racercyklen, som stod ved siden af spisebordet, fjerne nogle planter, rykke en kommode ind i soveværelset, flytte mine kettlebells og min 11,5 kg. forhammer til ubestemt plads og rykke sofabordet ind i den anden stue, hvor det nu passivt skal aggere underlag til anlægget... meeeen til gengæld passer farven (Wengé) perfekt til vores spisebord.. jojo, der er tænkt på det hele... eller... mon ikke Catten bliver glad... når hun kommer tilbage fra Sverige og ser hvordan jeg har rykket rundt på hele lejligheden for at få plads til endnu mere af mit gear :laugh:

- Tror at det er på tide at finde blomsterne frem

SWEEEET!

Men det hedder altså højttalere. Jeg har arbejdet på et elektroniklager længe nok til at studse over den slags

Ja, det er superfedt!!!!

blev lidt skuffet da jeg satte dem til i første omgang, lyden var helt af helvede til

Fandt dog hurtigt ud af, at det var en udgang i min forstærker, der var røget sig en tur.. byttede hurtigt rundt og legede med lydinstillingerne i en times tid.

Jeg glæder mig til der er gået et stykke tid og de er blevet spillet til... det bliver suverænt!!! :4thumbup:

Og tak for rettelsen.. tja, det er ting der skal få tale m.m. til at lyde højt, så højttalere må være en acceptabel stavemåde

Edited December 1, 2007 by Kauf

[Waits]

De lyder så piiiissegodt :bigsmile:

Jeg har gået og nydt lyden i flere timer idag

Men altså.. de vejer jo så 32 kg. og ikke 26, så jeg har tilsydenladende fået nummeret større

Jeg har godt nok været nødt til at lave om på vores to stuer og flytte lidt rundt på racercyklen, som stod ved siden af spisebordet, fjerne nogle planter, rykke en kommode ind i soveværelset, flytte mine kettlebells og min 11,5 kg. forhammer til ubestemt plads og rykke sofabordet ind i den anden stue, hvor det nu passivt skal aggere underlag til anlægget... meeeen til gengæld passer farven (Wengé) perfekt til vores spisebord.. jojo, der er tænkt på det hele... eller... mon ikke Catten bliver glad... når hun kommer tilbage fra Sverige og ser hvordan jeg har rykket rundt på hele lejligheden for at få plads til endnu mere af mit gear :laugh:

- Tror at det er på tide at finde blomsterne frem

Kvinder er fantastiske. Gang på gang tilgiver de ens svagheder og impuls gerninger. En velvalgt blomst, og så kan jeg komme hjem i lejligheden med 200kg støbejerns hegn, intet problem.

Men det skal retmæssigt siges at god lyd er essentielt. I disse tider hvor folk har mini højtalere, og gør mest muligt for at gemme højtalerne væk, så ryger der noget af lyden som et par 120cm høje 30kg tunge højtalere bedre klare. Det hører til i ethvert hjem

(Og så er jeg da lidt misundelig på dem, det ser satme dejlige ud :4thumbup: )

[laush]

Hey Kauf

Vidste ikke du var hifientusiast! Kan huske i tidernes morgen da jeg nærmest boede i Hifiklubben og på tapeconections hjemmeside hvordan det føltes når et par lækre højttalere blev sluttet til en god forstærker i et perfekt lydindrettet prøverum - nøjj det var guf! Mener at huske at B&W skilte sig ud fra Dali + andre ved at have en utrolig ren mellemtone hvor alle detaljer kom med. Desværre havde jeg ikke råd til sådanne den gang. Jeg købte et bar brugte Dali 808 gulvmodel som jeg stadig er godt tilfreds med - omend Anna ikke har det helt på samme måde!

- ses mandag

[Kauf]

Wuhuuu!!

Catten er en fantastisk kvinde :wub:

Hun synes at højtalerne var "meget pæne" og at de lød fantastisk godt! "Der er meget mere fylde og klang i dem" blev blandt andet udtalt :4thumbup:

Så derfor var der ingen problemer med at beholde dem i stuen.. og sikke skuffedariet dog klædte soveværelset

Så nu er der super lyd i stuen, som også kan høres i køkkenet, OG der er plads til racercyklen ved siden af spisebordet :4thumbup:

Træning:

Ikke en skid siden sidst udover en times hardcore... nu har jeg også snart cravings efter en afbrænder!!!!!!!!!!

[MaxPower]

Ikke en skid siden sidst udover en times hardcore... nu har jeg også snart cravings efter en afbrænder!!!!!!!!!!

Kom med til VL i morgen ved 5-tiden i IK

Ang. Cattens udtalelser, så vil jeg påstå at ordene i sig selv kan være nok så pæne - det er måden de bliver sagt på - har jeg hørt

[AndersL]

nu har jeg også snart cravings efter en afbrænder!!!!!!!!!!

Kom med mig ned og brænd patten til grunden imorgen! Nåede - endnu engang - ikke HartKåre idag pga arbejde, så er det bare endnu mere energi til at bænke amok imorgen!

[Kauf]

Kom med til VL i morgen ved 5-tiden i IK

Ang. Cattens udtalelser, så vil jeg påstå at ordene i sig selv kan være nok så pæne - det er måden de bliver sagt på - har jeg hørt

Kom med mig ned og brænd patten til grunden imorgen! Nåede - endnu engang - ikke HartKåre idag pga arbejde, så er det bare endnu mere energi til at bænke amok imorgen!

Det er fandme fedt at kavaleriet kommer drønende så snart man råber efter hjælp :4thumbup: Mange tak boyzz

Jeg skal direkte til osteopati uddannelsen efter arbejde - dvs. NU! Men først omkring Albertslund og hente Foamrollers! Min krop skriger om muligt endnu mere efter fysisk aktivitet efter et tåbeligt forsøg på samme i går aftes

Jeg lavede intet, havde det som om jeg var pissesyg, måtte droppe squat og bænk, kravle op til KB og sjippetov, måtte droppe samme og gav den på maskinerne med sæt af 20 - gik helt sukkerkold og var svimmel på vejen hjem, sådaaaan

Nu: 24 timers kursus, 4 fredag, 11 lørdag, 9 søndag!! YESSSIR!!!! Håber jeg kan nå at brænde noget af i aften efter kursus, ellers går jeg amok :devil:

[MaxPower]

jæs jæs - du har mange bejlere nu der er kommet lækker lyd i hytten.

hvad koster sådan et par krabater i øvrigt, og havde du forstærker mm i forvejen?

[Cat]

Hehe - har først lige været forbi loggen her nu

De der højttalere er faktisk om muligt pænere (og fylder mindre ) end de gamle, så helt galt er det ikke ... og så lyder de jo dejligt :inlove: .. det kan selv en ikke specielt musikinteresseret som mig høre (og så må det da være et godt tegn )

Hmmm..... Kan godt være snakken går om blomster og hvor nemt og simpelt det er med piger - med det kræver ligesom også at ordnene bliver gjort til handling .... men lige på denne baggrund trot jeg nu ikke at det er nødvendigt ... Til gengæld kan man jo næsten altid finde en passende anledning

Cat

[Kauf]

jæs jæs - du har mange bejlere nu der er kommet lækker lyd i hytten.

hvad koster sådan et par krabater i øvrigt, og havde du forstærker mm i forvejen?

Det er da superfedt at der står nogle folk klar til at gribe en, når man har brug for det

Jeg har en gammel Onkyo forstærker, som stadig gør arbejdet ganske udemærket (udover at phono udgangen er røget). CD afspiller er der ingen af, men planen er at hive det hele over på MP3. Jeg havde faktisk også købt SONOS, men måtte returnere skidtet inden jeg pakkede det ud, da jeg fik en restskat lige i fjæset Heldigvis havde jeg ikke pakket de tidlige julegaver ud

Højtalerne står i 4,5 kg. pr. styk og er DET HELE værd!! Jeg nyder virkelig lyden især når jeg hører Jazz!! Alle facetter af musikken kommer godt frem og det er en KÆMPE fornøjelse :4thumbup: :4thumbup: :inlove: :inlove: :inlove:

Hehe - har først lige været forbi loggen her nu

De der højttalere er faktisk om muligt pænere (og fylder mindre ) end de gamle, så helt galt er det ikke ... og så lyder de jo dejligt :inlove: .. det kan selv en ikke specielt musikinteresseret som mig høre (og så må det da være et godt tegn )

Hmmm..... Kan godt være snakken går om blomster og hvor nemt og simpelt det er med piger - med det kræver ligesom også at ordnene bliver gjort til handling .... men lige på denne baggrund trot jeg nu ikke at det er nødvendigt ... Til gengæld kan man jo næsten altid finde en passende anledning

Cat

Hey babe :inlove:

IIiiikke tigge blomster - de skal komme af sig selv

Men du er jo heldigvis (næsten) lige så vild med den gode lyd, som jeg

Og HELT sikkert at der snart kan findes en passende anledning til mere grønt i stuen :inlove:

[Guest Slettet bruger]

Og HELT sikkert at der snart kan findes en passende anledning til mere grønt i stuen inlove.gif santa2.gif

Snakker du om de grønne gummibelagte eleiko-skiver?

Edited December 10, 2007 by Haurum