Kauf Posted January 6, 2008 Author Report Share Posted January 6, 2008 Er det sådan en superbaby undfanges A gentleman never tells Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 6, 2008 Report Share Posted January 6, 2008 OG en lille en til alle mine buddies, som er gået igang med deres vægtløftningspjat...THIS is what you really want Not quite there yet, but repetition is the mother of skill :laugh: Så ja, vægtløftning er egentlig bare støtteøvelser til... Olympic Pelvic Lifting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Nå, MOL var nede, da jeg ville lave mit indlæg.. så bliver det forhåbentlig inden weekenden.. lad os nu se, hvornår jeg får tid..Idag:1 time og 15 min. klatring featuring MUUSASHIII, den menneskelige John Deere Traktor!!! Fee' bane vi fik leget på fra Max udhæng og op til lodret - den var sgu' svær og jeg missede de sidste 2 greb hver gang - it will come Så over til 1 times hardcore undervisning med Rosa Viola, Musashi, Cat, AndersL og venner på holdet. Konge time, hvor jeg kunne plage alle mest muligt - alle gav fuld gas hele timen igennem - det var et fedt hold at undervise Derefter superset som følger: dampbad, kold afskylning, sauna, kold afskylning! It's good to be a viking Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Nederen at være syg.. til gengæld får man masser at tid til at finde inspiration.Her er f.eks. det sidste nye indenfor koordinationstræning - det er herre funktionelt.. tror sgu' at jeg vil til at indføre et i fitnessdkåå...(spol de første to minutter over) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted January 15, 2008 Report Share Posted January 15, 2008 Nederen at være syg.. til gengæld får man masser at tid til at finde inspiration.Her er f.eks. det sidste nye indenfor koordinationstræning - det er herre funktionelt.. tror sgu' at jeg vil til at indføre et i fitnessdkåå...(spol de første to minutter over)Den er superfed den video! Så ved jeg da hvad hele FaceCrack netværket skal spammes med idag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Den er superfed den video! Så ved jeg da hvad hele FaceCrack netværket skal spammes med idag! Og tak Anders, fordi du sendte den til mig på facebook.. den er næsten endnu federe på facebook, end herinde All Illness and no play makes me a very dull boy... and the monkey too Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 15, 2008 Author Report Share Posted January 15, 2008 Så kunne jeg ikke holde ud at ligge på sofaen mere!!!Jeg bevægede min snottede krop ned i fitnessDK og snuppede 15 min. på crosstraineren, hvor jeg sveeedte som en gammel græsk arbejdshest!Derefter 15 reps. sæt - 3 runderPulldowns smalt greb m. 89 kg.Pulldowns i 45 grader 89 kg.Hammerstrength Seated Chest High press 50 kg. på hverHammerstrength Seated Low Press 45 kg. på hverTriceps pushdown 30 kg. på hverNo pressure, men bare for at få kroppen bevæget igennem.Derefter 5 min. på crosstraineren igen.Superset mellem dampbad, kold afvaskning, dampbad, kold afvaskning, sauna, kold afvaskning, dampbad - 35 min.Nice - tror jeg vil gøre noget lignende i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 Endelig er sygdommen skræmt ud af kroppen!Da jeg havde fri fra arbejde havde fitnessdk lukket.. så den må jeg klare i morgen.. Her er så et klip af en mand, der har regnet den RIGTIGT godt ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 18, 2008 Report Share Posted January 18, 2008 Endelig er sygdommen skræmt ud af kroppen!Da jeg havde fri fra arbejde havde fitnessdk lukket.. så den må jeg klare i morgen.. Her er så et klip af en mand, der har regnet den RIGTIGT godt ud hahaha Den er fed den sang Godt du er ved at være rask igen, men det er nu meget hyggeligt at du har tid til at finde videoer til os Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 hahaha Den er fed den sang Godt du er ved at være rask igen, men det er nu meget hyggeligt at du har tid til at finde videoer til os Mange tak Marianne Jamen, så må jeg jo se, om jeg ikke kan finde lidt flere her og der Lørdagstræning:1 times Kettlebell træning i CSA under ledelse af Mr. Musashi - the master of the evil carddeck!!! :king: Feeed time, hvor jeg desværre måtte stoppe 3 min. før tid pga. en fucked venstre skulder - back to basic Jeg havde min gamle kammerat Jan med, som ikke er vant til at dyrke motion, udover lidt fodbold i røven af 5. division. Planen var at vi skulle i byen om aftenen og give gas, men efter endt dampbad og indtagelse af noget mad, kogte han helt ud på sofaen, havde ondt alle steder og kørte hjem kl. 21.30 med fare for at falde i søvn bag rattet :laugh: Super time med Musashi :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 En lille en til MarianneB - den er lidt lang, heller ikke sjov, men ret fed, hvis man kan lide at se folk lave det de er bedst til og blive overrasket og imponeret til slut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 En lille en til MarianneB - den er lidt lang, heller ikke sjov, men ret fed, hvis man kan lide at se folk lave det de er bedst til og blive overrasket og imponeret til slut Iiihhh - Mange tak Den er rigtig fed ps. I andre må også gerne se med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 (edited) Iiihhh - Mange tak Den er rigtig fed ps. I andre må også gerne se med Glad for at du kan lide den Jeg blev godt nok forbløffet - han er sgu' ret sej!!Aftenens hjemme - nu skal jeg lave lidt - træning310 strækkere303020 4040505050med varierende greb - dvs. startende smalt, og så længere ud - de 20, kun smalt.Edit: - 310 er jo et bøsset tal..40 mereTotal: 350Og så i seng! Edited January 20, 2008 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 (edited) Glad for at du kan lide den Jeg blev godt nok forbløffet - han er sgu' ret sej!!Aftenens hjemme - nu skal jeg lave lidt - træning310 strækkere303020 4040505050med varierende greb - dvs. startende smalt, og så længere ud - de 20, kun smalt.Edit: - 310 er jo et bøsset tal..40 mereTotal: 350Og så i seng!GODD**MNIT FORBA**EDE AUTISME!!!!Jeg gik i seng, men kunne ikke sove.. 350, 350, 350... dårligt, dårligt tal, dårlig karma, dårlig søvn, dårlig afslutning på weekenden!!Op igen!!2030303535Sådan!Total: 500!! - Se DET var et flottere og mere æstetisk tal, nemlig!I pauserne legede jeg lidt med at tage billeder af min brækkede tå (4. tå på venstre fod) men den er kulsort og Spitze klam!! Endvidere har jeg verdens grimmeste tæer (udover SimonHP's hobitfødder), så det bliver i forskånet for Og så GODNAT! Edited January 21, 2008 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 20, 2008 Report Share Posted January 20, 2008 psycho Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 (edited) Må lige gentage hvad jeg har skrevet i min log:Til sidst lidt boldlir. Men det der med boldprinsesse, må jeg vist næsten tage i mig igen. Jeg så en, som jeg ikke var helt sikker på var Kauf. Men så hoppede han op på en bold og begyndte og lave squat - og så var jeg ikke i tvivl mere Hold kæft han styrer de der bolde - og har meget styrke Very impressive!!Det er altså vildt, hvad du kan lave på en bold - jeg vil os' jeg vil os'! Kunne man ikke snige noget af det ind i HardCore? Eller er det mod konceptet?!Anyways, godt at hilse på - og din autisme armstrækkere, vil jeg slet ikke kommentere Edited January 21, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 21, 2008 Author Report Share Posted January 21, 2008 (edited) psychoAf hjertet tak for din fine kompliment *smiley, der tager sin høje hat af og bukker dybt med stive ben*Må lige gentage hvad jeg har skrevet i min log:Til sidst lidt boldlir. Men det der med boldprinsesse, må jeg vist næsten tage i mig igen. Jeg så en, som jeg ikke var helt sikker på var Kauf. Men så hoppede han op på en bold og begyndte og lave squat - og så var jeg ikke i tvivl mere Hold kæft han styrer de der bolde - og har meget styrke Very impressive!!Det er altså vildt, hvad du kan lave på en bold - jeg vil os' jeg vil os'! Kunne man ikke snige noget af det ind i HardCore? Eller er det mod konceptet?!Anyways, godt at hilse på - og din autisme armstrækkere, vil jeg slet ikke kommentere Hehe, mange tak, skal du have Det gik helt ok, selvom det er et stykke tid siden, at jeg har lavet det sidst.Der er kun en ting at sige omkring det - bare gør det og lad være med at være bange for at slå dig!! Det gik sgu' da ellers meget fint med dig også :bigmsile:Undskyld at jeg var lidt kort for hovedet, men jeg var så eksplossiv af energi, at jeg bare måtte høre Death from Above og Fatboy Slim for fuld udblæsning, mens jeg fik basket noget energi af - vil gerne :blabla: lidt mere en anden gang - Og NAIII, der kommer ALDRIG en bold i nærheden af Hardcore - desværre.. Det kunne ellers være fedt at lære folk at lave Snatches og Sidepress stående på en bold :laugh:Mandag aftens sene træning:Bold og diller daller - 25 min.Flaget kunne jeg også stadig...Front Squat1x10x601x5x701x5x801x5x905x5x100Indimellem de lette sets:Sumo Deadlift Teknik4x10x100 kg. so damn easy, I get bored!Chins3x8xBW - eksplossive og superletteDerefter lidt tekniktræning med en gut og hans kæreste (som jeg kender tilbage fra Næstved), der gerne ville lære at lave nogle KB Swings.So damn easy training - I am ready for tomorrowssssssaaaaaaa :banana3: Edited January 21, 2008 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 21, 2008 Report Share Posted January 21, 2008 Hehe, mange tak, skal du have Det gik helt ok, selvom det er et stykke tid siden, at jeg har lavet det sidst.Der er kun en ting at sige omkring det - bare gør det og lad være med at være bange for at slå dig!! Det gik sgu' da ellers meget fint med dig også :bigmsile:Undskyld at jeg var lidt kort for hovedet, men jeg var så eksplossiv af energi, at jeg bare måtte høre Death from Above og Fatboy Slim for fuld udblæsning, mens jeg fik basket noget energi af - vil gerne :blabla: lidt mere en anden gang - Og NAIII, der kommer ALDRIG en bold i nærheden af Hardcore - desværre.. Det kunne ellers være fedt at lære folk at lave Snatches og Sidepress stående på en bold :laugh:So damn easy training - I am ready for tomorrowssssssaaaaaaa :banana3:Ja men var så lidt Og også tak tilbage - men ja det går da bedre, i forhold til første gang jeg legede med boldene for to uger siden. Altid rart med noget nyt, og hurtig fremgang Og helt i orden, nogen gange har man brug for at brænde igennem - jeg gør det bare mere på en spinning cykel, hvor jeg tilgengæld heller ikke lader nogen forstyrre mig Og du må vist gå mere til den, hvis det er så eaaaaaaaasy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 Tirsdag Morgentræning med overministeren Mr. MUSAHIIIII!!!!Som altid hamrende godt selskab at være i, når man har lyst til at smage blod kl. 0700 om morgenen :devil:Opvarmningen bestod af en masse medicinbold kast mod væg, til hinanden osv.Derefter rebklatring og ringe i ca. lidt over 1 times tid.Så videre nedenunder til lidt jernløftningslir:Squat:1x10x601x10x801x8x1003x5x120Jeg kunne godt mærke at jeg var lidt træt, og at benern havde kørt frontieessss igår.Liggende benpres:Den mest ultimative presseøvelse for stængerne efter Squat!! Jeg har ikke set sådan en maskine, siden '96, hvor jeg trænede i US, så det var bare med at komme igang - et par set med lette kg., derefter1x8x2001x8x2101x8x2201x8x240 Godt gensyn med en gammel ven, som helt sikkert skal bruges noget mere, når vejen går forbi IFI!!Biceps - down the rackStanding calf raises:3x8x110Superset m. seated Calfraises3x15Jesus, jeg hader calf øvelser.. Videre til FitnessDK og supersette dampbad, sauna og kolde afvaskninger - og sådan gik der 3,5 time af morgenen!Dejligt at prøve smagen af blod og bræk, samt have vabler i hænderne igen, allerede inden middag :king: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 22, 2008 Report Share Posted January 22, 2008 Tirsdag Morgentræning med overministeren Mr. MUSAHIIIII!!!!Som altid hamrende godt selskab at være i, når man har lyst til at smage blod kl. 0700 om morgenen :devil:Opvarmningen bestod af en masse medicinbold kast mod væg, til hinanden osv.Derefter rebklatring og ringe i ca. lidt over 1 times tid.Så videre nedenunder til lidt jernløftningslir:Squat:1x10x601x10x801x8x1003x5x120Jeg kunne godt mærke at jeg var lidt træt, og at benern havde kørt frontieessss igår.Liggende benpres:Den mest ultimative presseøvelse for stængerne efter Squat!! Jeg har ikke set sådan en maskine, siden '96, hvor jeg trænede i US, så det var bare med at komme igang - et par set med lette kg., derefter1x8x2001x8x2101x8x2201x8x240 Godt gensyn med en gammel ven, som helt sikkert skal bruges noget mere, når vejen går forbi IFI!!Biceps - down the rackStanding calf raises:3x8x110Superset m. seated Calfraises3x15Jesus, jeg hader calf øvelser.. Videre til FitnessDK og supersette dampbad, sauna og kolde afvaskninger - og sådan gik der 3,5 time af morgenen!Dejligt at prøve smagen af blod og bræk, samt have vabler i hænderne igen, allerede inden middag :king: Tak for en feeeee morgen. Det var sgu en fornøjelse at starte dagen med en gang T direkte ud i blodbanen.. Wuuhuuuuu!!!! Og good damn, hvor var det dog dumt at lave "running the rack" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 Tak for en feeeee morgen. Det var sgu en fornøjelse at starte dagen med en gang T direkte ud i blodbanen.. Wuuhuuuuu!!!! Og good damn, hvor var det dog dumt at lave "running the rack" :laugh: Mine BYCÆPZ var også godt tilfredse med turen i saunaen bagefter Det var fandme godt, at vi droppede ide'en med "running the stack" i calfrais'ne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 22, 2008 Author Report Share Posted January 22, 2008 Tirsdag aften:30 min. lunges, squats, spidermancrawls m.m. opvarmning med håndboldpigerne fra Nordsjælland, derefter teknik træning af dem alle sammen.Ind i toget og direkte til en times HardCore dedikeret og opbygget specielt til mr. gueststar Musashiiii Ekstra ben og ekstra skulder til ære for den kompakte traktor mr. Musashiiii!!!Masser af sved - sweeet!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted January 23, 2008 Report Share Posted January 23, 2008 Jeg er ked af, at jeg ikke kunne være med til at gi' den gaaaaaaaaaaaaaaaas i aftes Ku' jeg godt ha' brugt Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 (edited) i weekenden, lidt lål m. 5'ere 180 død osv.idag på vej hjem i toget:Pullups:1512888Strækkere:2x50Sheeeit, jeg arbejder meget for tiden Glæder mig til skiferie Edited January 29, 2008 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 (edited) Onsdag:Vågnede i nat kl. 4 af at overboen 2 etager over holdt fucking lorte råbe-skrige gymnasie hysteri-fest. Faldt i søvn 30 min. senere og gav hende en verbal røvfuld, da jeg kom hjem fra en lang arbejdsdag!!FDK:50 pushups20 min. bold lir - oh squat m. 20 kg., squats, hoppen rundt, russian twist m. 20 kg., crunches m. 1 ben 90 grader i ribbe og det andet løftet - naasty... leg med 2 og 3 bolde etc. Med Cilius - pissehyggeligt - det var længe siden Puny dødløft og lidt lir...død:12x100 kg.2x5x1405x1603x1801x1901x200 - lorteløft, teknisk set var det et vidunder at min ryg ikke gik i stykker - skrald 2x5x140Derimellem Chins og Incline DB press:Chins:151010Herfra fokus på eksplossivitet - så snart tempoet gik ned, stoppede jeg.104x83x5Incline DB press:4x10x36 kg. Edited January 30, 2008 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.