MaxPower som Girevik - træningsmand med kettlebells

[MaxPower]

Er det ikke bare en tro kopi af sin ejer, eller er det ejers ønsketænkning.

Ikke helt, da stolen jo som regel er optaget.

[MarianneB]

Hvor nitten er det lige at have brugt flere uger på at træne sig op til DHL-stafetten, og så være syg når det endelig skal gå løs?

Nå, det er der jo ikke meget at gøre ved, og jeg vil nok prøve at løbe en 5'er snarest for at se hvad det kan blive til.

Surt med DHL-stafetten

Regner du med at blive klar til cykelløb i morgen, eller er det stadig usikkert?

God bedring under alle omstændigheder

[MaxPower]

Surt med DHL-stafetten

Regner du med at blive klar til cykelløb i morgen, eller er det stadig usikkert?

God bedring under alle omstændigheder

Jeg er stadig ikke helt 100%, men jeg har virkelig virkelig ikke lyst til at melde fra i morgen, så jeg regner med at give det chancen og så bare sørge for at tage tilstrækkeligt med dope op til. Forventer ikke vi bliver testet.

[Guest Slettet bruger]

Forventer ikke vi bliver testet.

Du bliver klogere :4disguise: :4disguise:

[MaxPower]

Racerræs³ - CSC motionsløb ~125km

Ja, som det er blevet nævnt i loggen valgte jeg klogeligt at ligge mig syg her tidligere på ugen, så jeg kunne være frisk og veludhvilet til i dag.

Følte mig også stort set klar og tilpas dopet op på the, et par panodil, otrivin næsespray og Läkerol, så var jeg helt ok kørende.

Så var det jo bare at trille afsted med Candygirl og MarianneB til en hyggeligt formiddagstræning.

Vejrudsigten så ret fin ud og det var kun tidligt på morgenen der måske var udsigt til lidt dryp. Det startede ganske rigtigt også med let regn da vi daffede ud af døren cirka 7:30, men ikke mere end man lige kunne klare det, bortset fra at det da var lidt irriterende så våd man blev i rumpen.

Det holdt så heldigvis også op da vi nåede ind til Slotsholmen og det første bød så bare på lidt våde veje.

De første godt 25km blev kørt meget roligt bag førerbilen og jeg sad næsten og blev helt bekymret for vores snit-hastighed. Omkring 27-28km/t siger Candy's målinger.

Så kom der dog gang i løjerne, og ret hurtigt opdager Marianne at vi hænger i den ret store gruppetto med et par hundrede meter op til feltet stadig på 100+ hoveder. Nå så måtte der jo gives gas og efter en håndfuld minutters relativt hård indsats får vi da hentet dem og satte dermed de sløve permanent. Sådan havde jeg bestemt ikke lyst til at bruge kræfter igen, for det var da fjollet ikke bare at have siddet med.

Oppe i feltet er det intet problem at følge med næsten uanset hvad tempoet så er. Det er mange gange over 42-44 stykker, men helt fint bare man har et hjul.

En ting man dog bemærker er den meget store elastik der kører i sådan et felt særligt efter sving. Feltet bliver trukket langt ud og alle skal lige have fat igen. Det koster alligevel en del kræfter at hænger dernede og skulle tage de accelerationer hver eneste gang vi har været nede i tempo.

Det kører derudaf indtil ca 57km hvor depotet pludselig kommer. Vi viste jo godt det burde komme der men der var ikke rigtig nogen advarsel...

Vi havde aftalt at stoppe og Marianne reagerer hurtigt og får drejet ind. Feltet tordnerne forbi, jeg har ikke rigtig lyst til at give slip og har faktisk først drukket første dunk vand nu, så efter et 2 sekunders ø-råd beslutter vi bare at køre videre og få fanget feltet igen. Det var så temmelig hårdt, når der bliver sat tempo i front. Ifølge Marianne er vi cirka 7km om at hente dem igen.

Det er vist også her jeg lige sniger mig op over de 90% i puls. Puuuuha.

Der var et par steder hvor folk var ved at komme lidt galt afsted. På en bugtet landevej med dårligt udsyn bliver feltet pludselig ret smalt da en bus optager modsatte vognbane, og generelt var der en del tidspunkter hvor jeg ikke havde det særlig godt med folk der lå i modsatte side af vejen. Og så var der bare mange mange tidspunkter hvor man skulle være rimelig kvik på reflekserne, fordi dem foran pludselig valgte at stoppe af uvisse årsager. Som regel har det nok bare været uforudsete forhindringer der tvinger feltet smalt.

Feltet glider dog pænt afsted og vi slipper for flere dumme steder hvor vi skal have ædt et stort hul.

Triptælleren tripper lystigt og spisningen foregår særdeles effektivt når det bare er bananer og energi-gels der skal i dunken.

De sidste cirka 10km skulle vi motionister køre en "lidt" anden rute end de rigtige cykelryttere.

Først ud på Fælledens cykelstier hvilket var slemt nok - meget smalt, mange skarpe sving og modkørende/gående der bare var clueless.

Derfra stod den så på på brostenskørsel kørsel, over broen ved Fisketorvet gudhjælpemig og til sidst igennem bilkøer uden følgebil i front (ok, man kunne vist have brugt cykelstien ), inden vi igen kom ind på afspærret område.

Nå, slutfasen af løbet startede vel for alvor da vi kom ind på de smalle stier på Fælleden og især da vi skulle over Kalvebod broen. Der havde jeg pludselig lyst til at give gas, og jeg regnede med at tøserne nok skulle klare sig og ikke mindst kunne se en ende på kilometrene. Jeg styger forbi en hel del op af broen og har bestemt gavn af mine store lår. :4flex:

På de flade cykelstier langs Kalveboderne sidder jeg i en gruppe på 5-6 stykker med en 100 meter op til hvad jeg formoder er frontgruppen (det var det også) og jeg regner med at de andre gerne vil fange frontgruppen. Men ingen ville sætte tempo og så må jeg jo klare ærterne og sætter speederen op til 45+. Jeg får lukket i hvert fald halvdelen og vinker de andre frem og der kommer da også en og overtager lidt, dog uden at lukke hullet for alvor. Det går så op for mig at vi har sat de andre og jeg må lige klemme balderne sammen og æde det sidste stykke ind. Derefter sad jeg godt nok også en bagerste elastik i den gruppe og gispede efter vejret.

Så kom der brosten, broer, biler og alt muligt der bestemt ikke burde høre hjemme i et cykelløb, men vi overlevede da. Det har nok ikke været mere end et par hundrede meter brosten, men OMFG det var dog det værste i verden overhovedet at cykle på. Røv og hænder var helt følelsesløse efter få sekunder og derefter var det bare at blive ved med at træde og håbe retningen var nogenlunde. Nøøj jeg var glad da der kom asfalt igen. Sørme godt man havde carbon-stel til at opsuge alle rystelserne - NOT!!!

Før jeg havde set mig om drejer vi ned af Slotsholmen til opløbet hvor frontgruppen nu er rimelig godt spredt, jeg har til en lille spurt og kommer da ikke sidst ind af den flok.

Fed fed oplevelse og lækkert at få bekræftet at både grundform og antrit alligevel er ret solide.

Og rart at helbredet og ikke mindst vejret holdt. :4thumbup:

Stats

Dato: 07-09-2008

Tid: 3:48:45 (officiel tid)

Distance: 129,9km god PR

Snit: 34,07km/t Det var da vist en PR

Maxhastighed: ca 65km/t weeee

Højdemeter: ?

Gns. puls: 154 (73%)

Max puls: 193 (91,5%)

Pulszoner:

70-80%: 1:33:02 (41%)

80-90%: 0:54:20 (24%)

90-100%: 0:0:40 (0,2%)

PS: Og ingen doping-kontrol

Edited September 7, 2008 by MaxPower

[MarianneB]

Tak for løbet i dag

Virkelig godt kørt af dig. Især taget i betragtning, at du har været syg op til, men du har måske ret i, at det bare har betydet, at du fuldstændig udhvilet

Det er altså imponerende, hvordan du trak fra til sidst Jeg er overbevist om, at det er de der styrketræningslår, der gør en del af forskellen, så der skal jeg også bare give gas i vinter :4flex:

ps. fedt du kalder det "hyggelig formiddagstræning"

[Mollerup]

Flot kørt, med 34,24 km/t i snit så mangler du kun 6 km/t for at blive nr. 1, hvor stor var feltet?

Kan du virklig klare dig med 2 dunke vand, jeg hade 2 dunke med til Marselisløbet og jeg fik fyldt en op igen og drak ca 1L i de 2 depoter, samlet 3,25 L væske.

Edited September 7, 2008 by Mollerup

[Arne]

Racerræs³ - CSC motionsløb ~125km

De første godt 25km blev kørt meget roligt bag førerbilen og jeg sad næsten og blev helt bekymret for vores snit-hastighed. Omkring 27-28km/t siger Candy's målinger.

Så kom der dog gang i løjerne, og ret hurtigt opdager Marianne at vi hænger i den ret store gruppetto med et par hundrede meter op til feltet stadig på 100+ hoveder. Nå så måtte der jo gives gas og efter en håndfuld minutters relativt hård indsats får vi da hentet dem og satte dermed de sløve permanent. Sådan havde jeg bestemt ikke lyst til at bruge kræfter igen, for det var da fjollet ikke bare at have siddet med.

Ja hvorfor var det I ikke gjorde det... kan se at andre har forklaringen - som du springer over

[MaxPower]

Flot kørt, med 34,24 km/t i snit så mangler du kun 6 km/t for at blive nr. 1, hvor stor var feltet?

Kan du virklig klare dig med 2 dunke vand, jeg hade 2 dunke med til Marselisløbet og jeg fik fyldt en op igen og drak ca 1L i de 2 depoter, samlet 3,25 L væske.

Frontgruppen i motionsløbet (ikke motionsracet) var indtil de sidste km på små 60 personer ser det ud til på resultatlisten af ca 300 i alt (og ca 150 i motionsracet).

Og ang væsken, tjaa, plejer nu også at drikke lidt mere, men sparede nok bevidst og ubevidst på det, bl.a. nok fordi jeg var travlt optaget med at holde hjulet foran, og efter depotet vidste jeg jo at den sidste flaske helst skulle holde. De sidste 25km blev der også sparet ret meget.

Ja hvorfor var det I ikke gjorde det... kan se at andre har forklaringen - som du springer over

Det havde jo været for let.

[Kermit]

Der var et par steder hvor folk var ved at komme lidt galt afsted. På en bugtet landevej med dårligt udsyn bliver feltet pludselig ret smalt da en bus optager modsatte vognbane, og generelt var der en del tidspunkter hvor jeg ikke havde det særlig godt med folk der lå i modsatte side af vejen. Og så var der bare mange mange tidspunkter hvor man skulle være rimelig kvik på reflekserne, fordi dem foran pludselig valgte at stoppe af uvisse årsager. Som regel har det nok bare været uforudsete forhindringer der tvinger feltet smalt.

Fandme godt at se at du gav den gas i dag, selvom kroppen ikke var på toppen. I øvrigt, den episode med bussen resulterede vidst i at min. 1 styrtede lige efter i svinget.

[MaxPower]

The results are in...

Det ser ud til at der er en håndfuld der var tilmeldt motionsløbet som har tider svarende til motionsracet, men tager vi dem fra blev jeg nummer 20.

Min tid var 3:48:45, et minut mere end mit pulsur, og selvfølgelig fordi det har været stoppet et par gange hvor der var signalforstyrrelser.

På ultimate.dk står så også snithastigheden noteret til 32.79 men det er jo svarende til 125km.

Så snittet falder heldigvis kun til 34,07km/t.

Det snyder en smule med de tider, for det er jo registreret fra man kører over startstregen, hvilket os i front jo har gjort lidt forskudt. Dvs. næste gang skal vi huske at starte helt tilbage i feltet, fordi det minut eller hvad det bliver er ret let at hente i starten. (Det var Candy, der lige fik den idé )

[MaxPower]

Fandme godt at se at du gav den gas i dag, selvom kroppen ikke var på toppen. I øvrigt, den episode med bussen resulterede vidst i at min. 1 styrtede lige efter i svinget.

Jow tak - det var også rigtig fedt. Da det sådan for alvor gjalt tror jeg ikke den rest af sygdom der må have været havde nogen negativ effekt af betydning. Synes i hvert fald jeg gav hvad jeg havde

Jeg så i hvert fald én person der havde været nede efter bussen, men tilsyneladende uden væsentlige skrammer. Det var heller ikke rart at se en anden der lænede sig op af bussen, og han var stadig i fart (bussen var ikke...)

[Kermit]

The results are in...

Det ser ud til at der er en håndfuld der var tilmeldt motionsløbet som har tider svarende til motionsracet, men tager vi dem fra blev jeg nummer 20.

Min tid var 3:48:45, et minut mere end mit pulsur, og selvfølgelig fordi det har været stoppet et par gange hvor der var signalforstyrrelser.

På ultimate.dk står så også snithastigheden noteret til 32.79 men det er jo svarende til 125km.

Så snittet falder heldigvis kun til 34,07km/t.

Det snyder en smule med de tider, for det er jo registreret fra man kører over startstregen, hvilket os i front jo har gjort lidt forskudt. Dvs. næste gang skal vi huske at starte helt tilbage i feltet, fordi det minut eller hvad det bliver er ret let at hente i starten. (Det var Candy, der lige fik den idé )

Noget andet du så heller ikke har tænkt på, er alle de gange hvor der var stop på ruten, altså hvor cykelcomputeren stopper og derfor ikke tæller tiden

[MaxPower]

Noget andet du så heller ikke har tænkt på, er alle de gange hvor der var stop på ruten, altså hvor cykelcomputeren stopper og derfor ikke tæller tiden

Jeg havde to tidtagere - pulsuret og cykelcomputeren.

Tiden jeg noterede i første omgang var fra uret, som jeg egentlig havde tænkt måtte være helt rigtig, da den bare kører. Men ikke helt, for hvis signalet ryger til senderen for længe (f.eks. pga forstyrrelser fra andre pulssendere, da det ikke er kodet), så stopper det, og det har åbenbart været tilfældet et minuts tid. Computeren havde manglede også et minut ret præcist som følge af vores stop, og det var ret få gange jeg stoppede helt op.

[RuneN]

Flot kørt CandyMax!

(er lidt søndagsdoven, så jeg nøjes lidt med at skrive i en af jeres logs )

[Gregers TF]

Når man tænker på hvor kort din cykel-karriere er er du vildt irriterende

[MaxPower]

Når man tænker på hvor kort din cykel-karriere er er du vildt irriterende

Hvad mener du???

Har da kørt i hele 4 måneder (eller næsten 4) og mere end 1650km (inkl de 130 i dag).

Og så har jeg jo cyklet til skole hver dag siden første klasse... det må da også tælle for en del.

Bare vent til i skal køre imod mig en dag hvor jeg både er rask og ikke har skulle køre feltet ind en håndfuld gange.

[MaxPower]

Crossfit intro

Jeg havde lyst til noget nyt (og var nysgerrig), så undertegnede og undertegnedes bedre halvdel sneg sig med til intro-time hos Crossfit Copenhagen.

Jeg troede egentlig det ville bestå af en times "foredrag" først om alle Crossfits fortræffeligheder, men i stedet gik de rimelig meget til stålet.

Så de første 3 kvarter stod den på opvarmning og øvelsesforklaring af WOD'ens tre ingredienser:

Air squats

KB high swings

Pullups (kipping hvis man kunne)

De to første vil jeg mene jeg har rimelig godt styr på, og trænerne rettede da heller ikke på mig.

Kipping pullups er ikke helt ligetil, men da jeg fik styr på bensvingeriet og forklaret guldkornet, så kunne jeg pludselig lave nogle stykker i rap.

Guldkornet er ganske enkelt, at når man har lavet en og hænger i toppen, så trykker man sig selv væk fra stangen, dvs. udaf, og ikke bare ned. På den måde er det pludselig muligt at holde gang i kipperiet. Smart.

Fordi vi var så mange (29 hørte jeg vist) blev vi delt i to hold så vi fik lov til at se "de andre" give den gas først.

WOD'en

Så mange runder som muligt på 10 min af:

5 pullups

10 kb high swings

15 air squats

Allerede efter opvarmningens 1 million airsquats var mine stænger noget ristede, men det var jo bare at give los.

Jeg tror nok det var allerede efter andet sæt pullups jeg fik revet en luns hud af under højre ringfinger. I løbet af de næste par runder fik jeg så også højre langefinger og venstre ringfinger med. Dejligt dejligt - heldigvis kunne det ikke rigtig mærkes ved andet end at hænderne blev lidt klistrede og pullups måtte udføres i fingrene.

Jeg nåede vist 8 1/3 runde

De første 3-4 runder holdt jeg den på lige omkring 1 minut, men dampen gik lidt af mig, ikke mindst pga hænderne.

På to af runderne lavede jeg ring-rows men ellers kipping pullups for resten.

Mine ben kommer til at være så wasted i morgen, og hænderne er ikke særlig pæne men det var nu fedt.

Som gave efter endt WOD fik vi en uges gratis træning, så hvis ellers jeg heler bare nogenlunde må jeg jo derned et par gange mere.

Det er stadig noget usikkert om jeg skal starte dernede - dels et rent prioriteringsspørgsmål træningsmæssigt og dels ryg-bekymringer. Men det er sgu ikke fordi den har det værre eller bedre siden VL-stop, og Crossfit protokollen tiltaler mig helt sikkert. Tough call.

Dog en god ting at deres medlemsskab er dejligt no-nonsense - betal over PBS og ingen binding eller andet knald. :4thumbup:

Trænerne er meget nede på jorden og svarede rimelig cool på Q & A efterfølgende, og selvom træningen foregår i en kirke lyder de ikke til at være religiøse omkring Crossfit.

[Guest Slettet bruger]

Crossfit intro

Jeg havde lyst til noget nyt (og var nysgerrig), så undertegnede og undertegnedes bedre halvdel sneg sig med til intro-time hos Crossfit Copenhagen.

Jeg troede egentlig det ville bestå af en times "foredrag" først om alle Crossfits fortræffeligheder, men i stedet gik de rimelig meget til stålet.

Så de første 3 kvarter stod den på opvarmning og øvelsesforklaring af WOD'ens tre ingredienser:

Air squats

KB high swings

Pullups (kipping hvis man kunne)

De to første vil jeg mene jeg har rimelig godt styr på, og trænerne rettede da heller ikke på mig.

Kipping pullups er ikke helt ligetil, men da jeg fik styr på bensvingeriet og forklaret guldkornet, så kunne jeg pludselig lave nogle stykker i rap.

Guldkornet er ganske enkelt, at når man har lavet en og hænger i toppen, så trykker man sig selv væk fra stangen, dvs. udaf, og ikke bare ned. På den måde er det pludselig muligt at holde gang i kipperiet. Smart.

Fordi vi var så mange (29 hørte jeg vist) blev vi delt i to hold så vi fik lov til at se "de andre" give den gas først.

WOD'en

Så mange runder som muligt på 10 min af:

5 pullups

10 kb high swings

15 air squats

Allerede efter opvarmningens 1 million airsquats var mine stænger noget ristede, men det var jo bare at give los.

Jeg tror nok det var allerede efter andet sæt pullups jeg fik revet en luns hud af under højre ringfinger. I løbet af de næste par runder fik jeg så også højre langefinger og venstre ringfinger med. Dejligt dejligt - heldigvis kunne det ikke rigtig mærkes ved andet end at hænderne blev lidt klistrede og pullups måtte udføres i fingrene.

Jeg nåede vist 8 1/3 runde

De første 3-4 runder holdt jeg den på lige omkring 1 minut, men dampen gik lidt af mig, ikke mindst pga hænderne.

På to af runderne lavede jeg ring-rows men ellers kipping pullups for resten.

Mine ben kommer til at være så wasted i morgen, og hænderne er ikke særlig pæne men det var nu fedt.

Som gave efter endt WOD fik vi en uges gratis træning, så hvis ellers jeg heler bare nogenlunde må jeg jo derned et par gange mere.

Det er stadig noget usikkert om jeg skal starte dernede - dels et rent prioriteringsspørgsmål træningsmæssigt og dels ryg-bekymringer. Men det er sgu ikke fordi den har det værre eller bedre siden VL-stop, og Crossfit protokollen tiltaler mig helt sikkert. Tough call.

Dog en god ting at deres medlemsskab er dejligt no-nonsense - betal over PBS og ingen binding eller andet knald. :4thumbup:

Trænerne er meget nede på jorden og svarede rimelig cool på Q & A efterfølgende, og selvom træningen foregår i en kirke lyder de ikke til at være religiøse omkring Crossfit.

Fedt at I kom forbi

Hvis du vil være sikker på at prøve nogle rigtig sjove WOD's i din gratis uge, så kom forbi søndag d. 14, mandag d. 15 eller onsdag d. 17. Så kan du for alvor få prøvet nogle af de WOD's der adskiller sig fra det meste andet træning

[MaxPower]

Crossfitteri

Jeg har mere eller mindre været total handicappet siden onsdagens Crossfit-intro. Mine lårbasser var bare gennemsmadrede og det meste af det andet havde vel sympati-DOMS i en eller anden udstrækning.

Jeg kan vist ikke sige meget andet end at jeg er måske fit, men bestemt ikke Crossfit endnu.

Meeeen, nu gik den ikke længere, så ved 12-tiden var Candymås og jeg klar til dagens WOD sammen med godt 10 andre tosser.

Først lidt opvarmning i form af sjip og lidt VL-teknik træning. Det var fedt at få sjippet lidt igen, og selvom teknikken haltede når der skulle laves flere Double Unders i træk, så gik det ok med DU-singles og sjipningen generelt. VL-teknik (hang-clean fra scratch basalt set) med træpind var ikke det store hit, men jeg opfører mig naturligvis pænt og leger med.

WOD'en så ud som følger:

3 runder på tid af

800 meter løb

21 pullups / ring rows

21 ball pushups

Givet mine hænders tilstand fra sidst og stadig minimale teknik i kipping pullups (og manglende styrke i strict pullups hvis vi skal have det hele med ) så valgte jeg det var passende med ring rows i dag. Ball pushups er pushups med den ene hånd på en medicin-bold og mellem hver rep skifter man så over så bolden er under modsatte hånd - og det er kroppen der flytter sig ift bolden, ikke omvendt.

Vi fik vist løberuten der er 400 meter (x2 naturligvis) med en del småtrapper (2-5 trin) og mange sving. Ikke decideret krævende men bare ikke sammenlignelig med normalt løb.

Og så var det ellers bare afsted.

Tog første runde løb så roligt jeg nu kunne og ring rows + pushups gik også ok. Benene var pænt tunge og rimelig ømme, meeen ikke være end at jeg kunne bide det i mig. På anden løbetur går det så op for mig hvor ondt det egentlig er at skulle løbe efter at have lavet den form for styrkeøvelser. Damn, jeg tøffede afsted nu. Nå, overlevede 800m mere, får kørt rows nogenlunde igennem og går igang med pushups. De vil dog meget gerne tage livet af pattøjet, så det var med hiv og sving at få dem hevet hjem. Ud på sidste runde er jeg max-presset på vejrtrækningen og bare generelt så jeg er lige nede og gå en 30-40 meter inden jeg bliver overhalet og får hep nok til at komme op i løbetempo igen og holder det rundt. Nu skal det sidste bare overståes, ringrows hakkes lige over i et sæt mere end før, og jeg er en kylling og laver de sidste pushups på knæene, men så til gengæld også helt ned.

Tid: 18:06

Puhadada.

Timen efter er der Open Gym så vi blev hængende lidt og tossede rundt.

Ugens challenge var max jumping squats med 20kg på 1 minut som Candy åbenbart skulle prøve. Der stod kun fire på listen og højeste score 37, så jeg var meget nem at lokke, selvom benene egentlig havde lavet dagens arbejde efter min mening.

Som sagt så gjort, og jeg fik da sat mig solidt på førstepladsen med 50 reps.

Lavede 30 på de første 30 sekunder eller deromkring og så begyndte det at gå op for mig at det ville da vist blive ret hårdt at fortsætte det tempo. Så jeg sænkede kadancen lige en tak og nåede faktisk også at holde to mikropauser. Meget dårlig plan det sidste, for hold da ferie hvor gik det pludselig op for mig hvor meget mine ben var som budding på det tidspunkt. Jeg kan se de 50 nærme sig og får lige spændt kysen og hiver de sidste hjem. Så er næste uges DOMS vist også sikret.

Derudover blev det kun til lidt småtterier med håndstand, benløft i hovedstand, boxjumps op til 110cm, og mere sjipperi, en smule med en af de andres Super Deluxe Buddy Lee speed-rope Lækkert reb.

Nu da Christina og jeg har sagt at cykelsæsonen er slut for i år har vi vist også tænkt at starte i Crossfit-kirken. Det er jo dejligt at man ikke skal bekymre sig om bindingsperioder osv, men bare kan kaste sig ud i det. :4thumbup:

Så må vi se om jeg kan blive Crossfit, og ikke bare fit.

Næste måneds Challenge, der starter fra i morgen, hedder 300, 500, eller 1000 pullups (alt efter niveau) i løbet af måneden, nok en fin måde at blive bedre til Kipping Pullups på, når lige mine hænder er nogenlunde groet sammen igen.

[Guest Slettet_26102014]

He he, cool CF beretninger. Det er altid fedt at prøve noget anderledes!

Er cyklen pakket væk for i år? Der burde da nok være muligheder for at tygge nogle kilometer, inden vejene bliver saltet

[MaxPower]

He he, cool CF beretninger. Det er altid fedt at prøve noget anderledes!

Er cyklen pakket væk for i år? Der burde da nok være muligheder for at tygge nogle kilometer, inden vejene bliver saltet

Ja, jeg går også meget ind for at tage lidt alternative og nye udfordringer engang i mellem.

Cyklen er ikke pakket væk endnu, og det er egentlig heller ikke fordi vi sådan definitivt har besluttet vi ikke vil køre mere, men CSC-løbet var ligesom punktummet for i år, og da det er ved at være efterårsvejr (læs: koldt) så daler lysten til landevejen en del.

[Candygirl]

Ja, jeg går også meget ind for at tage lidt alternative og nye udfordringer engang i mellem.

Cyklen er ikke pakket væk endnu, og det er egentlig heller ikke fordi vi sådan definitivt har besluttet vi ikke vil køre mere, men CSC-løbet var ligesom punktummet for i år, og da det er ved at være efterårsvejr (læs: koldt) så daler lysten til landevejen en del.

Nu skriver han vi - jeg tror han skal tale for sig selv her... Jeg har i hvert fald afsluttet min cykelsæson mentalt.

Og dejligt at have dig med i kirken skat, selvom du brokkker dig en del efterfølgende

[MaxPower]

Nu skriver han vi - jeg tror han skal tale for sig selv her... Jeg har i hvert fald afsluttet min cykelsæson mentalt.

Og dejligt at have dig med i kirken skat, selvom du brokkker dig en del efterfølgende

Jææs jææs, det var jo ikke helt til at vide hvor du stod.

Og det er altså ikke brok.

[lecheff]

Crossfitteri

...

Først lidt opvarmning i form af sjip og lidt VL-teknik træning. Det var fedt at få sjippet lidt igen, og selvom teknikken haltede når der skulle laves flere Double Unders i træk, så gik det ok med DU-singles og sjipningen generelt. VL-teknik (hang-clean fra scratch basalt set) med træpind var ikke det store hit, men jeg opfører mig naturligvis pænt og leger med. innocent.gif

...

Det er jeg da ked af at høre..Håber det bare var fordi du kan det i forvejen, og ikke at det var dårligt forklaret / udført.

Der er jo mange forskellige niveauer at tage hensyn til, men gi endelig feedback på det .

Edited September 15, 2008 by MaxPower