Nille Posted April 29, 2008 Author Report Share Posted April 29, 2008 Hvornår regner du med at søge ind?I det skriftlige har jeg det helt fint, det er mest matematik og samfunds opgaven jeg er nervøs for Hmm ja hvorfor først søge ind til januar, det har du jo egentlig ret i.. Måske jeg bare skulle tage mig sammen og søge ind så snart jeg får det hele helt på plads Hej MariaVed ikke helt hvornår jeg søger endnu, i starten var min plan Juni.. Men overvejer også Aug (de har lukket i juli desværre) Jeg ser lige hvordan mit løb udvikler sig Syntes da du skal stræbe efter at blive hurtig klar, du kan jo lave små test hver månede og se hvor du ligger... Start allerede nu med at samle alle papierne ind (dåbattest, udtagelser, skolebevis osv.) Det tager lang tid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 29, 2008 Author Report Share Posted April 29, 2008 Opdate 29.04Har været til begravelse igår (farmor), og har derfor været hjemme i weekenden.. Missede min træning igår, og i dag havde jeg ikke overskud - oven i det hele har jeg haft en dum dag så det køre bare.. Nå ja der skal vel altid en nedtur til at få en optur.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 30, 2008 Report Share Posted April 30, 2008 Opdate 29.04Har været til begravelse igår (farmor), og har derfor været hjemme i weekenden.. Missede min træning igår, og i dag havde jeg ikke overskud - oven i det hele har jeg haft en dum dag så det køre bare.. Nå ja der skal vel altid en nedtur til at få en optur..Surt, håber i dag bliver bedre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted April 30, 2008 Author Report Share Posted April 30, 2008 Surt, håber i dag bliver bedre I just had a bad monday on at Tuesday Håber jeg får en super dag, skal til træning om 10 min - så dagen starter da i det mindste godt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted April 30, 2008 Report Share Posted April 30, 2008 (edited) I just had a bad monday on at Tuesday Håber jeg får en super dag, skal til træning om 10 min - så dagen starter da i det mindste godt.. Ja når en Isbjørg går "kold" så er der ikke meget at skyde med op med humøret det er forår Edited April 30, 2008 by Keld Erland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 1, 2008 Author Report Share Posted May 1, 2008 (edited) nr. 74 Workout - Onsdag d. 30.04. SE DET er en sej tøs.. :4boxing: Glædede mig faktisk lidt for at komme til træning, viste vi skulle på løbestation med klassen og selvom det er MONSTER hårdt så er det bare SÅ rart bagefter... Interval Løb på Århus stadion400m (1 bane) - let løb - opvarmning 6 * 200 m spurt - 1 min - pause2 * 150 m spurt - 1 min - pause4 * 100 m spurt - 30 sek - pausei alt - 1900 spurt og 400 m let løb Tilbage til fælles træning i hallenBB Bench Press Kropshævninger Mavebøjninger 90 grader Armbøjningerforskellige gulvøvelserHoppeserier / koordinationsøvelser Edited May 1, 2008 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 2, 2008 Author Report Share Posted May 2, 2008 nr. 76 Workout - Torsdag d. 01.04. Gårsdagenstræning i fitnessdk.. Ps. Kosten har faktisk kørt ret godt hele ugen.. :4thumbup: Ryg / BicepsPull down "bred lat"10 rebs * (45 kg) 10 rebs * (50 kg) 8 rebs * (55 kg) 6 rebs * (60 kg) Hyper extension2 set * 10 rebs * (bw)2 set * 8 rebs * (bw)vandrette Pull ups8 rebs * (bw)8 rebs * (bw)6 rebs * (bw)Maskine Row10 rebs * (35 kg)10 rebs * (40 kg)8 rebs * (45 kg)8 rebs * (45 kg)Dumbel Biceps curl10 rebs * (10 kg)8 rebs * (12 kg)8 rebs * (12 kg)10 rebs * (10 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 2, 2008 Report Share Posted May 2, 2008 SE DET er en sej tøs.. :4boxing:Er nu ret sikker på det er en dreng. PS: Reps for repetition. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 2, 2008 Report Share Posted May 2, 2008 Han er nu heller ikke så ringe til strækkere (sørgeligt af blive owned at sådan en bette møgknægt )Men vildt at være presset på de sidste 55 og alligevel at kunne blive ved. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 2, 2008 Report Share Posted May 2, 2008 (edited) nr. 76 Workout - Torsdag d. 01.04. Gårsdagenstræning i fitnessdk.. Ps. Kosten har faktisk kørt ret godt hele ugen.. :4thumbup: Det kan man sagtens sige når man ikke har skrevet maden i loggen men godt gået Edited May 2, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 4, 2008 Author Report Share Posted May 4, 2008 nr. 77 Workout - Fredag d. 02.05. Lidt sent opdatering fra i fredags, men tog toget til kbh fredag for at hygge med min veninde og overnatte så jeg kunne komme til loadedcup lørdag :4flex: 20 min Interval træning i hallenLøb rundt i en bane og "legede" kongens efterfølger i spurt... ca. 10 ture * 2-3 runder.. - btw. det er SÅ HÅRDT!!15 min hallenlettere løb med koordinationsøvelser og blandet gulvøvelser- var ret presset efter vores intervalløb, men det er jo bare et tegn på der skal kæmpes videre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 4, 2008 Author Report Share Posted May 4, 2008 Er nu ret sikker på det er en dreng. PS: Reps for repetition. My baad.. troede sku det var en pige.. men uanset hvad så er det sku sejt.. og ps. tak.. hehe, tror du er den 4 der mindre mig om det.. Han er nu heller ikke så ringe til strækkere (sørgeligt af blive owned at sådan en bette møgknægt )Men vildt at være presset på de sidste 55 og alligevel at kunne blive ved.Okay blæret.. Vildt at have sådan en vilje og kampgejst som ? 5-6 år - Vi er nogle Vuuuussscch.. slapsvanse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 4, 2008 Author Report Share Posted May 4, 2008 (edited) Det kan man sagtens sige når man ikke har skrevet maden i loggen men godt gået hehe, syntes jeg har svært de her dage til at finde tid til at opdatere min træning, så du må tage mig ved ordet ang. kosten og en vægt opdate på fredag men godt du holder mig i ørene Edited May 4, 2008 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 4, 2008 Report Share Posted May 4, 2008 hehe, syntes jeg har svært de her dage til at finde tid til at opdatere min træning, så du må tage mig ved ordet ang. kosten og en vægt opdate på fredag men godt du holder mig i ørene Har du ikke fri? jeg er lige stået op, lagt en route på 80 km i min cykelcomputer, så skal jeg lige i bad og ud og cykle 80 km så er den dag næsten slut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 nr. 78 Workout - Mandag d. 05.04. Morgentræning 1 time fælles konditionstræningLøb rundt i hallen 20 minBlandet løb, spurt, let løb, løb med koordiantionstræning (armbevæelser, hoppeøvelser osv)Blandet gulv øvelserarmstrækkermavebøjningerreaktionsøvelsersmå spurt på stedetog udstrækningAften kl. 17.30 styrketræning Bryst / TricepsBB bench press10 reps * (30 kg)10 reps * (30 kg)10 reps * (32,5 kg)8 reps * (41 kg)8 reps * (41 kg)DB skrå Bryst press10 reps * (14 kg)8 reps * (16 kg)8 reps * (16 kg)10 reps * (14 kg)Siddende Maskine bryst press10 reps * (35 kg)8 reps * (40 kg)8 reps * (40 kg)8 reps * (35 kg)Pull over / chest pump2 set * 12 reps * (15 kg)2 set * 10 reps * (15 kg)Tricpes Pushdown "Tårn"10 reps * (15 kg)10 reps * (20 kg)10 reps * (20 kg)8 reps * (20 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Har du ikke fri? jeg er lige stået op, lagt en route på 80 km i min cykelcomputer, så skal jeg lige i bad og ud og cykle 80 km så er den dag næsten slut.Mollerup Hold da op har du cyklet 80 km Jo jeg havde fri i søndags, men prøver at bruge lidt mindre tid på internettet Men min kost ser ca. sådan her ud - og har faktisk ikke rigtig syndet højst med en lille kakaomælk og lidt sodavand light - fik dog lidt andet at spise i weekenden men lå ikke over de 1800 kcal .. vejer mig på fredag Morgenmad - 500g cheasy yoghurt2 frugter (mellemmåltid)protienbarMiddag - 2 stk rugbrød med markral / kylling30 havregryn med halv mælk/vand (mellemmåltid)Aftensmad Salat med avokado, bla. nødder, tomat osv. og 150 rejer1 protien shake (mellemmåltid)Det gir ca. 1700 kcal. 120 protien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 Mollerup Hold da op har du cyklet 80 km Jo jeg havde fri i søndags, men prøver at bruge lidt mindre tid på internettet Men min kost ser ca. sådan her ud - og har faktisk ikke rigtig syndet højst med en lille kakaomælk og lidt sodavand light - fik dog lidt andet at spise i weekenden men lå ikke over de 1800 kcal .. vejer mig på fredag Morgenmad - 500g cheasy yoghurt2 frugter (mellemmåltid)protienbarMiddag - 2 stk rugbrød med markral / kylling30 havregryn med halv mælk/vand (mellemmåltid)Aftensmad Salat med avokado, bla. nødder, tomat osv. og 150 rejer1 protien shake (mellemmåltid)Det gir ca. 1700 kcal. 120 protienJep, 81,82 km i går og +50 km i dag.Flot kost, men man kan alså ikke kalde det at synde og drikke lidt light sodavand så synder jeg godt nok meget, minst 2 L om dagen, nok tætter på 3 L end på 2 L.Ps. det var fandme mange rejer, talte du hver enkel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 Tirsdag d. 06.04. Aftenløb kl. 20.002,5 km løb ud til Risskov og hjem god tempo og derefter 15 min Pw. nr. 80 Workout - Onsdag d. 07.04. Løb ved Tangkroen400 m - opvarmning let løb efterfuldt af - 2,4 km løb Tilbage til AAB bokseklubSandsæk syre træning 20 min6 omgange 1 omgang = 6 set @ 15 sek og 15 sek pauseKILLER mave 320 stk... 50 stk alm.50 stk. Jack knife60 stk. skrå m. ballance60 stk. skrå uden ballance50 stk. cykelben50 stk. med twistafsluttede med en masse udstrækninger osv. En god svedig træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 nr. 81 Workout - Fredag d. 09.04. Lidt lang tid siden jeg har fået opdateret min log, men har været hjemme hos de gamle hele pisen og nyde det dejlige sommervejr :4thumbup: Det er blevet til lidt løb både lørdag og søndag og ellers bare en masse solbadning Morgen styrketræning Ryg/bicepsPull down "bred greb"10 reps * (45 kg)10 reps * (50 kg)8 reps * (55 kg)8 reps * (60 kg)Cabel Row10 reps * (50 kg)10 reps * (55 kg)8 reps * (60 kg)8 reps * (60 kg)Hyper extension2 set * 12 reps * (bw)2 set * 10 reps * (bw)Biceps curl2 set * 10 reps * (12 kg)2 set * 12 reps * (10 kg)Standing Lounges10 reps * (stangen) - opvarmning10 reps * (26,5 kg)10 reps * (31,5 kg)8 reps * (31,5 kg)Fik lige lyst til at køre lidt lounges, det er mega lang tid siden.. Det kunne så også mærkes godt og grundigt dagen efter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 nr. 82 Workout - Tirsdag d. 13.04. Efter en lang weekend uden det store styrketræning, var jeg super klar i dag.. og syntes også styrken var god, så det er jo bare dejligt Aften Bryst/tricpes - lidt benBench Press BB12 reps * (31 kg)10 reps * (41 kg)8 reps * (46 kg) - Nice, rigtig lang tid siden jeg har kunne tage de antal reps og kg.. 8 reps * (41 kg)Skrå DB chest press2 set * 10 reps * (14 kg)2 set * 8 reps * (16 kg)Cabel Fly10 reps * (20 kg)10 reps * (25 kg)10 reps * (25 kg)10 reps * (20 kg)Triceps Pull down2 set * 10 reps * (20 kg)2 set * 8 reps * (20 kg)Ben Press maskine10 reps * (90 kg)8 reps * (100 kg)8 reps * (100 kg)10 reps * (80 kg)Glute Extension2 set * 12 reps * (45 kg)2 set * 12 reps * (50 kg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted May 13, 2008 Report Share Posted May 13, 2008 Mollerup Hold da op har du cyklet 80 km Jo jeg havde fri i søndags, men prøver at bruge lidt mindre tid på internettet Men min kost ser ca. sådan her ud - og har faktisk ikke rigtig syndet højst med en lille kakaomælk og lidt sodavand light - fik dog lidt andet at spise i weekenden men lå ikke over de 1800 kcal .. vejer mig på fredag Morgenmad - 500g cheasy yoghurt2 frugter (mellemmåltid)protienbarMiddag - 2 stk rugbrød med markral / kylling30 havregryn med halv mælk/vand (mellemmåltid)Aftensmad Salat med avokado, bla. nødder, tomat osv. og 150 rejer1 protien shake (mellemmåltid)Det gir ca. 1700 kcal. 120 protienHmmm, der er da ikke ret meget med dit aktivitetsniveau?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 13, 2008 Author Report Share Posted May 13, 2008 (edited) Hmmm, der er da ikke ret meget med dit aktivitetsniveau??det holder også kun hver anden dag.. ellers ligger den nok mere på de 2200 kcal.. Men pointen er at jeg skulle smide lidt kg. for at forbedre mit løb og så bliver jeg jo nød til at skære lidt i min kost.. Ps. spiser da mellem 7-8 gange om dagen.. Edited May 13, 2008 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 (edited) nr. 83 Workout - Onsdag d. 14.05. Morgen fælles træning kl. 9.00Løbetur ved Tangkrogen 2,4 km roligt løbDøjer lidt med ondt i lænden, efter jeg har løbet de sidste små 2 uger.. Så prøver at løbe lidt langsommere og koncentere mig lidt mere om min løbestil, hvis jeg nu har løbet lidt skævt?Ellers var det en hyggelig løbetur, da Cirkus Bennewis var ved at pakke ud og slå teltene op, så mens man løb kunne man høre elefanterne Og løb tæt på vandet og fik solen ind i øjnene, kunne man næsten ikke andet end at smile lidt Tilbage til AAB bokseklubMavebøjningerarmstrækkerforskellige gulvøvelserVandrette kropshævningerog lidt sandsæk træning Edited May 18, 2008 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 (edited) nr. 84 Workout - Torsdag d. 15.05. ikke så meget at fortælle 6 timers skole - en lille eftermiddags-morfar Og så ellers frisk til en gang rygtræning i en MEGET varm fitnessdkAften styrketræning Ryg/bicepsPull down "bred greb"10 reps * (45 kg)10 reps * (50 kg)8 reps * (55 kg)6 reps * (60 kg)Cabel Row10 reps * (50 kg)10 reps * (55 kg)10 reps * (60 kg)8 reps * (60 kg)Straigt arm pull down10 reps * (30 kg)10 reps * (32,5 kg)10 reps * (35 kg)10 reps * (35 kg)Hyper extension2 set * 12 reps * (bw)2 set * 10 reps * (bw)Biceps curl robe10 reps * (30 kg)10 reps * (32,5 kg)10 reps * (32,5 kg)10 reps * (30 kg)Motion Cykel30 min - 300 kcalI morgen tidlig står den på BIB-løbetest.. bliver spændene at se om jeg har forbedret mig.. Edited May 18, 2008 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 nr. 83 Workout - Onsdag d. 14.04. Morgen fælles træning kl. 9.00Løbetur ved Tangkrogen 2,4 km roligt løbDøjer lidt med ondt i lænden, efter jeg har løbet de sidste små 2 uger.. Så prøver at løbe lidt langsommere og koncentere mig lidt mere om min løbestil, hvis jeg nu har løbet lidt skævt?Ellers var det en hyggelig løbetur, da Cirkus Bennewis var ved at pakke ud og slå teltene op, så mens man løb kunne man høre elefanterne Og løb tæt på vandet og fik solen ind i øjnene, kunne man næsten ikke andet end at smile lidt Tilbage til AAB bokseklubMavebøjningerarmstrækkerforskellige gulvøvelserVandrette kropshævningerog lidt sandsæk træningDet var sku´godt at Bennewis ikke beholdte dig Lyder da til at et par elefanter og lidt solskin kan gøre dig vældig glad Så hvis det ikke bliver politiskolen ?? Så kan et job som cirkusprinsesse vel komme på tale Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.