Nille Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Jeg tror snart det er 20 år siden jeg trænet Kampsport sidst, så det tror jeg ikke er nogle god ide, men jeg overvejer noget andet træning når jeg kommer ned på mit vægtmål.Hej Mollerup Lyder som en god ide at prøve lidt nyt når du har overskud til det.. måske alt det her fight quest alligevel på et tidspunkt rykker lidt Ja alle de KILLER Maveøvelser burde give resultat.Der kommer Fight Quest kl 22.00 i dag på discovery.Takker... det vil jeg da lige huske at se i aften.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 8, 2008 Author Report Share Posted March 8, 2008 Workout - Torsdag d. 06. 03. Det blev til en lille løbetur på løbebåndet i fitnessdk inden jeg tog hjem til en veninde og hyggede med Sushi.. løb2400 m - 15.15 min - Sluttede af med at PW i 15 min nr. 45 Workout - Fredag d. 07. 03. BOKSNING at 09.00 am - 10.30 am Fik ikke logget min træning i for i fredags so here it come.... 1 times Opvarmning-løb + konditionstræningBlandet løb, med kordinationsøvelser, + interval-løb hvor vi skulle spurte en bane afslutte med 5 armstrækker og hurtig op og løbe en bane igen.. osv. ca. 10 omgange.. 8 baner spurt.. 2 hold i mod hinanden+3 min Skulder syretræning - 3 forskellige øvelser20 stk. armstrækker50 stk. squat bred bw.3 min stabilitetsøvelse (armstrækstilling)3 min stabilitetsøvelse (armstrækstilling/albuerne i gulvet)50 stk englehop30 min´s Sandsæk Workout :4boxing: 1 omgang = 6 sæt * 15 sek ( lige stød/hug så hurtig vi kan) 7 omgange.. Fuck det var hårdt og mange omgange... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 8, 2008 Report Share Posted March 8, 2008 Workout - Torsdag d. 06. 03. Det blev til en lille løbetur på løbebåndet i fitnessdk inden jeg tog hjem til en veninde og hyggede med Sushi.. løb2400 m - 15.15 min - Sluttede af med at PW i 15 min nr. 45 Workout - Fredag d. 07. 03. BOKSNING at 09.00 am - 10.30 am Fik ikke logget min træning i for i fredags so here it come.... 1 times Opvarmning-løb + konditionstræningBlandet løb, med kordinationsøvelser, + interval-løb hvor vi skulle spurte en bane afslutte med 5 armstrækker og hurtig op og løbe en bane igen.. osv. ca. 10 omgange.. 8 baner spurt.. 2 hold i mod hinanden+3 min Skulder syretræning - 3 forskellige øvelser20 stk. armstrækker50 stk. squat bred bw.3 min stabilitetsøvelse (armstrækstilling)3 min stabilitetsøvelse (armstrækstilling/albuerne i gulvet)50 stk englehop30 min´s Sandsæk Workout :4boxing: 1 omgang = 6 sæt * 15 sek ( lige stød/hug så hurtig vi kan) 7 omgange.. Fuck det var hårdt og mange omgange... Fredag er vel workout nr 46 og torsdag nu 45 Sandsæk workout 10½ min og du syntes det er hårdt, er det mon ikke på tide du komme i form Jeg så du skal optagelses prøve om ca. 1 måned er du ved at være klar?Jeg så lige Fight Quest nr. 1 i Kina, den er bedre en Human Weapon, selv om da de var i Kina på The Great Wall med en mester normal af bygning som trænet med hans top elev, han var super hurtig, da de var færdig fortalte han at han holdte lidt igen og næste billed så man eleven stå og brække sig jeg har lige læst lidt herinde og på nettet om Crossfit http://www.crossfit.com/ det ser ret intresandt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 I am sick.. Har været lidt små syg hele weekenden med forkølelse og ondt i hovedet, men i går aftes kom feberen så også.. Så hele dagen i dag har gået med at ligge i fosterstilling med to dyner og en næsespray... *piv*Så Nul træning både i weekenden og i dag, ser hvordan jeg har det i morgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Hej Nille God bedring til dig herfra :1112: . Ekstra ærgeligt for dig nu , at du var kommet så godt i gang, men du skal nok komme stærkt igen. Signe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 (edited) I am sick.. Har været lidt små syg hele weekenden med forkølelse og ondt i hovedet, men i går aftes kom feberen så også.. Så hele dagen i dag har gået med at ligge i fosterstilling med to dyner og en næsespray... *piv*Så Nul træning både i weekenden og i dag, ser hvordan jeg har det i morgen..Øv, hvor træls, du må have rigtig god bedring Godt billed, du er ret god til at finde billeder Edited March 10, 2008 by Mollerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Surt med sygdom God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 God bedring!Skal du over til Odense og se Fighter Galla (MMA stævnet) på lørdag? Kunne være hyggeligt at hilse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Fredag er vel workout nr 46 og torsdag nu 45 Sandsæk workout 10½ min og du syntes det er hårdt, er det mon ikke på tide du komme i form Jeg så du skal optagelses prøve om ca. 1 måned er du ved at være klar?Hej MollerupDet var nu med vilje jeg proppede torsdages løb under fredag, 30 mins løb tæller ikke hos mig som en HEL workout.. Og nej skal ikke op til prøven om en månede.. (er jeg slet ikke klar til) Øv, hvor træls, du må have rigtig god bedring Godt billed, du er ret god til at finde billeder Takker.. og ja det med billeder det kan jeg bare.. (noget skal man jo være god til) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 11, 2008 Report Share Posted March 11, 2008 God bedring, Niller. Du er snart på højkant igen, og så er det bare under stangen til noget bænkpres igen! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Hej Nille God bedring til dig herfra :1112: . Ekstra ærgeligt for dig nu , at du var kommet så godt i gang, men du skal nok komme stærkt igen. hej søde SigneDet er MEGA træls, mest for mit løb som nok går lidt tilbage af det.. Men men jeg kommer selvfølgelig STRÆKT tilbage Surt med sygdom God bedring! RuneN.. 1000 tak.. dejligt med en lille godbedring hilsen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 God bedring!Skal du over til Odense og se Fighter Galla (MMA stævnet) på lørdag? Kunne være hyggeligt at hilse! Hej QueenPealVille i første omgang sige ja... Men troede faktisk det var om fredag d. 14 ? er der noget der også?? Min træner skal bokse og vi var en flok fra holdet der ville komme og heppe på ham..Håber lidt at det er den samme dag vi snakker om og at jeg IGEN har misforstået noget med nogle datoer For det kunne være rigtig hyggeligt at sige hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 nr. 46 Workout - Onsdag d. 12. 03. - Linda Fodor´s workoutSå er jeg ved at være mig selv igen... havde en god dag i går, var dog lidt træt i kroppen men appetiten plus humøret og energien er næsten 100 % igen.. :4thumbup: Men ville starte stille ud med træningen så i dag har den stået mest på "let styrketræning" og så en times Bodycombat.. BODYBCOMAT 1 time - hådt at komme igang igen, men dejligt.. Styrketræning "Deload" - gider ikke skrive vægt og reps på da det ca. er 50 % af det jeg plejer at tage..Pulldown´s - 4 setChest press - 4 setcabel row - 4 setleg curl - 4 setleg extension - 4 set Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 God bedring, Niller. Du er snart på højkant igen, og så er det bare under stangen til noget bænkpres igen! :4flex:Whats Up Kongen 1000 tak.. det var lige alle de god bedring ønsker jeg manglede Og skal nok straffe den bænkpress snart igen.. Trust Me.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Hej MollerupDet var nu med vilje jeg proppede torsdages løb under fredag, 30 mins løb tæller ikke hos mig som en HEL workout.. Hæ hæ, blærerøv men enig man skal op på minst 2 timer før det er træning alt andet er bare pjat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Hej QueenPealVille i første omgang sige ja... Men troede faktisk det var om fredag d. 14 ? er der noget der også?? Min træner skal bokse og vi var en flok fra holdet der ville komme og heppe på ham..Håber lidt at det er den samme dag vi snakker om og at jeg IGEN har misforstået noget med nogle datoer For det kunne være rigtig hyggeligt at sige hej Hmm jeg ved ikke noget med fredag!Jeg skal til det her:http://www.fightergalla.dk/Og det er om lørdagen Og det er MMA, tror ikke der er noget ren boksning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Hmm jeg ved ikke noget med fredag!Jeg skal til det her:http://www.fightergalla.dk/Og det er om lørdagen Og det er MMA, tror ikke der er noget ren boksning.Har også lige fundet ud af, at om fredagen er det Championship gallaMå indrømme at jeg havde håbet at det var begge dele samme dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 nr. 47 Workout - Torsdag d. 13. 03. BOKSNING 2 Timer og 20 fucking min...!!!! IM SOOOOO BACK........!!!!!!!! Ved slet ikke hvor jeg skal begynde, fik meldt mig til 2 aften boksehold hver time varede 1 time og 10 min og de lå lige i rap så det var oplagt at tage begge to.. 1 trænings time - mest tekniktræningstartede ud med at varme op i 20 min blandet løbmed kordinationsøvelser osv.så kørte vi teknik træning med makker hvor vi skiftevis have plethansker på og kørte serie i godt 30 minca. 10 min sandsæk syre træning skiftevis med makker 1 min på og 1 min pauseDe sidste 10 min blev der kørt armstrækker, mavebøjninger, reaktionsøvelser..2 trænings time - kondition/udholdenhed (høj puls)startede ud med at varme op i 15 min blandet løbmed kordinationsøvelser osv. (Igen.. dog lidt mindre 2 gang)Sandsæk syre træning skiftevis med makker 1 min på og 1 min pause (20 min)Imens stillede træneren en bane op hvor vi to og to skulle lave en øvelse i 1 minMavebøjninger med en bold (5kg)armstrækkersjippetovskulder syretræning med 1 kg håndvægteskrå-mavebøjningerBench - skulderpressreaktionsøvelserskyggeboksningTilbage på sandsækkeneSandsæk syre træning skiftevis med makker 1 min på og 1 min pause (20 min) (der var ikke meget energi tilbage) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Har også lige fundet ud af, at om fredagen er det Championship gallaMå indrømme at jeg havde håbet at det var begge dele samme dag.. Kommer du til begge dele så eller...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 nr. 47 Workout - Torsdag d. 13. 03. BOKSNING 2 Timer og 20 fucking min...!!!! IM SOOOOO BACK........!!!!!!!! Ved slet ikke hvor jeg skal begynde, fik meldt mig til 2 aften boksehold hver time varede 1 time og 10 min og de lå lige i rap så det var oplagt at tage begge to.. 1 trænings time - mest tekniktræningstartede ud med at varme op i 20 min blandet løbmed kordinationsøvelser osv.så kørte vi teknik træning med makker hvor vi skiftevis have plethansker på og kørte serie i godt 30 minca. 10 min sandsæk syre træning skiftevis med makker 1 min på og 1 min pauseDe sidste 10 min blev der kørt armstrækker, mavebøjninger, reaktionsøvelser..2 trænings time - kondition/udholdenhed (høj puls)startede ud med at varme op i 15 min blandet løbmed kordinationsøvelser osv. (Igen.. dog lidt mindre 2 gang)Sandsæk syre træning skiftevis med makker 1 min på og 1 min pause (20 min)Imens stillede træneren en bane op hvor vi to og to skulle lave en øvelse i 1 minMavebøjninger med en bold (5kg)armstrækkersjippetovskulder syretræning med 1 kg håndvægteskrå-mavebøjningerBench - skulderpressreaktionsøvelserskyggeboksningTilbage på sandsækkeneSandsæk syre træning skiftevis med makker 1 min på og 1 min pause (20 min) (der var ikke meget energi tilbage)Puha, du hade godt nok noget energi det skulle fyres af, super træning :4thumbup: men du jo også dovnet nogle dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Kommer du til begge dele så eller...? I dont know... Kender vist kun dig der skal til fight galla.. (er der andre herinde fra mol som skal afsted?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Jep, jeg kommer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 nr. 47 Workout - Torsdag d. 13. 03. BOKSNING 1,5 time 9.00 - 10.30 Hold da op jeg var øm og smadret i hele koppen da jeg vågnede i morges.. Efter træningen i går var jeg nærmest gået direkte i seng kun på en protienshake og en enkel rugbrødsmad (måske lidt for lidt efter 2,5 timers træning) .. Så jeg vågnede op til en BJØRNE SULT.. :4mewantfood: BIIIIBB - Test (20 min)En konditionstest, hvor man løber en batmintonbane imellem bibeneMin Bib-test 16.5 (nogenlunde, kunne dog være bedre)tror den lå på 13,5 sidstSandsæk træning (20 min) 5 omgange @ 3 min (fri, hook, uppercut osv.)1 min pause imellem hvor vi laver 5 bw squatFri træning (20 min) Benchpress10 rep * (30 kg)15 rep * (30 kg)3 rep * (50 kg) - Skulle lige prøve da fyrene lå og øvede Hurtighedstest2 * 8 taller på tidførste tid 16.7 - bruger ALT for meget tid på at få min røv op i starten anden tid 16.8Dukkeløft (dødløft) + 13 m slæbførste dukke @ 60 kganden dukke @ 80 kg - ingen problemer og fin teknik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 (edited) Puha, du hade godt nok noget energi det skulle fyres af, super træning :4thumbup: men du jo også dovnet nogle dage MollerupBla, bla, bla.. Ja efter ikke at ha lavet noget i en lille uge, skulle jeg lige afprøve kroppen lidt igen Edited March 14, 2008 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 14, 2008 Author Report Share Posted March 14, 2008 Jep, jeg kommer Hey SvendsenIihh tror det bliver rigtig fedt i morgen.. Men tror jeg springer over og napper fight galla 7 til efteråret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.