cj8000 Posted March 20, 2006 Report Share Posted March 20, 2006 For satan da en del prs du hiver hjem! Kanon!Og du er da godt nok aktiv. Hvad siger vægten efterhånden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Tillykke med PR. Bare høvl skidtet af og riv de kiks rundt!! Det var rigtig feee' at se Lars gi' den gas i buret, og ellers bare hænge ud bagefter. God stemning, god mad og hyggelige mennesker. Ka' det blive bedre? Du kan læse min lille træningsopdatering HER!, og se om jeg har snydt. Der er også lidt om resten af aftenen at fornøje sig med... bare scroll forbi det lille træningspas. Heeyy Kong KentHi hi.. skal nok rive de kiks rundt.. hvis du lover at spise lidt protienpulver.. Man bliver ikke stor og stærk af banaer og rugbrød Naahhh tror ikke du har snydt.. !! Men har godt læst din beretning om hele lørdagen.. Kanon godt skrevet og sjovt at læse dine tanker.. Forsæt den gode træning.. Nille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 Sejt at se at du bare stadigvæk tæsker der ud aaaaaa.....................Du når sku dine mål babe - ingen tvivl om det :4thumbup:Heeeiiiiii BondiDEJLIGT at se dig igen herinde Og godt nok en skam du ikke kunne være med i lørdags.. men du havde jo travlt til op over begge øre.. Så gemmer mig lille turpas "til en kramme til Mr. Bond" Til en anden god gang.. Og jaahh har fået min styrke tilbage igen.. meeeeeenn Øøøhhhh det er vist nogle kuldhydrater og nogle gode kcal´s skyld.. Har ikke ligget i underskud som jeg burde, efter jeg snakkede om kur.. Det ER nu en gang sjover med energi og krudt i mullerne.. Meen skal nok.. har jo stadig en plan hvad ang. sommer fest osv.. He he..Kram NillemusTillykke med bænken Nille - fandme godt gået girl :4thumbup:Hejsa bRODERTAAAAKKKKKKKKKKKK....... Var også SUPER stolt og spurte Lillen flere gange.. nøøjjj så du det..!! 50 kg i bench press.. var en af mine små delmål, dejligt når man når dem af og til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 (edited) TIRDAGS TRÆNING 21/03-06 Bryst og ben - træningBench Press1 set * 20reps @ 16,5 kg 1 set * 8reps @ 36,5 kg 1 set * 6reps @ 40 kg1 set * 8reps @ 36,5 kg DB Benchpress inc. 1 set * 8reps @ 14 kg 1 set * 6reps @ 16 kg2 set * 8reps @ 14 kg Fly DB 4 set * 8reps @ 8 kg Ben press 2 set * 10reps @ 180 kg 2 set * 10reps @ 170 kg Leg extension 4 set * 8reps @ 35 kg .. Få kg.. ja ja ved det.. Men det var på en MEGA GAMMEL maskine og damn den var sej.. Liggende Leg curl 4 set * 8reps @ 25 kg skrå bench mave Chrunces 50 stkIngen cardio i dag.. havde ikke så meget tid.. så må lige tage mig sammen de næste par dage træner til at få svedet fedet godt i gennem.. Eller bare forbrænde nogle kcal.. :4whistling: Edited March 21, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 21, 2006 Author Report Share Posted March 21, 2006 For satan da en del prs du hiver hjem! Kanon!Og du er da godt nok aktiv. Hvad siger vægten efterhånden?Heysa cj8000YEEAAARRRR...... He he.. Men som jeg skrev til Mr. Bond.. så skyldes det nok en lidt mere fornuftigt kost.. min diæt planer er gået lidt i vasken de sidste 14 dage.. Øøøøøhhhhhhhh ikke så heldigt, men har nu stadig planerne i mit lille hovedet.. Så vægten siger det sammen som for en månede siden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted March 21, 2006 Report Share Posted March 21, 2006 Hejsa bRODERTAAAAKKKKKKKKKKKK....... Var også SUPER stolt og spurte Lillen flere gange.. nøøjjj så du det..!! 50 kg i bench press.. var en af mine små delmål, dejligt når man når dem af og til.. Nu er du jo så halvvejs - kun 50kg endnu og du er 3 cifret :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 22, 2006 Report Share Posted March 22, 2006 (edited) edit Edited March 22, 2006 by Lillen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 22, 2006 Author Report Share Posted March 22, 2006 (edited) ONSDAGS TRÆNING 22/03-06 I Fitnessdk. Cardio dagSom ifølge Lillen også syntes var en god ide.. Selvom hun ikke turde skrive det.. Hi hi.. 1 times - Body CombatRigtig fed time, med en masse sparke og boksetekning mixet ind i en sej Cardio workout.. Edited March 22, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 25, 2006 Author Report Share Posted March 25, 2006 LØRDAGS TRÆNING 25/03-06 Ejjj.. det føltes som 100 år siden jeg har styrketrænet.. (tirsdag) Men efter 17 timers arbejde i går til kl. 3 om natten, kom jeg lidt sent afsted i dag så det blev ikke til så meget som jeg havde glædet mig til.. Bryst - træningCardio Crozztrainer30 min - 500 kcalDB Benchpress inc. 1 set * 8reps @ 14 kg 1 set * 6reps @ 16 kg1 set * 4reps @ 18 kg .. Weeeeee........ lang tid siden.. Im BACK..!! 1 set * 6reps @ 16 kgFly DB 4 set * 8reps @ 8 kg Cabel fly (crozz over) 1 set * 10reps @ 20 kg 1 set * 8reps @ 20 kg2 set * 8reps @ 15 kg Triceps push down 1 set * 10reps @ 20 kg 1 set * 8reps @ 20 kg1 set * 6reps @ 20 kg 1 set * 8reps @ 15 kg mave (hip raise) 60 stkDejligt lige at være afsted... Og glæder mig til i morgen hvor jeg har MASSER af tid.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted March 25, 2006 Report Share Posted March 25, 2006 Ser fint ud Super women! Glæder mig til at se dig til Loaded! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted March 26, 2006 Report Share Posted March 26, 2006 Ser fint ud med styrken Nille :4thumbup: Glæder mig til at se hvad du har fået rusket rundt idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 26, 2006 Author Report Share Posted March 26, 2006 (edited) SØNDAGS TRÆNING 26/03-06 Dejlig dag.. har kikket på en fed 1 værelse lejlighed så skal flytte d. 1. juni ..WWWEEEEEEEE væk fra den latterlige udlejer og lille bitte værelse jeg har nu..!! :4ranting:.. BLIVER SÅ FEDT :banana3:Ryg - træningCardio Crozztrainer45 min - 550 kcalcrozz-over (liggende) 1 set * 10reps @ 11 kg 1 set * 10reps @ 12,5 kg1 set * 8reps @ 12,5 kg 1 set * 10reps @ 10 kgRow one arm DB 1 set * 8reps @ 20 kg 1 set * 8reps @ 22 kg1 set * 6reps @ 24 kg 1 set * 4reps @ 24 kgCabel fly (crozz over) 1 set * 10reps @ 20 kg 1 set * 8reps @ 20 kg2 set * 8reps @ 15 kg Pull down lat 1 set * 10reps @ 35 kg 1 set * 10reps @ 40 kg1 set * 8reps @ 40 kg 1 set * 7reps @ 45 kg Barbel Curl 1 set * 4reps @ 25 kg .. for tung!! - slapsvans 1 set * 10reps @ 20 kg ..hmm.. utroligt hvor meget sølle 5 kg kan gøre??? 2 set * 8reps @ 20 kg Cabel row 1 set * 10reps @ 40 kg 1 set * 10reps @ 50 kg1 set * 10reps @ 55 kg 1 set * 8reps @ 55 kgBack extension 1 set * 15reps @ bw 2 set * 10reps @ bwmave Hip raise 40 stkalm. chrunces 45 stk.Hi hi dejlig træning.. og nu står den på café tur med lækker nam nam.. :4mewantfood: Edited March 26, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted March 26, 2006 Report Share Posted March 26, 2006 Dejlig dag.. har kikket på en fed 1 værelse lejlighed så skal flytte d. 1. juni ..WWWEEEEEEEE væk fra den latterlige udlejer og lille bitte værelse jeg har nu..!! :4ranting:.. BLIVER SÅ FEDT :banana3: Eeeeey TILYKKE!!! Weii, Dét Lyder Da SUPER LÆKKERT!!!!! pssst.. Du må endelig, sige til, hvis dér oxo er en lejlighed i Århus til mig, et sted :4whistling: .. Så ser vi da frem, til den vildeste power indflytterfest :4drunk: ...hehe!!! Fandt forresten, denne tshirt til dig - måske du skulle ha den i indflyttergave?!?!? :4whistling: ...og Go Tur på Cafe !!! Lyder Lækkert!!Kram fra Sneklædte Skagen - Lars! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 Ser fint ud Super women! Glæder mig til at se dig til Loaded!Hejsa cj8000jo træningen går dejligt nemt igen.. (desvære har det sine grunde) Ang. Loaded.. så ja det bliver MEGA sjovt.. Har i købt billetter? og hvordan kommer i derover?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 Ser fint ud med styrken Nille :4thumbup: Glæder mig til at se hvad du har fået rusket rundt idag Hej SUPER stærke BONDI :4flex:Tak tak søde.. Vist ikke kun mig det ser fint ud ang. styrke... Hvordan går det med huset ? er i faldet godt ind på Fyn .. Kram NillePs. Skal du over og se Loaded d. 28 April?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 Eeeeey TILYKKE!!! Weii, Dét Lyder Da SUPER LÆKKERT!!!!! pssst.. Du må endelig, sige til, hvis dér oxo er en lejlighed i Århus til mig, et sted :4whistling: .. Så ser vi da frem, til den vildeste power indflytterfest :4drunk: ...hehe!!! Fandt forresten, denne tshirt til dig - måske du skulle ha den i indflyttergave?!?!?Kram fra Sneklædte Skagen - Lars!Heeii BAD BOY from - Skagen...!!! Ja det er MEGA LÆKKERT..!!! Er faktisk SUPER glad lige for tiden.. Føler lidt at jeg har en heldig stjerne over mit hovede lige for tiden.. f.eks har fået skat tilbage 4500 kr, fed lejlighed, masser af Ros på arbejde osv osv.. hi hi hi... :yahoo: Og det kunne faktisk være ganske sjovt at holde en MOL indflytterfest :4drunk: Nu hvor vi ikke kunne overtale Betty Boob og skal nok holde øje ang. en lejlighed til dig her i Århus.. Noget nemmer når man bor i byen at holde øje - for skal da indrømme at jeg syntes det er SUPER hyggeligt at du flytter til Smilens by :4thumbup: Btw. He he fed t-shirt.. *griner*Kram Nilletøsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 ej tillykke med lejlighed og skattepenge og det hele søde :4thumbup: smid lige lidt held herovre...har brug for det de næste par dage...hihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 (edited) FEEEDT at hører at det kører for dig Nille tøs og vigtigst af alt at du er glaaaaa - Lækkert ! Indflytter fest - Yes ! Gad vide om kæresten giver mig lov, hvis man da ellers bliver inviteret med.................. Edited March 27, 2006 by Mr. Bond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 FEEEDT at hører at det kører for dig Nille tøs og vigtigst af alt at du er glaaaaa - Lækkert ! Indflytter fest - Yes ! Gad vide om kæresten giver mig lov.................. what????!!!!!!!!!!!! det bestemmer du vel selv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 what????!!!!!!!!!!!! det bestemmer du vel selv...Tjaaa, "Hey Søde, ved du hvad.. - jeg skal lige til fest i Århus med et par søde piger jeg har mødt på nettet - Vi ses Men ellers ja, og der kommer jo vel også en stribe af Mol gutterne hvis det er - Største problem er nok tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 Tjaaa, "Hey Søde, ved du hvad.. - jeg skal lige til fest i Århus med et par søde piger jeg har mødt på nettet - Vi ses Men ellers ja, og der kommer jo vel også en stribe af Mol gutterne hvis det er - Største problem er nok tiden hihi... ja ok men du behøver vel ik lige fremlegge den på værst tænkelige måde...? " skat...du skal ik lige lægge planer for os næste weekend for jeg skal til Århus næste lørdag og træne med en masse af mol'erne, også tager vi nok en lille fest bagefter, og flexer lidt muller..."sådan lyder den hjemme hos mig...híhi..også svare Henrik:" føj for satan, ja kom du dig afsted og flex de muller et andet sted end her hjemme , så kan jeg lige se lidt fodbold..." Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 hihi... ja ok men du behøver vel ik lige fremlegge den på værst tænkelige måde...? " skat...du skal ik lige lægge planer for os næste weekend for jeg skal til Århus næste lørdag og træne med en masse af mol'erne, også tager vi nok en lille fest bagefter, og flexer lidt muller..."sådan lyder den hjemme hos mig...híhi..også svare Henrik:" føj for satan, ja kom du dig afsted og flex de muller et andet sted end her hjemme , så kan jeg lige se lidt fodbold..." - He-he - god ide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 (edited) MANDAGS TRÆNING 27/03-06 Morgentræning i Equniox sammen med min træningsmakker og veninde Hun har været så sød at henvise mig til det nye Equinox center i Århus da centerlederen mangler en sød fitness aspirant ....... THATS ME......!!! Hi hi.. Så skal til samtale kl 18.00 i aften så husk lige at Kryds finger Ben og skulder - træningPW30 min SQUATTT.. 1 set * 10reps @ 65 kg 1 set * 10reps @ 70 kg1 set * 10reps @ 75 kg 1 set * 10reps @ 75 kg1 set * 8reps @ 80 kgLat raise front 1 set * 10reps @ 7 kg 3 set * 10reps @ 8 kgLat raise 2 set * 10reps @ 7 kg 2 set * 8reps @ 7 kg Ben press 1 set * 10reps @ 190 pund1 set * 10reps @2001 set * 10reps @ 2101 set * 10reps @ 220 Dumbel Press 1 set * 10reps @ 8 kg 1 set * 10reps @ 10 kg1 set * 8reps @ 12 kg 1 set * 6reps @ 12 kgHmm.. tiden gik lidt hurtigt selvom jeg prøvde på at lave superset mellem ben og skulder.. Syntes lige jeg mangler lidt mere bentræning.. Tager min træninstøj med til samtalen i aften i Equinox, og ser om jeg ikke lige kan fyre en halv time af bagefter Edited March 27, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted March 27, 2006 Author Report Share Posted March 27, 2006 ej tillykke med lejlighed og skattepenge og det hele søde :4thumbup: smid lige lidt held herovre...har brug for det de næste par dage...hihi Heysa Lillen babeTaaakkk.... Ja det er rigtig dejligt når man føler man har fået sig en lille lykke stjerne Og den må MEGET blive hængene ved.. Hi hi .. Har sendt dig lidt af min stjerne og held over til dig søde.. Kram træningstøsen og makker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted March 27, 2006 Report Share Posted March 27, 2006 ej jubiii...hvad skal du lave som fitness babe? lægge programmer osv.?det ville da passe dig los perfectos :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.