Gregers TF Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 Klokken 4 du er ..... er ..... nå, det er sq sejt gået.Jeg ville nok vælge at få nogle flere kanaler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 Du velkommen. Men bank hårdt, for jeg sover for det meste ret dybt på dette tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 TORDAGS TRÆNING 02/02-06 I Fitnessdk. ØØHHHH... det blev til cardio dag... Er vist ikke helt vågnet siden i morgens.. Crozztrainer 1 time 15 min - 850 kcalBack extension 1 set * 10reps @ bw1 set * 10reps @ bw + 3kg1 set * 10reps @ bw1 set * 10reps @ bw + 5 kgCrunches (mave) 100 skt (blandet)Det var vist det.. :4whistling: Nå ja glem endelig ikke min gå tur i morges.. Ha ha.. Gregers TFJeg vil også gerne have flere tvkanaler... men på den anden side så vil jeg bare blive alt for afhæning af tv3 og models .. Så heller være TVUNGET til at tage hjemmefra når man keder sig.. cj8000He he.. bare rolig.. Tror ikke det kommer til at ske særlig tit, den der morgen PW... men meget rart at prøve.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 Crunches (mave) 100 skt (blandet)Puha, køre du dem i et hug? Tror jeg skal til og tage mig lidt samme i det mave race der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Lå jo spændt og ventede i nat, men der kom ingen og bankede på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Crunches (mave)100 skt (blandet)Puha, køre du dem i et hug? Tror jeg skal til og tage mig lidt samme i det mave race der. Heysa SedanenNej køre nok mere 10 * 10 = blandet er lidt jack-knife Sit-Up og alm crunches, tøse dragon flags Læste et sted at Britney Spears laver 400 stk om dagen, når hun skal være fit til hendes showsBut me thinks it a loooong time ago.. *griner* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Det da en øldunk der er til og forstå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 FYYYYYY Nille ! Nu fik du ødelagt alle mine søde drømme om mig og Britney med det sidste billede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 (edited) FREDAGS TRÆNING 04/02-06 I Fitnessdk. SkuldertræningCrozztrainer15 min - 200 kcalArnold press DB (kg. pr. DB)1 set * 10reps @ 8 kg1 set * 7reps @ 10 kg1 set * 8reps @ 10 kg 1 set * 6reps @ 8 kg1 set * 8reps @ 8 kgLat raise (front) DB (kg. pr. DB)2 set * 10reps @ 6 kg1 set * 8reps @ 7 kg1 set * 10reps @ 6 kg Cabel side raise (damn jeg er en svagpisser) 1 set * 8reps @ 10 kg1 set * 8reps @ 7,5 kg1 set * 8reps @ 8,5 kg 1 set * 8reps @ 7,5 kgLat push down bred (cabel) 1 set * 10reps @ 25 kg1 set * 10reps @ 27,5 kg1 set * 10reps @ 30 kg 1 set * 10reps @ 32,5 kg1 set * 10reps @ 25 kgMilli press (smith) 1 set * 10reps @ 16,5 kg1 set * 10reps @ 21,5 kg1 set * 8reps @ 24 kg 1 set * 6reps @ 26,5 kg - Hvordan i himlens navn kan i løfte 100kg i den øvelse??? Jeg var ikke i tivel om hvorfor et område jeg fik trænet i dag.. DAMN det gik lige i skulderne og INGEN ANDER STEDER HEN.... Sådan føltes det ihvertifal.. (sikkert nok en eller to der vil sige noget andet) *griner* Edited February 3, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 LØRDAGS TRÆNING 05/02-06 I Fitnessdk. Gårsdagens træning, som jeg ikke lige nåede at poste.. - ben og lidt mave træning.. AAaahhh havde lidt travlt, så det blev en hurtig tur.. Men en hyggelig træning med makker.. Crozztrainer (opvarming)15 min - 200 kcalSquat 1 set * 10reps @ 36,5 kg1 set * 10reps @ 46,5 kg1 set * 10reps @ 56,5 kg 1 set * 10reps @ 61,5 kg1 set * 10reps @ 56,5 kgStift-leggede deadlifts2 set * 10reps @ 30 kg1 set * 10reps @ 40 kg1 set * 10reps @ 50 kg 1 set * 10reps @ 40 kgBen press 1 set * 10reps @ 70 kg1 set * 10reps @ 80 kg1 set * 10reps @ 90 kg 1 set * 10reps @ 100 kg1 set * 10reps @ 80 kgsiddende Leg extension 1 set * 10reps @ 40 kg1 set * 10reps @ 45 kg1 set * 10reps @ 50 kg 1 set * 10reps @ 55 kgcabel chrunces (mave) 4 set * 10reps @ 50 kgJack-knift Sit-up (mave) 3 set * 10reps @ bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Ingen træning i dag? Kiggede ellers efter dig i fitdk.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted February 5, 2006 Report Share Posted February 5, 2006 Hey Nillepigen....Nice lørdagstræning.... Hvorn´står det ellers til, derover i det Århusianske?? Glæder mig til vi ses i forbindelse med Powerpigernes opstilling til Loaded!! knus, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 Ingen træning i dag? Kiggede ellers efter dig i fitdk....Øøhhh Æææhhmm.. Nej.. Øøv.. Skulle ha, ville ha... det var meningen at jeg skulle have været inde og træne... Men men det blev til en hyggesnak med veninden og en laaaaanng gåtur om aften i stedet.. :4whistling: tager til træning om 10 min... Hø hø.. Hey Nillepigen....Nice lørdagstræning.... Hvorn´står det ellers til, derover i det Århusianske?? Glæder mig til vi ses i forbindelse med Powerpigernes opstilling til Loaded!! knus, TaniaHej NinjaGril Nåååå takkk........ syntes ellers jeg køre lidt på pumperne lige for tiden med træningen.. Så er bare glad for at have været nede og brænde lidt.. Nok også derfor jeg "gemmer" mig lidt lige for tiden... Går og venter på at energien og lysten vænner tilbage så jeg kan springe op i luften og lave et KÆMPE CIRKELSPARK og sige NINJAAAAA..... Eller noget...Men ja glæder mig også rigtig meget til at sige hej til dig.. forresten så lige dit billede du har smidt ind.. NICE.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mi$taH Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Kan du så komme ned og træne Skal også selv ned om 1½ time, blir super Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted February 6, 2006 Author Report Share Posted February 6, 2006 (edited) MANDAGS TRÆNING 06/02-06 I Fitnessdk. Hey Pussi-Kat (MIS) Takker.. Fik "my sorry Ass" ned i motioncenteret.. Så skulle der trænes Patter Syntes engenligt at jeg rimlig energi i dag.. men hvor havde mine muller gemt sig..?????? Det føltest som om de var blevet glemt derhjemme... BUUHHH Huuuuhh.. Cykel30 min - 200 kcalinc. Bench press DB (kg. pr. DB)1 set * 10reps @ 10 kg Opvarming1 set * 10reps @ 14 kg 1 set * 7reps @ 16 kg1 set * 7reps @ 14 kg1 set * 6reps @ 14 kg1 set * 6reps @ 14 kgPull-over DB (kg. pr. DB)1 set * 10reps @ 14 kg1 set * 10reps @ 16 kg1 set * 10reps @ 16 kg Cabel Fly 1 set * 10reps @ 20 kg1 set * 10reps @ 22.5 kg1 set * 6reps @ 25 kg 1 set * 8reps @ 20 kg1 set * 8reps @ 20 kgBench Press (smith) 1 set * 10reps @ 31.5 kg1 set * 10reps @ 31,5 kg1 set * 10reps @ 31,5 kg 1 set * 8reps @ 31,5 kg1 set * 8reps @ 31,5 kg Edited February 7, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Nu skal du tag og blive glad igen! Din træning går jo flot! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Jaaaa.... dejlig træning du lige fik fyret af der Nillebabe! Kender godt de der dage, hvor man bare føler, at mullerne er blevet hjemme Men du ved jo, at du er en super stærk pige, så det sg* ligemeget om det ikke var så tungt idag... ! Men ja glæder mig også rigtig meget til at sige hej til dig.. forresten så lige dit billede du har smidt ind.. NICEDet bliver såååå hyggeligt!! Er ikke i tvivl om, at vi får en super sjov dag!! U, me, Lille, Powerpigerne, Bettybaben og...?? det kan kun blive godt!!! :4thumbup: & tak for roserne... det er mit blå superhero outfit krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Op med humøret søde Med den trænings indsats du ligger for dagen - vil der helt naturligt komme dage, hvor energien ikke lige er der....... det skal nok komme igen superwoman Ja, det bliver da hyggeligt når vi alle ses til LOADED Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 ja forresten...hvem skal med i bilen fra århus (hvis i tør ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mi$taH Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 (edited) SÅDAN og hvor kommer det PIVERI fra???????????????? Går da FINT, så nu syntes mi$$en lige at du sq stramme dig an når jeg nu lige er blevet helt klar igen næsten! Tænk på hvad jeg lige har været igennem Du burde være taknemmelig De muskler skal sq bare tæskes igennem, koste hvad det vil! :4thumbup: Edited February 7, 2006 by Mi$taH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted February 7, 2006 Author Report Share Posted February 7, 2006 (edited) TIRDAGS TRÆNING 07/02-06 I EquinoX. Så blev det til lidt morgen styrketræninbg.. og Jaaahhhhhh til alle sammen som er så søde at bakke mig op... Er ved at komme i bedre humør *smiler* fik også lige en lille snak med stærke Betty Boob i mellem de sidste to set.. Ryg Træning..Cykel30 min - 200 kcalPull down (V-greb) 1 set * 10reps @ 75 pund1 set * 10reps @ 801 set * 10reps @ 87,51 set * 10reps @ 75Chin (assisten)1 set * 6reps @ bw - block 8 Slaapp.. syntes jeg kan huske jeg var stærker i den..?? - vist lang tid siden jeg har kørt den 1 set * 6reps @ bw - block 91 set * 6reps @ bw - block 9 1 set * 5reps @ bw - block 8One arm row DB 1 set * 10reps @ 14 kg1 set * 10reps @ 16 kg1 set * 8reps @ 18 kg 1 set * 6reps @ 20 kg1 set * 5reps @ 20 kgStraight arm pull down (cabel) 1 set * 10reps @ block 5 kg ??1 set * 10reps @ block 61 set * 10reps @ block 51 set * 10reps @ block 5Row (cabel) 1 set * 10reps @ block 7 kg ??1 set * 10reps @ block 81 set * 10reps @ block 91 set * 10reps @ block 10MaveJack-Knife Sit-up 4 * 10 stkCabel chrunces 4 * 10 sk @ block 8 Kg ??Er også ved at få styr på mit lille projekt.. "ned i fedprocent".. Går stille.. MEN den rigtige vej.. Edited February 7, 2006 by Nillepige25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Du skal bare komme op til mig og spise nachos, så stiger humøret helt sikkert! Men sikkert os fedtprocenten Flot træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
boxpa Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Held og lykke med samtalen i morgen :4thumbup: Jeg har selv lige fået svar om, at jeg ikke kom med på april holdet. Der blev ansat 72 ud af 200 egnede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mi$taH Posted February 8, 2006 Report Share Posted February 8, 2006 Ser sq lækkert ud og skal da love for ryggen fik tæsk der! Syntes sq det er lidt stærkt at du kan fyre sådan en træning af og holde det ved lige som kvinde Må vi alle ønske vores damer tog samme initiativ som dig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted February 8, 2006 Report Share Posted February 8, 2006 Heeey Nille Muusen!! Ønsker dig ALT mulig HELD & lykke til samtalen idag!! Husk, du er en -Babe - og kan klare AAAAALT!!! ...as always, utrolig flot træning - glæder mig enormt til at, se din Fremgang, næste gang vi ses!!!! :4thumbup: Stor Kram & Mange Tanker - Fra en til tider online: - L@rs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.