Onkel Troels Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Fatter simpelthen ikke, hvorfor jeg har sendt den besked til dig i går. Har ingen hukommelse om det, men det er ikke det væsentlige. Men hvorfor fanden skrive sådan noget?? Hehe! Ja, undrede mig også noget. Men så så jeg hvornår den var sendt og derfor må du jo have væltet rundt i alkohol på det tidspunkt Du ser ud til at du har det varmt. Erobret er vist så meget sagt Du har fået lov til at holde den, og hvis nogle spørger, så skulle du betale en høj pris for det P.S. Hvor er resten af billederne???IK Køllen blev bare toughtet op af noget Fynsk/Jydsk Toughness, så skal nok give mere fart fra køllen, næste gang den bliver brugt. Poster ikke alle billederne, men skal nok lige poste nogle flere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Consience, Hoosier og Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 På Nyhavn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Vi er jo smukke som roser! (Well, jeg er ihf) Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Vi er jo smukke som roser! (Well, jeg er ihf) RommelJA, smuk som en ubarberet rose Forøvrigt flot klaret at du magter at kigge væk fra Kathrines kavalergang og over på fotografen -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 JA, smuk som en ubarberet rose Forøvrigt flot klaret at du magter at kigge væk fra Kathrines kavalergang og over på fotografen -CamillaDet er også kun i de 0,04 sekunder hvor blænden er åben, at jeg kigger på Trolle. Så rutineret er jeg bare. :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted March 26, 2007 Report Share Posted March 26, 2007 Troels du er sgu blevet untoughet af det dersens tjøvenhavn. Hvor er der ingen GULDØL på billedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Mandagstræning i OSK: Box Squat +grønne bands - (3x60kg, 3x80kg, 3x80kg), 3x105kg, 3x110kg, 3x115kg, 3x120kg, 3x125kg, 3x130kg, 3x135kg, 3x140kg (De 140kg var en fin 3er dagsmax. Udemærket runde )Box Squat +grønne bands +Kæder - 8sæt x 3reps med 60kg (Highbar og lidt smallere stand. Ren speedtræning)Band Rows - En masse blandet sætIncline Dumbell Press - 10x30kgs, 10x35kgs, 10x40kgs, 10x40kgs, 10x40kgs, 10x40kgsTriset skulder - Rearlaterels/Laterels,Frontraises - 4sæt x 10/10/10reps med 6,8kgs håndvægteVar noget træt til træningen idag, men fik da lavet det vigtigste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Tatoo Ole aka Lars Rommel og Bamz'far Aka Baardi Builder ligger an til en posering Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Et styk Bamz og Bamz og Bogs på bæverding.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Bogs ligger og feder den Og VL Christina og Bogs står ved den fantastiske plint som er super at lave vertical jumps op på :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2007 Author Report Share Posted March 26, 2007 Troels du er sgu blevet untoughet af det dersens tjøvenhavn. Hvor er der ingen GULDØL på billedet?Slet ikke untoughtet. Der blev drukket barske ½liters elefanter om lørdagen og spillet drukspil. Så absolut ikke noget untought der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 27, 2007 Author Report Share Posted March 27, 2007 Dagens træning:Løb - 5,2km (Rimeligt roligt tempo i det gode vejr ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 28, 2007 Author Report Share Posted March 28, 2007 Træning på arbejdet:Technogym Chestsupported Rows - 8sæt x 12reps med stakkenTechnogym Erector maskine - 4sæt x 10reps med stakkenDagens træning i OBBC:Boldhold - 1timeStivbenet dødløft stående på skive - 10x60kg, 10x60kg, 10x100kg, 10x140kgDragon Flags - 2sæt x 10reps (Kørte helt godt. Er trodsalt blev stærkere i dem. Bliver også knap så øm i maven som jeg gjorde før.)Dips - 6sæt x 15reps (Sateneme Nem )Biceps i maskine - 9-10sæt x 4-10repsEn let omgang idag. Men fik da kørt mit onsdags biceps og Dragon Flags kørte rigtigt godt idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 29, 2007 Author Report Share Posted March 29, 2007 Dagens træning:Løb - 9,7km= 43min, 23sek. (Samme rute som jeg sidst angav som en 10km. Har målt den op igen, og må indrømme at jeg må trække 300meter fra )10sekunders forbedring siden sidste gang, og denne gang var jeg slet ikke presset. Havde i forvejen bestemt mig for at løbe i et roligt tempo hele vejen. Kunne dog ikke lade være med at sætte tempoet en smule op den sidste halvdel af turen, men ikke så det blev hårdt på noget tidspunkt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Fredagsafbrændig i OSK:Bænkpres (ReverseBand Blå Bands) - 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg, 3x190kg, 1x200kg, 0x210kg(Klart miss. Den blev sgu for tung. Men god runde. ) 3x140kg, 3x140kg, 3x140kgBænkpres (Lilla bands nedefra) - 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 1x130kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x100kg (Udemærket. Men var lidt brændt aw efter reverse band bænken)Pullups - 23xmig(PR ), 12xmig, 12xmig,12xmig (Oki, der var da noget cheat på 23er repperen Men den gav sateneme godt :4thumbup: )Seated Dumbell Press - 10x20kgs, 10x25kgs, 10x30kgs, 8x35kgs, 4x40kgs, 12x20kgsDødløft - 3sæt x 10reps med 100kgTrisæt skulder - Rearlaterls, laterls, frontraises - 3sæt x 10-12repsSuper fin træning. Ser ikke ud af det vilde når det bliver noteret, men bruge også lang tid på bænkpressen. Betterøv var lee' i benbøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 31, 2007 Author Report Share Posted March 31, 2007 Løb - 29min (Stille og roligt tempo sammen med en kammerat. Aner ikke hvor lang ruten var. Men fin lille tur i det gode vejr )Kan iøvrigt berette om massiv DOMS i mine Lat's efter træningen igår Pattøj og Delts er da også godt ramt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 Tirsdagstræning i OSK:Box Squat + Grønne bands nedefra - 6x60kg, 3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x145(PR), 10x100kg (Udemærket runde. Sidste mandag lavede jeg 3x140kg og idag røg der lige 5kg mere på, så det var jo fint nok på trods af at energien ikke var så god)Pullups(Smaltgreb) - 6sæt x 8reps (Overhåndsgreb og smalt greb, synes jeg er hårdere end det semibrede, men ellers var det bare for lidt variation)Militarypress - et par sæt med 60kg (Sløvt)Flyers supersættet med Tatepress - 2sæt x 15kgs håndvægte (Sløvt)En sløv træning idag. Normalt træner jeg mandag, men var blevet slæbt med ind og se verdens dårligste film 'hjemve' sammen med nogle kollegaer, så måtte udskyde træningen til idag. Kom sent hjem og skulle meget tidligt op til en 12timers dag, inden jeg kørte direkte ned i OSK idag. Fik 2 hapsdog og en Cult og så var der lige energi til squatten, og så var batterierne ellers brændt aw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 4, 2007 Author Report Share Posted April 4, 2007 Træning på arbejdet:Chestpress (Technogym) - 4sæt x 20reps med stakkenPushdowns - 4sæt x 6-20reps op til stakkenSenere...Onsdagstræning i OBBC:Stående halve military press i Powerrack - (6x20kg), 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 3x100kg, 10x70kg (Ny øvelse. Var faktisk rigtig god. Lidt inspireret af Paul Anderson, der hang vægtene op i nogle kæder og lavede halve pres med vægten. )Siddende Nakkestem - 10x60kg, 6x70kg, 6x70kg, 8x60kg (Svag som altid...)Laterels i maskine - 6sæt op til stakken + 5-7 dropsætKabel Rows - 8sæt x 6-12reps op til stakkenFloating Chrunches - 10xmig, 10xmig+5kg, 10xmig+5kg, 10xmig (Når man holder en 5kgs skive bag nakken og kører helt ned, så går den virkeligt i maven. God og hård )Leg Curls - 4sæt x 6-12reps op til stakkenSupersættet medRotator Cuff (External Rotation) - 4sæt x 10-20repsBænkpres - (6x60kg), 6x100kg, 1x130kg, 6x100kg, 2x130kg, 6x100kg, 3x130kg, 6x100kg, 2x130kg, 6x100kg, 1x130kg, 6x100kg (Ikke så tungt, men fin volumen )Biceps i kabelstativ - 5-6sæt op til stakken og herefter 4-5dropsætSupersættet medDumbell Wristcurls - 4-5sætSuper omgang idag. Fik kævet den en del med SørenW, en smule med Kragefar og senere med Jsc. :4thumbup: Fik arbejdet godt med mine fesne skuldre og tror rent faktisk at jeg opnåede et beskedent pump i dem Bilder mig selv ind at mine Biceps aldrig har været stærkere end lige nu. Tror sgu ikke at det er så dumt, med det failure / dropsæt højreps disko biceps træning, kombineret med lidt heavy ass Dumbell Hammercurls engang imellem og masser af chins :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 5, 2007 Author Report Share Posted April 5, 2007 Løb - 28min og 54.Løb i stille og roligt tempo op til en fodboldbane der ligger 1½kms penge fra hvor jeg bor. Jeg løb så hurtigt jeg kunne rundt om banen, hvorefter jeg hvilede 1½-2min. Det gentog jeg 3gange, hvorefter jeg løb hjem.Fik virkeligt pulsen op og hyperventilerede max. Alligevel magtede jeg ikke at få pulsen højere op end 172slag i minuttet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 OnkelTroels møder dødløftskongenRommel, og OnkelTroels @ DM i Horsens 2007 :superman: :superman: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 OnkelTroels møder dødløftskongenRommel, og OnkelTroels @ DM i Horsens 2007 Hehe..! Groupies...! Hyggeligt at hilse på..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 OnkelTroels møder dødløftskongenRommel, og OnkelTroels @ DM i Horsens 2007 :superman: :superman: Kæft, hvor er det bare fee' :4thumbup: Kunne mærke hvordan min log blev tought op med mindst 47% efter det billede blev postet her. Synes også at jeg kan mærke at min Erector og generelle besærker egenskaber steg med 15-20% efter jeg har trykket hånd med Benni :4thumbup: Skal lige siges at det faktisk er Rommels (T.v. på billedet) fortjeneste at vi fik billedet.. Hehe..! Groupies...! Hyggeligt at hilse på..! Hehe! Ja, det indrømmer jeg sgu gerne Og i lige måde! Godt at se nogle Lee' fitness/BB folk komme ud og se noget styrkeløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 OnkelTroels møder dødløftskongenRommel, og OnkelTroels @ DM i Horsens 2007 :superman: :superman: På det billede ligner den mand alt andet end en led gut på 150kg som kan trække 440kg. Mest af alt skulle man tro at det var billedet af vinderne af cs dysten fra den lokale net cafe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted April 8, 2007 Report Share Posted April 8, 2007 Hehe! Ja, det indrømmer jeg sgu gerne Og i lige måde! Godt at se nogle Lee' fitness/BB folk komme ud og se noget styrkeløft Ja man skal vel udvide sine horisonter og se hvad 'den anden side' render og beskæftiger sig med..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.