Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

[Henning Friis]

Hej Troels

Jeg så lige på et af hennings billeder at du kører frontsquat med krydsgreb ... er det ikke et nono? jeg var under det indtryk at rigtige mænd brugte VL greb  :confused:

<{POST_SNAPBACK}>

Det blev vist også kommentereret.

[Onkel Troels]

Hej Troels

Jeg så lige på et af hennings billeder at du kører frontsquat med krydsgreb ... er det ikke et nono? jeg var under det indtryk at rigtige mænd brugte VL greb

Haha Nu er jeg jo ikke vægtløfter så ser jeg ingen grund til at pådrage sig skader i håndled og skulder ved absolut at kører med vægtløfter greb Jeg har ikke smidigheden i skulder og specielt håndled til at kører vægtløfter greb, og gider ikke bruge en masse energi, på at træne smidigheden op i skulder og håndled bare for at kunne kører en hjælpeøvelse som Front squat

Det blev vist også kommentereret.

Hehe! Ja, det gjorde det sikkert

[Onkel Troels]

Dagens træningrunde på Kollegiet:

Bænkpres - 12x50kg, 6x90kg, 2x110kg, 2x130kg, 2x140kg, 2x150kg, 3x160kg(PR ), 1x170kg(Udligning af PR ), 11x130kg(PR ), 14x110kg(Gik helt kold og failede nummer 15. Den brændte godt) (Super bænkpres runde med en ny 3RM PR. Kropsvægten sagde også 102kg idag Inden jeg gik i seng igår efter 15 bajer røg der også en pose chips og en stor pose slik ned inden jeg røg på hovedet i sang. Det er nowt der gir nowe )

Pullups - 3sæt x 8reps

Lidt turkish getups og hyperextension

Fee' træningrunde. Kg'ene fløj fra patten idag og de 170kg var en smule lettere end sidst jeg løftede dem, påtrods af at jeg lige havde lavet 3rep med 160kg

[Crawdaddy]

Nasty-ass ting der bliver trykket ud af patkanonen i disse dage :4thumbup:

[Onkel Troels]

Kragefar<< Mange tak Ja, det kører helt godt med den RAW patpres. Bare ærgeligt at mit trøjebænkpres ikke rigtigt har rykket sig i lang tid. Måske man skulle ud og investere i en ny elastik

[Guest Slettet bruger]

Rigtig flot at lave 3 reps med 160kg i bænkpres Troels!!!

[AndersL]

Nasty presset Onkel Troels!!! :4thumbup:

Godt at du har fundet en kostsammensætning der fungere SÅ godt for dig! :4mewantfood:

[Foodman]

Dælme en led bænk runde der!!!! Du er snart så vild at du ikk behøver elastikkerne mere

Og så på 15 bajer, slik & chips.....

[jfk]

du er en underlig mand troels

men flot er det

[Granhof]

Tarwelige carbs er efterhånden dit varemærke Men alligevel en lee styrke du har fået opbygget..

Det er sq flot

[angel]

Tarwelige carbs er efterhånden dit varemærke   

<{POST_SNAPBACK}>

for ikke at forglemme triumfbuen

[Granhof]

Den var skam ikke glemt, regnede bare med at den var 100% standard.. Så glemte den lige i medfarten

[simondj]

Du er for ond Troels!

Og så giver du håb til os, som måske drikker lidt for meget i weekenderne

[loonie]

Det er nasty patpres som en 102 kg ØlContainer kan præstere Cool maaan

[Onkel Troels]

Simoh<< Mange tak Var også positiv overrasket poweren i patkassen

Anyone<< Hehe, Thanx Ja, jeg bliver ihvertfald ikke slappere af at spise tarweligt Men det er jo dig der er mester i bænkpres. Jeg ville 10gange hellere kunne lave 200kg i trøje end kunne lave 170kg uden :4thumbup:

Foodman<< Mange tak Dine 3x3 med 140kg den anden dag er sgu heller ikke at kimse af

Jfk<< Hehe. Det tager jeg som et kompliment :4thumbup: Thanx

Granhof<< Mange tak, "Mr, jegrepperløsmed160kgibenbøjningertilhjuleneståriflammer" LEE

Angel<< Ja, Triumfbuen er mit trademark numero uno :4thumbup:

Simondj<< Tak

Loonie<< Haha Tak, for det "Mr.Cutt

[Onkel Troels]

Dagens hurtige træning i OBBC ovenpå tømmermændene

Squat - 10x60kg, 6x60kg, 2x100kg, 1x120kg, 1x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x185kg(PR Den var sgu også TUNG ), 15x140kg(PR DAMN, den brændte langt ind i helvede. Men skulle lige slå Hippo med 1rep Skovhyggeren stod bagved og spotte og han havde hænderne på nogen af reppene. Men er nu sikker på at jeg kunne have taget dem selv Han sagde at han ikke hjalp )

Leg curls - 2sæt x 10reps

Hammercurls - 1sæt x 10reps med 20kgs håndvægte

Ja, det var hvad det kunne blive til inden de lukkede i OBBC. Henning var også i OBBC og spottede mig på de 185kg og kommer sikkert med en kommentar om at jeg manglede dybde på de 185kg. Men til det kan jeg kun svare:"Jeg har aldrig bommet et løft i squat på dybden, og desuden kan han slet ikke tjekke dybde fra den postition han stod i som spotter" :4thumbup:

[Henning Friis]

Ja, det var hvad det kunne blive til inden de lukkede i OBBC. Henning var også i OBBC og spottede mig på de 185kg og kommer sikkert med en kommentar om at jeg manglede dybde på de 185kg. Men til det kan jeg kun svare:"Jeg har aldrig bommet et løft i squat på dybden, og desuden kan han slet ikke tjekke dybde fra den postition han stod i som spotter"   :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Ja ja, men det var en spejl jeg kunne kigge i, så jeg kunne godt se det, selvom jeg stod bagved dig.

Men hvad, du plejer at file på dybden til træning, men til stævnerne går det fint, og det er der det tæller.

[Onkel Troels]

Ja ja, men det var en spejl jeg kunne kigge i, så jeg kunne godt se det, selvom jeg stod bagved dig. 

Men hvad, du plejer at file på dybden til træning, men til stævnerne går det fint, og det er der det tæller.

Hehe, okay :4thumbup:

[Roberto Baggio]

3 med 160 er godt nok vildt

[Casper T]

3 á 160 Det er satme godt gowe Tillykke med det :4thumbup: pis... må til at tage mig sammen :4whistling:

[Henning Friis]

Stodder™ :pimp:

[Onkel Troels]

3 med 160 er godt nok vildt

Mange tak Den var jeg ogs[ glad for at f[ i hus

3 á 160  Det er satme godt gowe  Tillykke med det  pis... må til at tage mig sammen

Thanx Det er godt med lidt intern konkurrence, selvom dit squat ligger lys[r foran mit

Stodder™

Hehe! Jeg er sgu bare ikke helt tilfreds med at jeg er ved at f[ mave

[Comedian]

Hehe! Jeg er sgu bare ikke helt tilfreds med at jeg er ved at f[ mave

Det er vidst ikke det eneste, fra den aften, der er værd at kommentere

Håber, det er en god tur

[Onkel Troels]

Jeg skriver fra en computer i Prag s[ vb[r over med mine ;'['er

Det lykkedes mig at finde et motionscenter i prag der hed Fittop som s[ meget poppet ud udefra.

De havde kun tecnogym udstyr og fuck hvor er det bare nogle lorte st;nger og udstyr Jeg fatter ikke at centerne k'ber s[dan noget udstyr, n[r det kunne f[ noget meget bedre kvalitets leoko og elikoudstyr til noget n;r det samme penge.

B;nkpressen var lignede en klon mellem en cykelsaddel og et gynokologisk leje. Hvor sv;rt kan det v;re at lave en b;nk der er lige.

Tr;ningen>

Deload

Squat - 6s;t x 3reps med 100kg

B;nkpres - 5s;t x 5reps med 110kg + 1s;t x 3reps med 140kg (Let. De 5x5 var med god pause i bunden)

Kabel Rows - 4s;t

hyperextension - 3s;t

laterels - 3s;t

turkish getups

side presses

Dumbell curls

Fint nok tr;ning centret taget i betragtning. Bare stille og rolig deload. Mine ben var desuden godt smadret efter at trave prags gader tynde hver dag hernede. V;nnede mig dog til det efter et par dage

Af fysioterapeutisk var vi desuden ude og bes'ge Janda institutet. Jer der ikke kender Professer Janda, s[ kender i m[ske Janda situps

[ptpoul]

Sweet, janda er en gud inden for fysioterapien..

Skal til at læse lidt op på hans teorier.

Vi havde om MET (muskel energi teknik), og skal til at introduceres til upper/lower cross syndrom etc..

Sammen med den info vi fik om triggerpoints er det bare top-feee