Onkel Troels Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Foodman og Anyone<< Haha Ja, i er ikke helt forkert på den bortset fra det ikke har noge som helst med matamatik at gøre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Nå, mens jeg sidder her og drikker bajer med Utne og Måååsen, så opdatere jeg lige log:Smolov Uge 2. dag 3:Pull behind the neck - 2sæt x 16reps med 11klodserSquat (Smolov) - (Opvarmning), 10sæt x 3reps med 152,5kgBænkpres i trøje (4"klods) - 2x160kg, 2x180kg, 2x190kg, 2x200kg, 2x210kg(PR ), 1x180kg(3"), 1x180kg(2"), 1x180kg(1"), 1x165kgFrench press - 3sæt x 10reps med 57,5kglaterelsMave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 Nå, mens jeg sidder her og drikker bajer med Utne og Måååsen, så opdatere jeg lige log:Smolov Uge 2. dag 3:Pull behind the neck - 2sæt x 16reps med 11klodserSquat (Smolov) - (Opvarmning), 10sæt x 3reps med 152,5kgBænkpres i trøje (4"klods) - 2x160kg, 2x180kg, 2x190kg, 2x200kg, 2x210kg(PR ), 1x180kg(3"), 1x180kg(2"), 1x180kg(1"), 1x165kgFrench press - 3sæt x 10reps med 57,5kglaterelsMave<{POST_SNAPBACK}>Hils Jungs du. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Det skal jeg gøre! De hilser igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted January 21, 2005 Report Share Posted January 21, 2005 hehe..... hey frakka', opdaterer du ikk'lige loggen når lil' mååååss ligger og sejler rundt nede på gulvet og mumler sjove ting..... :4drunk: :banana3: hyg jer' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 hehe..... hey frakka', opdaterer du ikk'lige loggen når lil' mååååss ligger og sejler rundt nede på gulvet og mumler sjove ting..... :4drunk: :banana3: hyg jer'<{POST_SNAPBACK}>:newtongue: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Forøvrigt...PÅ KNÆENE???? :blink: Seriøst?? Hvordan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Utne Posted January 22, 2005 Report Share Posted January 22, 2005 Hey mester!Tak for igår auden, var sateme fee' :4thumbup: Men man må sige du blev en smule bedugget? :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 Maaaaaaa´´ << Måååååås fik rimeligt hurtigt røde øjne og blev så kærlig Men tror ikke han blev stivere end mig! Jeg var sgu godt stiv! Der lidt en svagdrikker Mååås!<< Ja, nemli ja! Det er ingen problemUtne-<<I lige måde Ja, jeg blev sgu pænt stiv til sidst! Men det er vel også meningen med galskaben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Dagens træning på Kollegiet:Front squat - (8x50kg, 8x50kg, 2x90kg), 6x110kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x90kg, 6x90kg (Damn, det var hårdt Blev nød til at gå ned på 90kg de sidste 2 sæt. Ellers blev der kørt 6x6 efter Smolovs ordre selvom jeg ikke kom i OBBC og kunne kører rigtig squat, så var det her også langt hårdere)Pullups - 12xmig, 8xmigHyperextension - 3sæt x 20repsMågen - 3sæt x 16reps med 8kgs håndvægteBænkpres med bands - 20sæt x 2reps med 95kg + bandsDragonflags - 2sæt x 4repsHar sovet 12timer de i nat og ligeledes sidste nat, så har virkeligt været sløv. Har ikke kunne slæbe mit dovne korpus ned i centret, så det blev til en gang træning på kollegiet idag.Det meste føltes tungt idag, men alligevel rart at få rørt kroppen igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 Smolov uge 3. dag 2 (Dødløft dag):Sumo Dødløft - 3x100kg, 3x100kg, 1x140kg, 1x140kg, (Dragt på), 1x180kg, 1x180kg, 1x200kg, 1x220kg, 1x240kg, 1x260kg(SUMO PR. Møg grimt løft, med nedadgående bevægelse men stadig en trænings Pr ), 1x180kg (Med dragt og knæbind Det fungerede overhovedet ikke! Skulle bare lige prøves )Bænkpres med blå bands - 8sæt x 3reps med 85kg + bands.Boardpress(3") med bands - 3x115kg, 3x125kg, 3x130kg (Ikke særlig god power her idag)Back off bænkpres med bands - 1sæt x 12reps med 85kg + bandsT- bar Rows - 3sæt x 12reps med 50kgGluteham Raise - 2sæt x 8repsDumbell Front Raise - 10x15kgs, 10x17,5kgs, 10x20kgs håndvægteBiceps maskine supersættet med skulderpres maskine - 3sæt af hver øvelseTilsidst lidt hiven og trækken for at få Piksår i trøjen En fin træningsdag! Jeg var absolut ikke helt oppe at ringe styrkemæssigt, men blev alligevel lidt klogere hvad angår sumodødløft. Det er bare ikke min løftestil. Men meget sjovt at prøve engang imellem Der var ellers masser af Moller i bulen, så god stemning som altid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 Fik lige kørt lidt grebstræning herhjemme med min COC 1er. Lavede ny PR med 12reps med højre og 10reps med venstre Stor fremgang fra da jeg fik den, hvor jeg ikke kunne lukke den en enkelt gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 (edited) God damn, aldrig har jeg set sådan et rundrygget sumodødløft som det du lavede i dag. Meeen, jeg skal vist ikke snakke for højt, da jeg har samme tendenser også. Edited January 26, 2005 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Hvilke "fælles tendenser" er det lige du snakker om? Ellers rimeligt leeee' dødløft, dér, Frakka... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 Henning<< Ahhh, pjat! Det er da set meget værre fra min side Nu var det jo heller ikke rigtigt dødløft idag, men snyde dødløft varianten sumostil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 Moos<< Thanks! Den kom da op selvom det der sumo ikke lige passer til mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Henning<< Ahhh, pjat! Det er da set meget værre fra min side Nu var det jo heller ikke rigtigt dødløft idag, men snyde dødløft varianten sumostil <{POST_SNAPBACK}>Nemlig ja, sumo-dødløft har intet med dødløft at gøre. Jeg ved at Bøffen også synes det sammen, måske burde vi danne en anti-sumodødløftsforening i OBBC. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Din nasty kran :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Feeee brandt i dag Onkel det var grimt men der blev da trukket godt igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 Nemlig ja, sumo-dødløft har intet med dødløft at gøre. Jeg ved at Bøffen også synes det sammen, måske burde vi danne en anti-sumodødløftsforening i OBBC.Hehe! Den er jeg med på :4thumbup: Din nasty kran Thanks Feeee brandt i dag Onkel det var grimt men der blev da trukket godt igennem Hehe! Ja, det var sgu sjovt! Har lige set videoklippet og hvordan vi alle griner imens jeg står med stangen i lockout fordi det var et så grimt løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 God damn, aldrig har jeg set sådan et rundrygget sumodødløft som det du lavede i dag. Meeen, jeg skal vist ikke snakke for højt, da jeg har samme tendenser også. <{POST_SNAPBACK}>Jeg er ikke den eneste der kan runde ryggen i sumodødløften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 Jeg er ikke den eneste der kan runde ryggen i sumodødløftenHehe! Min tilgang til sumodødløft er bare helt ud til skiverne med fødderne så trækretningen sænkes, og så er det ellers bare at dykke ned efter stangen med RYGGEN. Jo, mere ryg jeg bruger jo bedre går det som regel Problemet med sumodødløft er bare at lårene er i vejen når man nærmer sig lockout. Desuden er min fart i bunden slet ikke så god som ved alm. dødløft. Men det er nu sjovt at prøve lidt forskellige dødløft varianter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 Smolov uge 3. dag.3 i OBBC:Pulldowns - 6sæt x 10-16reps (Indimellem lidt hiven og trækken i Hippos trøje og spotning. Baardi og Hippo brændte godt igennem i bænken idag )Squat(Smolov) - (Opvarmning), 7sæt x 5reps med 145kg (God runde. De var ikke lette men heller ikke grindere)Dragon flags - 2sæt x 8reps (Kørte super her idag. Kom helt ned i ren pavelstil på de fleste reps )Floorpress - (12x60kg, 6x80kg), 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x135kg(Tror det var PR), 1x140kg, 14x100kg (Helt sjovt at kører den her øvelse igen. Det er naw't da´gir´now )French press - 3sæt x 10reps med 60kg (Det begynder at blive halv tungt efterhånden. Næste gang skær jeg et par rep af så det bliver 8ere)Face pulls - 1sæt x 30reps med hele stakken (Hehe, lee brænder. Godt pump)God træningsdag idag! Fin med oversku' på det meste, og masser af Moller i bulen som sædvanligt. Hesten og Baardi fik brændt pattøj, delts og hestesko godt af. Kragefar havde pumpet sine guns op til uanede størrelse Englen instruede små drenge i styrketræning og tog billeder og gav hesten lussinger Piksår lavede noget lee dø´løft Fin dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Hold da op - du er da eet stort neuron!! Bundsolid styrke du viser der.. Hvad vejer du egentlig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 (edited) Hold da op - du er da eet stort neuron!! Bundsolid styrke du viser der.. Hvad vejer du egentlig?Mange tak Jeg gør mit bedste. Jeg vejer pt. 98-100kg, men er også 187cm høj, så jeg synes ikke jeg er vildt massiv. Men der er da kommet lidt mere kød på kroppen det sidste års tid Edited January 28, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.