Onkel Troels Posted January 16, 2014 Author Report Share Posted January 16, 2014 Torsdagstræning i Raw fitness: Squat - 5sæt x 5reps med 110kg (lidt stiv i benene fra i mandags men kørte ok) Pullups - 5sæt x 10reps (fat grip) Smal bænkpres - 8sæt x 8reps med 105kg (puha, det var sgu hårdt. Måtte holde lange pauser på de sidste 3 sæt)Dødløft - 6sæt x 3reps med 140kg (overhåndsgreb og i vl sko) Military Press - 5sæt x 5reps med 65kgSingle legcurls - 5sæt x 10reps (en fin plateloaded maskine)Band pullaparts - 3sæt x 12reps med lilla elastik Slædeskub/træk - 6turer. Med 60-80kg. Fin træning. Centret var stortset tomt. Der var også lige en puttesceance der skulle overståes inden jeg kunne komme ud af døren. Sov nu lille fidus så Far kan komme ud og blive stærk. Og så sov hun :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 16, 2014 Report Share Posted January 16, 2014 Hende har du sgu' opdraget godt, Troels :)Elva sov stadig ikke, da jeg kom hjem kl. 20.30. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 16, 2014 Author Report Share Posted January 16, 2014 Hende har du sgu' opdraget godt, Troels :)Elva sov stadig ikke, da jeg kom hjem kl. 20.30.Hun har ihvertfald et godt sovehjerte som man siger. Men det er dog ikke altid det går så let. Den ældste synes at vi skulle være vågen mellem 4-5 her til morgen. Skulle op kl 7. Men generelt skal jeg ikke brokke mig. Sådan en gang søvnunderskud er satans katabolsk:-S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 18, 2014 Author Report Share Posted January 18, 2014 igår lavede jeg 5x20pushups. idag har jeg lavet lidt Coc...Coc 1 - 6/6,5/5,4/4,3/3,2/2,1/1,5/5,4/4,3/3,2/2,1/1,4/4,3/3,2/2,1/1,3/3,2/2,1/1,2/2,1/1,1/1,1/1. reverse grip - lidt statiske hold. Lidt hjemmehygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 18, 2014 Report Share Posted January 18, 2014 This is awesome. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 18, 2014 Author Report Share Posted January 18, 2014 Ved ikke om du hentyder til stærkmandsstævnet vi pønser på eller min træning? Men tak uanset hvad :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 Det hele :) jeg er fanme game til sommer. Der skal jo være fiskemad til hajerne :p Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 19, 2014 Author Report Share Posted January 19, 2014 lidt hygge med tykke Dorit - stående pres med sten - 5sæt x 20reps med 50kgs sten. Skal ha en tungere sten.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 lidt hygge med tykke Dorit -stående pres med sten - 5sæt x 20reps med 50kgs sten.Skal ha en tungere sten..Frisk fyrJeg synes ikke det er udpræget morsomt her på fryse punktet, og med sne i haven. Men jeg rusker også lidt i dem fra tid til anden. Min den største pt er 65kg or so, det er lige tungt nok til at kunne lave presse reps med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 19, 2014 Author Report Share Posted January 19, 2014 Frisk fyrJeg synes ikke det er udpræget morsomt her på fryse punktet, og med sne i haven. Men jeg rusker også lidt i dem fra tid til anden. Min den største pt er 65kg or so, det er lige tungt nok til at kunne lave presse reps medDet er også første gang jeg har haft fat i stenen med samme begrundelse som dig. 65kg tror jeg er en god vægt at lave clean and pushpress med. Det bliver ligepludseligt pisse svært at stabilisere stenen. Synes faktisk også at man mærker det mere i core med sten istedet for stang. Men det burde være funktionel træning i forhold til vores dyst til maj :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 Det er også første gang jeg har haft fat i stenen med samme begrundelse som dig. 65kg tror jeg er en god vægt at lave clean and pushpress med. Det bliver ligepludseligt pisse svært at stabilisere stenen. Synes faktisk også at man mærker det mere i core med sten istedet for stang.Men det burde være funktionel træning i forhold til vores dyst til maj :-DDu kan godt have ret, men for mig er det for tungt. Det er dog svært at sige definitivt, fordi stenens form, og dermed dit greb, har enormt meget at sige (ihvertfald for mig)Jeg begyndte at bruge den til cleans i stedet, og nogle variationer hvor jeg smed den over skulderen, skifte vis til hver side. Stenen, henter du lavere end en stang, plus at dit greb er et helt helt andet. Ingen tvivl om at det er langt mere funktionelt, og rammer bredere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 19, 2014 Author Report Share Posted January 19, 2014 Jeg har aldrig prøvet at presse en sten der er tungere end den 50kgs jeg har i haven. Så meget muligt at en 65kgs sten også vil blive for tung for mig.:-) Pt owner du mig jo både på greb og pres. Men det må komme an på en prøve med en tungere sten en dag :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 Fuck! Der kommer til at høres brøl i hele Farum, der vil kunne overdøve et fyldt stadion i Farum Park, når der løftes sten, sække og telefonpæle til sommer - AAAAAARRRGGHHHHH!!!!! 11! 1!! 1111 BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 19, 2014 Author Report Share Posted January 19, 2014 all these northmen....they are lige beserkers.... Yeah...I have a big problem over there...170kgs of problem..Jeff capes.I am the King of the Stone....King off the Rock. Because I'm a VikingWarrior... I will always Be back.I am the strongest... I am the Viking.Kazmeier saids im a paperchampion Because I broke his record last year. I'm gonna make him eat his paper now.Regner med at kaste om mig med Jon Pall citater på dagen. Selvfølgelig med tyk Islandsk Accent. Bliver så fedt :-D Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 19, 2014 Author Report Share Posted January 19, 2014 Eller et Manfred Hoberl citat jeg nok også vil bruge.Not heavy...The only problem is the lacid acid building up in my HUGE arms.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 http://vimeo.com/m/57173697 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 I am not a Eskimo, I am a viking! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 20, 2014 Author Report Share Posted January 20, 2014 Kan ikke se din video. Men her er en video af mig. Jeg har siden start 1993 fakede en død og skiftet navn til mit nuværende navn, da jeg synes jeg ville leve et mere roligt liv... http://www.youtube.com/watch?v=eaRWiPW02Bo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 Kan ikke se din video. Men her er en video af mig. Jeg har siden start 1993 fakede en død og skiftet navn til mit nuværende navn, da jeg synes jeg ville leve et mere roligt liv... Hvor meget roligere har du lige levet? Indrøm bare, at du havde lyst til at drikke flere øl, end du kunne være bekendt som stærkmands-kendis ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 20, 2014 Author Report Share Posted January 20, 2014 Hvor meget roligere har du lige levet? Indrøm bare, at du havde lyst til at drikke flere øl, end du kunne være bekendt som stærkmands-kendis ;)Haha.. You Got me :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 20, 2014 Author Report Share Posted January 20, 2014 Mandagstræning i Raw: Squat - 5sæt x 5reps med 120kgDødløft - 5x110kg, 3x140kg, 3x180kg, 3x200kg, 3x180kg, 10x140(kæft det er hårdt at reppe i dødløft..) Goodmornings - 3sæt x 12reps med 60kgDB Rows - 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg (stadig uden stropper) Bænkpres - 10x60kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x125kg, 5x120kg, 5x120kg (pinky grip)Bænkpres + lilla band under bænken - 10sæt x 3reps med 80kg (Jeg er blevet virkeligt dårligt til at presse igennem hele løftet, så noget ekstra med bands var oplagt)DB flyers - 5sæt x 10reps med 20kgsTriceps ext med håndvægt - 5sæt x 10reps med 10-12,5kgSlædeskub - 2turer med 80kg, 2turer med 100kg, 2turer med 120kg (Første gang jeg gav den ordenligt gas med slæden. Det lave greb er fandme hårdt. De 120kg holdt hårdt med det greb...)Herlig træning . Fik lavet al det jeg havde planlagt i hovedet inden træningen og lidt til. Havde mine nye kneesleeves og wristwraps på. Den gamle krop kunne godt lidt at være pakket lidt ind.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 Hvad synes du så om dine sleeves? Jeg synes klart, at de bouncer mig ud af hullet og kan slet ikke forstå de, der påstår ikke at få noget ekstra ud af dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 20, 2014 Author Report Share Posted January 20, 2014 Hvad synes du så om dine sleeves? Jeg synes klart, at de bouncer mig ud af hullet og kan slet ikke forstå de, der påstår ikke at få noget ekstra ud af dem.Tjaa, tjoo... De støtter da godt men kan ikke sige om de giver kg. Nu købte jeg dem rimeligt store (xl, har tynde knæ), og har manglende mobilitet i højre ankel grundet et tidligere fraktur, så bøjer nok ikke knæene så meget som dig. Har som gammel styrke løfter vane for at kører lige under parrel, og åbner ret meget op med knæene udad så hoften gør meget af arbejdet. Prøver dog at kører dem så OL agtigt som min smidighed og sjove krop tillader.Men de giver da nok lidt. Men det gør stramme neopren bind også.Men er ligeglad med og man må bruge dem til stævnet. Regner ikke med at disciplinere tæller et max Squat test :-D Håber ihvertfald ikke :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 Det er muligt, at det kun er i bunden de virkelig giver. Jeg synes at de trykker godt ud af bunden i den dybe squat, men kan godt se, at de måske ikke trykker sååå satans meget omkring 90 grader. Godt du er glad for dem... man ved aldrig hvad der kommer når FHK kører med klatten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Haha tænk på ham russer duden der one arm presser hans 50kgs sten :)...Hva det for noget strongman lir i snakker om? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.