Onkel Troels Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Er det ikke meget rart at vide at du kan gå længe uden at træne, og så bare "bevæge dig lidt" og stadig flytte vægte der er tunge nok til at få alle dine ungers venners fædre til at dø i skam? <3Troels, bare lige så vi er enige. Du fortsætter med at loggeOk hej hejI er sgu sø'ee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Fik også lavet en smule idag i min frokostpause.Pullups - 3sæt x 10repsSupersættet medIncline Dumbell Press - 3sæt x 12reps med 20-30kgs håndvægtePulldowns(Underhåndsgreb) - 3sæt x 10reps med 70kgSupersættet medChestpress i maskine - 3sæt x 10repsOg så skal jeg snart ned til grænsen og købe 10000bajer og 100flasker whisky....Jaaaaa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Fik også lavet en smule idag i min frokostpause.Pullups - 3sæt x 10repsSupersættet medIncline Dumbell Press - 3sæt x 12reps med 20-30kgs håndvægtePulldowns(Underhåndsgreb) - 3sæt x 10reps med 70kgSupersættet medChestpress i maskine - 3sæt x 10repsOg så skal jeg snart ned til grænsen og købe 10000bajer og 100flasker whisky....JaaaaaTsk tsk tsk Det er 100 flasker whisky og 2000 bajer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 27, 2013 Author Report Share Posted November 27, 2013 Du har ret. Jeg kunne også se det så helt forkert ud da jeg først havde skrevet det, men var for doven til at rette det Helt oprigtigt så skal der købes bajer og whisky men regner med en lidt mindre mængde og en lidt bedre kvalitet end El Ron Harald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 27, 2013 Report Share Posted November 27, 2013 Dine skulderpres er sku ved at være godt med gamle. Du er ved at være all-round stærk igen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 Takker, Dr.Delt.Synes den er svær at blive stærkere i, men den er så åbenbart også svær for mig at blive slappere i. :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 28, 2013 Author Report Share Posted November 28, 2013 Torsdagstræning- Incline bænkpres - 10x50kg, 10x70kg, 6x90kg, 6x90kg, 10x70kg, 10x50kgBænkpres - 10x50kg, 10x70kg, 10x90kg, 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg, 10x90kg, 10x70kg, 10x50kgDumbell Laterels - 5sæt x 10reps med 12kgs håndvægteSquat i smithrack - 5sæt op til 110kgPulldowns - 3sæt x 10repsRope pushdowns - 3sæt x 10repsDumbell curls - 1sæt x 25reps med 16kgs håndvægteKom meget sent ud at træne så der var kun kort tid til at træne. Der var meget fart på træningen derfor blev vægtene også derefter. Men godt pump.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 4, 2013 Author Report Share Posted December 4, 2013 Lidt bevægelse på arbejdet pga. en patientudeblivelse. Pullups - 3sæt x 10repsDumbell Laterels - 3sæt x 12reps med 12,5-15kgs håndvægteLeg Extension - 3sæt x 10repsHyperextensions - 3sæt x 20repsFlat Dumbell Press - 3sæt x 12reps med 25-30kgs håndvægteKabel Curls - 3sæt x 10repsIngen træning og enorme mængder vingummi er ikke noget man bliver stor, stærk og hakket af. Heldigvis fik jeg bevæget mig lidt idag. Skal bliver bedre til at få presse de små træninger ind i hverdagen som jeg før har været bedre til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 5, 2013 Author Report Share Posted December 5, 2013 Torsdagstræning:Pullups - 5sæt x 10repsIncline Dumbell Press - 5sæt x 10reps med 41kgs håndvægteBand Pullaparts - 5sæt x 10-15repsBulgarian Split Squat - 3sæt x 10reps med hver ben + 20kgs håndvægtPushdowns - 3sæt x 10repsLøbebånd - 2km (Hold nu lige kaje jeg er blevet i dårlig løbeform....)Ryghold - 45minDejligt at få lavet noget. Udemærket træning selvom jeg ikke lige er på toppen hverken styrkemæssigt eller konditionsmæssigt for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 7, 2013 Author Report Share Posted December 7, 2013 Lidt lørdagstræning - pullups - 10sæt x 10repswrist roller - 3sætUtroligt hvad sådan en smule kan gøre for velværen. I aften skal jeg smage min chili / ingefær snaps. B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 7, 2013 Report Share Posted December 7, 2013 Jeg sidder i toget på vej til Hillerød med mit hjemmegjorte ildvand i jakkelommen. Hurra! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 7, 2013 Author Report Share Posted December 7, 2013 sejt.... Den var min første bryg / mix og må sige at habanero Chili stedet for alm. gjorde det til et ret interessant bekendtskab. lige nu nyder jeg en god whisky hvilket er lidt sjovere. Snapsen skal dog bruges til at holde evt dårligdom og weakness ud af kroppen. Det er lidt som en omgang breathing squats. Det er forfærdeligt når det står på men ret fedt nogle timer efter... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 9, 2013 Author Report Share Posted December 9, 2013 (edited) En smule mandagstræning:Transportcykling - 14kmHold - 45min (Lidt hårdere idag hvor jeg indgik på noget cirkeltræning. Stadig rimeligt små vægte)Facepulls - 4sæt x 12repsSupersættet medIncline Dumbell Press - 20x22kgs, 20x30kgs, 10x41kgs, 10x41kgsMan kan vel kalde det præventiv atrofi træning. Edited December 9, 2013 by Onkel Troels Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 9, 2013 Report Share Posted December 9, 2013 Venthvad? Curls med 41kg db? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 9, 2013 Author Report Share Posted December 9, 2013 Venthvad? Curls med 41kg db?Arrghh, Gid jeg var så stærk. Det var desværre en skrivefejl og det var Dumbell PRESS :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 11, 2013 Author Report Share Posted December 11, 2013 Patientafbudstræning:Leg curls - 3sæt x 10-12repsSquat - 10x60kg, 10x100kg, 10x110kgLeg Ext - 3sæt x 10repsEnhånds håndvægt stem - 10/10x27,5kg, 8/8x30kg, 3/3x37,5kg Fesent... Når jeg engang bliver gammel og børnene store så vil jeg være en stor og stærk GYM Rat, der kører "terapeutiske" doser krudt og løfter tunge vægte mens jeg belærer de unge krapyler.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 12, 2013 Author Report Share Posted December 12, 2013 Torsdagstræning:Pullups - 5sæt x 10repsBend over Rows - 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x100kgIncline Dumbell Press - 20x22kgs, 20x30kgs, 10x41kgs, 10x41kgs, 10x41kgs, 10x41kgs, 10x41kgs, 10x30kgs, 10x30kgs, 10x30kgs.Kabel Laterels - 3sæt x 10repsLøbebånd - 4km (Igen pissehårdt. Min løbeform er så elendig. Men godt at komme lidt igang igen. Løb er min bedste fedmeprævention. Det med at spise kylling og salat er for kedeligt)Hæderlig omgang. Mit løb er fordi det trodsalt er bedre at være tynd og slap end tyk og slap. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 15, 2013 Author Report Share Posted December 15, 2013 Lidt atrofi præventiv træning: Pullups 10sæt x 10reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 16, 2013 Author Report Share Posted December 16, 2013 Ez Barbell Curls - 20x30kg, 20x40kg, 20x40kg, 20x30kgSupersættet medFrench Press - 20x30kg, 20x40kg, 20x40kg, 20x30kgPump på piberenserne som man siger. Og jo, hold og transportcykling blev det også til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 17, 2013 Author Report Share Posted December 17, 2013 Nåede lige lidt bevægelse imens jeg ventede på en patient:Hyperextension - 2sæt x 50repsIncline Dumbell Press - 20x25kgs, 10x30kgs, 20x37,5kgs (Tror ikke jeg har lavet en 20er med så meget før. Men ok. Det er nok fordi jeg ikke har prøvet på det. )Lidt er bedre end ingenting. Det er det mindset jeg bliver nød til at ha' for tiden. Er også dejligt forkølet for tiden hvilket ikke øger motivationen yderligere. Tror jeg ville ha' godt af at komme ud og blive most til noget BJJ eller MMA så jeg virkeligt kan få udstillet min forringede form. Det ville nok toughe mig lidt op.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 17, 2013 Report Share Posted December 17, 2013 Du er for hård ved dig selv, Troels. Du er god til at give den gas, med de begrænsninger du har med faciliteter og tid. Giv dig selv lidt kredit, nyd træningen du trods alt får lavet (og drop det løbepjat) :) Morten D 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2013 Author Report Share Posted December 18, 2013 Tak, Dr.Delt.Du har ret. Det er begyndt at udvikle sig til en tudelog. Det ligner ellers ikke mig. Jeg nyder også træningen. Dog er træning selvforstærkende i nydelse forstående på den måde at jo mere man træner jo sjovere er det. Den der sitrende fornemmelse i hele kroppen og forventningens glæde til at 'idag laver jeg fanme PR i det og det' den er af gode grunde ikke til stede pga. min lave træningsfrekvens og lave intensitet når jeg endelig træner. Her i vinteren har udfordringen været at udendørs træning i mørke og kulde med kettlebells bare ikke har været særligt tiltalene, samt meget travlt på arbejdet. Derudover så er jeg faktisk ikke medlem af noget fitnesscenter så kunne da være man skulle tage og melde sig ind i den lokale fitness world... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2013 Author Report Share Posted December 18, 2013 Fik lige sneget lidt træning ind idag også:Military Press - 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x60kg, 10x50kg, 10x40kg, 10x40kgOk, nå nå...Jaja, nå nå, okay så... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 18, 2013 Report Share Posted December 18, 2013 Ti sæt stående pres. Det er sku ikke dårligt. Ville have tudet, hvis du havde toppet på 80 i stedet for 70, men det er slet' så ringe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 18, 2013 Author Report Share Posted December 18, 2013 Bare rolig. De 70kg var tunge. Og mange af sættene var lette. Så en ganske overkommelig runde :-) Men fin nok måde at få godt volumen på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.