Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

[Onkel Troels]

Så kom mit grej endeligt idag! Så nu er jeg endeligt indenhaver af et par squatsko og nogle Wristwraps :) Skoene kom lidt uventet i farven rød, men det er nu fint nok :)

[Thomas J]

Du må være ret rep stærk i military press, siden du kan misse 90 kg, og så alligevel nakke 5 reps med 80 kg

[Onkel Troels]

Ja, det er nu mest fordi at den første rep er den sværeste, fordi man skal starte den helt nede fra kravebenene. Men når først forspændingen er der, så er det noget lettere at malke et par ekstra reps ud :)

Edited September 8, 2004 by Onkel Troels

[Onkel Troels]

Onsdagstræningen forgik på Nyborg kostskole, da jeg er startet på arbejdet igen, og der ikke var så mange den første times tid i lokalet:

Pulldowns behind the neck - 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 8x90kg, 8x90kg (De 90kg var hele stakken, men den var nu også tilpas hård)

Bænkpres i Smithstativ (Gillingham Uge.2) - (Opvarmning), 5sæt x 3reps med 134kg (Der er ikke noget alm. bænkpres stativ, så måtte nød til at bruge smithstativet, hvilket føltes noget akavet. Pga modstand i stativet blev det også noget hårdere end ellers)

Peck deck flyers - 10x50, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg

Seatede goodmorning i maskine - 4sæt x 10reps (Var faktisk supergod denne maskine. Mine erectorer var pumpet op til uanet størrelse )

Benpres - 4sæt x 8reps op til hele stakken (Udført så eksplosivt som muligt, for at erstatte speed squatten en smule)

Laterels i maskine - 2sæt x 10reps

Man må nød til at føle sig ret priviligeret når man kan udfører en hel træningsrunde på sit arbejde :) Der kom dog senere hen en del ned i træningshulen for at få lagt program, så jeg kedede mig ikke :)

[Onkel Troels]

Store brændedag med besøg fra the Chaos Crew fre Tsk

Pullups - 14xmig, 10xmig, 8xmig, 8xmig

Squat (Smolov dag.4) - (Opvarming), 10sæt x 3reps med 145kg (Easy light weight Det kørte virkeligt godt idag. Squatten kører super Kørte desuden i mine nye squatsko som bare sad perfekt.)

Bænkpres - 10x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 2x120kg, 1x130kg (På med trøjen), 160kg(3"board), 160kg(2"board), 160kg(1"board), 160kg(Ingen board kom kun halvt ned ), 170kg (Lidt længere ned), 1x170kg(Det samme), 1x175kg(5cmfra brystet), 1x175kg(Det samme) (Jeg kunne simpelhen ikke få noget ned til brystet idag. Er blev for fed)

Boardpress i trøje (2") - 3x160kg, 3x160kg, 3x160kg

Dips - 40xmig(Udligning af Pr), 12xmig

Dødløft - 8x60kg, 4x100kg, 1x150kg, 1x180kg, 1x180kg

Reverse band dødløft (-40kg i bunden) - 1x200kg, 1x240kg, 1x280kg(Var hård men fik den. rev min højre hånd op ), 1x290kg(Miss i lockout. Nu var mine hænder endnu mere flænsede, så kunne ikke trække mere idag :sneaky: Det lyder måske lidt mærkeligt for dem der så mit løft, for den var virkeligt rigtigt hård og brændte rigtigt meget. Men jeg føler at jeg kunne have fået den hvis mit greb havde været noget bedre )

Rigtig fee' omgang træning hvor der virkeligt blev brændt igennem af folk. Baardi og mig måtte desværre nød til at droppe tandemdødløften, da mine hænder var for medtaget til sådan en omgang

God træning :)

[jfk]

du kan få 160 ned til 1 " board men 175 er 2 " over

Så er det ikke fordi du er fed, så er det hovedet det er galt med ;)

[Onkel Troels]

Jan<< Ja, du har sikkert ret! Jeg spænder mine lats rigtigt meget når den skal helt ned, da jeg vil være sikker på at have en god spænding i bunden. Jeg tror at jeg overdrev det idag så trøjen spændte udnødigt meget. Jeg har virkeligt trænet meget lats, så måske jeg skal tage en slapper her

[jfk]

dem kan du godt koble fra, trøjen skal nok tage i mod.

[Hippo]

det så godt ud med squatten i dag :a-okhand:

og godt at have dig tilbage i god form, det blir spændende til SM :)

[Onkel Troels]

Jan<< Okay, det havde jeg aldrig tænkt på før. Er altid vant til at spænde meget op i mine lats, og er også ret stærk i bunden i RAW bænk pga. dette. Men må sgu til at lærer at det er hvad man løfter i udstyr der tæller B)

Hippo<< Tak, Jeg tror heller aldrig jeg har været stærkere i squatten :) Selvom det godt nok ikke siger så meget

[therealhurra]

hvad er det for nogle sko, og hvad var prisen? Har tænkt på at investere i et par

[Crawdaddy]

Nasty Onkel Frakka ;) Godt skoene spiller :)

[Onkel Troels]

Hurra<< Skoene blev bestilt på denne hjemmeside:

http://www.powerlifting.cz/stranka_en.htm

Varerne er rigtigt billige, men man skal være opmærksom på forsendelsesomkostningerne og omkostningerne ved at overfører penge til en udenlandsk bank.

Jeg endte ud med at betale ca. 850kr for skoene og et sæt wrist wraps. Fra jeg bestilte varene til jeg fik dem med posten gik lidt over 2 uger :)

The Crow<< Thanks! Jeg er sgu også glad for de sko. Ligefør jeg sover med dem på

[Hippo]

okaay...det var for sort... :lol:

Edited September 12, 2004 by Hippo

[Hoosier]

Jo deeeeeet....

Edited September 12, 2004 by Hoosier

[Onkel Troels]

Ahh, jeg nåede ikke at se dit indlæg inden du fik redigeret i det?? :lol: Tak, for igår Hippo. Det var sgu skægt

Edited September 12, 2004 by Onkel Troels

[therealhurra]

tak for det troels, kigger lige på det. Går ud fra det var de blå du bestilte og ikke de røde "basket" sko?

[Onkel Troels]

Jeps, det var de blå jeg bestilte. Altså vægtløftningsskoene. At de så kom i rød er en anden sag ;)

[Onkel Troels]

Smolov helvede(Som slet ikke er så meget helvede alligevel :) ) i OBBC:

Pullups - 2sæt x 8reps (Hang i det yderste af fingerne da der stadig er sår på mine højre hånds håndflade. Stille og roligt)

Squat (Smolov dag.5) - (Opvarmning), 6sæt x 6reps med 130kg (Var ganske hårdt at køre 6ere men der var nu god fart på alle reps :) )

Gluteham Raise - 3sæt x 6reps (Hårdt men godt. Brændte haserne godt af)

Bænkpres - (Opvarming), 2x110kg, 2x110kg, 2x115kg, 2x115kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg

Boardpress (4") - 3x170kg, 3x170kg, 3x180kg

Boardpress (3") - 3x150kg

Backoff bænkpres - 14x100kg

Mave på Swizzball - 3sæt x 16reps (Sad super i vommen)

Halve press i smithrack - 4-5sæt x 4-10reps (Min makker kan ikke kører frenchpress så vi valgte en anden triceps øvelse)

God solid runde idag som kørte efter planen :)

[Onkel Troels]

Jeg hentede min dragt idag hos skomageren efter at den er blevet syet lidt ind. Så det kan ikke være så længe inden jeg skal i dragten :)

Fik trænet en lille smule underarme på arbejdet idag:

Reverse barbell curls - 3sæt x 8reps

Ellers var der 2 engelsktalende elever der skulle have lagt program idag. Så det er helt rart at så mange af udtrykkende indenfor styrketræningen er engelske: Dumbell, Barbell, incline, decline osv. ;)

[Baardi bilder]

Jeg hentede min dragt idag hos skomageren efter at den er blevet syet lidt ind. Så det kan ikke være så længe inden jeg skal i dragten :)

Hesten og jeg er klar :)

[Onkel Troels]

Hesten og jeg er klar 

Det lyder godt! Har dog ikke lige nogen ide om hvornår det skal være. Jeg har ikke lagt udstyrstræning ind i mit nuværende program. Men kan dog nok få oversku' til at lave nogle raketter i udstyret

[Comedian]

Hesten og jeg er klar 

Det lyder godt! Har dog ikke lige nogen ide om hvornår det skal være. Jeg har ikke lagt udstyrstræning ind i mit nuværende program. Men kan dog nok få oversku' til at lave nogle raketter i udstyret

*Host* Fredag *Host*

[Hippo]

fredag er fint med mig...

jeg skal nok loade stangen med +250 kg...og så skal I andre være velkomne til at dykke med den... B)

[Onkel Troels]

Jamen, okay! Så siger vi fredag omkring kl 16:30. Så må jeg kører mit smolov bagefter jeg har været i dragten :)